4 توهان کي سگريٽ ڇڏڻ جي مدد ڪرڻ لاء 4 ويب سائيٽون

آن لائين اوزار شامل رهندڙ حمايت ۽ حوصله افزائي ائپس شامل آھن

انهي حقيقت کي گهٽائڻ جو ڪو طريقو ناهي ته سگريٽ کي دٻائڻ سخت ٿي سگهي ٿو. جانز هپکننس بلومبرگ اسڪول آف پبلڪ هيلٿ جي تحقيق مطابق، اهو به ڇهه کان 30 ڪوششون وٺڻ کان اڳ ڪري سگهي ٿو ڪنهن شخص کي آخر ۾ رهڻ کپي سگهي ٿو.

حمايت ڪنهن به جلدي ڪوشش جي لاء اهم آهي ته ڇا دوستن، حمايت گروپن، يا طبي پروفيسر کان. انٽرنيٽ رات جو ڪنهن به ڪلاڪ تي حوصلا، حوالو ۽ مشوري فراهم ڪرڻ جو هڪ وڏو ذريعو پڻ ڪري سگهي ٿو.

ڪافي سگريٽ نڪرڻ تمام سخت آهي. ان کي اڪيلو ڇو نه وڃو؟ هتي چار بهترين آن لائين وسيلن وارا آهن جڏهن توهان حمايت جي ضرورت پوندي ته توهان کي تبديل ڪري سگهو ٿا:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov واشنگٽن ڊي سي ۾ صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ پاران پيش ڪيل مفت آن لائين وسائل آهي، اهو توهان سڀني سمورن کي سگريٽ ڇڏڻ جي ضرورت آهي ۽ عورتن، نوجوانن، ويٽرن، سينئرز ۽ اسپين اسپيڪر لاء الڳ پورٽ پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

Smokefree.gov پاران پيش ڪيل خاصيتون شامل آهن:

• هڪ آن لائن آلو ڪرڻ جو توهان جي موڪلڻ واري منصوبي کي شيڊ ڪرڻ ۽ درجي کي
• هڪ زندگين، 24 ڪلاڪ مدد لائين هڪ تربيت رکندڙ ماهر سان ڳالهائڻ لاء
• هڪ آن لائين ٽيڪسٽنگ ايپ هڪ ڇهه اٺن هڻڻ واري منصوبي ذريعي توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، روزانو توهان کي ٽن کان چار متن فراهم ڪندي
• تماڪ سگريٽ ڪرڻ واري آرٽيڪل جي هڪ جامع لائبريري، سوالات، ۽ حوالي ڪرڻ لاء وسائل
• هڪ فون ايپ توهان کي توهان جي رسائي کي ٽريڪ ڪرڻ، پنهنجن تجربن کي رسائي ۽ متاثرڪاري پيغام وصول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو

Smokefree.gov، سڀ کان وڌيڪ، بهترين، سڀ کان وڏي خدمت آهي، جيڪو ماڻهن لاء هڪ ڀيرو ۽ سڀني جي عادت کي لتائڻ چاهين ٿا.

وڌيڪ

2 -

QuitNet

1995 ع ۾ ٺهيو، QuitNet هڪ ساگري جي نقطي حاصل ڪري ٿو جڏهن اهو سگريٽ ڇڏڻ تي اچي ٿو. جڏهن ته خدمت جي سڀني پادرين کي مفت مفت نه هوندي آهي، QuitNet هڪ اعلي سطحي سماجي رابطي کي بچائي ٿو ته ٻين ويب سائيٽون نه ڪري سگهجن.

60،000 کان مٿي ڏيندڙن سان گڏ، QuitNet جي ذاتي مشوري کان هڪ هڪ طبي مشورو کان وٺي خدمات پيش ڪري ٿو. بهتر اڃان، مفت IOS ايپ توهان جي حمايت نيٽورڪ کي صرف هڪ بٽڻ جي رابطي سان جلدي ڪنيڪشن فراهم ڪري ٿي.

اضافي طور تي انهن جون آن لائن خدمتون، QuitNet توهان جي مقامي آن لائين لوڪٽر سان توهان جي علائقي ۾ رهندڙ حمايت گروپ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

وڌيڪ

3 -

تماڪ جي سگريٽ سينٽر

ڊالس پر ارتقاء صحت پاران منظم ڪيل هڪ آن لائين سروس لڳايو آهي ته اهو ماڻهن کي اڪيلو وڃڻ کان سواء سگريٽ ڇڏڻ جي مدد ۾ چار ڀيرا وڌيڪ اثرائتي آهي.

جڏهن ته اهو واضح ناهي ته توهان انهن دعوي تي سختي سان سهڪار ڪيو آهي، ويب سائيٽس ڊوائيسز جو هڪ شاندار ڪاروبار پيش ڪري ٿو. انهن مان ڪجهه

• هڪ موبائل ايپ توهان کي سڌو سنئون هڪ گڏوگڏ ڪوچ سان رابطو ڪري، هڪ رهنمائي جي رسائي فراهم ڪرڻ، ۽ توهان آن لائن سپورٽ برادري جي ميمبرن سان رابطو ڪري سگهو ٿا.
• هڪ آن لائن پلاننگ جو اوزار توهان کي آن لائن سوالنام جي بنياد تي توهان جي سينٽنگ واري شيڊول کي درزي جي اجازت ڏئي ٿو.
• انهن جي آن لائين فورمز 50،000 کان وڌيڪ مضمونن کان وڌيڪ 500،000 پوسٽون آهن.

جڏهن ته انهن جو آن لائين لائبريري ماڻهو هوندو آهي، ٻين سان لهه وچڙ ڪرڻ جي صلاحيت اهڙي بهترين اختيار ڏئي ٿي جيڪڏهن توهان اڄ جي مدد ڪريو.

وڌيڪ

4 -

عڪاسي سگريٽ انسداد

جيڪڏهن توهان سماجي نيٽ ورڪنگ ۾ نه آهيو ۽ صرف توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء هڪ سادي اوزار چاهيندا آهن، ٺڪائي سگريٽ نوشي انسداد صرف توهان کي گهربل هجي.

مناسب IOS ايپ توهان جي سگريٽ نوشي جي ويجهڙائيء، توهان جو وقت بند ٿي ويو آهي، پئسا توهان کي بچايو، ۽ انهن سالن جو تعداد، مهينن ۽ ڏينهن توهان پنهنجي زندگيء ۾ صرف عادت کي مارڻ سان شامل ڪيو آهي.

اها پڪ آهي ته ڪجهه ٻين جي مقابلي ۾ هڪ خوبصورت بنيادي اوزار آهي، پر اهو انهن ماڻهن لاء ڪم ڪندو آهي، جيڪا پپ جي بغير ڇڏڻ جي فائدي جي صرف هڪ عام ياد ڏياريندڙ آهي.

> ذريعو:

> چاهين، ايم. ڊيمارٽ، ايل .؛ کوهين، ج. ج. "مشڪلاتن کي اڳتي وڌڻ جي تعداد جو اندازو لڳايو آهي ته اهو ڊگهي مرڪزي ڪمن جي سگريٽ ۾ سگريٽ نوشي کي ڪڍي ڇڏيندو آهي." بي ايم جي اوپن. 2016؛ 6: e011045. آئي آئي: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

وڌيڪ