Irritable bowel syndrome (IBS) ھڪٻئي طريقي سان ٻين صحت جي حالتن کان مختلف آھن، ان جو علامو جسماني طريقا آھن، جنھن کي اسان شرمندگي جي سوچڻ جو فرض ڪيو ويو آھي. شروعاتي ننڍپڻ کان وٺي، اسان اسان جي دماغ سان لاڳاپيل ڪنهن به علامتون يا آواز لڪائڻ لاء سيکاريو ويو آهي ۽ اهو عوام ۾ انهن شين تي بحث ڪرڻ لاء خراب مزو آهي. بدقسمتي سان، آئي بي بي هنن "ممنوع" شين جي اڳيان رکي ٿو ۽ هڪ جي زندگيء ۾ مرڪز.
ڇو ته اسان جي شروعاتي کنڊرن، جن مان بي ايس بي ايس سان گڏوگڏ انهن مان گهڻا جذبا شرما محسوس ڪيا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ خانگي ماڻهو آهيو، يا هڪ شخص جيڪو حساس آهي ته توهان ٻين سان ڪيئن ظاهر ٿئي، شرم جي جذبات کي وڌيڪ تيز ڪيو وڃي ٿو.
اهو انهن ماڻهن لاء پڻ غير معمولي ناهي، جيڪا آء ايس بي بي سان گڏ "تڪميلزم" تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، ان کي پنهنجي خود سمجهڻ واري ناڪاميء جي ناڪاميء لاء تيار ڪرڻ لاء. ۽، هڪ مايوسي ساز ڪچ 22 ۾، ٻين کان توهان جي آء ايس بي بي لڪائي سان شرمسار ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري ٿو پنهنجي پاڻ جو دٻاء وڌائي ٿو ته پوء توهان جي آء بي بي جي نشاندهي بدترين ٿيندي.
توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهو وڏي معيشت جي باري ۾ آڻيندو آهي جڏهن توهان ٻين ماڻهن کي صحت جي مسئلي بابت ڄاڻڻ شروع ڪيو ٿا جيڪو توهان سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. هتي ڪجهه شين بابت سوچڻ ۽ ڪجهه حڪمت عملي توهان جي ماٺ ڀڃڻ لاء آهن.
شامي ۽ شرمندگي جا پنهنجا احساس ختم ڪريو
ذهن ۾ رکون ٿا ته "ممنوع" جو اعزاز جيڪو ٿلهي علامن سان منسلڪ ڪيو ويو آهي هڪ منفي طور هڪ.
ان ڪري، ان کي ڪو ڌيان ڏيڻ نه آهي ته توهان کي خريد ڪرڻ جاري رکو. ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته توهان جي تعظيم جي علامات صرف گهڻو ڪري جسم جي هڪ حصي سان سنيف يا يوون طور ڪم ڪري رهيا آهن.
نيڪ، گهڻا ماڻهو اسان کي ٽوڪائڻ يا کلڻ نه ڏيندا هئاسين. ۽ ها، اهو امڪان موجود آهي ته ماڻهو جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ جو آواز منتقل ڪيو وڃي ها، پر اهو ئي آهي ڇو ته انهن کي انهن لاء ڪم ڪيو ويو آهي.
ذهن ۾ رکون ٿا ته هن ڌرتي تي هر ماڻهو کشش علامات تجربا ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهي توهان تي نه هڻندا آهن، اهي توهان سان همدردي آهن.
اهو مسئلو ناهي جيڪڏهن توهان وٽ آئي ڊي ايس ڊي ڊي آهي ۽ هوٽل ڏانهن ڪيترن ئي سفرن کي ٺاهڻ گهرجي يا جيڪڏهن توهان جو آء ايس بي-سي نتيجن جي ڊگهي عرصي دوران لوهن تي گذاريندو. ڪوبه اهڙو توهان کي سختي سان جججو ڪرڻ وارو ناهي ڇاڪاڻ ته هرڪو هڪ نقطي يا ٻئي ڪنهن جي پنهنجي بوٽن ۾ آهي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان جي دلال مسئلن توهان جي هڪ عيوض نه آهي ۽ گهڻا ماڻهو همدردي هوندي. جيڪي غريب شخص جا فرد نه آهن انهن کي جيڪي ڪجهه چوندا آهن انهن تي ڌيان ڏيڻ نه ڏين. درحقيقت هڪ وڌيڪ معاملي ۾ پنهنجن علامن کي ڏسڻ جي سکڻ صرف شرمندگي محسوس ڪرڻ خود بخود فشار کو آسان بنانے ۾ مدد نه ڏيندو، انهي کي پڻ توهان جي تشخيص بابت ٻين سان گڏ ڳالهائڻ آسان بڻائي سگهندي.
ٻين جي اعتماد جو جائزو وٺو
ياد رهي ته ڪنهن به انساني معاملن ۾ "ٻن تانگو ڪرڻ لڳن ٿا." جيتوڻيڪ توهان پنهنجي پاڻ کي واضح ۽ مؤثر انداز سان هڪ شاندار نوڪري ڪري سگهو ٿا، اهو ٻين شخصيت جي شخصيت آهي جيڪو پيغام موصول ڪيو ويندو اها وضاحت ڪندي.
بالآخر، توهان پنهنجي اي بي ايس بابت ڪنهن کي ٻڌائڻ لاء آزاد ٿيڻ چاهيو ٿا، پر شروعات ۾، انهن ماڻهن سان شروع ٿئي ٿو جيڪا احتساب ۽ غير فيصلو ناممڪن آهي.
انهي سان گڏ، رازداري کي رکڻ لاء ٻين شخص جي صلاحيت جو جائزو وٺو.
هي توهان جو ذاتي ڪاروبار آهي ۽ اهو توهان جو فيصلو ڪرڻ جو حق آهي جيڪو ڪير ڄاڻائي سگهندو ۽ ڪير نه ڪندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سڄي آفيس يا پاڙي کي ڄاڻڻ نٿا چاهيو، ڪنهن کي نه چئو جيڪو گپ شپ حاصل ڪري وٺن. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ٻين شخص پاڻ کي معلومات برقرار رکڻ لاء، انهن کي رازداري جي باري ۾ پڇڻ جي پڪ ڪريو.
تصوير جيڪو توهان کي ڄاڻڻ گهرجي
توھانجي بنيادي سوال ھميشه ھميشه ھميشه ھئڻ گھرجي، "ڇا اھو پنھنجي دلچسپين ۾ آھي؟" مثالي طور، هن جو جواب هميشه هئڻ گهرجي "ها" جيئن ته اهو ٻين کي توهان جي علامات کي لڪائي وڃڻ لاء توانائي کي گهٽائڻ جي ضرورت ناهي.
تڏهن به، حقيقت ۾، هن جو جواب توهان جي حالتن تي منحصر ڪندو. جيڪڏهن توهان هڪ نوجوان ڇوڪري آهيو ۽ هڪڙي ڇوڪرين جي مسئلن سان ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي هفتيشي مسئلي سان هن هفتي جو بهترين دوست سان حصيداري نٿا ڪرڻ چاهيو. ساڳئي طرح، آپ شايد اهو نه چئو ته توهان جو آجر اگر آپ محسوس ڪيو تو آپ کا ملازمت خطرے ميں رکھے جاسکتا ہے (هي آمريڪن معيوبيت قانون جي مطابق غير قانوني ٿيندو، پر افسوس، اڃا به حقيقي دنيا ۾ ممڪن آهي.)
وقت به اهم آهي. توهان ان کي پهرين تاريخ ۾ ذڪر ڪرڻ نه چاهيو، پر جيڪڏهن تعلق صحيح طور تي هلندڙ آهي، اهو بهترين طور تي توهان جي IBS بابت جلدي جلدي جي باري ۾ اڳتي وڌندي. جيڪڏهن جيڪو ماڻهو هلندو آهي، توهان پنهنجي پاڻ کي تسليم ڪري سگهو ٿا ته "توهان کي گولي ڊيوٽ ڪيو" ۽ وڌيڪ وقت نه گذاريو هو ناگزير شخص سان تعلق ۾ निवेश.
توهان کي ڇا چئبو
جڏهن ٻين کي توهان جي بي بي بي جي باري ۾ ٻڌائيندي، اهو آسان رکون ۽ پنهنجي هضمي مسئلن تي هن حقيقت کي يقيني طور تي بحث ڪندي. هتي ڪجھ مثال آهن:
- "مان توهان جي باري ۾ توهان کي ڪجهه ٻڌائڻ چاهيان ٿو. مون کي بي بي ايس آهي؟ ڇا توهان کي خبر آهي ته ڇا آهي؟ هي هڪ هضمي خرابي آهي ۽ مون لاء اهو مطلب آهي ته هر وقت تيري غسل ويجهو."
- "مون کي آء ايس بي آئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي مون کي ڏکيو آهي ته پنهنجي پاڻ کي ڪم ڪرڻ جي لاء."
- "مان آء ايس بي بي کان متاثر آهيان ۽ تنهنڪري مون کي ڇا کائڻ جي باري ۾ ڏاڍي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي. ٻيا ماڻهو جيڪي مسئلي کان سواء کائي سگهن ٿا. آئون بهترين ڪري سگهان ٿو جڏهن آئون پنهنجي کاڌي تي پنهنجو پاڻ تي منظم ڪري سگهان ٿو. "
- "منهنجي اي بي ايس بابت توهان جي خيالن جي باري ۾ مهرباني، پر مون کي پنهنجي جسم جو بهترين ڄاڻو. ٻين لاء ڪمن جو ڪم مون لاء ڪم نه ڪري سگهي. مون شين کي سکيو آهي ۽ ڪهڙي شيء کي خراب ڪري ٿو."
- "آئون صبح جو بي بي بي ڪيو آهي ۽ منهنجي علامات بدترين بدترين آهن. ان ڪري، مون لاء بهتر آهي ته ڏينهن ۾ منصوبا يا تقريبون ٺاهڻ لاء."
- " اي بي بي صرف منهنجي سر ۾ ڪجهه نه آهي، اهو هڪ حقيقي هضمي بيماري آهي، جيڪو زور سان انتهائي خراب ٿي سگهي ٿو، پر زور سان نه ٿو ٿئي. ان لاء ڪابه علاج ناهي، تنهنڪري مون کي سخت ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪڏھن منھنجي زندگي گذاريندا ھوندؤ.
پنهنجو مٿو رکو مٿاهون بڻائڻ ۾ گهرو نه هجو
اميد سان ختم ٿيڻ وقت توهان ٻين ماڻهن کي آء ايس بي ايس سان توهان جي جدوجهد بابت وڌيڪ اعتماد چئي سگهندا. جيتوڻيڪ IBS شايد توهان جي زندگي کي ڦهلائي ڇڏيو آهي، انهي کي توهان کي بيان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان هڪ شخص آهيو جنهن سان عجيب طاقت ۽ ڏاتن سان گڏ جيڪو صرف ائين آهي ته هو غلط ڀڃڻ جي بدحالي سان آهي.
محتاط رھندي نه ئي ڪنهن کي منفيات يا تنقيد کي اندر ڏيڻ لاء جيڪو توهان ٻين کان حاصل ڪري سگھي ٿو. ڪجهه سببن لاء، شايد هڪ ارتقائي هڪڙي، اسان جي دماغ کي منفي موٽڻ جي تعظيم کي ٻين کان پري ڪرڻ ۽ تعظيم کي گهٽائڻ جي لائين آهي. پنهنجي دماغ کي ان سان وڃڻ نه ڏيو!
غير غفلت راء کان اڻڄاڻ ماڻهن جي نظرانداز ڪرڻ کان سخت محنت ڪريو جن کي خبر ناهي ته اها زندگي گذارڻ جي ڪهڙي ڳالهه آهي، جيڪا وقت تي غسل خاني جي مسئلن تي حاڪم آهي. بجاء پاڻ کي مثبت، حمايت پسند ماڻهن سان گڏ ڀريو. جيڪڏهن توهان اهو ڳولهيو آهي ته اهي اچي سگهندا آهن، انٽرنيٽ جي خوبصورتي مزو ڪريو ۽ آن لائن آئي ايس ٽي بي جي سهولت گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو.