ڇا توهان جو سپروڪ سپر سخت ٿيڻ وارو آهي؟

انهن طريقن سان گڏوگڏ کائڻ ۽ ڇا پيئڻ بابت ڪاوڙيل کان پريشان ڪريو

وڏي راند جي باري ۾ خوش ٿيو؟ جيتوڻيڪ توهان فٽبال فينس نه آهيو، توهان Superbowl پارٽي دوران ڇا کائڻ ۽ پيئڻ بابت انديشو هوندا آهيو. عام طور تي، وڏي پيماني تي کاڌ خوراڪ، فٽ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. آمريڪي زراعت کاتي جي زراعت جي مطابق، سپرروائي آمريڪا ۾ خوراڪ جي کاڌ خوراڪ جو ٻيو نمبر آهي.

سراسري طور تي تماشي نموني جا تقريبا 1200 پٿريا وٺي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ذیابيطس سان آهيو ته اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي کاڌو پنهنجي رت جو ڳاڙهو بلند ٿي سگهي ٿو. پر، پريشان نه ڪريو - توهان پنهنجي غذا کي سبٽ ڪرڻ جي بغير يا توهان جي سوغرن کي هڪ انبار کي بغير بغير سپرربول کان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.

ان کي ڪمپني ۽ واقعي بابت ڄاڻ ڏيو

اسان جيڪو کائڻ ۽ پيئڻ جي چوڌاري پارٽين ۽ واقعن کي ڦهلائڻ چاهيندا آهيون، ۽ جڏهن ته اهو ڪرڻ جو مزو آهي، توهان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. ايپس ۽ نمس تي روشني ڪريو. توهان جي اسٽالي کي مٿي ڪرڻ جي بغير نچس، آلو چپس، پيٽرس، سور جا ڪپڙا، فرينچ فريج ۽ ٻين ڪاربوڀايٽٽ خوراڪ، هڪ ٻئي جو گندو آهي ۽ پنهنجي منصوبي واري ڪرشن سان گڏ ڪرائونڊ اپ سان گڏ ڪريو ۽ ان کي گاماامول کي ڊپ ڪريو. پنهنجي پليٽيندڙ کي هڪ پليٽ ڪرڻ تي محدود رکڻ لاء هڪ قاعدو ڏيو ۽ انهي سان لٺ ڪريو. توهان اڃا تائين ڪجھ شين کي لطف اندوز ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان سڀني وقت نه کائيندا آهيو، پر هڪ پليٽ تي کاڌو رکڻ ۽ ان کي لطف اندوز ڪرڻ سان گڏوگڏ، توهان راند ڏسڻ يا ڪچهري ۾ مشغول ڪرڻ ۽ ان جي مٿان نه ٿا سگهو.

محنت ڪر

اھو راند مشغول آھي ۽ ڪجھھ پيئڻ سان راندين جو مزو اچي ٿو، پر جيڪڏھن ذھني ھجي ھا، توھان کي ضرور سمجھڻ گھرجي. نه رڳو شراب ۾ وڌيڪ کیلوري شامل آهي، شراب توهان جي رت جي شڪري کي خاص طور تي ڦٽو ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان نه کائي. جڏهن شراب پيئڻ سان، کاڌي پيتي کي پڪ ڪرڻ ۽ مشروبات کان بچڻ گهرجي جيڪي چيني کنڊ ۾ تمام گهڻو آهن - مخلوط پيئڻ سان رس، ڪپڙا سرپون وغيره.

محفوظ طور تي ڪيئن پيئڻ لاء وڌيڪ ٽيڪنالاجي لاء: 6 شراب سان ٺهيل شراب جو طريقو 2 قسم جي ذیابيطس سان

راند جو ڏينهن ۾ ورزش حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان معمولي کان وڌيڪ کاڌي تي منصوبو ڪرڻ، راند جي ڏينهن تي ڪجهه مشق ڪري رهيا هيا ته ڪيليريا کي ساڙڻ ۽ توهان جي رت جي سردارن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. هڪ مزو مشق ڪلاس، هڪ برڪ ڀڄڻ لاء مٿو وٺو يا ڪجهه مزاحمت جي مشق ڪريو. ڪنهن به ورزش کان سواء بهتر ناهي. هڪ راند جو ڏينهن ٽيٽٽ ٺاهيو ۽ ٺاهيو. ڪجھ به سٺي نموني کان بهتر هجن. توهان شايد اصل ۾ محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان کي ناراضگي سان سست ڪرڻ يا ناپسند ڪرڻ جهڙو محسوس نه ٿيو - مشق جي طاقت آهي. ڪجهه وڌيڪ خيالن جي ضرورت آهي؟ بگل ٺاهيو ۽ ورزش لاء ٻاهر نڪرڻ: 5 تفريح گهرو مشڪلات جيڪي مشڪلاتن وانگر محسوس نه ڪريو يا هي مذاق اندر اندر ڪم آڻيندا آهن: وائي فٽي پلس کي بهتر رت جي سوغرن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

هڪ الڳ ڊش پارٽي ڏانهن آڻيو

اهو پارٽي سان ڪجهه ڪم ڪرڻ لاء سهيل ۽ فڪر وارو آهي. ڪجهه صحتمند ۽ سوادا ڇو نه آڻيو؟ مان بي شرط ٿيان ٿو ته توھان رڳو ان مان کائڻ وارا نه آھيو. ماڻهو اتي موجود صحتمند اختيار چونڊيندو. مسئلو اهو آهي جڏهن ڪو صحتمند انتخاب نه هوندي آهي، انهي کي بٽبل ميز کي هڪ تمام ڏکيو ڪم ڪري ڇڏيو آهي. هڪ بيان ڊپ، هڪ صحتمند مرچ، گيواامول، ڪڪڙ ڪاري وارو، هڪ مخلوط ترکاريا يا سبزي جي پليٽ ڪرڻ لاء پيش ڪريو.

=

هتي ڪجهه ٻيا پسنديده ترڪيبون آهن:

ترڪي لٽيو واڳس

ذريعا

_{رياست رياست زراعت جو کاتو. توهان جي شاندار سروازي پارٽي لاء کاڌي جي حفاظت جي سھڪ کي ختم ڪريو. ان تي پھچيل. 26 جنوري، 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}