توهان جي ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي جي خطر کي گهٽائڻ لاء طريقا
ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچڻ کان ٻاھر نڪري سگھن ٿا. هن وقت تائين اڌ کان وڌيڪ ماڻهن جو ٿنگڻ جي سرطان کي وڌائڻ جو اوسط سوکيندڙ نه آهن. 10 شيون ڇا توهان اڄ ڪري سگهو ٿا توهان جي خطري کي گهٽ ڪرڻ لاء؟
1 -
تماڪ نه ڪريو (۽ جيڪڏهن توهان ٻاهر نڪتو، اسڪرين تي حاصل ڪريو)سگريٽ پڦڙن جي ڪينسر جو وڏو سبب آهي، ڦڦڙن جي 80 کان 90 سيڪڙو جي ذميواري آهي.
اهو ڪڏهن به تماڪ نه ٿي سگهيو آهي ته تماڪ پذير ٿيڻ کان روڪي. انهن لاء جيڪي ڦڦڙن جي سرطان سان تشخيص ڪيا ويا آهن، سگريٽ نوشي جي بچاء کي بقا بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
ڪيترين ماڻهن کي اهو احساس نه آهي ته دائمي معدني پذير پذيرائي (بيمارين ۽ دائمي برونچائٽس) جي ڦڦڙن جي سرطان لاء هڪ مستقل خطرو ڪارڪردگي آهي. ٻين لفظن ۾، ڪئپ ڊي کي توهان جي خطرناڪ فف ڦڦڙن جي سرطان کي وڌايو آهي يا نه. انهي ڳالهه تي غور ڪيو ته هاڻي گڏيل قومن جي آمريڪي رياست ۾ موت جو ٽيون سبب بڻيو ويو آهي، هي وڏو انديشو آهي.
بدقسمتي سان، هڪ شخص ٻاهر ڪڍڻ کانپوء ڦڦڙن جي ڪينسر جو خط عام طور تي واپس نه هليو ويندو آهي، ۽ موجوده سگريٽرز جي ڀيٽ ۾ اڳوڻي تماڪ ڪندڙن ۾ ڦڦڙن جو ڪينسر وڌيڪ عام آهي. جيڪڏهن هي توهان کي ناجائز بڻائي ٿو، ذهن ۾ رکون ٿا ته ڦڦڙن جي ڪينسر جي هڪ اسڪريننگ ٽيسڪ هاڻي ماڻهن جي لاء موجود آهي، جيڪو هڪ سحر تي ٺهڪي اچي پر عادت هڻندا.
2 -
ريڊون لاء پنهنجي گهر جي چيڪ ڪريوغير تمباکو نوڪرن لاء، توهان جي گهر ريڊ لاء ڳولي سگهو ٿا اهو انگ آهي جيڪو توهان هڪ ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. رومون غير تماڪڪانن ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جو وڏو سبب آهي ۽ مجموعي طور تي ڦڦڙن جي سرطان جو ٻيو وڏو سبب آهي .
رومن هڪ گندم گيس آهي، جيڪو اسان جي گهر جي هيٺان مٽي ۾ قدرتي يورينيم جي مٽيء جي نتيجو آهي. 50 50 رياستن ۽ سڄي دنيا جي گھرن ۾ ريل جون بلند سطحون مليا آهن. معلوم ڪرڻ جو واحد طريقو جيڪڏهن توهان خطري ۾ آهيو ته توهان جي گهر کي رونڊ لاء آزمائشي آهي.
اتي ڦڦڙن جي سرطان جي سببن ۾ گرينٽيٽ بابت ڪجهه خدشات موجود آهي. جيتوڻيڪ ڪي گرائنٽ انسٽيٽيوپس ريڊين جي خطرناڪ سطحي سطح تي جذب ڪري سگھن ٿا ، هي گهٽ گهٽ انديشو آهي، جيڪا توهان جي گهر جي هيٺان خاڪو کان ريلون کي نمايان ٿيندي.
- ريرن ۽ لنگھن ڪينسر - سڀڪو ماڻھو ڄاڻڻ گھرجي
- ريڊون لاء توهان جي گهر ٽيسٽ ڪريو
- Radon Mitigation - توهان جي گهر ۾ اعلي ريڊون جي سطح جيڪڏهن ڇا ڪيو وڃي؟
3 -
محنت ڪر ۽ ڪم تي ڄاڻ رکواهو اندازو آهي ته مردن ۾ ڦڦڙن جي 29 سيڪڙو کان وٺي ڪينسر کان بچڻ واري مادي جي تيزي سان لاڳاپيل آهن. انگن ۾ ٿورڙو گھٽ آهي، عورتن ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جو 5 سيڪڙو ڪاروبار جزو آهي
هنن ڪيترين ئي تماڪ جي سگريٽ نوشي سان گڏ توهان جي خطري کي به وڌيڪ بلند ڪرڻ لاء. ملازمتن کي ڪيميائي تي مواد مصيبت جي ڊيٽا شيٽ فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان ڪم تي موٽايو وڃي. پڪ ڪريو ان کي چيڪ ڪرڻ لاء.
4 -
گهر تي رزق ۽ خبردار ٿيوگھر ۾ پڻ ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام اهم آهي. ڪيميائي جي ڪينسر ۾ ڪيميائي وڪيلن جو تعلق نه رڳو ڪم ڪار تي مليو پر توهان جي سنک يا توهان جي گريج ۾ ٿي سگهي ٿي. گھر جي شين تي محتاط ليبل پڙهي ۽ محفوظ استعمال لاء هدايتون عمل ڪريو. ڪاٺ جي ٻاڦ کان ڪاٺ جو اسٽو ۽ فائرورن جو پڻ ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو.
5 -
فرائيڊ تماڪ کان بچڻسيڪنڊ دونٽ آمريڪا ۾ اڪيلو آمريڪا ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جي تقريبا 3000 ڪيسن جي ذميوار آهي. رهندڙن جي سگريٽ سان رهندڙ ڦڦڙن جي ڪينسر کي پنهنجي 20 کان 30 سيڪڙو تائين وڌائڻ جو موقعو وڌائي ٿو. . مهرباني ڪري، سگريٽ نوشي جي قانونن کي آخري سالن ۾ "ڏند ڪٿا کان ٻاھر نڪرڻ" آسان رکڻ آسان بڻائي ڇڏيو آهي ۽ ممڪن ٿيندو ته ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ اهم ڪردار ادا ڪن.
6 -
لونگ ڪينسر روڪڻ لاء مشقجيتوڻيڪ ورزش جي وچولي مقدار ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ملندي آهي. مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آهي ته هفتي ۾ ڪجهه ٻه ڀيرا باغي طور تي سادو نموني سان لڳل آهي.
7 -
مختلف قسم جا ميوا ۽ ڀاڄيون کائوغذا کي ڀاڄيون ميون ۾ ميون ۾ مبتلا آهي، ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي جي گهٽتائي سان ڳنڍيل آهي. تازو، اڀياس ٻڌايا ته مختلف قسم جي مقدار کان به وڌيڪ اهم ٿي سگھي ٿو. ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام مزي کي پيدا ڪرڻ واري حصي ۾ نوان کاڌي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندي. ڪوشش ڪريو رنگن جي ڪنڊوڊو، جن ۾ ڪارا ساگر، جهڙوڪ گندگي ۽ بروڪولي، سفرن جا جوش، سيب ۽ ڪڻڪ، ڳاڙهن جو رس ۽ سياري نواڻ شامل آهن.
هڪ ريورس آرٽ تي، پروسيسٽي ميٽس ۽ شيز ۾ ملندڙ اجنبيڪ فاسفٽ جي ڦڦڙن جي سرطان جي وڌندڙ خط سان لاڳاپيل آهن.
انهن 13 سپرڊرن کي چيڪ ڪريو جيڪي ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھون ٿا .
8 -
هڪ ڪپڙو گرين چانهه جو مزو وٺوسبز چانهه تماڪ جي ذريعي ٺهيل مائڪرن کي نقصان پهچائڻ کان روڪڻ لاء ڏيکاري رهيا آهن، ۽ ماڻهن کي جيڪو سائي چانورن جي کائڻ کان علاوه ڦڦڙن جي سرطان جي گهٽتائي جو شڪار هوندو آهي. اھو چيو ته، سائي سائي چانھن ھڪڙو "جيل آزاد آزاد" بڻيو نه آھي، ۽ سگريٽ موڪلڻ کي تمام اھم شيء آھي جيڪو توھان پنھنجي خطري کي گھٽائڻ لاء ڪري سگھو ٿا. وڌيڪ ڄاڻو سائي سائي چانڊ کي استعمال ڪرڻ جي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ، ۽ وقت ۾ ان کي ڦڦڙن جي سرطان جي علاج ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي.
9 -
شراب جي توهان جو ذخيرو محدود ڪريوانگن جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ هڪ ٻيو اهم قدم شايد توهان جي ڪن مخصوص قسم جي شراب جي مشروبات کي محدود ڪري ٿي. انسانن لاء، بيئر ۽ سخت شراب جي ڳري کاڌ خوراڪ جي ڪينسر جي پوزيشن جي بلند خطري سان ڳنڍيل آهي . ان جي ابتڙ، مردن ۾ شراب جو اعتدال پسند انڪشاف بيماري جي ترقي جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل هو.
10 -
حيرت جا ٿورا ٿي ويندا آهنايڊريس اسان کي يقين ڏياري سگهون ٿا ته غذائي سپلائٽ ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ فائدي وارا فائدا آهن، جڏهن ته حقيقت ۾، مطالعي سان ڪجهه ضمني استعمالن جو استعمال عارضي ڪينسر جي ترقي لاء وڌيڪ خطرناڪ استعمال ڪيو آهي. جيڪي سهولتون پيدا ڪيون آهن انهن ۾ بيٽا ڪيروتين، ريٽينول، لاتين ۽ ويٽامين اي شامل آهن. جيڪڏهن توهان غذائيت سپليمنٽ کڻڻ تي غور ڪيو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ يا پنهنجي مخصوص صورتحال لاء سپلائرز جي خطرات ۽ فائدي بابت ڄاڻڻ جي ڪنهن کي توهان جي حوالي ڪرڻ لاء پڇي.
ذريعو:
نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. ڦڦڙن ڪينسر روڪڻ (PDQ). هيلٿ ڪاروبار وارو نسخو. تجويز 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3