کبوتر هڪ حقيقي ڇڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه سببن جي خدمت ڪندو آهي: شروعاتي طور تي، کٽندڙ، خارجي يا زهرجن مادو جي خلاف قدرتي دفاع آهي، جيڪا توهان ماحول جي پنهنجي پڦڙن ۾ ڇڪايو هجي. اهو پڻ ايئر ويز کان مشغول کي صاف ڪرڻ جو جسم جو رستو آهي.
جيڪڏهن توهان کي دائمي رڪاوٽون پيمانواري بيماري (COPD) هوندي آهي، تنهن هوندي به توهان جي کٽ جي ريڪارڊ کي ڪجهه قسم جي جلاد، عام طور تي تمباکو جي دونهن کي ڊگهي نموني سان ڌڪايو ويو آهي.
اهو مشغولن کي پنهنجي تڪليف جو مظاهرو ڪرڻ يا ان کي صاف ڪرڻ ۾ مشڪل ڪري سگهي ٿو. ۽ جڏهن گونگي کي ڦڦڙن جي گرم، نم ماحول ۾ تعمير ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي، اهو بيڪيريا لاء هڪ گرمي، ۽ انفڪشن جي ڪري ۽ COPD جي اضافي جي خطر وڌائي ، علامات جي شدت ۾ هڪ وڏو اضافو ٿي سگهي ٿو.
هڪ ڪتب آندل ڪمن کي ڪيئن وڌاء
اهي سڀ ڪڪيون برابر نه آهن. ڌماڪي، غير معطل ٿيل هيڪنگ ايئر ويز کي صاف ڪرڻ لاء ٿورو آهي. حقيقت ۾، هڪ خطرناڪ خضرو ايئر ويز کي ختم ڪرڻ جو سبب بنائي سگهي ٿي، ان کان پوء مشڪوڪ کان ان کي صاف ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
هڪ مؤثر کڪ هڪڙي جو ڪنٽرول آهي ۽ اهو ڦڦڙن جي اندر اندر گونگا مان ٺهڪندڙ ۽ متحرڪ ڪري ٿو. اهو ڪجهه توهان جي مشق سان آسانيء سان سکڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ۽ هڪ دفعو توهان ٽيڪنڪجي جي مهارت حاصل ڪئي، تڏهن به توهان کي سڏي سگهو ٿا. ڪي Cleveland ڪلينڪ مان اهي قدم توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا:
- هڪ ڪرسيء ۾ بيٺا رهو يا بستري جي ڪنڊ تي. جڳھ تي پنھنجي پيرن کي مضبوط طور تي جاء رکو، ٿورو اڳتي وڌايو، ۽ پنھنجي جسم سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٿڌي ساھ وٺو.
- ٻئي هٿن کي پنهنجي پيٽ ۾ وڌو ۽ مڪمل طور تي پنهنجي نڪ ذريعي پيٽ ڪريو.
- جئين توهان تڪليف ڪري ٿورو اڳتي وڌايو ۽ پنهنجي هٿن جي پيٽ جي خلاف دٻاء ڪريو. پنهنجي وات ۾ ٿورو ٿڪ ۽ کٽ ٻه يا ٽي ڀيرا کليل. هر ڪو ٿورڙو ۽ تيز هجڻ گهرجي ۽ توهان کي ڊافرامم جي رخ کي اڳتي وڌڻ گهرجي.
- پيٽ ڀرسان سڄي وچ ۾ ڦهلائڻ سان ڀريل رهي ٿو. هن کي گونگا ڀڄڻ کان روڪڻ کان پوء هوائي جهازن کي واپس پهچائي ڇڏيندو.
- باقي ضروري آهي ۽ ٻيهر لکجو.
توهان هڪ ٽسڪ ۾ کڏڻ چاهيندا آهيو ۽ رنگ، ٿلهي، يا جيڪي توهان کي اپوزيشن جي مجموعي طور ظاهر ڪيو. جيڪڏهن توهان ڪي اهم تبديلين جو نوٽيس وٺي، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڄاڻ ڏيو.
توهان جي ٽيڪنالاجي کي پورو ڪرڻ لاء طريقا
ڪنٽرول کٿا کان بهترين حاصل ڪرڻ لاء، انهن سادي طريقن کي شامل ڪري سگھو ٿا:
- هڻي رهو. اسٽاڪ مچس ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان کي پتلي ۽ آسرو رکڻ جي آساني ۾ مدد ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ پاڻيء جو پاڻي گھٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڇهه اٺ شيشي.
- توهان ڪنگ ڪنٽرول ڪرڻ کان اڳ هڪ برونڊيڊليٽر استعمال ڪريو. اهو توهان جي هوائي جهازن کي وڌيڪ آسانيء سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ٺهيل، مونجهاري صاف ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي.
- تنهنجي ساه کان هيٺ ڪريو. ٿڪڻ کان پوء، ساء سان سست ۽ بيهي رکو. جيڪڏهن توهان تيزيء سان تڪڙو ۽ جلدي سان اهو ڦڦڙن مان ٻاهر نڪرڻ واري حرڪت سان مداخلت ڪري سگهو ٿا- خاص طور تي اهو اثر جيڪو توهان کان بچڻ چاهيندو هجي.
> ذريعا:
> ڪيليٽلينڊ ڪلينڪ. "ڪنٽرول ڪيل کاڌي."
> مائو ڪلينڪ. "بيمارين ۽ شرطن: COPD."