فائيوموموليجيريا يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم جي تشخيص حاصل ڪرڻ کان پوء، اهڙي قسم جي جذبات محسوس ڪرڻ عام طور تي عام آهي. اهو توهان لاء ضروري آهي ته انهن احساسن سان مقابلو ڪرڻ ۽ انهن جي لاء انهن کي سڃاڻڻ لاء ضروري آهي - ڏک جو مرحلو. توهان جي نئين زندگي جي منظم ٿيڻ جي لاء توهان جي پراڻي زندگي لاء غمگين ٿيڻ جي ضرورت هوندي.
پنهنجي ڪتاب تي موت ۽ مري جي، ايلزاباب ڪولر-راس ڏک جي پنجن مرحلن کي سڃاڻي ٿو ته هڪ مريض طومار جي پروسيسز جي سکڻ کان پوء گذريندي آهي.
جڏهن ايف ايم ايس ۽ ايم / سيف ايس توهان کي ماري نه سگهندو، تڏهن به توهان کي نقصان جي زبردست احساس محسوس ڪري سگهي ٿي. اهو سمجھڻ جي قابل آهي ڇو ته توهان کي شايد توهان جي زندگي ۾ ڪجهه وڏي تبديلي ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
غم جا مرحلا آهن:
- رد ٿيل اهو قبول ڪرڻ کان انڪار ڪري رهيو آهي.
- ڪاوڙجي، جهڙوڪ اهو سٺو ناهي يا عام طور تي ناراض ٿي رهيو آهي.
- ڪاروبار - اهڙي صورتحال جيڪا ٿي سگهي ٿي ته ڪا شيء بهتر شخص آهي.
- ڊپريشن - مٿي کڻڻ، پرواهه نٿو ٿئي.
- قبولگي - صورتحال سان شرڪت ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاء تيار رهيو.
هڪ دفعو توهان انهن مرحلن ذريعي منتقل ڪيو ويو، ڪاپي شايد شايد آسان ٿي سگهي ٿو پر توهان اڃا تائين جذباتي رنڊڪ هوندا. جيڪڏهن توهان ڏک جي مرحلن جي ذريعي ترقي ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو يا محسوس ڪيو ته توهان ڪلينڪ طور تي متاثر ٿي سگهي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته پڪ ڪريو. توهان انهي جي ذريعي توهان جي مدد لاء هڪ صلاحڪار ڏسڻ جي ضرورت پوندي، ۽ دوائون پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. ياد رهي ته ڪلينڪل ڊپشن اڪثر ڪري انهن شرطن سان ملن ٿا.
توهان کي پڻ سپورٽ نيٽ ورڪ ٺاهيو وڃي، اهو اهو دوست يا ڪٽنب يا توهان جي ڪميونٽي يا آن لائن ۾ سپورٽ گروپ وسيلي. ڪو ٻيو ماڻهو جڏهن ڪجه خراب ٿيڻ سان ڳالهائي سگهو ٿا.
نقل واريون حڪمت عمليون
مؤثر طور تي توهان جي ايم / سيف ايس جي علامن کي منظم ڪرڻ ۾ توهان کي وڌيڪ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
ماهرن کي صلاح ڏيو ڪيترن ئي زندگي جي طرز واريون تبديليون، جنهن ۾ شامل آهن:
- دٻاء گهٽائڻ: توهان جي روزاني دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ لاء قدم کڻو ۽ انهي کان وڌيڪ بهتر نموني سان سکو ته توهان کان بچڻ کان، ممڪن طور تي آرام سان ٽيڪنالاجي، يوگا يا تائي چائي .
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: مشڪل سٺي ننڊ واريون، جهڙوڪ بستري ڏانهن ۽ هر هڪ وقت تي هر وقت ساڳئي وقت. حد محدود وقت جي نقشه، ۽ ڪافي ننڊ لاء ڪافي وقت جي اجازت ڏيو.
- باقاعدي طور تي تقرير ڪريو : صحيح نموني، ورزش مشغلو بهتر ڪري سگهي ٿو. بهرحال، توهان کي سست شروع ڪرڻ ۽ تدريسي طور تي تعمير ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هڪ جسماني ماهر توهان کي گڏوگڏ سٺو ريگين ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- پنھنجي پاڻ کي تيز ڪريو ، پر سرگرم رھي: پنھنجي سرگرمي کي اڄ ڏينھن تائين رکون. توهان جي سٺي ڏينهن تي اضافي ڪرڻ جي لالچ کان بچو، ڇو جو انهي کان وڌيڪ خراب ڏينهن ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ڪجهه ماڻهو پنهنجون نوڪري ڇڏي ڇڏيندا آهن ۽ ايم / سي ايف ايس جي ماڻهن کان محروم سرگرميون، جيڪي ماڻهن کي معتدل طور تي، مسلسل سرگرميون جي سطحن کان بهتر محسوس ڪن ٿا جيڪي غير فعال آهن.
- هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ: هن ۾ شامل آهي هڪ متوازن غذا کائڻ، سگريٽ نه محدود ڪرڻ، سگريٽ نه ڪرڻ، ڪافي مايع حاصل ڪرڻ، ڪافي آرام پهچڻ، باقاعدي طور تي انتظام ڪرڻ ۽ باقاعدي طور تي مشق ڪرڻ.
> ذريعا:
> 1998-2007 مائو فائونڊيشن لاء ميڊيڪل ايجوڪيشن اينڊ ريسرچ (ايم ايف ايمر) "دائمي ٿڪيو سنڊوم"
> جوڊي > بيھڻ، > پهرين ۾ شايع ٿيل ڪينسر فورم "مراحل"
> ريجنينا پي. گليلينڊ، ايم ڊي، اندروني دوائون ڊپارٽمينٽ؛ ربيب جي دوائون ڊويزن، موبائل انفارميشن ميڊيڪل سينٽر "فبرووميويئليا"