هڪ ننڍڙو ڪائونسل کان مٿي ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿو
ڪائيٽل غسل حادثي جي خوف وانگر ڪو سٺو ورڪ نه ڪري سگهيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن شرط سان تشخيص ڪيو ويو آهي ته توهان اهڙي قسم جي مسئلن کي وڌايو آهي، جهڙوڪ ڊوڙيس ڪالٽس. خاص طور تي هن حالت ۾ اشراڪ جي رانديگر کي متاثر ڪن ٿا، جيڪي معمولي طور تي ڊگهي فاصلي تي هلندا آهن، حيرت انگيز عام ماڻهن جو به ڊوڙندو هجي، شايد تجربو ڪري سگھن ٿيون.
رنسنس ڪائونٽس ڇا آهي
ڪائونٽس صرف کولن جو سوڀ آهي، ۽ ڊائريڪٽرن اڪثر ڪري انهن جي ورڪ جي شدت جي سبب عام طور تي حالت جو تجربو آهي.
علامتي ڪلاڪن، ڏينهن يا هفتي تائين آخري ٿي سگهي ٿو ۽ رنونيندڙ نقصانڪار هوندا آهن ڇو ته هلندڙ ڊوڙي کي وڏي عضلتون تائين آڪسڪس امير خون موڪلي ڏيڻ جي ضرورت آهي، اهو عمل جيڪو هن رت کي ٻين جسم جي حصن کان پري وٺندو آهي، جهڙوڪ جامدترينل پيٽ. ڊائڊريشن ڪائونسل تجربو ۽ مشق جي دوران جسم جي سخت حرڪت به اي جي آء پي ٽڪر کي وڌائي سگھي ٿي.
حالت جي علامن ۾ گرگنگ، پيچرا ۽ ٿانو آلو شامل ڪري سگهجن ٿا جيڪو هڪ رينجر جي پريشاني سان ٿي سگهي ٿو. ويڙهاڪ دستناسب جيڪي ڪائونسل سان ڳنڍيل آهن، اهو نساء ۽ گهڻي وقت جي ورزش ذريعي هٿن جي لاڳاپيل علامن جي گروهه جو اصطلاح آهي. اندروني ڪرپنگ يا لوڻ ۽ بار بار پٿر جي علاوه ، اهو فيصلو ڪندڙ ناپسنديده رجحان خود فيڪل انماديت ۽ (نادر موقعن) ريڪل خونريزي ذريعي ظاهر ڪري ٿو. اهي علامات ظاهر ٿيڻ کانپوء يا بعد ۾ ٿي سگھي ٿي ۽ عام طور تي جڏهن عام ماڻهو ڊگهي فاصلي ۾ هلندا هوندا آهن.
معروف ٽريگرز کان بچڻ
توهان جي گوت جي موثريت کي متاثر ڪيو ويو آهي، ان جي سڃاڻپ ۾ ڪيترائي عنصر موجود آهن، اس طرح انناسڪ انفرافيشن جي فریکوئنسي ۾ اضافو ٿيندو ۽ نساء جي نشاندهي جي نتيجي ۾. ان ڪري، رينس جي نساء جي خطري کي گهٽائڻ لاء بنيادي سفارشون انهن فڪٽرن کان بچڻ لاء آهن:
- ورزش کان ٻه ڪلاڪ نه کائو.
- ورزش جي ڏينهن ۾ ڪافين ۽ گرم پيئڻ کان بچاء.
- اڻڄاتل اندريون ٽرڪن ۽ گئس جي پيداوار کاڌي کان بچڻ کان اڳ هڪ وڏي واقعي کان اڳ شروع ٿيندڙ.
ٻين تعاون جي فڪر کان بچڻ
مارٿن جي رنسن تي تحقيق ڪئي وئي آهي ته ڊارونن جي درٻار لاء ٻين امڪاني ڪارڪردگي جو ڪارڻ آهي. هيٺيان نتيجو ظاهر ٿئي ٿو ته جستجو جي سسٽم جي نظام ۾ تبديلي، تبديلين جو ڊاهي علامات جو خطرو وڌائي ٿو:
- ايپائرين يا آئوپيروف نه وٺو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ورزش کان پهريان يا ان جي مصنوعات کان بچاء.
- هڻي رهو. مناسب مائع جي ذخيري صحت ۽ ڪارڪردگي جي ڪيترن ئي حصن لاء اهم آهي، جڏهن ته توهان جي مشق جي خطرن کي گهٽائڻ سميت.
اعصاب درھ
اعصاب نساء نساء جي نشاندهي لاء اهو اصطلاح آهي جيڪو شديد تجربو کان اڳ مشق ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان جلدي اعزاز جي ڪنڊ سنڊوم (IBS) کان متاثر ٿين ٿا، تنهن ڪري اعصاب نساء لاء وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو، ليڪٽڪوز ناپسند هوندا آهن يا ان جي غيرقانوني عادتن جي بيماري آهي. هتي اعصاب نساء کان بچڻ لاء صلاحون آهن:
- اگر آپ سوچتے ہو کہ آپ لییکٹوز ناپسندیدہ ہو تو ڈائیڈی مصنوعات سے بچیں.
- پنھنجي سسٽم کي آرام ڪرڻ کان اڳ آرام رکڻ لاء آرام واري مشق حاصل ڪريو.
- وقت جي دوران توهان جي ڪم ڪار جي شيڊول ڪندا آهيو جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جي هاضمي نظام خاموش آهي.
ذريعن:
لامبر، گ.، بوڪلانڪ، ايم، لاؤنچر، ج.، بيل، اي ۽ لنساپا، ايس. "ورزش دوران جي آء پي پي جي ايم ايس تي ايپين ۽ آئيپروفين جو اثر". انٽرنيشنل جرنل آف 722-726.
لامبر، گ.س.ل. "هلائي چڪي واري تڪميل دوران ٻوڏ پابندي واريون." بين الاقوامي جرنل آف اسپورٽ ميڊيڪل 2007 2 9: 194-198.
Smetanka، R.، Lambert، G.، Murray، R. Eddy، D.، Horn، M. & Gisolfi، C. "Inner 1996، Chicago Chicago Marathon in Intestinal Permeability"، International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 1999 9 9 : 426-433.
سليمانين، ايس او وونگ، سي "رنر" دستيات: مختلف نمونن ۽ منسلڪ عوامل " جرنل ڪل ڪلائيل گيسٽروٽرولوجيز 1992 جرنل 14: 101-104.