ٿي سگهي ٿو اهو سبب توهان جي علامن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اسان سڀني کي احساس محسوس ڪيو: ٿوري مزيدار خواه کائڻ کان پوء، توهان جي پيٽ کي ڀاڙيندڙ هڪ گلون وانگر. کاڌي وانگر هڪ پٿر وانگر محسوس ٿئي ٿو توهان جي پيٽ ۾ ويٺي. ۽ جيڪڏهن توهان عوام ۾ آهيو، توهان برپ ڪرڻ يا گچ يا گيس پاس ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو.
گيس، چمڪندڙ ۽ پريشاني خوشگوار علامات نه آهن، ۽ اهي صرف نه رڳو شام کي تباهه ڪري سگهن ٿيون پر انهن کي شرمناڪ، غير آرام سان، ۽ سخت سخت دردناڪ آهي. جيڪڏهن توهان انهن علامن سان دائمي بنياد تي معاملو ڪندا آهيو، اهي روزمره جي زندگيء جي سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا ۽ شايد توهان کي بلٽ کي شڪست ڪرڻ لاء طبي مدد حاصل ڪرڻ جو سبب بڻائين.
باقي يقين ڏياريو، اهو هڪ انتهائي عام مسئلو آهي. جيتوڻيڪ اهو تمام گهڻو هوائي وٺڻ ۽ ڪجهه خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ سان لاڳاپيل هجي، جهڙوڪ ڪاربذب ٿيل پيئڻ يا گئس ماني کاڌ خوراڪ جهڙوڪ مٽي يا پئجيروسي واري مگسي وانگر، اهو معمولي ننڍڙو ايجاد ۾ اڻ وڻندڙ کاڌي جي خمير جي سبب هوندي آهي. هتي سائنس تي پوزيشن وڌيڪ پوئتي آهي ۽ توهان ان کي روڪڻ يا روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا.
گيس جي پيداوار فوڊ
مٿي ڄاڻايل طور تي، ڪجهه کاڌ خوراڪ جو مواد شامل آهن، جيڪي خراب طور تي پڃاڻا آهن. هن جو مطلب آهي ته انهن جي اجزاء هضم عمل جي عمل ۾ خونريزي ۾ جذب نه ٿينديون آهن. تنهن ڪري اهي اجزا جزياتي بيڪرياريا جو خمير ٿي ويندا آهن، ان جي پيدائش سبب گيس گيس ۽ بلٽ. اهو خمير اصل ۾ اسان جي صحت لاء سٺو آهي، پر اهو هڪ مسئلو بڻجي سگهي ٿو جڏهن اهو گهڻو ڪري رهي آهي.
هيٺين قسم جا ڪاربوهائيڊريٽ ڪجهه ماڻهن لاء مشڪل ٿي سگهن ٿا:
- اليزي
- فروپس
- رفينج (ڪجهه ڀاڄين ۾ مليو)
- Sorbitol (ڪجهه ميون ۾ مليو ۽ ڪجهه کنڊ جي اڻ وڻندڙ مصنوعات)
- FODMAPs (آسانيء سان خمير واري ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي ماڻهن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي جلدي جلدي ٽوال سنڊومر (IBS) آهن .
ڪيتريون ئي خوراڪ جيڪي گهڻو ڪري گڻ جي ڪري رهيا آهن انهن مان ڀاڄيون آهن، جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ ميون. توهان کي ڪيئن ڄاڻو ته جيڪڏهن اهي کاڌو توهان جي لاء مسئلا آهن؟ توهان پنهنجي مختصر علامات کي ڏسي سگهون ٿا ته توهان جي مختصر مدت جي خاتمي لاء هڪ غذا جي خاتمي لاء ڪوشش ڪري سگهي ٿي.
ڇو ته اهي کاڌو توهان لاء سٺو آهن، اهو ضروري آهي ته اهي باقاعده کائڻ لاء، پر توهان انهن ڏينهن تي ڇڏڻ يا ان کي محدود ڪرڻ چاهيندا آهن ته اضافي يا گراوڻ گئس هڪ وڏو مسئلو پيدا ڪري سگھن ٿا (جهڙوڪ نوڪري جو مرضي يا پهرين تاريخ!). انهن موقعن تي، توهان شايد شايد اهو چاهيندا هئڻ چاهيندا جيڪي توهان جي گئس کي گهٽ ڪرڻ جو امڪان آهن ، جهڙوڪ خوراڪ جيڪي گهڻو پروٽين آهن.
ننڍو جزياتي بيڪيئرول جي مٿيوگڏ
ايشين بڪرياريا جي تابع ڏانهن موٽيو ته اسان جي کاڌ خوراڪ، اهڙي شيء جيڪا شيء تمام گهڻو سٺو شيء آهي. صحت کي بلڪل ضروري ۽ انتهائي ضروري آهي، جيڪا نوآبادين ۾ بيڪٽيريا کي وڌيڪ حاصل ڪرڻو آهي، तथापि، यो ब्याक्टेरिया सानो सानो आंतनमा रहन सामान्य वा आवश्यक छैन. اهو ننڍڙو آنتي بڪٽريريل ٽائيپ ويڪري يا SIBO سڏيو ويندو آهي. جڏهن اهي بيڪرياريا ننڍي پيٽ ۾ ڪئمپ قائم ڪندا آهن، جتي اسان غذائيت کي کاڌي مان کائيندا آهن، اهي کائڻ شروع ڪندا آهن، نه رڳو غذائي غذا تي شروع ڪن، نه رڳو غذائي اجزاء چوري ڪندا آهن پر ان ۾ علامات پيدا ڪرڻ جهڙوڪ چمڪندڙ ۽ ذلت، دفن ۽ ڦهل، ، ۽ اڃا به الٽي ۽ اسهري.
سڀني گئس جي پيداوار کاڌي اڳئين سلائيڊ تي اڪثر ڪري SIBO جي بدترين بدترين ٺاهڻ. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڀاڄيون، ميوي، ڊاڪٽرن، برانڊي يا بروپيلي نٿا کائي سگهون ٿا ته شايد توهان جو ننڍڙو جاندار بيڪيرالالا جي مٿان آهي. آساني سان اگھندڙ ڪاربوهائيڊريٽ SIBO سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مشڪلاتي کاڌي جي گروپ ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻيهر، هنن کي FODMAPs جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان کي شايد SIBO هجي ها، توهان جي جامدروڪسٽ ڊاڪٽرن کي SIBO سانس جي امتحان وٺڻ جي باري ۾ پڇو، جتي توهان هڪ شارٽ مٽي کي شامل ڪيو ٿا ۽ توهان کي SIBO بیکٹرياريا طرفان جاري ڪيل مخصوص گيسس جي موجودگي جي جانچ ڪرڻ لاء هڪ بوٽ ۾ اڏايو. اعلي مقدار ۾ انهن گيسن جي موجودگي SIBO جي تشخيص جي تصديق ڪري ٿي. خوش قسمت، SIBO ان کي علاج ڪرڻ لاء بهترين طريقي سان ٺهڪي اچي رهيو آهي، جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي علاج اڳ ۾ ئي موجود آهن، جهڙوڪ اينٽيبيٽيوٽ رفيڪيميو (برانڊ جو نالو ايڪسڪسان) جو مقامي ننڍڙو ايٽائن ۾ رهي ٿو، FODMAP غذا يا مخصوص ڪاربوهائيڊٽ غذا (سي ڊي سي)، جيڪي بيڪرياريا کي خوراڪ جي فراهمي کي محدود ڪرڻ لاء ٺهيل آهن.
SIBO بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء، www.siboinfo.com، ڊائريڪٽر ڊاڪٽر اليسس سيبڪرر جي ويب سائيٽ تي، سي ايس او او جي پراڻين محققين مان هڪ.
جلدي هوائي جهاز يا جلدي ڳولڻ لاء
آن لائين گيٽ ۾ ھڪ ٻيو مددگار مددگار ھوائي آھي. توهان جي عادتن جي باري ۾ سوچڻ لاء هڪ لمحو وٺو. ڇا توهان جلدي کائڻ يا پيئندا آهيو؟ ڇا توهان گونگي گم ڪيو يا اڪثر ڪري سخت مٺائي تي چمي؟ ڇا توهان ڪيترائي ڪاربان ڪيل مشروبات پيئندا آهيو؟ ڇا توهان هڪ تماڪڪرڪ آهيو (سگريٽ، سگار، پائپس)؟ اهي سڀئي عادتون توهان جي هضمي پيچ ۾ تمام گهڻو هوا وٺي سگھي ٿو. ھڪڙي آخري گھڻي گڻ واري گئس کي آخري ممڪن مددگار آھي، ھڪڙي ھڪٻئي سان ٺھيل آھي.
پاڻ جي سنڀال جون حڪمت عمليون
گئس کي گهٽائڻ ۽ چمڪائڻ بابت صرف توهان تبديل ڪرڻ بابت نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڪجهه سادي رويي جي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجھ ڪجھ شيون جيڪي توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو
- گرمي استعمال ڪريو. هڪ گرمي جي پيڊ يا گرم پاڻيء جي بوتل توهان جي وڏي ايٽائن اندر حرڪت جي ذميواري لاء مشڪون کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو شايد توهان جي سسٽم مان ڪنهن به گراوڻ گئس منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- جلدي جلدي صبح جو لمان پاڻي جو هڪ گرم پيالو اٿو. گرم مايع اختتام جي ذميواري پرديشسس کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. باقاعده خاتمي ضروري آهي، ڇو ته تڪليف گيس ۽ چمڙي جي ڪري سگهي ٿي.
- توهان کي حرڪت حاصل ڪرڻ لاء هڪ لاقانوني پڻ استعمال ڪري سگهي ٿي. (جيڪڏهن توهان کي پراڻي قبضي جو تجربو آهي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي فڪر کي وڌائڻ گهرجي.)
- پنهنجي جسم کي منتقل ڪريو. گھمڻ يا ڪجهه سادو يوگا موٽر گراه گئس کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. يوگا ۾ واء رليفنگ پيس گئس ڇڏڻ ۾ مدد لاء ٺهيل آهي.
- ڪي چاء پائي. خاص طور تي فينيل چانهه، گئس ۽ چمڙي کي آسان ڪرڻ لاء شهرت آهي.
دوران کان وڌيڪ مخالف مشاهدو
توهان جي دوا جي گيسٽ توهان کي گئس ۽ چمڙي کي گهٽائڻ لاء ٺهيل مختلف قسم جي پيشڪش ڪندا. سمٿون جون مصنوعات، جهڙوڪ گئس ايڪس، تڪڙو تڪڙو آڻين ٿيون، جيتوڻيڪ اهي شايد هر ڪنهن لاء ڪم نه ڪن.
جيڪڏهن توهان ملن ٿا ته توهان جي گئس ۽ چمڙي کاڌي يا خاص ڀاڄيون کاڄ ٿيڻ کان پوء وڌيڪ خراب ٿئي ٿي، ته شايد اهو ٿي سگهي ٿو ته بانو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ليٽيڪڪ ناپسند، ليڪٽيڪس اضافي جوڳي آهيو، جهڙوڪ ليڪٽيڊ، توهان کي زياده گيسيت يا ٻين پيٽ جي مصيبت جي نشاندهي ڪرڻ کان سواء ڊيري شين جي ننڍڙي مقدار مان فائدو وٺڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
پروٽوڪسيڪڪس سپلائٽون آهن جيڪي شايد توهان جي گهاس جي تڪليف جي بنيادي سبب کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ نظرياتي طور تي توهان جي گوت بيڪرياريا جي وڌيڪ وڌيڪ اختياري نظر اچي رهي آهي.
> ذريعا:
> فيڪلٽي فائونڊيشن فنڪشنل گيسٽروئنسٽينٽ ڊزائينز لاء. گيس ۽ بلنگ. جون 2016 ع
> مائو ڪلينڪ. گئس ۽ گئس جي درد. سڻڪ، گھين گيس ۽ چمڪندڙ: انهن کي گهٽائڻ لاء طريقا. جون 2017
> www.siboinfo.com.