ڇا توهان پنهنجي کاڌي کي دٻايو؟ ڇا توهان ڏاڍا مصروف آهيو ته چيلنج به ايڏو عيش وانگر لڳي ٿو؟ هستين کي بهتر بنائڻ لاء ڪجهه طريقا آهن:
هن جي اصليت جو احوال ڏيو
پهريون بنيادي اهو يقين رکڻ لاء آهي ته توهان پنهنجي کاڌي کي مڪمل طور تي چٽي ڪري رهيا آهيو.
- ننڍو ٿڌيون وٺو.
- ڪتن جي وچ ۾ توهان جي وچ ۾ رکو.
- chopsticks استعمال ڪريو؛ اهو توهان کي سست ڪرڻ جي طاقت آهي.
- چڱي طرح ھر ھڪڙي کاڌي کا گڏوگڏ.
- وات ۾ ڪاربوهائيڊریٹ هضم شروع ٿيندي؛ چيز ڪڻڪ عموما کي اجازت ڏين ٿا، نالو ۾ موجود هضم اينزيما، انهن جي ڪنن کي هڻڻ لاء.
ٻيو بنيادي مقصد ڪافي پاڻي حاصل ڪرڻ آهي.
نا مناسب پاڻي جي ٽوپي قبضي جو بنيادي سبب آهي. قبضي ۾ پوء بيڪرياريا ۾ عدم توازن پيدا ٿئي ٿي، آنڻ جي استحڪام جي واڌ کي وڌائڻ، ۽ اڃا به وڏي وڏن اکوليز جي جذب کي وڌائي سگھي ٿي، اهو هڪ حالت آهي جنهن ۾ گھڻيون پيماني جي طور تي معلوم ٿئي ٿي.
ٽيون بنيادي توهان جي فائبر جي استعمال ۾ اضافو ڪرڻ آهي.
غذائي فائبر جا سٺا ذريعا شامل آهن:
- خشڪ ميوو جهڙوڪ تاريخون، انجيرن ۽ ڇني وانگر.
- ميون ۽ ڍنگون. جيڪڏهن توهان وٽ وقت نه خشڪ ٻوٽن کي کائڻ، خريد ٿيل خريد ڪري، پر پڪ ڪرڻ کان پهريان توهان انهن کي مڪمل طور تي هلاڪ ڪيو. دال ۽ تقسيم مئل ٻين گهٽين کان گهٽ گئس ٺاهڻ وارا آهن.
- هڪ نموني وانگر ڪم ڪرڻ لاء توهان سان گڏ آڻيو.
- گرائونڊ فلوس هڪ نرم نفسياتي آهن. اهي دائمي قبضي جي لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، لازياتي استعمال کان آن لائين ڀت کي نقصان پهچائڻ، جلن واري ڪشش ، ۽ سوزش جي تڪليف ڪرڻ. چانور، اناج، سلاد، يا توهان جي پسند جي ڪنهن ٻئي کاڌي تي زمين جا ڦڪيل
مشق ڪشادو
هڪ پائلٽ اڀياس تي انڊينڊا اسٽيٽ يونيورسٽيء ۾ اهو معلوم ٿيو ته مخصوص هدايتن کي شايد خوراڪ جي ذائق کي سست ڪرڻ ۽ انهن جي خبر پئجي ويندي آهي ته ڪيترو کاڌو ڪافي آهي، هر هڪ هفتي کان گهٽ ۾ گهٽ چار بائنن مان کائڻ جي بنيادن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي وئي.
- هن وقت کائو. هر بونا ذائقو، توهان جي طعام جي ذائق، بناوت، ۽ بوء جو لطف اندوز ڪريو.
- تازيون گلن کي کاڌا واري ميز تي خريد ڪرڻ.
- ننڍا کٽري کي استعمال ڪريو ته جيئن توهان هر ڪعبي سان گهٽ کائيندا آهيو.
- خوبصورت ماحول ٺاهيو: روشني کي بجاء، ميوزيم کي راند ۽ روشني شموليت.
ايڊريس فوجي حساسيت ۽ الرج
کاڌي جي حساسيت ڪيترن ئي معدي جي خرابين جي پويان آهن. مثال طور، آئي ايس بي جي مريضن جي رپورٽ ۾ هڪ يا وڌيڪ کاڌي جي بيماري جي نتيجي ۾، چمڪندڙ، گئس ۽ درد جي نتيجي ۾. سڀ کان عام رواجين کير ۽ ديدي (40-44٪) ۽ اناج (40-60٪) آهن.
هڪ تربيت وارو عملدار هڪ خاتمي جي غذا جي نگراني ڪري سگهن ٿا. ڪيتريون ئي خوراڪ غذا کان ٿورڙي عرصي تائين هٽايو ويو آهي، پوء ناپسنديده خوراڪ تي جسم جي ردعمل کي الڳ ڪرڻ لاء ترتيب ڏنو ويو آهي.
سٺو گٽ بايوٽريا وڌايو
نه تمام بيڪيريا خراب آهي. هاضمي سسٽم ۾ 400 کان وڌيڪ مختلف قسم جا بيڪرياريا ۽ ڀاڙا آهن. انهن مان، باٽيڪيريا ليٽيڪوباسيلس اسڪوفيلس ۽ بيائيڊيوبيڪٽيريم بائيڊم سمجهي رهيا آهن ته "ايائي بايوٽيڪڪ" بيڪرياريا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جيتوڻيڪ ڪي باڪسريا ۾ ڪجهه داڻا ملن ٿا، اتي مقدار ۽ معيار ۾ وڏي تبديلي آهي. سٺي معيار جي نامياتي دوکي لاء ڏسو جيڪي فعال ثقافتن جي پيروي ڪرڻ کان پوء ڪثرت کي وڌائيندو آهي ڇاڪاڻ ته هن گرميء جي عمل ٻنهي سٺي ۽ خراب بيڪرياريا کي ختم ڪري ٿو.
اهڙيون سهولتون شامل آهن جيڪي ائڊفوفسس ۽ بيفائيڊيڪرياريا کي صحت جي خوراڪ جي دڪان ۾ ملن ٿيون. اهي هيٺيان شرطن لاء خاص طور تي مددگار آهن:
- آرائشيبل دلال سنڊوم
- ڊراما
- گيس، چمڪندڙ، لوڻ
- ٻيهر بحري خمير جي بيماري
- خراب ساه
digestive health بحال ڪرڻ لاء
- آبياتي ڪٽي پيپرپرماٽ آئل : ڪليپڻ واري تيل کي پيٽ ۾ درد، ڦل ۽ گئس گهٽائي سگهي ٿو.
- Digestive Enzymes : Enzyme supplements ان جي مدد سان جسم جي پنهنجي هضمي ايزميز کي مدد ڏيڻ لاء هضم جي مدد سان ۽ غريب هضم کان بچائڻ جي ٻين مشڪلاتن سان مدد ڪن ٿا.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.