ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته اهي هر روز ڪشش حرڪت ڪرڻ گهرجن، پرهڻ کان بچڻ لاء، پر حقيقت اها آهي ته عام معمولي فرائض انسان کان وڏي پيماني تي مختلف آهي، هڪ ڏينهن ۾ هفتي کان ٽي دفعا ٽي ڀيرا هئي. قبضي کي بيان ڪرڻ جي سختي، سڪل چوري وانگر آهي يا ٽي هفتي کان گهٽ هفتي ۾ هڪ هفتي آهي.
آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام جذباتي شڪايتون، آمريڪا ۾ گهڻو ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو.
ڪجهه ماڻهو مختصر مدت جي قبضي جو تجربو، غذا ۾ ٿورڙي تبديلين، سفر، دٻاء، يا جراحي جي سبب، جڏهن ته ٻيا دائمي قبضا آهن (ڊگهي هفتي تائين جاري رهي). جيڪڏهن توهان دائمي قبضي ۾ آهيو، ته توهان ممڪن هجي ته توهان پنهنجي زندگيء جي معيار کي خاص طور تي متاثر ڪري سگهون ٿا.
جيتوڻيڪ تسلط هر ڪنهن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، عورتون عام طور تي عورتن ۽ 65 سالن کان مٿي ماڻهن ۾ عام طور تي. عام طور تي حمل جي دوران يا ان جي پيدائشي ٿيڻ کان پوء به، ۽ اهو هڪ اندروني حالت يا دوائن جو اثر انداز ٿئي ٿو (جهڙوڪ اوپيائيڊ سور جو علاج)
قدرتي قبضي جو علاج
ھڪڙو مطالعو پيش ڪن ٿا ته ڪجھ خوراڪ ۽ علاج ڪجھھ فائدا پيش ڪري سگھن ٿا.
1) هاء فائبر
غذا فائبر ۾ گھٽ گھٽتائي ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي. مسمار فائبر، جيڪو جسم جي ذري گهٽ بدلي سان گذري ٿو، انهن کي ٿوليون ۽ نرم نرمي ڏئي ٿو، انهن کي آسانيء سان نڪري ٿو. لڌل مٽي ۾ جيڪي اعلي کاڌو آهي ان ۾ سڄو اناج، ميوو ۽ ڀاڄيون شامل آهن.
ڪوشش ڪريو بکر، ناسي چانور، يا سڄو اناج ماني.
سولببل فائبر پاڻيء ۾ گھمندو آهي ۽ اندرين ۾ جئين جهڙي مادي بڻجي ٿو. پراڻن ۽ انجيرن کي ناشتي ڪري سگهجي ٿو يا ناشتي وانگر کائيندو.
هڪ ٻيو اختيار جيڪو ڪنهن به ڍنڍ تي چشمي جي زمين تي اڏي ٿو، اهو ڪنهن به کائڻ تي آهي. اهي صحت جي خوراڪ جي دڪان يا ڪجهه ويڪري دڪانن ۾ پيڪيجز ۾ ڳولهي سگهجن ٿيون.
انهن وٽ هڪ نرم ۽ خشڪ مزاج آهي.
لاڳاپيل: کاڌو ٺاهڻ لاء
فائبر سپيشن پڻ موجود آهي، سڀ کان وڌيڪ مشهور پيسيليميم جو اضافي آهي جهڙوڪ Metamucil. گار گم ۽ آسيا فائبر پڻ مشهور آهن. توهان جي غذا کي فائبر شامل ڪرڻ سان گندي ۽ گئس کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. انهي سان گڏ، ڪافي پاڻي پيئڻ جي لاء يقيني طور تي ٻي صورت ۾ فائبر سامهون اثر پوي ٿي ۽ پوکي سگهجن ٿا.
2) مشق
باقاعدگی سے تعظيم تحریکوں کے لئے لازمی، ورزش کوالوں کی پٹھوں کی سنجیدگی کو فروغ دیتا ہے، سٹول کی منظوری کو تیز. باقاعده ورزش جو ريمينٽ، جنهن ۾ روزانو سفر، يوگا يا تومين شامل ٿي سگھي ٿو، هضمي سسٽم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
تقرير پڻ توهان جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو توهان جي هضمي کي بهتر ڪري سگهي ٿو.
3) مناسب فلائيڊ انٽ
پڪ ڪريو ته توهان ڪافي مقدار ۾ پيئندا آهيو جيئن ته پاڻي ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو. فلائڊ ٺاھڻ واري تحريڪن کي تڪليف ۽ آسان بڻائي ٿو. گهڻا صحتمند ماڻهو پنهنجي پيئڻ جي عام رويي جي طريقن (جيئن ته کائڻ تي مشروبات پيئڻ) جي ضرورت آهي ۽ انهن کي اڃان جي رهنمائي ڪرڻ کان هتان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان صاف طور تي هٽي وئي آهيو، اضافي پاڻي پيئڻ سان توهان جي قبضي کي رنڊڪ نه ٿي سگھي.
اسان صرف پاڻيء مان ٻرندڙ نه آهيون. ڪافي، چانھن، جوس، ميوو، ڀاڄيون، سيالين ۾ استعمال ڪيل مايع، ۽ ٻيا کاڌو ۽ شراب پيئيون توهان جي روزانه ذخيري ڏانهن شمار ڪن ٿا.
4) پروسيڪس
پروسيڪيڪس، جهڙوڪ ساکروارواميس بوليڊئي، بيائيڊيوبيڪٽيريم ليمم، ليٽيڪوباسيلس رلمنوسس ۽ ليٽيڪوبوسيلس آاسففوفس، رهنمائي وارا مائڪروبازي جاندار آهن، جيڪي قدرتي طور تي هضمي پيچ ۾ موجود آهن. ڪجهه طريقن سان صحت کي فروغ ڏيڻ لاء سوچي رهيا آهن، امڪاني طريقيڪار جي بيماري کي وڌائڻ، مداخلت جي فڪر کي وڌائڻ، هضماتي محافظ جي حفاظتي خامين کي وڌائڻ ۽ ويتامين K. پيدا ڪرڻ ۾ مدد شامل آهن.
ڪجهه ابتدائي شاهدي پيش ڪن ٿا ته پروجيڪٽي سپيڪشن کي قبضي ۾ واڌ ڪري سگھي ٿي. مثال طور، هڪ مطالعي جي طور تي، پروٽوٽيڪڪ پيئڻ جو اثر فائدو ڏيندڙ بيڪرياريا جو سبب آهي جنهن کي ليٽيڪوبوسيلس ڪيسسي شيروتا (ڏينهن جي 65 ملائيٽرز) يا ماڻهن جي جڳهه جو دائمي قبضو آهي.
پروسيڪ پيئندڙ جي پوزيشن جي شدت ۽ چوري جي شدت ۾ اهم ترقي جي نتيجي ۾.
هڪ ٻيو مطالعو ٻارن ۾ قبضي تي پروسيڪسيڪيوٽو جي هڪ ٻئي سببن جي اثرائتي جو جائزو ورتو ۽ ڪو اثر نه مليو. غالبا چار ٻارن جو قبضو ٻن ۽ 16 سالن جي عرصي ۾ ليڪٽولوز (هڪ انتهائي) سان گڏوگڏ پروٽوڪسي جي اضافي سان آيل ليڪٽوبوساسيوس جي اي سي جي هجي يا اڪيلو ليڪٽلوز آهي. 12 ۽ 24 هفتا کان پوء، ليپلوباسيلس صرف قبضي جي علاج تي اڪثريت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرائتو نه هو.
5) سليم لينڪ ليڪسائٽس
ڪيترائي جڑی بوٽ جي لاقانونيت ۽ "ڊاٽرن جي ٽيم" ۾ محتاط لياقت پسند آهن، يا انترورايري لسيسائيتس. انهن ۾ جڙيون جهڙوڪ:
انهن مان ڪجهه جاب، جهڙو سننا، قبضي جي لاء منظوري جي مٿان طور تي منظور آهن. جيتوڻيڪ اهي معنوي ننڍن علاج هجڻ جو مطلب آهن، حقيقت ۾، ماڻهو ان تي منحصر ٿي سگهي ٿو ۽ باقاعده قدمن حرڪت ڪرڻ لاء ماڻهو هڪ وقت ۾ هفتي، مهينا يا ان کان به سالن تائين استعمال ڪن ٿيون.
اهو ضروري آهي ته توهان جي بنيادي خيال فراهم ڪرڻ وارن سان ڳالهائڻ کان پهرين، ۽ انهن کي هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين استعمال نه ڪرڻ گهرجي، جيستائين طبي نگراني جي تحت. ڊگھي استعمال جي آڌار کي پنهنجي پاڻ کي منتقل ڪرڻ جي صلاحيت کي وڃائي سگھي ٿو، ۽ دائمي نساء، جگر زهرديت، پوتنشيم جي گهٽتائي، عضلات جي ضعيف، دل جي خرابي جي خرابين، ۽ گرددي يا جگر کي خرابيء سان جڙيل آهي. سننا جي ڊگهي مدت جي حفاظت جي باري ۾ پڻ بحث ڪيو ويو آهي ۽ ان جي ڪردار کولوريڪل ڪينسر ۾.
6) بايوڊيڪر
بيف فريڊ ٿيء علاج سان ماڻهن کي قبض ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي، پارووي فرش ڊيوشن جي نتيجي ۾، هڪ شرط آهي جنهن ۾ pelvic فلور عضلات مناسب ڪم نه ڪندا. اهو حالتن جي نتيجي ۾ موجوث، وڌندڙ پروسٽيٽ، يا پوء پيٽائجڻ کان پوء هن جي نتيجي ۾ ٿيندي.
بيف رائيڊ ڊاڪٽرن کي سيکارڻ جي لاء ڪتب آڻيندي (انورڪٽرم ۽ پيلي ويس ماهر) جي لاء استعمال ڪئين طريقيڪار کي بهتر بڻائي.
جيتوڻيڪ بائيوفائيڊڪ صرف هن قسم جي قبضي لاء علاج ڪري ورتو آهي، نسبتا تازي طور تي، نتيجن جو حوالو آهي. مثال طور، هڪ مطالعي ۾ بائيوفائيڊ بيڪ (هڪ سيشن هفتي لاء پنج هفتي تائين) ليڪينيٽس (فيليٽيليني گوليڪ في ڏينهن 14.6 کان 29.2 گرام) جي مقابلي ۾ ماڻهن سان گڏ دائمي، شديد پاروسي فرش جي فضا سان تعليم. سڀني شرڪت ڪندڙن اڳ ۾ فائبر سپلائٽون ۽ سيمااس ۽ سپاپوٽرنري جي ڪوشش ڪئي ھئي پر ان کي جواب نه ڏنو ويو.
ڇهن مهينن کان پوء، بائيوفائيڊڪ سيشن لاقانونيت کان وڌيڪ موثر هئا، جن ۾ بائيوفيوب بيڪ مريضن جو 43 سيڪڙو 54 سيڪڙو (80 سيڪڙو) 12 کان 55 (22 سيڪڙو) لاقانوني مريضن جي مريضن جي وڏي اهميت بابت رپورٽنگ ڪن ٿيون. فائدي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه سال اڳ تائين ظاهر ٿيو.
7) ايڪوپريچر
ايڪوپريچر هڪ روايتي شفا جي مشق آهي جنهن ۾ جسم تي مخصوص اکپونڪچر پوائنٽ تي آڱر دٻاء جي درخواست شامل آهي.
هڪ نقطو اڪثر ڪري هارپوريٽرسٽن جي قبضي جي ڪري سفارش ڪئي وئي آهي "وڏن انٽائن 4". جيتوڻيڪ اهو قبضي لاء اڀياس نه ڪيو ويو آهي، اهو هڪ آسان گهر علاج آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن لاء ڪم ڪري سگهي ٿي. نقطي عضلات جي اعلي ترين جڳهه تي ٺل ۽ انگ اکر انگن جي وچ ۾ آهي جڏهن اهي ويجهي گڏ ٿين ٿا. احتياط: هي نقطو عام طور تي حمل دوران بچي ويندي آهي.
توهان جي انگور يا وچين انگن سان چمڪندڙ 90-ڪلو ڪيڪ تائين، تيزيء سان دٻاء وڌڻ تي لاڳو ڪريو. ٽي منٽن لاء رکو. دٻاء دردناڪ يا ناجائز نه هجڻ گهرجي.
ٽپٽي
جيڪڏهن توهان کي ٿلهي حرڪت ڏيڻ جو ارادو محسوس ڪيو، محاذ نه رکجو. جڏهن ته ٿڪيل حرڪت جي ضرورت هجي جڏهن توهان دير سان دير ٿي وڃي ته وڌيڪ پاڻي مٽيء مان وڌي ويندو آهي ۽ سختيء سان ڌڪ واري حرڪت ٿيندي.
ڪيترن ئي طريقن سان قبضي ۾ مدد ڏيڻ لاء چيو ويو آهي، پر توهان جي صحت جي عملي واري عمل ڪندڙ سان ڳالهائڻ کان پهريان اهو ضروري آهي ته اهو توهان جي لاء صحيح آهي.
ذريعن:
بانسز ويلوز ايز، ٻارنز جي قبضي جي علاج لاء ليپلوباسيلس جي جي اي جي بيزيڪسڪوائي ايڇ. انفائيٽائيوس: هڪ ٻڙي انڌ، مڪبو ڪنٽرول بي ترتيب ٿيل آزمائشي. ج پيڊر. 146.3 (2005): 364-369.
چيئرينڊي گ، وائيڊ هائڊ، پززا وي، مورلي اي، باسٽٽي ڊي. بايوفائيڊ جولي ويس ڊائيس ڪرريا جي ڪري عام ٽرانسٽي جي قبضي لاء جراثيمن کان وڌيڪ آهي. گيسٽروٽرولوجيلو. 130.3 (2006): 657-664.
ڪوبنيڪ سي، ويگنرئر آء، ليزمنمن پي، سورت يو، زونٽ HJ. جراثيمه جي مشروبات وارا ليڪٽوبوبوسيلس ڪيسي ۾ شيراٽ ۾ رت جي قبضي ۾ تڪليف جي نشاندهي ڪن ٿا. ڇا ج گيسٽروٽرول ڏيئي سگھي ٿو. 17.11 (2003): 655-659.
مرڪيامي ڪ، ساسڪي ايس، اوبوبو اي، تڪيهشي ي، هسوسو ي، اسابشي ايم ايسوسيئيشن نوجوان جين عورتن جي وچ ۾ پاڻي ۽ مگنيشيم جي وچ ۾ ڪم ۽ قبضي واري پوزيشن جي وچ ۾. يورو جي ڪل ڪلتن اينٽنگ. 2006 عيسوي 6.
اسٽسن ايم. بائيفائيڊ: دائمي قبضي جي علاج ۾ ان جو ڪردار. گيسٽروٽرول نرس. 26.6 (2003): 251-260.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن ، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.