صبح جو شاور لڳي ٿو تمام گهڻن ماڻھن کي بنيادي، نقصان واري شيء. آخرڪار، اهو توهان کي مدد ڏيندڙ ۽ تازو ڏينهن شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
Um، نه، اسان لاء ڪجھ گهڻو ڪجهه نه.
توهان شايد اهو سوچيو ته اهو صرف هو توهان جو هي مسئلو هو، پر باقي يقين ڏياريو ته اهو نه آهي. شاور اسان جي فائبرومياجيڪل يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) سان اسان جي لاء اهم مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.
اهو ڇو آهي؟ ڇو ته اسان جي گهڻن علامن کي اڄ ڏينهن تائين آرام سان شاور ۽ پوئتي وڃڻ لاء گڏ ڪري سگهون ٿا.
اهو ڪيئن ممڪن آهي؟
مسئلا # 1: ٻيھر
خاص طور تي جيڪي ايم / سي ايف ايس سان، انهن جي خارج ٿيڻ کان به ٿورو مقدار تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ علامه جي سبب آهي جو پوسٽ خارج ڪرڻ واري گهرج جو نالو آهي، جو هن بيماري جي معقول خاصيت آهي. ماڻهو فائيوموماليا جي ماڻهن سان پوسٽ ختم ڪرڻ جي گهرج نه هوندي آهي، پر اسان مان ڪجهه هڪ ئي قسم جي ورزش کي عدم توازن وارو آهي.
اسان کي شاخ کان وڌيڪ توانائي وٺندي آهي اسان کي سڃاڻي وٺندا آهن. توهان سڄي وقت بيٺل آهيو. توهان جو ڪنڌ وڍڻ، کڻڻ ۽ پهچي وڃڻ جو منصفانه رقم آهي، تنهنڪري توهان جي مٿي ۽ جسم کي روشنيء سان گڏوگڏ.
جڏهن توهان اهو غور ڪيو ته اسان عام طور تي هڪ سادي تحريڪ جي ٻن ورهاستن سان نئين "مشق" معمول شروع ڪندا آهيون، جهڙوڪ يوگا بڻجي، توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڪئنور اسان لاء تمام گهڻو ڪم آهي.
مسئلا # 2: گهڻو خوشحالي
شاور جو گرم پاڻي آرام سان آرام ڪري سگهجي ٿو، جڏهن اهو تنگ ٿيندو آهي ته اهو تنگ مشڪين ۽ ڪشش واري جوشو اچي ويندو آهي.
پر، اسان انهن لاء جيڪو گديد زخم سان معاملو ڪرڻو آهي، اهو شايد اسان جي ڏينهن ۾ اسان جي لاء بهترين شيء ناهي، جڏهن اسان اڃا تائين جاڳائي رهي آهي.
انهن ٻنهي حالتن ۾ ننڊ جي بيمارين سان اوٽلوپ ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ اندرا ، ننڊ اپني ، ۽ بي عيب پيرن جي سنڊوم شامل آهن . انهن ٻنهي کي اڻ وڻندڙ ننڊ ۾ شامل آهي .
انهي ڏينهن ۾ اسان کي انتهائي ٿڪائي ڇڏين ٿا. جيڪڏهن توهان کي اپ ۽ فعال ٿيڻ جي ضرورت آهي، آخري شيء توهان کي ضرورت آهي آرام ڪرڻ گهرجي.
مسئلا # 3: گرمي سان حساسيت
جيتوڻيڪ گرم پاڻي سٺو محسوس ڪري سگھي ٿو، اهو پڻ اسان جي گرمي پد سان حساسيت حاصل ڪري ٿو ۽ گهر جي پوزيشن کي ڦٽو ڪري سگهجي ٿو. جڏهن اسان تيز ٿي چڪا آهيون ته اهو تمام گهڻو ڪم اسان کي واپس عام طور تي سولو ڪرڻ لاء آهي. اسان مان ڪجھھ ذليل ٿينداسين جيڪي اسان ھڪڙي شاخن جي پوشاڪ سان ھميشه رھندا آھيون.
ڪجهه حالتن ۾، گرمي سان حساسيت ٻين علامن کي لڀي سگھي ٿو، انهي سان گڏ اهو محتاط ٿيڻو پوي ٿو ۽ هي علامتي کان بچڻ.
مسئلا # 4: مزاج
اسان کي زيادتي ڪرڻ جو اعزاز حاصل آهي، اوٿسٽٽيڪٽ انسولرانس کي نالي هڪ علامه جي مهرباني. بنيادي طور تي، مطلب اهو آهي ته اسان بيٺل تي چوري ڪري سگهون ٿا. اهو هڪ غير معمولي رتبي دٻاء جي دٻاء جي سبب آهي.
شاور جي گرمائش کي ڌوئڻ جي موھن سان گڏ (مثال طور، پنھنجي پيرن کي ڌوئڻ لاء جھليندي) توھان جي جسم کي توازن جي وچ ۾ رکڻ لاء وڌيڪ وقت تي ڪم ڪري سگھي ٿو. هڪ گرم شاور ۾ ڊيز منتر آهي؟ تمام گھڻو ڊڄي، خاص طور تي جڏهن توهان سمجهيو ٿا ته توهان ڪٿي هئڻ ڪري ڇڏيندؤ!
فيبرومالياجيريا ۾ چانديء جو سبب اهي آهن جيڪي انهن مان ايم / سي ايف سي ۾ آهن ، ان جي آخري نتيجو ساڳيو آهي.
مسئلا # 5: اوچتو اعصاب جو جواب
خاص طور تي فبرووميويلييا ۾، توهان جي چمڪڻ جي پاڻيء جو دٻاء توهان جي اعصاب کي ڇڪايو وڃي ٿو.
ڪجھه لاء، اهي درد ئي هوندا آهن جڏهن ته اهي اسپري هيٺ آهن. ٻين ۾، شاور جي دوران زخمي نه ٿي سگهي، پر ان جي رد عمل واري اعصاب تي تنقيد پنهنجن بدن کي ناسم درد جي سگنل موڪلي ۽ انهن کي نقصان پهچائي سگهي.
هي رجحان اولوڊينيا کي سڏيو ويندو آهي، جيڪا ڪنهن درد جي سبب آهي، جيڪا عام طور تي نقصان نه ٿي اچي. ادوڊينيا جو هڪ ٿڌڙي فارم آهي جنهن کي گرميء جي گرمي کي برداشت ڪرڻ ۾ سختي آڻي سگهي ٿي. اليڊيوڊيا گيشيا ۾ آوداڊيا تقريبا عالمگير آهي ۽ ڪجهه ماڻهو ان سان گڏ / ايم ايف سي ايس سان گڏ تجربو آهي.
انهن مسئلن جي حوالي ڪريو
انهن مسئلن مان ڪجهه بچڻ لاء سڀ کان وڌيڪ واضح رستو غسل وٺڻ آهي.
اھو بھترين اختياري آھي جڏھن توھان چانديء جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا، اضافو، ۽ اوچتو اعصاب جو جواب. ۽ جيڪڏهن گرم پاڻي توهان تي منفي اثر آهي، ته توهان هميشه کولر پاڻي کي چونڊيندا آهيو.
ھڪڙي غسل واري ڪمري ۾ گھٽ ٻاھر ٻاھر ٿيڻ جي ڪري پڻ آھي، تنھنڪري توھان حاصل ڪري سگھو ٿا تھ توھان کي آسان وقت سان کولڻ جي وقت ھجي.
جيڪڏهن توهان لاء غسل تمام گهڻو اضافو آهي، يا جيڪڏهن اهو اختيار نه آهي (اهو چاهيندڙن لاء جيڪو غسلبب نه آهي) لاء، توهان کي هٿ تي صاف ڌوئڻ ۽ خشڪ شيمپو کي برقرار رکڻ چاهين ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي تازو ڪري سگهو ٿا. گهري صاف ڪرڻ واريون خوشبوون ڪن ٿيون، انهن لاء خوشبو حساسيتن سان، اڻ ڄاتل ٻار ٻارن جو وائيس مناسب اختياري ٿي سگهي ٿو.
وھنجڻ واري شاخ پڻ مددگار ثابت ٿئي ٿي. ويٺو هڻڻ جو مطلب آهي ته توهان کي گهٽائڻ ۽ اڳتي وڌندا رهيا ۽ توانائي جي بچاء دوران چشم کي روڪڻ کان بچائي سگهندا.
انهن لاء جيڪي غسل يا شاور ۾ ڏاڍو آرام ڪيو وڃي، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته رات جو بدران صبح جو وٺي وڃي. اهو شايد توهان جي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جيڪو هميشه سٺي شيء آهي.