جسماني حد بندي لاء ايندڙ يا معاوضي ڏيڻ
جسماني حدون گٿريت جي نتيجي ۾ آهن. مشترجي درد، سوز، شدت، ۽ اخترتون معمول جي روزاني زندگيء جي معمولي سرگرميون انجام ڏيڻ جي صلاحيت سان گڏ مداخلت ڪري سگهن ٿا، انهي سان گڏوگڏ تفريح ۽ ڪم جي سرگرمين. درد خود کي محدود ڪري سگهجي ٿو، ڇو جو گهڻو ڪري ارٿري علاج سان گڏيل پيٽ کي گهٽائڻ جو مقصد آهي.
جيئن ڪارڪرزي دور دور ( osteoarthritis ) يا ايجاد جي سبب، سوزش ( رمومائيوڊ گٿريت )، متاثر ٿيل مشترکہ نور نور عموما عام طور تي.
گڏيل جي رفتار جو سلسلو متاثر ٿيو آهي ۽ توهان جهڙي طرح توهان کي استعمال نه ٿي ڪري سگھجي. توهان جسماني حدون ٺاهيا آهن.
جسماني حدون ڪيئن معزز آهن؟
توهان جي بيماري جي شدت وانگر، جسماني حدون معمولي پريشانين کان وڏيون مشڪلاتن جي حد تائين ڪري سگهن ٿيون. جسماني حدون توهان جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگھن ٿا جيڪي ڪيترا ماڻهو وٺن ٿا، جهڙوڪ:
- 10 پائونڊ کڻڻ
- ھڪڙي شھر جي اسٽاپ تي ھلڻ
- چڙهڻ جي سيريز
- قيام 15 يا 20 منٽن لاء
- منزل مان هڪ اعتراض ڪڍڻ لاء به رڪاوٽ
- ھڪڙي ڪپڙي جي ٻاھر نڪتو
- لکڻ جو سامان کڻڻ
- ڪافي قافيا يا سوڌو کڻڻ هڪ هٿ سان ڪري سگهن ٿا
- ذاتي صفائي واريون ڪمن
فکري طور تي منتقل ڪريو
مناسب جسم جي ميزيڪڪس ۽ گڏيل تحفظ استعمال ڪرڻ ضروري آهن جڏهن توهان کي جسماني حدون هجن. توهان محدود حد تائين حرڪت جي سبب ٻين مشڪرن ۽ جوڑوں تي زور ڏيڻ کان بچڻ چاهيندا. عام طور تي شيون ڪرڻ جي ڪوشش ۾، توهان کي آگاهي ملڻ سازي کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ نقصان پهچائڻ کان بچڻ جي ضرورت پوندي.
انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان معاون ڊوائيسز يا سازو سامان جي سامان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اهو شايد حقيقي احساس کي اشارو ڪري سگھي ٿو ته توهان هر شي جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا يا نه ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. ضروري هجي جڏهن ضرورت هجي ته مدد، نمائندي، يا مدد لاء گزارش ڪرڻ گهرجن.
توهان جي حدن جي عزت ڪريو
بلڪه توهان جي جسماني حد کي نظرانداز ٿيڻ کان نقصان يا وڌيڪ نقصان پهچائڻ کان، پنهنجي صورتحال کي بهتر بڻائڻ لاء توهان جي ماحول کي لازمي ترميمون ٺاهڻ.
هيٺين لوازمات کان وڌيڪ پناهه کان، توهان جي قدمن سان ريلنگ کي نصب ڪريو، هڪ رسائيندڙ خريد ڪريو، هڪ بچي جي استعمال تي غور ڪريو. جيڪو توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي تنهن جي توهان کي فعال ۽ آزاد رهي.
تھراپسٽس صلاح ڪرڻ لاء
توهان ڪاروباري ڊاڪٽريٽ طرفان تشخيص حاصل ڪري سگهو ٿا ته اها ترميم ڪرڻ ۽ ان جي سازي سامان توهان لاء بهترين آهي ته بهتر ٿي سگهن. اهو توهان جي حفاظت ۽ آرام کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. هڪ جسماني معالج توهان جي مشق جي حفاظت جو مشورو پيش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي عضلات، لچڪالي، ۽ توازن برقرار رکي ٿي.
اوهان اڪيلا ناهيو
سي ڊي سي رپورٽ ڪري ٿو ته 23.7 ملين بالغن جي عمر 18 سالن يا وڏي عمر وارا گٿريٽي-قابل سرگرم سرگرمي واريون حدون آهن. 2040 تائين، اهو انگ وڌڻ جو امڪان آهي 35 لک بالغن کي. جنات جي ڪري جسماني حدن جو اثر اهم آهي. پورهيت واريون گٿريٽرن جي پورهيتن جي عمر، جيڪي 31 سيڪڙو رپورٽ انهن جي ڪم ۾ محدود ٿي رهيا آهن. انهي سان گڏ، 41 سيڪڙو بالغن جو تعلق رکندڙ آهي جيڪو رضاکارانه گٿرين جي ڪري انهي کي پنهنجي قابليت ۾ محدود ٿيڻ جي رپورٽ ڪري ٿو. ۽، 27 سيڪڙو بالغ جيڪي پنهنجي رضاکارانه رپورٽ کي نه ڏيندا آهن انهن جي هٿن جو سبب اهو آهي ته اهي نه آهن.
هڪ لفظ کان
انهن نادانن جي انگن اکرن بابت سٺو خبر اهو آهي ته وڌيڪ ۽ وڌيڪ قسم جي سازش سامان ۽ ترميمن جي ترقي ڪئي پئي وڃي.
توهان جيڪي توهان پنهنجي ناداني کي ڏٺو هو انهن تائين محدود ناهي. ان جو فائدو وٺي وٺو توهان جي جسماني حدن جي باوجود، توهان هڪ وڌيڪ آزاد زندگي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
> ذريعو:
> معذور ۽ حدون. مرڪز جي سنڀال ڪنٽرول ۽ روڪڻ لاء مرڪز (سي ڊي سي).