ڪولن جي بحال ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ته جسم جي قدرتي تال سان ڪم ڪرڻ جي باقاعده شيڊول قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. اهو شايد انهن ماڻهن کي خاص مدد ڏئي سگهي ٿو جيڪي دائمي قبضي کان متاثر ٿين ٿا. اهو خيال آهي ته انهن شرطن کي ٺاهڻ جي ڪامياب بڻائڻ جو ڪامياب ڌاڙيندڙ تحريڪ جي امڪان کي وڌايو وڃي. پوئتي لڳائڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کان ٺيڪ ٿي وڃي ته اهو عمل توهان لاء مناسب هوندو.
رڌل ٻيهر بحالي جا مرحلا
ڪڪڙ جي بحالي کان وڌيڪ آهي جيڪي توهان غسل خاني ۾ ڪندا آهيو. هتي توهان جا جسم باقاعده شيڊول تي حاصل ڪرڻ لاء قدم آهن.
- هڪ ٻه هفتي لاء رڪاوٽ تحريڪن جي هڪ ڊاري رکو. اها معلومات ثابت ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته ڇا ڏينهن جي ڪنهن خاص وقت يا مخصوص حالتن ۾ آهن جنهن ۾ توهان جي جسم کي کليل حرڪت شروع ڪرڻ جو امڪان آهي.
- باقاعده ۽ باقاعده خواهش جون ڳالهيون ٺاهڻ. باقاعده شيڊول تي توهان جي جسم کي فيڊنگ سان وڌيڪ ترتيب ڏيڻ واري نموني مطابق هضمي کي حوصلا افزائي ڪري سگهندي.
- ڇا توهان نرمي، ٺهيل ٺهيل ٺولن جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهو ٿا. توهان جي جسم کي پاڻي جي کوٽيل رکڻ لاء هائيڊس جي گهڻائي پيئي، جيڪا نوآبادي واري مٽي مان ٻاهر ڪڍڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان جو جسم برداشت ڪري سگهي ٿي، توهان جي غذا ۾ فائبر جي مقدار ۾ وڌائي پڻ نرم پٿر ٺاهي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن فائبر بهتر برداشت ڪيو ويندو آهي جڏهن اهو سست وڌي ويندي آهي.
- پنهنجي غسل خاني جي دورو لاء باقاعده وقت چونڊيو. اهو ضروري آهي ته توهان هر وقت توهان جي رڪاوٽ جي حرڪت لاء وقت جو وقت مقرر ڪريو. اهو شايد توهان جي زندگي جي ذميواري کي توهان جي جسم جي ضرورتن سان توازن ڪرڻ لاء مشڪل ٿي سگهي ٿي، پر جڏهن به ممڪن آهي ته پهريان توهان جي جسم کي رکڻ لاء ڪوشش ڪريو. ڪجھ مشورا
- جيڪڏهن توهان جي درجي ڪنهن به قسم جي هڪ نموني ظاهر ڪئي، توهان پنهنجي جسم جي اڳوڻي طبي تال جو احترام ڪري سگهو ٿا.
- صبح جو اڪثر گهڻو ڪري جسم جي لاء مناسب وقت آهي.
- ھڪڙو فائدي وارو وقت ھڪڙي کانپوء 20 کان 30 منٽ آھي.
- پنهنجي غسل خاني جي شروعات کان پھريان، گاسڪرڪول ريفليڪس کي متحرڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو هڪ قدرتي جسماني رد عمل آهي جنهن ۾ کائڻ يا پيئڻ سان اناج جي انفرافيشن پيدا ٿينديون آهن. هيٺيان هر هڪ نوآبادياتي مقصدن جي شدت کي مضبوط ڪرڻ لاء خدمت ڪري سگهي ٿو.
- وڏي کائڻ کائو.
- هن کاڌي تي، هڪ تيز فليس مواد سان خوراڪ کاڌو.
- ڪنهن به قسم جي گرم مشروبات پيئي.
- جاکوڙي ڪيفين، جيڪڏهن توهان پنهنجي هضمي سسٽم کي بغير برداشت ڪرڻ کان سواء مادي برداشت ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجو پاڻ کي آرام سان آرام ڪر جيئن توهان ٽوٽل تي ويهندا. پنهنجي جسم کي آرام ۽ آرام سان رکڻ لاء آرام واري مشق جو استعمال ڪريو. ميوزڪ ٻڌي يا ڪجهه خوش ڪرڻ ۽ ڊزائين ڏيڻ جو پڙھڻ.
- پنھنجي پيٽ جي مشڪين جو استعمال ڪريو، نھ ئي اوھان جو مستطم. محتاط رھڻ جي صورت ۾ توهان جي مستطيل فشار کي غير ضروري انداز سان اسٽول کي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه آهي. مقصد توهان جي جسم سان ڪم ڪرڻ آهي جيئن توهان اسٽول کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته نوآبادي جي احساسات محسوس ڪريو. توهان شايد اهو مددگار ثابت ٿيو ته اڳتي وڌائڻ لاء جيئن توهان پنهنجي هيٺين پيٽ ۾ عضلات کي ٺيڪ ڪرڻ تي پنهنجي ڪوشش تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان فوري نتيجن کي نه ڏسي سگهندا آهيو ته نه ذلت ڪيو وڃي. دائمي قبضو ڪيترن ئي سببن ڪري ٿي ۽ آهستي آهستي آهستي سگھي ٿي. ياد رهي ته ڇڪڻ جي بحالي توهان جي قبضي جي علاج لاء ڊزائين ڪيل ڪونه آهي؛ مقصد اهو آهي ته توهان جي جسم لاء وڌيڪ باقاعده تال طئي ڪرڻ لاء بهتر شرطن کي قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
ان سان گڏ رکو ۽ جلدي توهان هڪ ڀيرو ٻيهر ٿڪيل حرڪت واريون آرام ڪري سگهون ٿا.
> ذريعا:
> کٽل ريزائننگ. MedlinePlus.
> ڪولن جي بحالي واري پروگرام. يو ايس سي اسڪول جو دوائون.