مخلوط قسم کي خطاب ڪرڻ لاء حڪمت عمليون IBS
قسم جي جلدي جي بدلي جي علاج جي علاج سان علاج ڪرڻ (IBS-A) مشڪل ٿي سگھي ٿو. اهو حقيقت هيء آهي ته ٿلهي علامات دستن کان جھلڻ ۽ ٻيهر پوئتي ڪرڻ لاء. اهو هڪ عام انديشو آهي ته هڪ علامه ايڊريس تي قدم کڻڻ جو نتيجو ٻين جي ناپسنديده اثر پيدا ڪري ٿي.
هن مسئلي ۾ وڌيڪ اضافو حقيقت اهو آهي ته اسڪيل تحقيق هن سڌو "مخلوط قسم" آئي سي بي تي مربوط آهي.
بهرحال، اهڙا قدم شايد ٿي سگهجن ٿيون جيڪي توهان آرام سان توهان جي ناقابل اعتبار ۽ غلط اندازي واري سرشتي کي منظم ڪرڻ لاء وٺي سگهو ٿا.
ڄاڻايل تجاويز تحقيق جي حمايت نه ڪئي وئي آهي پر اي بي ايس-اي جي مايوسي سان عمل ڪرڻ لاء ممڪن رهنمائي جي طور تي خدمت ڪرڻ لاء پيش ڪيل آهن.
هڪ فيڪٽرينگ سسٽم ڏسو
اهو تصوير توهان جي داخلا سسٽم جي ڊگهي لائيٽ ٽرين وانگر مددگار آهي. IBS-A سان، ٽرين کي ڪنٽرول ڪرڻ کان ٻاهر رهيو آهي ۽ پوء ٻين وقت تي بند ٿي ويو. توهان جو مقصد توهان جي سسٽم کي باقاعده رفتار سان گڏ منتقل ڪرڻ جي حوصله افزائي ڪرڻ جو هر ممڪن آهي، پر وقتياتي اسٽيشن بند ٿي ويندو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته نظام کي پرائيويس ڪرڻو جڏهن اهو ڏاڍو متحد آهي (اسهرا) ۽ ٽرين کي نا مناسب (قبضي) تي هليو ويندو آهي.
هدايت يا تصويري تخليقي ٽيڪن جو استعمال شايد توهان جي سيمي کي وڌيڪ آرام سان ۽ باقاعده رفتار ڳولڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. آرام جي مشق ۽ گٽ جي هدايت واري هايپوتوتراپي شايد توهان جي وڏي اندرين کي وڌيڪ آرام ۽ گهٽ تڪڙو انداز ۾ ڪارڪردگي جي مدد پڻ ڪري سگھي ٿي.
سموري لاء مقصد
اهو هڪ طريقو آهي جيڪو پنهنجي هضمي نظام کي وڌيڪ آسانيء سان رکڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿو توهان جي جسم کي معمولي معمول تي رکڻ لاء بهترين ڪوشش ڪرڻ. ھن ۾ باقاعده ننڊ جون عادتون قائم ڪرڻ ۽ اوھان جي سڄي ڏينھن ۾ پيش ٿيندڙ زماني ۾ اوھان جي خواھ کائڻ شامل آھي.
ڪيترائي ماڻهو جيڪي بي ايس بي سان ڳالهائڻ وارا خواهشمند نشانين کان بچڻ جي ڪوشش ڪن ٿا.
اهو بهتر آهي ته توهان جي روزانو ننڍي وقت کا گڏوگڏ روزانو ريلنگ کي رکڻ لاء، انهي کي ڳالهائڻ لاء.
توهان جي هضمي سسٽم مستقل طور تي پٿر ٺاهي رهي آهي. اهو سڄو ڏينهن کاڌي کي باقاعده ڏنا ڏيڻ سان توهان هڪ مضبوط، پيدا ٿيل اسٽول جي معاملن جي پيداوار کي همٿ ڏئي رهيا آهيو. اهو، موڙ ۾، توهان جي پيٽن کي آسانيء سان عمل ڪرڻ آسان بڻائي سگهندي.
ڪولن جي بحالي جي استعمال ڪريو
جيتوڻيڪ قدمن جي بحالي عام طور تي قبضي جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي ، اهو ان جي لاء جو استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪو IBS-A کان متاثر ٿيندو. توھان جو مقصد توھان جي جسم کي پوائنٽ ڏانھن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آھي جتي اوھان جي رڪاوٽ باقاعده بنياد تي خالي آھن. ٽوٽل تي ويهڻ لاء آرام ۽ معمولي وقت تي سيٽ ڪري سگھي ٿو شايد شايد توهان جي جسم کي جسماني بايو سان ٺهرايو وڃي.
جيڪڏهن دستياب ٿي رهيا آهيو، توهان کي قدرتي طور تي ٽوٽل تي ٿيندي. توهان هن وقت جي وقت جو نوٽيس وٺي سگهو ٿا جڏهن توهان جي درن جي حملن جو امڪان آهي. هي معلومات مفيد ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان هڪ قبضي واري حالت ۾ آهيو.
جڏهن هڪ گڏجاڻي اسٽيج ۾، انهي شعور کي ڄاڻڻ جي لاء استعمال ڪريو جڏهن توهان جي جسم کي ڌاڳو تحريڪ ڏانهن تمام گهڻو کليل هجي. هن وقت، هڪ وڏي کائڻ کائڻ جي ڪوشش ڪريو، گرم پيئڻ پيئندو آهي، ۽ شايد ڪجهه ڪيفين ۾ وٺي وٺو. اهي سڀئي توهان جي قد کي خالي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
سوچيو پرس، خالي نه ڪريو
جڏهن دستياب سان معاملو ڪري، ڪيترن ئي ماڻهن اهو سمجهڻ گهرجي ته وڌيڪ حملن جي امڪان کي گهٽائڻ لاء لازمي قد کي خالي ڪرڻ ضروري آهي.
اهو شايد ٿي سگهي ٿو ڇو ته، اسان جي مقابلي ۾، هڪ سامان جي ٽريننگ جيڪا اڻجهر وزن سان ڀريل سفر نه ڪندي ويندي.
جئين نساء جي ايجاد ٿيڻ وقت توهان محسوس ڪيو هجي، توهان جي پهرين چوري کي وڌيڪ مضبوط طور تي قائم ٿيڻ جو امڪان آهي. دستن جي هر گھمڻ واري لڀ سان گڏ، ٿانو وڌيڪ ٿڪ ۽ پاڻي وارو هوندو. اهو ئي سبب آهي جو ٿڌ هاڻي هتان اندر مٽي جي مٽي مان مٽي هڻندا آهن. هي پٿر اڃا تائين ان مان پاڻي ڪڍڻ جو موقعو نه آيو آهي. هن جي گهڙي واري مٽي کي تمام گهڻي سختي آهي.
تنهن ڪري، جڏهن ممڪن هجي، تائيليٽ جي شروعاتي يا ٻه سفرن کان پوء، اهو مددگار ثابت ٿيندو ته توهان جي جسم کي چوري تي رکڻ جي صلاحيت ۽ حوصله افزائي ڪرڻ بجاء سوچڻ گهرجي ته اهو خالي ڪرڻ ضروري آهي.
آرام سان سلام ڪريو ۽ پنھنجي جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پنھنجي آرام جي مشق جو استعمال ڪريو ۽ ڏسو ته اڳتي خالي ڪرڻ شروع ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. جيڪڏهن تڪڙو تڪڙو جاري رهي ته، هر طرف، ٽوٽل تي پنهنجو رستو ٺاهيو.
عملي طور تي، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڊاء جي انهن وڏين وڻن جي مزاحمت جي قابل ٿي رهيا آهيو. ان کي پتي واري جڳهه ۾ سڀاڻي جي قد جي تحريڪ لاء ٺاهيو وڃي ٿو.
سست رفتار فائبر وڌاء
ماڻهو آء ايس بي بي سان ڳالهائيندي ماڻهن کي فائبر کان تمام گهڻو مشڪل آهي . تمام گھڻو فائبر شامل ڪرڻ ۾ جلدي جلدي ۾ ڦيري گئس ۽ چمڪندڙ اضافو ۽ پوء ٿلهي درد جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو . بهرحال، صحتمند ٿانو ڪمائڻ لاء فائبر بلڪل ضروري آهي.
فائبر اهو آهي جيڪو توهان جي پيارن جي مال جي ريل گاڏين ۾ سڀني ڪارن کي کنيو آهي، انهي کي وڌيڪ تيزيء سان هلائڻ ۾ مدد ڏي. ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته توهان جي غذايي فائبر کي سست رفتار سان وڌائڻ لاء وڌو . گئس ۽ چمڙي جي ڪو به وڌندڙ علامن کي پروسيڪيڪيشن جي اضافي سان شامل ڪيو ويندو.
ھڪڙو ڪوشش ڪريو
ڪجھ هڻيل سپاڪن جو خيال آهي ته نساء يا قبض جي جاءن جي نشاندهي ڪن ٿا، پر ٻنهي ۾ نه. ڪجھه اختيارن جو اختيار آهي ته اي بي ايس ذيلي قسم جي بغير اي بي بي جي نشاندهي کي گهٽائڻ ۾ استعمال ٿيڻ جي. هميشه ياد رکو ته ڪنهن ڊاڪٽرن جي جڙي يا اضافي جو علاج ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
- ڪليپٽرٽ آئل - اهو يقين آهي ته مرچ مٽي جي تيل کي نرم عضلي تي آرام ڀرڻ جو اثر آهي جيڪو اندريون انفراڪشن جو ذميوار آهي. اهڙيء طرح اهو ڪولن اسپاسز کي گھٽائڻ ۽ توهان جي سسٽم کي وڌيڪ ترتيب سان هلائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي خدمت ڪري ٿي.
- تڪليف ايل ايل - سليپر ايل ايم جي قبضي ۽ نساء لاء مددگار ثابت ٿي رهيو آهي، جيڪا آء آئي ڊي-اي جي امڪاني امڪاني لاء هڪ مناسب متبادل آهي. ڦاٽل ايلم کي تڪليفن جي چمڪندڙ کاڌ خوراڪ کي ظاهر ڪن ٿا، جلدي کي دٻايو. اسان جي موجوده بحث لاء، پرچيهي ايل ايم نرمي ۽ نرمي بلبل لاء وڌيڪ پٿر کي وڌيڪ وڌايو. هي مددگار ثابت ٿي اسٽول ٺهڻ تي شايد توهان جي پيٽن لاء آسان ڪرڻ لاء خالي ڪرڻ لاء وڌيڪ باقاعده رفتار ڳولڻ لاء.