osteoarthritis لاء غير منشي علاج جو مقبوليت حاصل ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي دوسٽريٿٿيسس کي منظم ڪرڻ لاء نسخن جي دوا نه کڻڻ چاهيندا هئا ڇاڪاڻ ته ممڪن ضمني اثرات، دوا جي وچ ۾ ٿيندڙ ۽ خرچ جي ڪري، انهن اختيارن کي ڳولهڻ.
آمريڪي ڪاليج ريميواتولوجي (ACR) گائيڊنگ جي مطابق، هپ ۽ گھٹنے آستيوارٿرتس لاء 16 غير منشي علاج موجود آهن.
هر هڪ ڌيان سان غور ڪريو، هر علاج بابت ڄاڻو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
مريض تعليم
اوستيويوٿٿيسس بابت جيڪي توهان سڀني بابت ڄاڻائين ٿا انهن جي اهميت ايتري قدر زور نه ڏئي سگھجي. توهان کي پنهنجي بيماري کي سمجهڻ جي قابل سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو، ڄاڻڻ گهرجي ته توهان سوال پڇو، ۽ بيماري جي ڪورس ۾ اهم تبديلين کي سڃاڻڻ لاء. خانداني ميمبرن، ويجهي دوستن ۽ سنڀاليندڙن کي پڻ توهان سان گڏ توهان جي حالت بابت تعليم حاصل ڪرڻ گهرجي.
پاڻمرادو انتظام جو پروگرام
توهان جي اوستيوٿٿيسس جي انتظاميا صرف توهان جي ڊاڪٽر جي هٿن ۾ ڪوڙ نه آهي. حقيقت ۾، اهڙا خود انتظام جو پروگرام خاص طور تي توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڊزائين ڪيل آهن.
خود انتظامي پروگرامن جو توجهه توهان کي صلاحيتن ۽ ٽيڪنالاجي کي بهتر بنائڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي گٿريت کي بهتر بنائڻ جي ضرورت آهي. عناصر شامل ٿي سگھي ٿو، درد جو انتظام، آرام واري ٽيڪنڪي، دٻاء جي انتظام، ۽ باقاعده ورزش؛ خود انتظام، هڪڙي تي هڪ هدايتون، پڙهڻ واري مواد، يا طبقن ذريعي سيکاريو وڃي ٿو.
هدايت توهان جي پنهنجي مدد ۾ مدد ڪرڻ لاء ڊزائين ڪيل آهي.
ٽيليفون سوشل رابطو ذريعي سماجي سهولت
اوستيوارٿرتس جي مريضن لاء هڪ ٻيو قيمتي اثرائتي غير منشي نقطه سڌو وقت ۾ سماجي معاون يا معاون ٽيليفون رابطي جي حمايت آهي. "گڏيل پيٽ، دوائون ۽ علاج جي تعميل، دوا جي زهرات، اگلا مقرر ڪيل دورو جي تاريخ، ۽ کلينڪ جي تقرري کي رکاوٽون رکاوٽون رکاوٽون رکاوٽ جي طور تي اهڙين مسئلن تي بحث ڪرڻ لاء، مئل ٽيليفون ڪمن جي ذريعي مھينو ٽيليفون ڪمن جي نتيجن جو مطالعو درد ۽ فعلي حيثيت جي لحاظ کان قيمت ۾ وڏي قيمت کانسواء، "ACR جي مطابق.
وزن گھٽائڻ ۾ ٿلهي وزن
ٿلهي ماڻهو osteoarthritis ، خاص طور تي گھٹنے آسٽروائيٿٽريس جي ترقي لاء اعلي خطرو آهي . اڀياس تي مسلسل اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ٿلهي عورتن کي 4 ڀيرا خطرو ۽ ٿلهي مردن جي ڀيٽ ۾ 5 ڀيرا ڳچي اوستيوارٿٿس جي وڌائڻ جو خطرو آهي جڏهن عام جسم جي وزن جي مقابلي ۾.
ڪجهه اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته ٿلهي ماڻهن کي پڻ هپ آستيوٿٿيتس جي وڌائڻ جو خطرو آهي، جيتوڻيڪ اهو لاڳاپو مضبوط نه آهي جيئن اهو گھڻي اوستيوارٿٽريس سان آهي. واضح طور، توهان جي وزن هيٺ ڪنٽرول ضروري آهي. محقق هڪ مضبوط منطق جو اشارو ڪري ٿو جيڪو ٿلهي گھٽ اوستيورٿرتس مريضن ۾ وزن گھٽائي مريض جي بيماري کي دير ۾ دير ڪري سگهي ٿو، علامن کي گهٽائڻ، ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ، ۽ ڪامرس جي اثر کي گهٽ (سمورو بيماريون).
ايروبيڪ مشق پروگرام
ايروبيڪ مشق توهان جي وڏن پيٽرن کي مسلسل طور تي ڪم ڪندو آهي پر تالاب جي رفتار. ترڻ ، گھمڻ، سائيڪل هلائيندڙ عمروائي مشق جون مثالون آھن. ايروبيڪ مشق کي هلائڻ دوران، دل کي وڌيڪ تڪليف ذريعي رت پمپون ۽ وڌيڪ قوت سان. ايروبيک مشق، جيڪو سٺو مجموعي صحت لاء ضروري آهي، پنهنجي دل، ڦڦڙن ۽ مشڪينن ۾ مدد گهري سگهندو آهي.
گٿريس فائونڊيشن موجب، "ايروبڪ مشق ٺاهڻ جي ذريعي توهان جي معمول جو باقاعده حصو، توهان صبر ۽ ننڊ ۾ بهتري، دٻاء جي اثرات کي گهٽائڻ، هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ وزن تي ڪنٽرول ڪري سگهندا."
جسماني علاج
ڪيترا ئي مريض جسماني علاج سان ملن جي علاج جو هڪ لازمي حصو ڳولي وٺندا آهن. جسماني علاج سان مريضن جي مدد سان گيٽري جي ڪري درد ۽ معذور سان مدد ڪن ٿيون. ڇو ته گٿريت لاء ڪو علاج ناهي، علاج جو بيماري جي انتظام تي مرضي آهي.
هڪ مريض ڊاڪٽر ۽ جسماني علاج وارو مقصد مقصد لاء جسماني علاج لاء طئي ڪرڻ لاء ڪم ڪري ٿو. مريض جي انٽ ضروري آهي، ڏاڍو.
رينج آف موشن مشق
نرمي جو سلسلو مشق جي رينج مشق جون مشغولون آهن جيڪي هر گڏيل تر جيتري ممڪن حد تائين سڀني طرفن ۾ منتقل ڪن ٿيون. اهي مشڪلاتن کي روزانه موبائل کي برقرار رکڻ ۽ سختي ۽ اختيارن کي روڪڻ ۾ مدد لاء روزانو ٿيڻ جي ضرورت آهي.
ROM (رينجز جي رفتار) مشق گٿري جي مريضن لاء خاص طور تي اهم آهن، جيڪي شديد سوزائتي درد جي سبب آهن اهي دردناڪ جذبن کي منتقل ڪرڻ نٿا چاهين. اهو ڪجهه ماڻهن جو سوچ آهي ته معمولي روزاني سرگرمين کي مڪمل حد تائين رفتار کان وٺي وٺن ٿا پر اهو معاملو نه آهي.
پٿرن کي مضبوط ڪرڻ جو مشق
ايئروبڪ مشق ڪيتريون ئي بهترين صحت فائدا آهن جهڙوڪ دل ۽ ڦڦڙن کي برقرار رکڻ ۽ ارتقائي صحت جي وڌائڻ ۾، توهان جي مشينن کي مضبوط طاقت جي تربيت نٿو ڏئي.
قابليت جي مشق کي عضلات جي قوت برقرار رکڻ يا وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مضبوط پختون گٿٿس ذريعي متاثرين جي مدد ۽ تحفظ جي مدد ڪن ٿيون.
انبوليشن لاء اسسٽنٽ ڊوائيس
اسسٽنٽ ڊوائيسز موجود آهن جيڪي گٿٿين جي ڪري مشڪلاتن کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. موٽرسائيز ڊوائيس موٽرسائيز سامان لاء سادي اوزار يا گيٽرن کان حد تائين ڪري سگهن ٿيون. اسسٽنٽ ڊوائيس انهن جي مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي جسماني چئلينج سان گڏ انهن جي حالتن تي لڳل ڪيتريون حدون پابندي شامل آهن. ڪينجهر ۽ پنڌ مددگار مددگار ڊوائيس آھن.
Patellar Taping
گھلي ٽيپنگ کي وڌيڪ مستحڪم پوزيشن ۾ گھٻي ڍڪڻ لاء ٽيپ جي ايپليڪيشن ۽ پوزيشن آهي. بهتر ترتيب ڏنل دٻاء کي گهٽائڻ ۽ نرم بافتن تي دٻاء گھٽائي ٿو جيڪو گڀي ڀرسان ٿو ۽ اوٽيوائيٿٿس علامن کي بهتر بنائي ٿو. ٽيپ جي خاص پوزيشن گھڙڻ جي مخصوص اجزاء کان تڪليف يا ختم ڪرڻ لاء اهم آهي.
مناسب ڪپڙا
جڏهن بوٽن جي خريداري لاء، اهو سڀني اندازن جي باري ۾ نه آهي خاص طور تي جيڪڏهن توهان آستيوارٿرتس آهي. توهان جي ڪپڙن جي پسند کي توهان جي گھڙي ۽ گندي آستيوارٿرتس جي اثر ۾ رکيل لوڊ يا دٻاء وجهي سگهي ٿي.
بااختيار-ڀريل ڌاڙيلن
هڪ پادري-جوج ۾ جوسو اندر جو ڳاڙهو آهي. اهو پير پٿر جي ٻاهرئين پاسي تي پٿر ۽ گهمندڙ آهي. پسمانده-پيج وچولي جو زاوي فرد جي مريضن لاء ڪسٽمائي سگهجي ٿو.
باضابطه طور تي ٽڪر واري پيٽ بيولو بائيوڪنڪڪسس جي ڀڃڪڙي ٿئي ٿي. گھڻي ڀاڱي ۾ گھڻي ڀاڱي گھڻي آستيوارٿرتس جي ترقي سان لاڳاپيل آهي.
برائينگ
ٻيء بهادر هڪ ٻيو طريقو آهي جيڪو گندي آستيوارٿرتس جي مريضن لاء استحڪام، حمايت، ۽ درد جي رليف فراهم ڪرڻ لاء. توهان کي گندي گندڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته ڇا هڪ نوٽيس قابل فائدو آهي. گھلي کي ڪنگڻ هڪ مڪمل علاج سان گڏ هوندو هوس، ڪنهن ٻئي علاج سان استعمال ٿيڻ سان گڏ. گھٹنے بهادر ٻين علاج جي اختيارن کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي.
پيشه ورانه معالج
اڪثر اوٿيورياٿرا مريض ميسر چاهيندا هئا، پر گهڻو ڪري ڪجھه طريقي سان اهو ٿي پوي ٿو ته اهو درد، ٿڪائي، يا ماڻهن جي گهر يا برادرين ۾ حقيقي رڪاوٽ آهي. پيشه ور جي علاج سان انهن خنجر کي ٽوڙڻ ۽ هپ ۽ گھڻي آسترواريٿيسس سان ماڻهن ۾ خير و واڌ وڌائي سگھي ٿو.
گڏيل تحفظ ۽ توانائي جي تحفظ
گڏيل تحفظ گٿريٽ ملن تي زور گهٽائي ۽ درد گھٽائي سگھجي ٿو. ڪيترا ئي گڏيل تحفظ اصول، جن جي پٺيان ٿيندو، توانائي جي تحفظ ۽ گڏيل ڪارڪردگي کي تحفظ ۾ مدد ڏيندو. صلاح مشغول آهي، پر توهان کي مناسب تحريڪن مان ذهني سمجهڻ ۽ جسم جي سگنل کي تسليم ڪرڻ گهرجي.
روزانه رهائش جي سرگرمين لاء مددگار سازي
osteoarthritis جي ڪري حدون روزاني زندگي جي سرگرمين کي متاثر ڪري سگهن ٿيون . اهو اوٽيوارٿٿيسس سان رهندڙن جي سڀ کان وڌيڪ ڏکئي حالتن مان هڪ آهي. گهڻيون سهولتون ڊوائيسز خاص حد تائين معاوضي جي مدد ڪن ٿيون.
ياد رکو
osteoarthritis جي لاء غير منشي علاج توهان جي بيماري بابت درس ڏيندو، توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، علامات کي منظم ڪرڻ، توهان جي جوڑوں جي حفاظت، ۽ توهان جي حد تائين وڌڻ تي. غير منشي علاج جيڪي ميلاپ ۾ چڱي ڪم ڪري سگهن ٿا. توھان جي ڊاڪٽر کان پڇو تھ توھان جي لاء مناسب آھي.
ذريعن:
آمريڪي ڪاليج جو رومياتولوجي، اوٽيويوروٿرتس گائيڊڪسز غير غير فارمولوجيڪل - گھٹنے ۽ هپ سيپٽمبر، 2009.
آمريڪي ڪاليج رومياتولو، هپ ۽ گھٹنے جي اوستيويوٿرتس جي ميڊيڪل انتظام لاء سفارشون. ارٿرت ۽ روميات. سيپٽمبر 2000