ڇا پائلس اوهان کي آستيوارٿرتس درد آهي ته هڪ بهترين ورزش آهي؟ جڏهن توهان osteoarthritis ڪئي وئي آهي مشغول آهي، پر توهان مشقون ڳولڻ چاهيندا آهن جيڪي گهٽ اثر ڪيا آهن ۽ درد سان گڏ نه هونديون جيڪي ڏکوئيندڙ آهن. Pilates هڪ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو.
Pilates ڇا آهي؟
Pilates ورزش جو نظام ان جي خالق يوسف يوسف جي نالي سان رکيو ويو آهي. اهو بنيادي پوسٽل عضلات تي ڌيان رکي ٿو جيڪو صحت جي توازن ۽ صحت مند صفائي جي رهنمائي ۾ رکي ٿو.
Pilates پهريون ڀيرو 1900s جي شروعات ۾ يوسف جوزف پيليوس جي صحت کي ۽ جنگي جنگ جي عالمي جنگجو جي قيدين کي بهتر بڻايو ويو. 1980 ۾، پائلٽس ڊانسرز ۽ ٻين جي وچ ۾ مقبوليت حاصل ڪئي، جيڪي هن جي صحت جي فائدي ۾ دلچسپي وٺندا هئا.
پليٽس خاص پائليٽس سامان استعمال ڪري سگھن ٿيون جيڪي نجي يا نيم نجي خانگي سيٽنگون ۾. ميٽ تي به ڪميونٽي طبقي جو ڪم آهي جيڪي پائليٽس سامان نه استعمال ڪندا آهن. هڪ Pilates استادن سان سيشن قيمت ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ذاتي ٽرينر جي قيمت سان. هڪ گروهه طبقي وڌيڪ سستي هوندا، پر شايد انفرادي ڪوچ جي ضرورت نه هوندي، خاص طور تي هڪ شخص جيڪو آستيوارٿرتس جي ديپليليٽ سان هجي، انهن کي سکڻ دوران مشق جي ضرورت پئجي سگھي ٿو.
Pilates سامان
لازمي طور تي، Pilates سان گڏ استعمال ٿيل ٽي سامان موجود آهن:
- سڌاريندڙ
- ڪئڊليڪ
- ونڊو ڪرڪيٽ
چمي جو مشق تنن جي ٽيڪن جي مشڪين ۽ هپ جي پوندن کي مضبوط ڪرڻ تي زور ڀرڻ ۽ اسپن ۽ هپس جي لچڪ وڌائي ٿو.
جن پائليٽ مان فائدا آهن
Pilates جٿر مريضن جي لاء وڏو مشق آهي، جيڪو مشق کان پري ڀري ٿو، انهن کي محسوس ڪري ٿو ته اهي نه ڪري سگهن. Pilates نرم آهي؛ اهو توهان جي جڳهه تي دٻاء نٿو ڪري يا لڏمنٽ ۽ ڪارليزيج تي بوٽين جو اضافو آهي جيڪو جوڑوں جي چوڌاري. بجاء، Pilates ان اصولن تي مبني آهي:
- ذهني توجہ کي ڀرپور تحريڪن ۽ عضلاتي ڪنٽرول کي استعمال ڪيو ويندو آهي.
- شعور ۽ اسپين جي پوزيشن جي پوزيشن تمام گهڻي اهميت رکي ٿي.
- پوئتي ۽ پيٽ جي تمام گهڻي عضون جي ترقي صحيح نموني جي حمايت ڪن ٿيون.
- کيرائڻ وارا ٽيڪنالاجي فڪر ۽ مرڪز کي فروغ ڏيڻ لاء استعمال ٿيندا آھن.
- انهن جي مشغولن ۾ ڊگهي، مضبوط ۽ لچڪائي وڌائي ٿي.
ڪئين پتلس آسٽيوترٿيسس کي ڪيئن مدد ڪري ٿي
Pilates ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي آڇ ڪري سگھي ٿو. osteoarthritis لاء مخصوص، Pilates تحريڪن توهان جي جسم کي ڊگهو ڪري ٿي ۽ اهو شايد ٿي سگهي ٿو تخليق جي مدد سان. ڇڪڻ رت جي وهڪري جي مدد سان ۽ مشڪين ۽ منزائن ڏانهن غذائيت جي پهچائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. بهتر گردش پڻ درد ۽ سختيء کي بچائڻ جي خدمت ڪري ٿو. پوسٽ ۾ نموني بهتر ٿي سگھي ٿو شايد گهٽ ۾ گهٽ ۽ درد جا نتيجا.
سڀني پيلاٽس مشغول توهان جي بنيادي (پيٽ ۾) شروع ٿي، پنهنجي بنيادي ۾ رهڻ ۽ توهان جي بنيادي ۾ ختم. Pilates ڪوشش ڪرڻ کان پهرين، توهان کي سکڻ گهرجي ته توهان پنهنجي بنيادي کان ڪيئن ڪٿان چڙهي، ۽ صرف ان کانپوء توهان پائلٽس جو پورو فائدو محسوس ڪري سگهندا.
ڇا توهان کي Pilates پروگرام جو پروگرام شروع ڪرڻ گهرجي؟
ڇاڪاڻ ته توهان وٽ هڪ دائمي طبي حالت آهي، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر توهان کي اعتراض ناهي ته Pilates پروگرام شروع ڪري. گهڻو ڪري، توهان جي ڊاڪٽرن کي پنهنجي شرڪت جي حوصلا افزائي ڪري ڇڏيندا بلڪه ان جي بدران.
هڪ دفعو توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري هڪ دفعو، پائليٽ جانڻ جي اعلي طريقن بابت ڄاڻو.
ذريعن:
آسٽن، ڊينس. "ڇا پائلس توهان لاء ڪجهه ڪري سگهي ٿو." روڪ . نومبر 2011
"پوئتيٽس نظام کي واپس صحت کي اڳتي وڌائڻ لاء." Spine-health.com. 12/12/2007.