ڪوشش ڪندي وزن ختم ڪرڻ گوشت جي لپائيء جو جواب نه آهي
غذا صنعت ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي تقريبا 65 ملين ڊالر ڪمائي ٿو. جيڪڏهن توهان مستقل "ڊاڪٽرن" آهيو ۽ اڃا تائين حاصل نٿا ڪن جيڪي توهان جي ضرورت هجي، توهان کي ايندڙ قدم کي ڳولڻ ۾ لالچ ٿي سگهي ٿو. ڇو ته ٻوڙي ڇڏڻ لاء ڇو نه ڇڏيندا آهن؟ توھان پئسا بچايو ۽ وزن وڃائي سگھو، صحيح؟ خواهش جو جواب ضرور نه آهي. حقيقت ۾، خواهش جي بدترين بدترين شين مان هڪ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي.
اهو کائڻ جي لاء هڪ شيء آهي ڇو ته توهان مصروف آهيو يا ڪا شيء اڻڄاتل طور تي آئي، پر توهان ڄاڻڻ جي خواهش کي نه ڇڏڻ گهرجي.
کھانے کو چلنے کے منفی اثرات
جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ذیابيطس سان آهيو ته، توهان جي رت جي سردارن کي بحالي ۾ مدد ڏيڻ لاء باقاعده، متوازن خوراڪ کائڻ لاء ضروري آهي. جيڪڏهن توهان زباني ذیابيطس جي دوا وٺي ٿو ته توهان جي پينسيريا کي انسولين يا حقيقي انسولين ٺاهڻ لاء ٻڌائي ٿو، ۽ توهان کي دير تائين دير سان ڇڏيندا آهن يا توهان کي بلڊ ڇڏيندا آهن، توهان جي رت جا شڪريا ڦري سگهن ٿا. هيڪوگوليميريا (گهٽ رت جا کنڊ) مان ٺهيل شيون 70mg / dL کان گھٽ هجڻ گهرجن، لازمي طور تي 15g تيز رفتار کاربوهائيڊٽ کي علاج ڪرڻ لاء خون جي ساکارن کي علاج ڪرڻ گهرجي. گھٽ رت جا ڳاڙهو نتيجن کي چاڙ کان وڌيڪ کیلوري ۾ وٺي رهيا آهن ان کي کڻڻ. هڪ ماڻهو جيڪو وزن ضايع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، اهو معنى نه آهي ڇو ته نه رڳو توهان کي وڌيڪ کیلوري ۾ وٺي وڃن، پر شايد شايد شايد توهان کي خوبصورت پيماني تي محسوس ٿئي. گهٽ رت جي کنڊ جي اڪثر باراڪ نه رڳو خطرناڪ آهي پر وزن وڌائڻ سبب.
خواهش جو مطلب اهو ناهي ته توهان وڌيڪ دير ڪري سگهو ٿا، يا ته. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي دوپڙين کي ڇڏي ڏيو، ته ان کي ٺاهڻ لاء توهان کي رات ۾ رات ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ مٿي نه هئڻ گهرجي. جڏهن توهان هڪ وڏي کائڻ پيئڻ، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار هجي، بدن کي پنهنجي رت جي شڪري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء انسولين جو هڪ وڏو اضافو پيدا ڪرڻ گهرجي.
ڪنهن ماڻهو جي ذیابيطس لاء، هي ميڪانيزم هميشه هميشه ڪم نه ڪندو آهي. پينسيريا يا ته گلوبليوز لوڊ سان گڏ رکڻ جي قابل ناهي يا انسولين جيڪو توهان ٺاهيندا آهن اهو طريقو استعمال نه ڪيو وڃي. نتيجو: هڪ اعلي رتبي کنڊ جو شايد توهان کي ٿڪ ۽ جلدي محسوس ڪري سگھي ٿي. اڪثر رت جي رت جا ڳاڙهو توهان جي صحت لاء خطرناڪ آهن.
ڇا ٿيندو گاڏين جي مدد سان نقصان وڌائڻ سان؟
مان سمجهان ٿو ته اڳ ۾ لڪائڻ کان اڳ توهان ٻڌو آهي ته ايندڙ کاڌي ۾ غذايي غذا انتخاب جي سبب ڪري سگهن ٿا. اهو سچ آهي. گهڻو وقت، جڏهن اسان کاڌي پٽي ڇڏيندا آهيون، اسان ايتري بيھوش ٿي چڪا آهيون ته اسان کي کائڻ لاء ايندڙ موقعو اسان کي غلط کاڌو ۽ گهڻو ڪري انهن مان کائيندا آهيون. غذا تي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ وزن حاصل ڪري ۽ رت جو ڳاڙهو ڳاڙهو ٿي سگھي ٿو. وزن گھٽائڻ لاء اهم هڪ صحت مند خواهش جي منصوبي تي رکيل آهي جيڪو توهان جي ڪلوري جي بجيٽ ۾ آهي.
توهان جي اهم غذائي حاصل ڪرڻ
خواهش صرف هڪ خوشي نه آهي، اها هڪ ضرورت آهي. کائڻ روزاني جي مختلف قسمن جي توهان کي وٽيامن، معدنيات، فائبر، پروٽين، وغيره جي تجويز ڪيل روزاني ذخيري تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو. خواهش کي ڇڏي توهان جي معياري خوراڪ جو پنهنجو حصو گھٽائي سگھي ٿو جيڪو توهان سمجھوتري مدافعتي نظام ۽ ويتامين ۽ معدني سان حساس ٿي سگهي ٿو گهٽتائي. ماڻهو ذیابيطس سان گڏ انفيڪشن کي بچائڻ جي خطري کي وڌائي رهيا آهن، ۽ توهان جي جسم کي صحيح کاڌي سان گڏ ڪاري ڪرڻ ۾ توهان جي مدافعتي نظام کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.
گوشت ۽ توهان جو مزاج
جڏهن توهان بکيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن جلاد حاصل ڪري رهيا آهيو؟ اهو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي ته گهٽ رت جي کنڊ جو نتيجو آهي. رت جي کنڊ جو خاص طور تي ماڻهن جي ذیابيطس ۾ خطرناڪ آهي. اهو توهان کي محسوس ڪري سگهندو، پريشان ۽ ڪاوڙجي محسوس ڪري سگهي ٿو. روزاني باقاعده خواهشن توهان جي جسم کي تيل سان فراهم ڪري ٿي جيڪا توهان جي پائيدار توانائي جي ضرورت آهي. توهان جو جسم ڪار وانگر آهي- اهو سونڻ وڃڻ جي ضرورت آهي. مناسب سونڻ کان سواء، توهان مڪمل ظرفيت تي ڪم نه ٿا ڪري سگهو.
هيٺيون لڪير
خواھش کي ختم ڪرڻ جو حل وزن يا رت جي کنڊ جو ڪنٽرول نه آھي. جيڪڏهن توهان ذيلي ذیابيطس سان گڏ يا بغير وزن کڻڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، وزن کڻڻ جي ڪامياب ۽ رت جي کنڊ جو ڪنٽرول باقاعده خوراڪ ميون، ڀاڄين، صحتمند ڪاروهائيڊريٽ، فائبر ۽ لوڻ پروٽين ۾ مالدار کائڻ لاء ضروري آهي.
ماني کاڌي کائڻ لاء، ماني ، رات جو ماني ۽ روزانو سير ۽ پنهنجي ڪاروهائيڊريٽ کي روزانو ڏيارڻ لاء روزانو پيو ڪري.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي طبي معائنو جا معيار - 2017. ذیابيطس جي سنڀال. 2017 جان؛ 40 سپاهي 1: ص 1-132.
> ونگن، برائي ايٽ. الف. پهرين کاڌو گهڻو ڪري: 18 ڪلاڪ روزو کان پوء، ماڻهن کي پهرين ۽ ڀاڄين جي آخري چٽا تي چڙهي ويا. آرٽ اندروني ميڊيا. 2012؛ 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278