جيڪڏهن توهان جدوجهد سان جدوجهد ڪئي ويندي، عام طور تي عام معدياتي مسئلن مان هڪ آهي- پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي مساج ڏئي سگهي ٿو. توهان جي پيٽ تي خود مساج جي صلاحيت ممڪن طور تي ڪيترن ئي طريقن سان قبضو ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ ٿانون جي تحريڪن کي وڌائڻ ۽ دائمي دٻاء کي وڌائڻ ۾ (جنهن جي گهڻائي ڪيترن ئي هضمي جي شڪايت سان ويجهي ڳنڍيل آهي) ۾ ملوث آهن.
قبضي عام طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي ته ٿلهي حرڪت ۾ هر هفتي کان ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندي. دٻاء ڪرڻ سان، ڪجهه زندگي گذارڻ جي مسئلن کي قبضو ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ هڪ گھٽ فائبر غذائيت کائڻ، ڪافي مشق حاصل ڪرڻ، ۽ ڪافي پاڻي نه پيئڻ شامل آهن. ڪيترن ئي ماڻهن تي قبضو ڪرڻ وقت به سفر ڪري رهيا آهن.
مساج ۽ قبضي تي تحقيق
جيتوڻيڪ مساج جي قبضي لاء معياري علاج نه آهي، ڪجهه سائنسي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو باقاعدي بحاليء ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
مثال طور، جرنل آف Bodywork ۽ Movement Movement ۾ شايع ٿيل هڪ رپورٽ جيڪا 2011 ۾ پيدائش مساج تي ۽ ان جي استعمال کي دائمي قبضي جي علاج لاء متعدد کلينياتي آزمائشي جو جائزو ورتو. نتيجن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پيٽ جي مساج peristalsis کي گهٽائڻ (جزوي طرح ليو جهڙو جي عضب جي اچڻ سان هڪ سلسلو آهي جيڪو پنهنجي هضمي جي تلاوت ذريعي کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو) ۾ حصو وٺن ٿا.
انهي ساڳئي رپورٽ ۾ اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته پيٽ ۾ مسڪينن کي ٽرانسپورٽ ٽرانسپورٽ جو وقت گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا هاڻوڪن کاڌي کي پنهنجي برن ذريعي منتقل ڪرڻ جي رقم آهي (يعني توهان جي هضمي جي آخري حصي جو آخري حصو). ان کان علاوه، رپورٽ اهو طئي ڪيو ويو آهي ته پيٽ جي مساج قبضي سان لاڳاپيل درد ۽ مصيبت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪلينڪل آزمائشي ۾، ماڻهن جي تڪليف استعمال ڪرڻ کانپوء ماڻهن جي زندگي جي معيار ۾ بهتري جون خبرون پڻ ڏنيون آهن. بهرحال، ڪجهه تحقيق (بشمول 2009 ۾ نرسنگ مطالعي جي انٽرنيشنل جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙو کلينڪل ٽنڊو) شامل آهن ته اهو عضوي مساج کي استعمال ڪرڻ جي امڪاني طور استعمال ڪرڻ جي امڪان نه آهي (عام طور تي استعمال ٿيل علاج لاء تڪليف).
قبضي واري رليف لاء مساج استعمال ڪرڻ
گهڻن مساج جي طريقن کي قبضي کان بچائڻ ۽ ڪنن جي تحريڪن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. اهي عام طور تي ظاهر ڪيا ويندا آهن.
هڪ مشهور ٽيڪنڪجي ۾ توهان جي پيٽ تي توهان جي کجيء کي رکڻ ۽ پوء توهان جي پيٽ جي چوڌاري ننڍڙو، سرولير، گھڙي ويڪرو نقشن ٺاهڻ ۾ شامل آهي. توهان شايد اهي حلقن کي وڌائي سگهو ٿا جيئن توهان اڳتي وڌو ٿا ته مساج توهان جي سڀني پيٽ کي پکڙيل آهي.
هڪ ٻئي ٽيڪنڪ توهان جي سينو هٿ هيٺ هيٺ رکي رکي آهي، پوء هڪ چمڪندڙ هٿ ۾ پنهنجي پيٽ جي ڊيگهه کي چمڪائي ڇڏي. جلدي پنهنجي ٻئي هٿ سان تحريڪ کي ٻيهر آڻيندي، ۽ ڪيترن ئي منٽن لاء هي چڪر جاري ڪريو.
جڏهن پنهنجو پاڻ کي مساج جو علاج ڪندي، روشني، نرم دٻاء استعمال ڪندي شروع ٿيندي، پوء وري توهان وانگر گڏوگڏ دٻاء وڌو.
جيڪڏهن توهان درد ۽ ادغام جو تجربو ڪيو ٿا، تنهن هوندي به اهو ضروري آهي ته تيز ڪرڻ ۽ آرام سان سطح تي آرام واري سطح ڏانهن موٽڻ ضروري آهي.
پيٽ جي مساج جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاء، ڏينهن ۾ مساج کي ٻه دفعا ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، هر وقت 20 منٽ سيشن لاء تيار ڪرڻ. هر سيشن ۾ سخت سانس شامل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي جڏهن خود مساج جي قبضي واري رليف کي استعمال ڪندي.
هڪ مساج يا ڪنهن ٻئي گهر جي علاج ڏيڻ کان پهرين ڪوشش ڪريو، اهو هميشه لاء سٺو خيال آهي ته ان تي بحث ڪرڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر سان ڏسي ته مناسب علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ مناسب آهي. مثال طور حامله عورتن، انهن جي پيٽ تي ڪنهن به قسم جي مساج کان بچڻ گهرجي.
اهو پڻ نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته قبضي ڪڏهن ڪڏهن هڪ هيٺاهين صحت جي حالت کي سگنل ڪري سگھن ٿا جيڪو طبي علاج جي ضرورت آهي، جهڙوڪ اڻ وڻندڙ تايرايئر. ٻين نالن وانگر پيٽ جي پيٽ وانگر موجود هوندا، پر ڪڏهن ڪڏهن قبضي ۾ رڳو علام جي ٿي سگهي ٿي.
رسيدڻ جا ٻيا طريقا
ذهن ۾ رکون ٿا ته اڪيلو مساج صرف قبضي جو علاج ڪرڻ جي امڪان ناهي، ۽ مقصد کي مجموعي هضم بهتر ڪرڻ گهرجي، جيڪا شين کي آسان طور تي هلندو رهي. باقاعده رهڻ لاء، هر روز گهٽ ۾ گهٽ اٺ شيشي جو پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، گهڻا فائبر دار خوراڪ کائڻ، ۽ باقاعده طور تي ڪم آڻيندا آهن.
ڪيترا ٻيا علاج جنگي قبضي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن علاجن ۾ ايپپيريشن ۽ بايوڊيد بيڪ شامل آهن، انهي سان گڏوگڏ قدرتي علاج جهڙي پروسيڪسيڪڪس . ٻيون قدرتي قبضي واريون دستيابي موجود آهن، پر ڪنهن جي ڪوشش کان پهريان، مشوري لاء توهان جي طبي خيال جي صلاحڪار سان صلاح ڪريو.
ذريعن:
دائمي تسلط لاء آرٽ اي پيٽرمين مساج جو علاج.: ڪنٽرول ڪلينڪل ٽنڊو جو هڪ منظم جائزو. فرش پروسيسنگ ڪيو . 1999؛ 6 (3): 149-51.
Lämås K، Lindholm L، اسٽنلڊ ايڇ، انجسٽوسم بي، جيڪبسسن C. قبضي جي انتظام ۾ ڦيري مساج جا اثر-هڪ بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائش. Int J Nurs Stud . 2009؛ 46 (6): 759-67.
ميٽر ايلگگن ڊي، لوئي-مضبوط. اي پيٽ جي مساج کي قبضي کان بچائي؟ نرس ٽائمز . 2011؛ 107 (12): 20-2.
Sinclair M. دائمي قبضن جي علاج لاء پيٽ جي مساج جو استعمال. ج جسم جي معرفت جوري . 2011؛ 15 (4): 436-45.
تران ن، Atabek Aşt T. قبضے کی مساج اور زندگی کے معیار پر پیٹ کی مساج. گيسٽروٽرول نرس . 2016 (39) 1 (: 48-59).
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.