سمپم مينيجمينٽ لاء تيار
هڪ صحتمند غذا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوموم (سي ايف ايف يا ايم ڊي / سي ايف ايس ) جي انتظام جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته اهو هڪ "علاج" ناهي، ۽ اهو جادو ناهي جيڪو هر ڪنهن لاء ڪم ڪري ٿو، صحيح ڪمائڻ ۾ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ توانائي حاصل ڪري سگھي ٿو.
جيئن ته کاڌو کائڻ صحيح طور تي غلط کائڻ نه آهي- يقيني خواهش ۽ پيئندڙن توهان جي نشانن کي خراب ڪري سگهي ٿي. اهو ڪجھ آزمائشي وٺندو ۽ اهو ڳولڻ لاء غلطي ٿيندو جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو انهي جي سکڻ سان شروع ٿئي ٿو ته توهان کاڌي ڪئين توهان تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي.
مون / سي ايف ايس ۽ ڊيٽ: ريسرچ
اسان وٽ هن بيماري لاء غذا ۽ غذائيت تي گهڻو تحقيق نه آهي، ۽ ان مان ڪو به هڪ جامع ناهي. ايتري تائين اسان وڌيڪ ڄاڻو ٿا، توهان کي پنهنجي لاء معلومات جي جانچ ڪرڻو پوندو ۽ ڏسو ته ڇا مدد ڏيندو آهي.
2017 ۾ شايع ٿيل غذا ۽ غذائيت جي اضافي سپلاء تي مطالعي جو جائزو ڪجهه مسئلا تحقيق سان گڏ ڪري ٿو جيڪو ڪيو ويو آهي. ليکڪ چيو آهي ته
- ان جو مطالعو غير ضروري آهي
- انهن ۾ ڪافي ماڻهو شامل نه هئا
- ڪافي نه هئا
- تبديلين جي ويجهڙائيء لاء ڪافي اپاء استعمال نه ڪيو
بهرحال، انهن گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ثبوت ڳولي ورتو ته ڪجهه کاڌي / غذائي اجزاء ٿڪايو. انهن ۾ شامل آهن:
- NADH (nicotinamide adenine dinucleotide hydride)
- پروسيڪس
- CoQ10
- هڪ اعلي کوکو جي مواد سان چاکليٽ کان پلاٽورينول
چاکليٽ تي اڀياس هن کي غذائيت جرنل ۾ شايع ڪيو ويو. اهو صرف ڏهن مضامين سان شامل آهي ۽ اٺ هفتا گذري ويو. نتيجن جو تجويز ڪيو ويو ته ڊپريشن، ڊاڪٽرن ، ۽ عام ڪارڪردگي ۾ ٿڪائي ڪرڻ ۾ واڌارو.
چاڪليٽ ۾ پوليپينولس هڪ قسم جو ضد آڪسائيڊٽ آهن، جيڪي شايد خاص طور تي ايم / سي ايف ايس ۾ خاص ڪري سگهجن ٿيون. ايئن آڪسائيڊينٽ اهو آهي ته بيمارين کي نقصان پهچائڻ جو بيماري ڪري سگهي ٿو. هڪ بيماري هن بيماري جي بنيادي ميخانيات بابت آڪسائيڊائٽي جو اثر شامل آهي، جيڪو اينٽيائيڪسڊينٽ سان علاج ڪيو ويندو آهي.
جرنل آف انساني غذائيت ۽ ڊائٽيڪڪس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي کي گهٽ کنڊ ڏسي ڏٺو، گهٽ ٿورين غذا جون آيتون صحتمند خوراڪ. محقق انهن جي وچ ۾ ڪوبه اهم فرق نه مليو ۽ نتيجو اهو ڪيو ته رهنمائي ڪندڙ ماڻهن کي صحتمند رهڻ لاء پيچيده غذائي ريگينجن کان وڌيڪ خطرناڪ آهي.
2012 ع غذائيت جي عادتن تي مطالع ڪيو ويو آهي ته غذا جي تبديلي هر هڪ لاء هڪ غذا فراهم ڪرڻ بجاء ثابت ٿيڻ سان هلندڙ الرجز يا بدنامين جي بنياد تي هجڻ گهرجي.
ڏسڻ لاء ته ڇا توهان وٽ کاڌو الائيزس يا ناپسنديون آهن جيڪي توهان جي علامن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، توهان جي جاچ بابت بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ. توهان شايد خاتمي جي خاتمي جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو.
هڪ "تندرستي غذا"
تحقيق مان ايندڙ ڪجھ جوابن سان، صرف هڪ صحت مند، متوازن غذا ڏيڻ لاء بهترين مشورو ٿي سگهي ٿو. ڇا، انهيء جو مطلب اهو آهي، جيتوڻيڪ؟ اتي اتي موجود ڪيترا متضاد معلومات موجود آهي.
غذائيت پسندن جي مطابق، هڪ متوازن غذا اهو ئي آهي جنهن ۾ سڀني خوراڪ گروپن مان کاڌو ۽ مشروبات جي مختلف قسم شامل آهي، جڏهن ته وچولي کي مشغول ڪندا هيا، جڏهن اهو سنتريت يا منتقلي چربی ، کولسٽٽرول، سڌريل کنڊ، نمک ۽ شراب اچي ٿو.
پنج غذائي گروپ آھن:
- داڻو
- ميوو
- ڀاڄيون
- پروٽين (پولٽري، مڇيء، چمڪندڙ ميٽي يا خشڪ ميون)
- کير (گھٽ ٿڌي کير جو، پنيس يا دورت)
ڪجهه ايم / سي ايف ايس ڊاڪٽرن کي ڪافين ۽ ٻين محرڪن جي سفارش ڪن ٿا، اهو يقين آهي ته اهي توانائي توهان جي سسٽم تي تمام گهڻيون مطالبتون ڏئي رهيون آهن ۽ ڊگهي ۽ وڌيڪ ٿڌ ۾ توهان کي وڌيڪ ٿڪينديون. جڏهن ته هن جو فڪر ثابت نه ڪيو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا ۾ مثبت تبديليون ٺاهڻ ۾ مشڪل آهي، ته توهان شايد غذائيت کي ڏسي رهيا آهيو.
دستياب دستيابي سرٿونين
سرروونين هڪ نيوورٽانسڪٽرٽر آهي جيڪو توهان جي دماغ ۾ ڪيترن ئي دماغ ۾ شامل ڪيو ويو آهي، جن ۾ درد، سوچ ۽ سمجهه جا جذبا شامل آهن. غير معمولي سرونسن جي سطح ايم / سي ايف ايس سان ڳنڍيل آهن، جيئن ته ڪيترن ئي اوپلوپنگ حالتون آهن، جيڪي جلدي ٽوال سنڊوم سميت، ڪجهه ننڊ جي بيماريون، ۽ ڊپريشن.
ميڊيڪل سائنس اڃا تائين يقين نه ٿا ڪري سگهون ته ڇا اسان دماغ ۾ سرٽوونين جي سطح کي غذا ذريعي ڏيئي سگهو ٿا. سرٽونين ڊائيشن، اضافي کاڌي ۽ اضافي سپلاء جو وڌيڪ معلومات لاء جيڪو ان کي وڌائي سگھي ٿو، ڏسو:
انفريشن
ايم / سيف ايس کي دائمي سوفائٽي شامل ڪرڻ تي يقين آهي . ڪيترا ئي ڪامريڊ حالتن جي ڪري پڻ حرڪت ڪري ٿي.
ايترو پري، هڪ بيماري واري غذا کي هن بيماري لاء اڀياس نه ڪيو ويو آهي. جڏهن ته، ڊاڪٽرن ڪيترن ئي ماڻهن لاء سوفاني حالتن سان صلاح ڏيو ٿا.
توھان وڌيڪ ھتي سگھو ٿا:
ڪجهه ڪيٽيون
هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ لاء رهيا آهن جڏهن توهان جي غذا سان تجربو ڏسڻ ڏسندا ته اهو توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
جڏهن توهان جي خواهشن جي عادتن ۾ واڌارو توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري، ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان جو پهريون مقصد بهتر محسوس ٿيڻ ضروري آهي. هڪ دفعو توهان کي بهتر محسوس ڪيو، توهان خاص چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي سگهندا جيڪي توهان کي اضافي پائونڊ کان بچائي ڇڏيندا.
ڊاڪٽرن يا فرياد "ڊاڪٽرن" کي ٽاري نه وٺو. غذائي تبديلين ۾ هڪ وقت ۾ هڪ ٺاهيو، تنهنڪري توهان پنهنجي صحت تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا. اوچتو يا انتهائي تبديليون، جيتوڻيڪ فائدي وارو ماڻهو جيڪي توهان جي علامتون بدترين طور تي ٺاهي سگهي ٿو.
ڪيتريون ئي ويب سائيٽون "علاج" يا ڊائٽ ۽ سپليمنٽ جي صورت ۾ علاج ڪندا آهن. انهن مان ڪجهه معزز آهن، جڏهن ته ٻيا نه آهن، تنهن ڪري اهي دعوي جيڪي ٺاهي رهيا آهن انهن جي تحقيق ڪرڻ ضروري آهي. ڪجهه غذا مناسب غذائيت مهيا نه ڪري سگھن ٿيون، جيڪي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھن ٿا. ٻيا شايد توهان کي قيمتي مصنوعات تي گهڻو پئسا خرچ ڪرڻ جي ضرورت هوندي جيڪا شايد ڪم نه ڪري سگهجن ۽ خطرناڪ هجن.
سٺي غذائيت سان شروعات ڪريو
جيڪڏهن توهان وڌيڪ مستحڪم محسوس ڪيو ۽ نه ڄاڻو ته ڪيئن شروع ڪجي، هتي وڌيڪ وسيلا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا:
- عام غذائيت کان وڌيڪ غذائتي صفحي کان وڌيڪ سکو.
- ڪيوريائي کاڌي جي ڪيترن ئي برانڈز ۽ CalorieKing.com ۾ رستوران جي خوراڪ لاء غذايي معلومات حاصل ڪريو.
اهو نه وساريو ته توهان غذائيت جي صورت ۾ پنهنجو ڊاڪٽر هڪ اهم وسيلو آهي. ان سان گفتگو ڪريو ان بابت اوھان جي ٺاھڻ ۾، ۽ اھي نتيجا ڪھڙا آھن. توهان شايد شايد هڪ غذائيت کي ڏسڻ چاهيندا جيڪو توهان جي خواهش جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ بهتر لاء پنهنجي خوراڪ جي عادات کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
> ذريعا:
> ڪيمپيڪوولو اين، جانسن ايس، کولٽ اي، اسٽائن ڊي ڊي، مارشل گريزيڪن ايس غذائي ۽ غذائتي مداخلت جي دائمي ٿڪڻ جي سنڊ جي علاج لاء، مياللڪ ايڪ encephalomyelitis: هڪ منظماتي جائزو. جرنل انسان جي غذائيت ۽ حياتيات. 2017 جنوري 22. ديسي: 10.1111 / جاني.12435.
> شوڪت رح، توماس ايس، او ڊانوف اي، مرفي ايم، پنچ اي جا. دائمي ٿڪڙي ۾ غذائي مداخلت سنڊوم. جرنل انسان جي غذائيت ۽ حياتيات. 2008 اپريل؛ 21 (2): 141-9. Doi: 10.1111 / j.1365-277X.2008.00857.x.
> ساٿيلن ٽ، بيسٽ سي، رگبي اي ايس، ميور ڊي ڊي، آکيڪن SL. هاء ڪوڪوائو پيليفينول امير چاکليٽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ۾ علامتون جي تڪليف کي گهٽائي سگھي ٿو. غذائيت جرنل. 2010 نومبر 22؛ 9: 55. Doi: 10.1186 / 1475-2891-9-55.
> ٽربل ج، ليسس پي، فرنزينڊز، سولو ج، Forga M، فرنٽيز-هوسٽ. J. کائڻ کان بچڻ جي سڪن کي دائمي ٿڪڙي ۾ سڊموم: غذائي سفارشن لاء ڇا آهي؟ نائيٽريئن اسپتاليا. 2012 مارچ-اپريل؛ 27 (2): 659-62. Doi: 10.1590 / S0212-16112012000200046.