اهو شايد ڪجهه حيران ٿي سگھي ٿو، پر ويٺي ويجهو ڏاڍو ويجهو توهان جي اکين لاء خراب ناهي. سال اڳ، طبي ڪميونٽي کي ٽيليوي جي صارفين کي ٽي وي سيٽ تان x تابع جي خطرن بابت خبردار ڪيو ويو آهي. جڏهن ته ڳڻتي جائز طريقي سان هئي، خطري اڄ به اي سي سي ۽ پلازما ٽيليويزن جي تخليقن جي سبب هڪ مسئلو ناهي. اهي جديد لوڻ پينل اسڪرين تابع نه ڪندا آهن.
جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن اڃا تائين پريشان ڪري ٿو ته اهي پنهنجن اکين کي ٽي وي سان بند ڪري ويٺا هوندا. جڏهن ته ويڊيو جي ويجهو ويجهو نه ٿيندو ته توهان جي اکين يا ڏاهپ کي نقصان پهچائڻ، ڏسڻ جي قريب کي عارضي تڪليف يا اکين جي ٿڪ سبب ٿي سگھي ٿي.
پوء ڪيترو قريب تمام ويجھو آهي؟ ٽيليويزن کي ڏسڻ لاء مثالي فاصلو ڇا آهي؟ جواب ڪجهه ته حيران ٿي سگهي ٿو، پر صحيح فاصلي کي ڳڻڻ لاء ڪو به جادو فارمولا ناهي.
مثالي ٽي وي ڏسڻ جي فاصلي ۽ پوزيشن
اکين جي سنڀال ڪندڙ پروفيسر جي ٽي وي اسڪرين مان تقريبا اٺ کان ڏهه فوٽ پري ويٺي. اسڪرين جي عام حڪمراني اسڪرين مان گھڻي گھٽ ۾ گھٽ 5 ڀيرا فاصلو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ٽيليويزن 32 انچ ويڪري هوندي آهي، ته گهٽ فاصلو فاصلو 160 انچ يا 13 فوٽ آهي.
جڏهن ته، سڀ کان وڌيڪ آئوٽوميميسس ۽ اوٿمولوجسٽس متفق آهن ته ٽيليويزن ڏسڻ لاء بهترين فاصلو اهو فاصلو آهي جيڪو توهان لاء تمام گهڻا آرام سان محسوس ڪري ٿو.
جيستائين جيستائين توهان کي اڻڄاتل مسئلي جي واضح طور تي اسڪرين ڏيکاري سگھو ٿا، فاصلو شايد صحيح آهي.
فاصلي کي ڏسڻ سان گڏ، توهان جي ويٺي جي سلسلي ۾ توهان جي ٽي وي جي حيثيت جي پوزيشن اکين جي دڳ کي روڪڻ لاء پڻ اهم آهي. توهان پنهنجي ٽي وي کي ڀت تي پھان ٿو يا ٽيبلٽ تي سيٽ ڪيو، پنهنجي عمودي اکين جي عضاء يا ڳچيء کي روڪڻ کان بچائڻ لاء اکين جي سطح تي گهٽ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
مسلسل توهان جي اکين تي نظر انداز ڪرڻ جي نتيجي ۾ آهستي آهستي مشڪلات ٿڪائي ڪري ٿي.
ڇو اسڪرين اسڪرين اسڪرين کي روڪيو آهي؟
اکين جي تڪڙ، يا ايٿينوپييا، هڪ اکين جي حالت آهي، جيڪا علامات جي مختلف قسمن جي ڪري ٿي، ٿڪائي، درد جي اندر يا ان جي چوڌاري، ويجهڙ، سر درد، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ويندڙ خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿي . اکين جي ويجهو فاصلي، پڙهڻ، ڪمپيوٽر جي ڪم ڪري رهيو آهي، يا اکيون استعمال ڪرڻ واري ڪنهن به سرگرمين جي ڪارڪردگي کان پوء، ٽائرن کي ڏسڻ کان پوء ٿي سگھي ٿو. وقت جي ڊگهي عرصي لاء ويجهي اعتراض تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته پائريري عضلي کي مضبوط ڪرڻ، اکين جي دٻاء جي علامن کي وڌائڻ جي ڪري. علامن ۾ شامل آهن:
- زخم، اکين ۾ ڏڪار
- مشڪلاتن جو مسئلو
- سڪل يا اکين جي پاڻي
- زخمي يا ٻاهري خواب
- هلڪو حساسيت وڌائي
- درد جي ڳچيء ۾، ڌڪڻ يا پوئتي
اکين جي بيماري به ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ماڻهن ٽيليويزن کي ڏسي يا ڊگهي منصوبن تي ڪم ڪرڻ دوران گهٽ تڪليف ڏيندا آهن. سراسري شخص هڪ منٽ ۾ 18 دفن جي ارد گرد ڦيري ڪري، قدرتي طور تي تازو ڪري رهيو آهي ۽ اکين کي ڍڪڻ. پر ڪجهه مطالعي ڏيکاريا آهن ته ماڻهو ٽيليويزن يا ڪمپيوٽر اسڪرين تي ڏسڻ ۾ صرف اڌ ڪري ڇڏيندا هوندا. گهڻو ڪري گهڻو ڪري سڪل، ٿڪيل، چوري ۽ ٻرندڙ اکيون ڏسڻ ۾ اچن ٿا.
گڏوگڏ ويجهو پڻ ويجهو، تمام گهڻو ٽيليويزن کي ڏسڻ ۾ شايد هڪ ننڍڙو، روشن اعتراض تي ھڪڙي ڪمري ۾ مسلسل توجہ مرکوز جي ڪري سگھي ٿو.
اونداهي ڪمري کي وڌيڪ روشنيء ۾ رکڻ لاء وڏيون اکيون کولڻ جو سبب ٺاهي ٿو، پر انهن کي روشني اسڪرين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيئن انهن کي گهڻو بند ڪرڻ نه پوندي.
روڪ
اکين جي ڊاڪٽرن کي اکين جي دٻاء جي روڪڻ لاء هڪ سادي ٽيڪنڪ جي سفارش آهي. جيڪڏهن توهان وڌايل وقت لاء اسڪرين تي گھمندا آهيو، پنهنجي مرضي کان ويجهي پري تائين باقاعده بنياد تي منتقل ڪريو. مثال جي طور تي گھٽ ۾ گھٽ 20 فوٽ جي فاصلي کان اڳتي وڌايو.
ڪئين اکين جي دٻاء ڪيئن رهو
جيڪڏهن توهان ٽريننگ ڏسڻ يا پنهنجي اسمارٽ ڊوائيس کي ڏسڻ کان پوء اکين جي دشمني جي علامن کي تجربو ڪيو ته هتي توهان جي مصيبت کي گھٽائڻ ۾ مدد لاء ڪجھ شيون ڪري سگهو ٿا.
- ھلن ٿا اکين سان مساج
- اکين جي پوشاڪ تي گرم لباس لاڳو ڪريو
- رات جو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء توهان جي اکين جي ٻيهر ٻيهر وقت تائين پهچڻ لاء
- هڪ عظيم ٽيليويزن ۾ سيڙپڪاري کان اکين جي دٻاء کي گھٽائڻ لاء
- توهان جي اکين کي سڪل کان ٻاهر رکڻ کان روڪڻ نه وساريو
سڪل اکين جو ڪنڊول
اک جي دٻاء جي باوجود، عام طور تي ٽيليويزن يا ڪمپيوٽر اسڪرين اسڪرين ڏسڻ جي نتيجي ۾ اکين جي سنڊوم سڪي ويندو آهي. هن حالت سان، ڪنهن شخص وٽ ڪافي معيار نه ڳوڙها ڪري سگهندا آهن ۽ اکين کي غصيو نه آهي.
اکين جي سامهون سطح جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ واضح خواب مهيا ڪرڻ لاء ڳوڙها ضروري آهن. ڊگهي عرصي تائين هڪ اسڪرين تي اسٽار کي اکين مان سڪي سگهجي ٿو. سڪل اکين جي سنڊوم کي معياري معيار جي بٽڻ کي انسٽالي ڪرڻ سان علاج ڪيو ويندو آهي.
ٻيا آلات لاء ضابطا
اهو لڳي ٿو ته اڄ ڪيترن ٻارن ٻارن کي انهن جي آئيپيڊ ۽ اسڪرين فونز ڏسڻ ۾ ايندا آهن اهي اهي ٽيليويزن کي ڏسي. والدين کي نگراني ڪرڻ گهرجي ته انهن جي ٻارڙن جي اسڪرين کي انهن جي اکين مان ڪيڏا ڪئين بند ڪري ڇڏين؟
گهڻيون خيال واريون پروفيسر انهي ڳالهه تي متفق آهن ته ٽيبلٽ، فون، ۽ ليپ ٽاپون اکين جي صحت ۽ وژن کان بي نياز هوندا آهن. بهرحال، اهي ڊوائيس اکين جي دٻاء سبب ڪري سگهن ٿا، گهڻو ڪري ٽيليويزن کي ڏسڻ وانگر. توهان جي اکين جي تمام گهڻي فاصلي تي گهڻو ننڍا اسڪرين تي توجہ مرکوز جي ڪري علامات ترقي ڪري سگهي ٿي.
پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار پنهنجي بازو جي ڊيگهه بابت هن جي اکين کان پري رکي. هن کي اسڪرين جي ڏسڻ سان هن جي اکين جي سطح تي يا ٿورو هيٺان ڏسڻ گهرجي. ڊجيٽل ڊجيٽل ڊوائيسز جهڙوڪ اسڪرين فونز کي اکين جي سطح کان هيٺ رکڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جو ٻار هن فاصلي تي پنهنجي ڊوائيس تي قبضو ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي لڳي، ته شايد اسڪرين جي ٽيڪسٽ کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري. متن جي سائز کي ترتيب ڏيڻ ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ آرام سان ڏسي سگهون ٿا. انهي کان علاوه، واقع ٿيڻ سے آنکھ دھن کي روڪڻ ۾ مدد ڪرڻ، پنهنجي ٻارن کي اسڪرين مان بار بار برداشت ڪرڻ جي لاء حوصله افزائي ڪرڻ لاء انهن جي نظرن جي توجہ کان باقي آرام ڏي.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان اکين جي دٻاء يا اکين جي ٿڪڻ کي مشغول ڪرڻ چاهيندا آهيو، مشوري لاء توهان جي اکين جي ڊاڪٽر کان پڇڻ تي غور ڪريو. توهان جي اکين جو ڊاڪٽر هڪ اکين جي تڪليف جي ممڪن سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ طريقيڪار جي طريقا پيش ڪرڻ لاء اکين جي امتحان ۾ جامع جامع طريقي سان ڪندو.
> ذريعو:
> اکين جو ڏيار، "ڪمپيوٽر، ڊجيٽل ڊوائيس ۽ اکين جي تڪرار." آمريڪي اڪيڊمي جي اوفٿالولوجي، 1 مارچ 2016.