جڏهن توهان قبضو ڪيو آهي، آخري شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو ڪجھه کائڻ لاء آهي جيڪو صرف ٺاهڻ بدترين ٺاهڻ ۾ آهي. ڪافي شيون موجود آهن جيڪي توهان کائي سگهو ٿا پر قبضي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، تنهنڪري اهو کاڌي جي لڪڻ جو محروم نه هجڻ گهرجي جنهن کي توهان هيٺ ڏنل هيٺ ڏٺي.
انهن مان ڪجهه کاڌا جيڪي توهان صرف قبضي کان بچڻ کان بچڻ چاهيندا آهن، پر ٻيا ٻيا به آهن جيڪي پوري طرح کان پاسو ڪرڻ چاهين ٿا.
نوٽ: مخصوص خوراڪ جي اثرات تي قبضو ڪرڻ جي حوالي سان تمام ٿورو شايع ٿيل تحقيق موجود آهي. تنهن ڪري هيٺين سفارشون عام طور تي سمجهي رهيا آهن.
سفيد فلور سان گڏ ڪنهن به شيء
ڪڻڪ جو اٽو ڪڻڪ آهي، جيڪا هن جي گهٽ واري صحتمند فائبر کي ختم ڪيو ويو آهي. هڪ صحتمند فائبر جو مکيه نموني توهان جي ڪنن کي مضبوط طور تي رکڻ لاء ضروري آهي.
تنهن ڪري، هاڻي قبضو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء (۽ شايد ان کي واپس اچڻ کان روڪيو)، کان بچاء:
- نوڪريون
- ڪيڪ
- ڪوڪيز
- ڊونٽيون
- Pepperoni
- پيزا
- سلامي
- سويليوس اڇو ماني، ٽوڙو، يا بنڊ سان ٺهيل آهي
پروسيس ٿيل گوشت
پروسيس نوٽس تي هضم سسٽم تي سخت محنت ڪجي. توهان ان کي نئين نوڪري نه ڏيڻ چاهيندا، مثال طور توهان جي آخري کاڌي تي محنت ڪش، جڏهن هن پنهنجي اصلي ڪم کي ختم نه ڪيو آهي ته ڪنهن به اڳئين خواه کي ختم ڪرڻ جي. ان کان سواء، پروسيسازي ميٽس عام طور تي نائٽريا آهن، مادي جو قبضو ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جڏهن قبضو ڪيو ويو (۽ وڌيڪ) کان بچاء:
- باون
- بولوين
- گرم ڪتن
- Sausage
تنديل کاڌي
پروسيس مٽي وانگر، روئي ۽ ٻين گندگي کاڌي جي جسم کي هضم ڪرڻ لاء سخت محنت ڪن ٿا، ان کي پروسيس ۾ گهٽايو وڃي ۽ ان ڪري ئي ممڪن ٿي سگهي ٿو.
قبضي کي آسان ڪرڻ ۽ شايد ان کي واپس اچڻ کان روڪڻ، ان کان بچاء:
- بارش ٿيل ربن
- فاسٽ فوڊ هيمبرگر
- فرنچ فرائيز
- تريل ڪڪڙ
- تريل مڇي
- بوفي جو پنو
کير جون ٺهيل شيون
ڪيترائي ماڻهو ٻڌايو ته ڊيٽي شين جون شيون قبضو ڪري سگهن ٿيون. اهو شايد ليکيڪوز يا ڊيٽي جي مصنوعات ۾ ملندڙ مختلف پروٽينن جي اثر جي سبب هجي.
جڏهن توهان قبضو ڪيو وڃي ته اهي دودي کاڌي کاڌي کان بچاء.
- سڀني قسمن جو پنيس
- آئس ڪريم
- کير
- ڳاڙھي کائڻ
- ڌڪ *
* هڪ دفعو توهان جي قبضي ۾ تڪليف ڪئي، توهان ٻيهر ٻيهر دشمني کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ڌڪ گٽ-صحتمند پروجيڪسيڪيوٽو ڪيو آهي جيڪو شايد توهان کي پهرين جاء تي قبضو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
جيڪڏهن توهان دائمي تسلط کان متاثر آهيو، ته توهان ڪي ختم ڪرڻ جي غذائي جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ توهان ڪجھه هفتن لاء ڪنهن به مردي کي کائڻ کان بچڻ لاء ڏسون ٿا ته اهو توهان جي علامات تي اثر پوي ٿو.
ڳاڙهو گوشت
گھڻن ماهرن کي کائڻ جي طور تي ڳاڙهو گوشت جو اشارو ڪيو ويندو آهي جڏهن توهان قبضو ڪيو وڃي. جڏهن ته، اهو شايد ڳاڙهو گوشت جو قسم آهي جيڪو مسئلو آهي. روايتي طور تي بلند، اڻڄاڻيون کاڌ خوراڪ مان کائيندا آهن، جيڪي پروٽين ۽ پروٽين ۽ غير بيماري ٿڪيون ڪن ٿا انهن تي قبضو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن واقعي واقعي کي گوشت پياري، اها ٿورو گهڻو پئسو خرچ ڪرڻ جي لائق ٿي سگھي ٿو جيڪا مٽي، ڀريل گوڏن مان ايندي آهي. ڇاڪاڻ ته ڪتا کاڌي کاڌو کائيندا آهن ته اهي بهترين کائڻ لاء بهتر آهن، انهن جو گوشت اهو مادي آهي، جيڪا اسان انسان کي کائڻ لاء بهترين نمايان آهن. تنهن ڪري، توهان پنهنجي قبضي واري مسئلي کي مشڪلات کان بغير پنهنجي لال گوشت مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
> ذريعا
> "قبضي جي خود خيال" Medline Plus.
> Daley et.al. "فاسڊ ايڊل پروفايل ۽ انٽيائيوڊيدنٽ مواد جو گراس ڪڻڪ ۽ غذائي واري گوشت جي وچ ۾ ڪتب آندو ويو آهي. غذائيت جرنل 2010 9:10
> موئلرر-لسنر SA، بالغن ۾ والڊ A. قبضي. بي ايم جي ڪلينڪ شاهدي