گھڻو ڪري مشق جي اهميت، باقاعده جسماني سرگرمي ، سرگرم رهڻ ۽ گندي چريپ کان بچڻ جي باري ۾ چيو ويو آهي. اهو آسٽروائيٽريٿس مريضن کي ڏني وئي سڀني سڀني مشوري جي برابر آهي. اڪثر اوٿيوٿٿيسس سان گڏ ماڻهن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته اهي مشق ڪرڻ گهرجي، اڪثر گهڻو ڪري اهي هن کي مڃيندا آهن.
ايجاد ڪرڻ جو ڪو مشق
ڇا اهو صحيح شيء کان بچڻ کان سواء، صحيح طور تي صحيح ڪم ڪرڻ آسان ناهي؟
تقرير توهان جي لاء سٺو آهي، تنهنڪري توهان کي صرف ورزش گهرجي، ٺيڪ؟ يقينن، اهو توهان لاء بلڪل آسان ناهي.
توهان ورزش کان ڊپ کان ڊڄن ٿا . ڊپ جو اهو ته توهان جي درد جي سطح ۾ اضافو ٿيندو ۽ توهان کي بدترين محسوس ڪندو، بهتر نه. ان جي باوجود "درد، ڪابه فائدي" نظريو، جيڪو ڪنهن کي اميد رکي ٿو ته دائمي درد سان زندگي گذاريندو، انهن کي پنهنجي درد ۾ اضافو ڪرڻو پوندو؟ اھو ڇا آھي جيڪو توھان سوچيو؟
ٿي سگهي ٿو ته توهان تمام گهڻو مصروف آهيو، ۽ اهو توهان جي روزاني جي معمولي ۾ نڀاڳو نٿو ڪري سگهجي. ڪنهن طريقي سان اوٽيوٿٿيسس سان گڏ ڪم ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڪم، خاندان، ۽ سماجي ذميواري سان. مزي کي ڪجهه وڌيڪ شامل ڪرڻ جو سوچ وڏي پئماني تي ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان جي صورتحال آهي؟
ٿي سگهي ٿو ته توهان کي اهو معلوم ناهي ته جتي شروع ٿي وڃي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان سخت جسماني حدن سان مقابلو ڪيو وڃي. توهان يقين ڪري سگهون ٿا ته توهان جي جسماني حدون توهان کي فائدا ڏيڻ لاء ڪافي ڪم ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. هڪ احساس آهي ته جيڪڏهن توهان گهڻو نه ڪري سگهو، سڀ ڪجهه حيران ٿي ويا. ڇا توهان ايمان آندو آهي؟
اهو سستگي ناهي جنهن توهان کي مشق کان بچايو آهي. اهو محسوس ڪري رهيو آهي ته تون نه. پر جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان نه ٿا سگهو، توهان هڪ اهم نقطي غائب ٿي رهيا آهيو - جيڪڏهن توهان نه ٿا ڪريو؟
جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪيو ته ڇا ڇا آهي؟
اهو نتيجو آهي جيڪڏهن توهان ڪو مشق حاصل نه ڪريو يا باقاعدي طور تي استعمال نه ڪريو. اها انساني طبيعت آهي ته توهان نتيجن کي ختم ڪري سگهو ٿا پر توهان نٿا ڪري سگهو.
هتي ضروري آهي ته ڇا ٿئي. جيڪڏهن توهان ڪا ورزش حاصل نه ڪئي، ته توهان:
- رفتار ۽ متحرڪ جي حد تائين .
- بند ٿيل گڏيل ڪم .
- عضلات جي قوت کي وڃائڻ ۽ گهرن کي هئڻ.
- وزن حاصل ڪرڻ لاء لاڙو حاصل ڪرڻ .
- ڊپريشن جي پنهنجي خطري کي وڌايو .
- هڪ گهٽ موثر مدافعتي نظام آهي.
- پنهنجي ذوق ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌايو.
گهٽ هڪ گڏيل استعمال استعمال ٿئي ٿو، ڪمزور ۽ محتاج اهو بنجي ٿو. اهو پڻ وڌيڪ ڪارڻ ۽ گڏيل ڪارڪردگي جي نقصان جي ڪري ٿي سگھي ٿو. اڃا به توهان کي گڏيل طور تي حرڪت جو گهڻو حد نه آهي، اتي منتقل ۽ وڌڻ جا طريقا آهن، جيڪي توهان جي سانٽن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هڪ جسماني ماهر توهان جي صحيح رستي تي سيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر هڪ طبعي طبيب کان پوء به توهان کي محفوظ ۽ مناسب ورزش سکندو آهي، اهو توهان جي مڪمل طور تي توهان جي روزاني معمول جي حصي ۾ رکڻ لاء.
هيٺيون لڪير
توهان کي پسند جي طور تي ڏسڻ ڏسڻ نه گهرجي، ۽ نه ڪم جي طور تي. مشق توهان جي بيماري کي منظم ڪرڻ جو هڪ ضروري حصو سمجهيو وڃي.