ڇا آئون شراب جي شراب ڪري سگهان ٿو.

هڪ رهنمائي لاء شراب الڪو ڪرڻ جي سازش

اڀياس ڏيکاريندي آهي ته اعتدال پسند شراب الڪ جي استعمال شايد مناسب اثرات پيدا ڪري ٿي، جيئن ته سٺو کوليسٽرول (HDL) کي وڌائي ۽ دل جي بيماري جي خطر کي گهٽ.

ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته اعتدال پسند شراب جو استعمال شايد 2 قسم جي ذیابيطس جي ترقي جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. سڀ کان اهم حڪمران استعمال ڪرڻ جي وسعت برقرار رکڻ آهي. آمريڪ هارن ايسوسيئيشن وچولي شراب جي بيماري کي واضع ڪيو آهي ته هڪ ڏينهن روزانو عورتن لاء هڪ ڏينهن پيو ۽ هر ڏينهن مردن لاء ٻه شراب پيئي.

هڪ الڪوحل مشروبات 12-آائون بيئر جي طور تي ماپ ڪئي وئي آهي، شراب جي 5 آئن گلاس يا 1.5-آسون آهستي اسپرٽ (ويڊڪو، ويسڪي، جين وغيره).

ٻئي طرف، گهڻو ڪري شراب جي وڪري يا binge drinking، مردن لاء ۽ ٻن عورتن لاء چار ڪلاڪ شراب کان وڌيڪ شراب جي پيئڻ جي وضاحت، دل جي بيماري، 2 قسم جي ذیابيطس ۽ ميٽابولڪ سنڊوم کي خطرو وڌائي سگھي ٿو. تڪليف استعمال پڻ گلوڪوز ڪنٽرول کي چئلينج ڪري وزن ۽ انسولين جي مزاحمت وڌائڻ سان پڻ آڻي ٿو.

جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ جو فيصلو ڪيو، ڪجهه اختيارن ٻين کان بهتر آهن. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس موجود آهي ته باقي رهڻ لاء ڪجهه خاص غور سان توهان کي وٺڻ گهرجي. شراب جي واپرڻ جو نتيجو انسلن جي پيداوار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جيڪو رت جي شار کي گهٽائي سگھي ٿو. آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته مريض سان تعلق رکندڙ هفيولوپييميا (گهٽ رتبي کنڊ) جي پيماني تي انتظامي طور تي تعليم يافته ٿي ويندا آهن جڏهن شراب شراب پيئندا هيا، خاص طور تي جڏهن اهي ماڻهو انسولين يا ٻيون دوائون استعمال ڪري رهيا آهن جيڪي رت جي ڳاڙهن کي وڙهي ڪري سگهن ٿا .

آئون ڪهڙي قسم جي شراب کان بچڻ گهرجي ۽ ان جي بدلي مان چونڊيو وڃي

اهو ئي جوڳي آهي ته رس ميڪررز، شڪري شامل ڪيو ۽ شربت سان سرسبز پيئڻ کان بچڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ کلوريون ۽ کنڊ شامل ڪري سگهن ٿا. انهن قسمن جي مشروبات رت جي گلوڪوز جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا ۽ وزن وڌائي سگهي ٿي. ان جي بدران، مشروبات چونڊيو جيئن شراب، شيڪسين يا مصري شراب واريون شراب سان گڏ پگهار آزاد سوز وانگر ڪلب سوڈا وانگر.

مثال طور:

• ودوکا ڪيريري سان گڏ (اڌ اائونڊ پٽا ۽ 6 يونس رس) سان گڏ 200 ڪلوڙرن ۽ 23 گراي جو رس
• ڪالڊ سوڊ سان گڏ ويدو ۽ چوندي جو هڪ موڙ (اڌ آونڊي ويدوڪو ۽ 6 آون سيٽيزر) سان گڏ 100 ڪلوڙ، گوري وارو کنڊ

توھان 100 کیلوري ۽ 23g کنڊ بچايو

مون کي محفوظ رکڻ لاء مون کي ڪهڙو خيال رکيو وڃي؟

کاڌو کڻي پيئڻ: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، خالي گابي تي نه پيئو. توهان جي خواهش سان پيئڻ يا ڪجهه پئجي وڃڻ کان پهريان توهان کي هائيگولوليميريا جي خطري کي گھٽائڻ لاء. جڏهن توهان کائي رهيا آهيو، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهي، انهي ڪري ته توهان کي توهان جي سسٽم ۾ گلوکوز موجود آهي ۽ گهٽ رت جي شگر کي گهٽ گهٽ خطر آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مقرر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ميال منصوبي تي عمل ڪيو ٿا ته توهان پيئڻ جي گهرج ۾ اضافي اضافو ڪرڻو پوندو. کاڌي کي شراب جي جاء تي تبديل نه ڪريو ۽ شراب کي ڳڻڻ نه ڏيو توهان کي کاربوهايڊريٽ چونڊيو جي طور تي.

امتحان: شراب توهان جي رت جي کنڊ جو سبب ڏئي ڇڏڻ کان پوء 24 ڪلاڪن بعد توهان ان کي استعمال ڪيو آهي. بستر کي مٿي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي رت جو کنڊ چيڪ ڪريو . پڪ ڪريو ته اهو محفوظ حد جي 100-140mg / ڊي ايل ۾ آهي. جيڪڏهن توهان جو رت جو کنڊ 100mg / ڊي جي هيٺان هوندو آهي، پر گهٽ گهٽ (<70mg / dL) ناهي، توهان کي 15 کاربوهائيڊريٽ سنوڪ کائڻ گهرجي.

مثال طور سڄو اناج جي ماني جو هڪ مکڻ مکرو مک مکڻ سان گڏ ٿيندو. بستر کان اڳ وڌيڪ کیلوري ۾ وٺڻ مثالي نه آهي، پر حفاظت پهريون ڀيرو اچي ٿو.

کيري جو سيرائڻ: جيڪڏهن توهان ذيابيات آهي ۽ هو انسولين يا ٻي زباني ايجنٽ وٺي رهيا هيا جيڪو هائيگولوڊيميميا جي سبب ڪري سگهي ٿو، توهان هميشه لاء ناپسند ڪيو وڃي. مان ڪڏهن ڪڏهن دير ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. ڪي ڪيٽي ڏيڻ واري جاء تي ڪي ڪاربوهائيڊٽ، ميوو جو هڪ ٽڪڙو، سڄو اناج ڀڃڻ، يا کا متبادل متبادل بار . واقعي جي صورت ۾ توهان جي کنڊ <70mg / dL تائين ڦري ٿو، توهان کي 15g افضل کاربوهائيڊريٽ سان علاج ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ 3-4 گلوڪوز گولٽس، 4 ونس جو رس (هڪ ننڍو رس باڪس) (چاکليٽ نه).

پنهنجي طبي سڃاڻپ تي ڊپ ڏيو: مثالي طور، توهان هڪ طبي سڃاڻپ پائڻ چاهيندو آهي جيڪو توهان جي ذيلي ذيابي ۾ هجي. طبي هنگامي حالتن ۾، صحت جي پروفيسر ٿيڻ گهرجي ته توهان کي ذیابيطس آهي.

هائيڊر: هر شراب پيئڻ لاء توهان پيئندا آهيو، هڪ گلاس پاڻيء يا سٽيزر-پيئڻ وارو هي توهان جي مدد سان مدد ڪري سگهندو آهي. شراب جيڪو توهان جي اشتراڪ کي وڌائي ٿو، تنهن ڪري شراب جي وچ ۾ پاڻي پيئڻ جي توهان کي ختم ڪرڻ کان پريشان ٿي سگھي ٿو.

> ذريعا:

> هوانگ ز، سووهولم اي ايتانول ايٽلي رت جي وهڪري کي تيز ڪري ٿو، انسولين سيف کي ڦهلائي ٿو، ۽ ايڇ ۽ غير معمولي ميڊيڪل ميڪانيز ذريعي هائيپوگلييميميا کي وڌايو.
اختتام آرگنائيزيشن (2008)؛ 149: 232-236

> ڪيپ ايل ايل، ايڇ. وچٿري شراب جي واپرائڻ 2 قسم جي ذیابيطس جي خطري کي گهٽائيندو آهي: هڪ ميزا تجزيي يا ويجهڙائي مشاهدو اڀياس. ذیابيطس جي سنڀال. (2005). 3: 719-725

> لنيندنر سي، ۽ الف. Binge پيئڻ واري هٿيروالاڪ انسولين ايڪشن جي سڄي جسم جي انسولين مزاحمت کي وڌائي ٿي. اسڪ. ترجمو. ميٽر . 5 (2013)؛ 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf

> لوئي سي، شراب جي ڀرپاسي جو ذیابيطس ميليٽس سان گڏ ۽ وچ ۾ عمر جي عمر ۽ بزرگ چيني جي وچ ۾ روزو رکڻ واري گليميريا. بي ايم سي پبلڪ هيلٿ (2010)؛ 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713