10 سال جي نئين تڪليفن کي بچائڻ لاء

توهان جي نئين سال جي قرارداد سان لٺڻ جو بهترين طريقو آهي

موقعا آهن، ڪجهه وقت تي توهان جي زندگي ۾، توهان هڪ نئون سال جو حل ڪيو آهي ۽ پوء ان کي ٽوڙيو ويو آهي. ھن سال، تبديلي ڪرڻ لاء حل ڪرڻ واري چڪر کي روڪي، پر پوء ھن جي پٺيان نه ھلندي. جيڪڏهن توهان جو حل آهي ته توهان جو پاڻ ۾ بهتر خيال رکندي ۽ توهان جي سوزاميري وارو آلو بيماري (IBD) هيٺ سنڀاليو وڃي، جيڪڏهن توهان کي پنهنجو سال گذري سگھون ٿا ته توهان کي بهتر سال آهي. هتي 10 شروع ڪيا ويا آهن توهان کي شروعات ڪرڻ ۾ مدد لاء.

1 -

حقيقي ٿي

مقصد حاصل ڪرڻ بابت هڪڙي شيء اها آهي ته اهي حقيقت پسند هجڻ جي ضرورت آهي. اهي عارضي ٿي سگهن ٿيون، پر پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاء نه صرف ڪجهه پري تائين پهچي رهيا آهن. سستا رستو توهان جي مقصد جو مختصر ٿيڻ سان توهان جي مقصد کي ناجائز بڻائڻ آهي. مثال طور، ڪڏهن به توهان جي پسنديده کاڌو نه کائڻ جو حل ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ٻنهي مانا توهان جي اي بي ڊي کي نئون वर्षको قراردادको लागि खराब विकल्प हुन सक्छ. مقصد جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد آهي، جيئن ته کاڌي کان بچي سگھجي ٿو.

2 -

منصوبي جو رستو

نئين سال جي حيرت شايد توهان جي اڳيان پيش ڪرڻ لاء پلاننگ شروع ڪرڻ لاء بهترين وقت نه آهي. جيڪڏهن توهان آخري منٽ تائين انتظار ڪندا، توهان جي فيصلي کي انهي مخصوص ڏينهن تي توهان جي دماغي بنياد تي ٻڌل هوندي. ان جي بدران، توهان جي نئين سال جو قرارداد 31 ڊسمبر کان اڳ کان بهتر ٿي چڪو آهي. جيڪڏهن پهرين جنوري کان شروع ڪرڻ جي رٿابندي لاء اڳ ۾ دير ٿي وئي، هڪ ٻي تاريخ چونڊيو - فيبروري 1، توهان جي سالگره، توهان جي تشخيص جو سالگره - توهان جي لاء جوڙي تاريخ صحيح آهي.

3 -

ٻاهرين جي منصوبه بندي

توهان هڪ نمونہ استعمال ڪرڻ واري بغير ڪپڙي کي سلائڻ شروع نه ڪيو هو، تنهنڪري توهان किन आफ्नो سرको वरिपरि गहिरो-निर्मित विचारमा आफ्नो जीवनलाई आधार बनाउनुहुन्छ؟ فيصلو ڪريو ته توهان ڪئين مشق ڪلاس کي ڇڏڻ يا هڪ وڌيڪ سگريٽ ڪرڻ جي تڪليف سان ڪيئن معاملو ڪنداسين. اهو هڪ دوست تي مدد لاء فون شامل ڪرڻ، مثبت سوچ ۽ خود ڳالهائڻ، يا پاڻ کي ياد رکندي خود پنهنجي طرز زندگی کي پنهنجي آئي اي ڊي کي ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

4 -

هڪ "پرو" ۽ "ڪان" لسٽ ٺاهيو

ڇا توهان پنهنجي قرارداد جي سڀني ڪمن کي غور ڪيو؟ ٿي سگھي ٿو اهو وقت صحيح آهي، ۽ شايد اهو نه آهي: اهو ڊيوونگنگ کان اڳ هڪ سوچ ڏيو. اهو شايد توهان جي حوصلا مضبوط مضبوط رکڻ لاء ڪاغذن جي هڪ فهرست ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هن لسٽ ۾ وقت سان وڌو، ۽ ٻين کان پڇو ته ان ۾ حصو وٺڻ لاء. توهان جي لسٽ سان گڏ رکو ۽ توهان جي حل کي برقرار رکڻ ۾ مدد گهري ٿي ان کي حوالي ڪريو.

5 -

ان بابت ڳالهايو

توهان جي قرارداد کي راز نه رکو. پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي پيرن ۾ آڻڻ ۽ انهن جي پويان توهان کي پنهنجا مقصد حاصل ڪري سگهو ٿا. اهي ماڻهو جيڪي توهان جي خيال رکندا آهن انهن جي لاء توهان جي عادتون بهتر ڪرڻ يا توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء پنهنجي حل جي حمايت لاء ويندا. بهترين حالت منظر اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي دوست ڳولڻ وارو آهي جيڪو پنهنجو نئون سال جو قرارداد ٺهڪيندو آهي ۽ هڪ ٻئي کي حوصلا ڏيڻ لاء.

6 -

پاڻ کي انعام ڏيو

گڏوگڏ ننڍو انعام پڻ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توهان پنهنجي مقصد حاصل ڪري رهيا آهيو. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي قرارداد کي وڌيڪ صحت سان کائڻ لاء چاکليٽ جو پورو دٻو کائي سگهو ٿا. انهي جي بدران، پنهنجي ڪاميابي سان پنهنجو پاڻ سان جشن ڪريو جيڪي توهان جو لطف اندوز ڪريو انهن سان پنهنجو قرارداد پيش نه ڪندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي کائڻ لاء توهان جي واعدي لاء بيٺل آهي، مثال طور، شايد توهان جو انعام هڪ دوست سان فلم ڏانهن ٿي سگهي ٿو.

7 -

توهان جي ترقي جي ڪچي

جيڪڏهن توهان ڪي پنهنجي ترقي جي ٽريڪ کي هڻڻ جو طريقو آهي، ته توهان جي سفر تي توهان لاء وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. هر ننڍڙي ڪاميابي جي ٽريڪ توهان کي پهچڻ لاء پنهنجي وڏي مقصد تائين پهچايو. مختصر مدت جي مقصدن کي برقرار رکڻ لاء آسان آهن، ۽ ننڍيون ڪارڪردگي توهان کي موثر رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. 30 پائونڊ وڃائڻ تي ڌيان ڏيڻ جي بجاء، چوندا آهن، پهريون ڀيرو گم ٿيڻ تي ڌيان ڏيڻ. 5. خوراڪ جي درجي کي رکڻ يا علامتي جرنل توهان جي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

8 -

پنهنجو پاڻ کي ڌڪ نه ڏيو

سٺي نموني حاصل ڪرڻ وقت هر وقت جڏهن توهان پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائڻ چاهيون ٿا هميشه هميشه ممڪن ناهي. پر توهان جي بهترين ڪوشش ڪري گهٽ پاڻمرادو نازڪ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن به توهان جي مقصدن تي رستي تي هڻڻ واريون توهان جي پيش رفت وڌائڻ ۾ مدد نه ڏيندو. هر روز توهان کي بهترين ڪري سگهو ٿا، ۽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن وٺي وٺو. جڏهن توهان پوئتي موٽندا آهيو، ان تي رهڻ نه ڏيو. بس وري شيڊول تي واپس وڃو ۽ اڳتي هلي توهان جي منصوبي سان اڳتي وڌو.

9 -

ان ڏانهن لهي

توهان جي منصوبي تي چٽڻ توهان جي قرارداد کي برقرار رکڻ جو سڀ کان وڏو حصو بڻيل آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪ نئين سرگرمي لاء 21 ڏينهن لڳندو آهي، جهڙوڪ مشق، عادت ٿيڻ، ۽ ان لاء 6 مهينن جي پنهنجي شخصيت جو حصو بڻجي وڃي. توهان جي نئين صحت مند عادتن ۾ ڪنهن به وقت طبيعت نه ٿيندي.

10 -

ڪوشش جاري رکو

هر شاٽ نه رڳو بوليو وڃي رهيو آهي. ڪهڙو معاملو آهي ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان جو حل مڪمل طور تي ٻاڦ کان ٻاڦ کان ٻاھر نڪري چڪي آهي، نااميد نه ڪريو. ٻيهر شروع ڪريو! هتي ڪا به سبب ناهي ته توهان کي "نئين سال جي قرارداد" بنا ڪنهن سال جو ڪو وقت نه آهي.

11 -

نئون سال جي قراردادن بابت فاسٽ فڪر

• 63٪ ماڻهن جو چوڻ آهي ته اهي ٻه مهينن کان پوء پنهنجون قراردادون برقرار رکندا آهن
• 67 سيڪڙو ماڻهن کي ٽي يا وڌيڪ قرارداد بنائڻ
• چار چار قراردادون:
  1. مشق وڌاء
  2. ڪم يا اسڪول بابت وڌيڪ بااختيار بڻجو
  3. بهتر کائڻ جي عادتن کي ترقي ڪريو
  4. سگريٽ نوشي، پيئڻ، يا ڪشما استعمال ڪرڻ (ڪافين سميت)
• ماڻهو هڪ پراڻي هڪ کي ڀڃڻ جي ڀيٽ ۾ نئين عادت شروع ڪرڻ لاء وڌيڪ قراردادون ٺاهڻ