ڊيره هٽائي ٿو، تنهنڪري توهان کي ڪجهه طريقه ڪار ڪرڻو پوندو
Irritable bowel syndrome (IBS) ھڪ فعل جستجو جي بيماري آھي، جنھن جو مطلب آھي ته ان جي علامات پيدا ٿئي ٿو پر بيماري جو ڪو ثبوت ڪونھي. هڪ نوآباديپيپي عام طور تي صحتمند نسب ڏيکاريندو آهي، ۽ بايوسيسي بيماري جي ڪا به نشاني نه ڏيکاريندو. ماڻهو اي بي ايس سان گڏ هڪ هاضمي سسٽم هوندا جيڪي ڪجهه حدن سان وڌيڪ حساس آهن، جن ۾ ڪجهه کاڌي، دوا، ۽ دٻاء شامل آهن.
آئي ٽي بي جي ٽن مختلف قسمن مان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي: هيريل بلڪل اهم (IBS-D)، ڪپن جي اڪثريت (IBS-C) ۽ متبادل درن ۽ قبضه (IBS-A). گهڻو ڪري ماڻهن سان اي بي ايس جي تشخيص موجود آهي ۽ اهو ڊاهي گهرايل شڪل (IBS-D) آهي. هر فارم ان جي چئلينج آهن، ۽ دستناسب، غسل خانوس جي بصيرت، ۽ چمڙي جلن سان گڏ اهم مسئلا آهن.
ڊاڪٽري کي روڪڻ لاء طريقا
آئي ايس بي آئي ڊيري جي روڪڻ يا بند ڪرڻ هميشه هميشه ممڪن ناهي، پر ڪيتريون ئي قدم آهن جيڪي آء ايس بي بي ماڻهن سان گڏ موقعا گهٽ ڪري سگهن ٿيون. ھي ڊاڪٽرن کي اسھري کي روڪڻ ۽ ان جي حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ڪريو جڏھن اھو آھي.
- ڊاڪٽرن جي مفت ۾ صحت مند، مطابقت رکندڙ متوازن غذا برقرار رکڻ سان پهرين جاء تي ڊارون کي روڪيو. خواهش کي هر شخص لاء آء ايس بي آئي آهن، پر ڪجهه عام ماڻهن ۾ شامل آهن:
- شراب
- مصنوعي مٺي وارا يا کنڊ جي عيوض
- مصنوعي چربی (Olestra)
- ڪاربانيون مشروبات
- ناريل کير جو
- ڪافي (زعفران جيتوڻيڪ)
- کير
- آڱريون يارهن
- تنديل کاڌي
- اوز
- ڪڪڙين جو چمڙو ۽ ڳاڙهو گوشت
- ڳاڙهو گوشت
- ننڍو
- سڪل چاکليٽ
- ڪجهه دوا ڊائيريا، جهڙوڪ اينٽي بايوٽيڪٽ، بلڊ پريشر دوائن، ۽ مگنيشيم شامل آهن. جيڪڏهن توهان هڪ نئون دوا کڻڻ ۽ دستن جو تجربو وٺي رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽرن سان ٻڌائڻ لاء اهو معلوم ڪرڻو آهي ته دوا جو سبب بنجي.
- جڏهن ڊاهي ٿئي ٿي، ڊزائينڊي کي روڪڻ لاء ڪافي مقدار ۾ سيال پيئڻ جو يقين رکجو . دهليء جي تڪڙو تڪڙو ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪيتري ئي مٽي جسم مان هٽائڻ وسيلي گم ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن دستن ۾ سخت آهي يا وڌايل مدت جي وقت تي هلندو آهي، بيف يا چڪڙ برٿ سان پاڻي کي پورو ڪرڻ لاء گم ٿيل اليڪٽرروليٽ بدلڻ لاء. پاڻي جي پيئڻ ۽ سوڈا پاپ پڻ ڊيڊريشن جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جڏهن ته، انهن سان محتاط ڪر، جيئن اهي اهي مصنوعي مٺي وارا ۽ ڪيفين تي مشتمل هجن جيڪي IBS جي لاء ٽارگيٽ هوندا آهن.
- گزيري واري علائقي ۾ جلن کي عام طور تي شديد يا ڊگهي هٽائڻ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. علائقي کي صاف ڪرڻ ۽ پاڻي جي ذاتي خيال سان صاف ڪرڻ واري ٽوٽل ڪاغذ جي بدران صاف رکون . شاور تي هڪ چمڪندڙ نوز مدد گھر تي صاف رکڻ لاء مددگار آهي. گهر کان پري هجو، توهان جي پرس، جيب يا ڪار ۾ وائيس جي سفر واري سائيز رکون ٿا (توهان هڪ محفوظ بندش سان گڏ پلاسٽڪ پيلي ۾ پڻ وٺي سگهو ٿا).
- کھانے تي ننڍا ننڍا حصا ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگھي ٿو جيڪي کائڻ کانپوء مڪمل ۽ چمڪندڙ محسوس ڪري سگھن ٿا.
- گھڻائي فائبر کي شامل ڪرڻ ۾ ڪجهه ماڻهن کي اي ٽي بي کان نساء جي مدد سان مدد ڪري سگھي ٿي. ڪجھه فائبرن جا وسيلا شامل آهن:
- برلي
- ناسي چانور
- پناهگيرن
- خشڪ مزي
- Figs
- فرانسيسي ماني
- تازو مٺو
- Methylcellulose (Citrucel)
- اوٽ بران
- اورلل
- پسو
- پراڻي
- پيسنيليم husks (Metamucil)
- راڳ
- چانهه
- دال ماني
- سويا
- IBS جي هيٺ ڏنل علامات نه آهن، ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي تجربو ڪيو ته، توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي:
- رت ۾ چوري ٿي
- بخار
- وزن گھٽائڻ
- سخت درد