ايڇ بي بي جي قبضي کان پهريان ڪجهه گهر جي علاج سان علاج ڪري سگهجي ٿو
قبضي هڪ تمام عام مسئلو آهي ۽ اندازو آهي ته هر سال لڳ ڀڳ 2 لک ڊاڪٽرن جو دورو ڪيو وڃي. ڪيترا ماڻهو جيڪي تڪليف جي تعظيم سان گڏ انسائيڪلوپيڊيا (IBS) جي درن جو تجربو ڪندا آهن ، پر هڪ ننڍڙو گروپ توهبي (آئي بي سي سي) آهي يا انهن جي بنيادي تشخيص جي قبضي ۽ نساء کي مکيه تشخيص (IBS-A) آهي. خوش قسمت، اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي قبضي سان نموني طور تي علاج ٿي سگهن ٿا يا مڪمل طور تي ڀڃڪڙي ٿي سگهن ٿا.
اڪثر ڪيسن ۾، غذا ۽ سرگرمي ۾ ڪجهه تبديليون ٺاهڻ وارا شيون شيون ڦاٽي وينديون. جيڪڏهن ڪجھ زندگي گذاريون تبديليون ٺاهڻ ۾ ڪوبه نتيجو نٿو اچي، ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي ڏسڻ لاء ڇا ٿي سگهي ٿو.
غذائي فائبر شامل ڪرڻ
ماڻهن جي قبضي (بشمول هيڪ ٽربيون واري ايڇ ايس بي سميت شامل آهن) اڪثر ڪري پنهنجون غذائي ۾ وڌيڪ فائبر شامل ڪرڻ جي همٿ افزائي ڪئي وينديون آهن. البت، آء ايس بي آئي ماڻهن سان، فائبر جو قسم تمام اهم آهي. فائبر جا ٻه قسم آهن: گھميل ۽ گندو. گهڻائي فائبر ڪيترن ئي فائدا آهن جيڪي آئي ڊي جي علامن کي پڻ گھٽ ڪري سگهن ٿيون. فائبر کي اسپاسز کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اهو ڪولن کي ڪجهه محتاط رکندو آهي ۽ اهو پاڻي جذب ڪري ٿو، جيڪو چوري رکڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو ۽ ڏکيو هوندو آهي. اتي ئي غذا ۾ ڪافي فائبر هجڻ ضروري آهي ته چوري نرم ٿين ۽ بيمارين ۽ آساني سان نڪري وڃي. شروعات ۾ فائبر ۾ اعلي غذا کي تبديل ڪرڻ گئس ۽ چمڪندڙ اضافو ٿي سگهي ٿو، پر انهن علامن کي ڪجهه هفتي ۾ گهٽ هجڻ گهرجي جيئن جسم کي ڍاڙي سگهجي ٿي.
فائبر سپلائٽ پڻ هئڻ جي فيض کي شامل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
ڪافي پاڻي پيو
ديههڊريشن هڪ وسيع مسئلو آهي. ڪيترائي ماڻهو اڃا به نه ڄاڻندا آهن ته اهي ڊهي ويا آهن. دائمي هائيڊريشن جو قبضو ڪري سگهي ٿو. هڻي رهڻ لاء، هر روز پاڻي پيئڻ (8 شيهه جو 8 يونس هر کي مڃيل آهي)، ۽ ڪفائي پيئڻ کان پاسو ڪري ٿو جيڪي ڊهيڪرائڻ وارا آهن.
سڄو ڏينهن پاڻي ڀرڻ سان، خاص طور کان، مشق دوران ۽ بعد کان، بهتر آهي.
ڪجهه مشق ۾ وٺو
ورزش جو خاتمو هڪ ٻيو عارضي دائمي قبضو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسان مان گهڻا ڄاڻون ٿا ته مشق اسان جي مجموعي صحت لاء اهم آهي، پر اهو پڻ قبضو ڪرڻ جي قبضي کان بچائڻ لاء مددگار ٿي سگهي ٿو. يو ايس سرجن جنرل کي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ جي مشق جي سفارش ڪن ٿا (جيتوڻيڪ گھڻو ڀروسو ڪنهن ايروبڪ سرگرمي کان بهتر ناهي) هفتي کان وڌيڪ صحت واري هفتي جي هفتي جا ڏينهن.
اسپيئر من ليڪسائٽس
شديد قبضي کي ڪجهه ماڻهن تڪليف استعمال ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿي. جراثيم تي جزياتي طور تي دستياب موجود آهن، پر انهن کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ته جيئن بدعنواني کي دٻايو وڃي ته انهن کي نقصان پهچايو وڃي. وقت کان پوء، جغرافيائيات برونڊ ۾ نارن کي نقصان پهچائيندو، ڇاڪاڻ ته نوآبادين کي معاهدو ڪرڻ ۽ ان جي ذريعي پاڻ کي چوري ڪري ڇڏيندا آهن. سيمينار جو گهڻو استعمال، ڪولن جي اعصاب تي ساڳيو ناگزير اثر سان لاڳاپيل آهي. ڪيتريون ئي کاڌي قدرتي زراعت کي سمجهيو ويندو آهي (جهڙوڪ پريون جو رس، انجيز، لائسنس ۽ تلاء)، جڏهن ته ماڻهن جو دستناسب اڳوڻن اي بي ڊي سان هو ان کان بچڻ چاهي ٿو، اهي ماڻهو ماڻهن جي قبضي واري ايپ بي ايس لاء مددگار ثابت هوندا.
سازش مان ٺهڪندڙ ڪميونٽيشن
دائمي قبضن جهڙوڪ بواسائٽي يا گهٽ، گهٽ عام طور تي، تحليل جي خرابين جي پيچيدگين سبب ٿي سگهي ٿي.
هثرو . هڪ هومورسڙ اصل ۾ ويرسيز رگ جو هڪ طريقو آهي جو ٿڪڻ کي حرڪت ڪرڻ جي بعد واقع ٿيندي. علامتن ۾ خارش، ٻرندڙ، درد، ۽ رتب شامل آهن. هومورڙ کان بلڊنگ اڪثر ڪري چمڪندڙ ڳاڙهو ٿيندو آهي ۽ گهڻو ڪري ٽوٽل پيپر تي ڪٽيل جي ڀيٽ ۾ ڏٺو ويندو آهي. هميشه ڊاڪٽر کي معتبر خونريزي جي چڪاس لڳايو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿيو ته هومورروائي جي سبب آهي.
تجارتي ڀڃڪڙي . هڪ فرائض مقعد جي واهن جي رکڻ ۾ هڪ ڳوڙها ۽ السر آهي جيڪو مداخلت کان اڳ جي پهرين حصي آهي. فاسچر جي علامات شامل آهي ته دردناڪ تعظيم واريون حرڪت، ٽوٽل ٽوٽ ۾ روشن لال رت يا ٽوبلڪ پيپر، گلاس لپ، يا سوزن واري چمڙي واري ٽاڪ تي.
تجزياتي واهه تي دٻاء گهٽائڻ سان بيمارين کي علاج ڪري رهيا آهن انهن کي پڪ سان ٺهڪندڙ نرم ۽ نرمي ۽ خونريزي پيدا ٿئي ٿي. اي بي بي ۾ اهو عام نه آهي، پر اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ڇو ته سخت اسٽولن تي سختي سان هن مسئلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
قبضي عام طور تي مٿي طريقن سان استعمال ڪندي حل ڪري سگھجن ٿيون. اضافي طور تي، فائبر، پاڻي ۽ مشق پڻ قبضي جي شروعات کي روڪڻ ۾ مؤثر اوزار آهن.
فائبر جا وسيلا ذريعو
| برلي ناسي چانور پناهگيرن خشڪ مزي Figs فرانسيسي ماني تازو مٺو Methylcellulose (Citrucel) اوٽ بران | اورلل پسو پراڻي پيسنيليم husks (Metamucil) راڳ چانهه دال ماني سويا |
هڪ نوٽ مان
قبضي مايوس آهي پر عام طور تي پيچيدگي جي سبب نه آهي. ڪيترين ئي صورتن ۾، زندگي جي زندگي ۾ ڪجهه تبديلين جهڙوڪ کائڻ فائبر، پيئڻ وارو پاڻي، مشق ڪرڻ، ۽ غسل خاني ۾ وقت وٺڻ جي قبضي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. عارضي طور تي ۽ ٻيا مٿان ڇوٽيون ڳالهيون هڪ وقت جي مدد ڪري سگھن ٿيون پر انهن کي باقاعده بنياد کان علاوه ڊاڪٽر کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي.
ذريعن:
قومي هضمي جي بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ (NDDIC). "آرائيبلبل کائيل سنڊوم." صحت ۽ انساني خدمتن جو ايڊيٽر. جون 2016 ع
گيسٽروٽرولوجيز خدمتون. "دائمي قابو ۽ آرائيبلبل کائيل سنڊوموم (IBS)." يوٽاه جي صحت جي حفاظت. 2013