لانگ ڪينسر جي نتيجن کي بهتر بنائڻ ۾ جسماني سرگرمي جو ڪردار
ڇا ڦڦڙن جي ڪينسر سان ماڻهن لاء بقايا جوڙڻ يا ان کان بچاء جي مدد ڪري سگهن ٿا؟ اهو ڏينهن هن مشق جي فائدن بابت ٻڌي نه سگهندو آهي. ھڪ ميگزين کي کوليو، ٽي وي تي ڦيرايو يا اڇلائي تي رنر ڏسو، جئين توھان ڊرائيو ڪيو - ۽ اھو صاف آھي جيڪو اسان فٽنيٽ تي توجھھ ڪن. ڦڦڙن جي ڪينسر جي ڪابه استثنا نه آهي.
جسماني طور تي فعال طور تي، صرف پهرين جڳهه ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد نه آهي، پر اها زندگي جي بقا ۽ معيار بهتر ڪري ٿي جيڪا اڳ ۾ تشخيص ٿيل آهي.
اچو ته ڪهڙو مطالعو پئجي رهيو آهي ان تي هڪ نظر رکون. پر صرف عملي طور تي ۽ جسماني سرگرمي بابت ڳالهائيندي ڪنهن ماڻهو جي ڦڦڙن جي ڪينسر سان ڪجھ به نٿو رکي، انهن کي ڪجهه سادي طريقن بابت ڳالهايو آهي، جنهن ۾ توهان پنهنجي جسماني سرگرمي کي وڌائي سگهو ٿا، ۽ ممڪن آهي ته توهان جو نتيجو.
ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جسماني سرگرميون ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي، ان سان گڏ ٻيا ڪيترائي ڪيسر.
ڦڦڙن جي سرطان سان، فائدي کي ماڻهن جي ڪنهن به گروهه ڏانهن اڪثريت نه ٿي لڳي. ٻئي مرد ۽ عورتن، تماڪ ڏيندڙ، اڳوڻي تماڪ ڏيندڙ، ۽ ڪڏهن به تماڪ ڏيندڙ نه، ورزش کان سڀ فائدو. بهترين سڀ کان وڌيڪ، مشق جي سطح جي ڪلاڪ يا ڪلاڪ هيلٿ ڪلب جي رڪنيت جي ضرورت ناهي. جيتوڻيڪ هفتي ۾ ٻه دفعا باغباني گهٽ ۾ گهٽ خطري سان لاڳاپيل هئي. مجموعي طور تي، جسماني طور تي سرگرم ماڻهو جيڪي ڦڦڙن جي سرطان جي ترقي سان گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪڙو گهٽ خطا هوندا آهن.
بهتر ڪندڙ زندگين ڪندڙ ڪير ڪندڙ ڪير ڪندڙ ڪينسر
ٻنهي ڌرين جي لاء، مشق ڦڦڙن جي سرطان کان موت جي خطري کي گهٽتائي ظاهر ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ فائدي ۾ عورتن ۾ گهڻو ڪجهه نظر اچن ٿا. اهو خيال حاصل ڪرڻ لاء اهو ڪيترو اهم آهي، توهان جي علاج جو سوچيو ته توهان هن وقت ڦڦڙن جي سرطان سان گڏ پوڻ ڪري سگهو ٿا. يقينا، توهان انهن روايتي علاج جاري رکڻ چاهيندا هئاسين، پر مشق هڪ طريقو آهي، بقا جي بحالي لاء هڪ طريقو آهي، پر توهان جي مجموعي خوشحالي جي لحاظ کان مثبت اثرات جي بدران اثر انداز.
بهتر معيار جي زندگي
جسماني سرگرمي ۾ عام طور تي ڪينسر جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ اچن ٿا. اهو به سرطان سان لاڳاپيل ٿڪڻ کي گهٽائڻ جي ڪري مليو آهي، ڪيترن ئي سرطان سان گڏ سڀ کان وڌيڪ ڏکئي علامتن مان هڪ آهي.
ٻين مثبت فائدن ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر ۾ رهندڙ جيڪي انهن شامل هئا انهن ۾ شامل ٿيڻ ۾ پريشاني، بهتر خود اعتمادي، هڪ بهتر جسم جي جوڙجڪ، ۽ بهتر ننڊ ۾ شامل آهن. ذهن ۾ رکون ٿا ته مشق بقا کي وڌيڪ بهتر بڻائڻ لاء انهن اضافي فائدن جي ذريعي ڪم ڪري سگهي ٿي. مثال طور، ڦڦڙن جي ڪينسر جي مريضن ۾ اندرا کي بقا جو خاتمو ڪري سگهي ٿو ، ۽ ورزش جو هڪ طريقو آهي.
جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ لاء توهان جي ڏينهن تائين
جيئن اڳ نوٽ ڪيل، جسماني سرگرمي جي مقدار کي ڦڦڙن جي سرطان جي خطرات کي گهٽائڻ ۽ زندگي جي بقا ۽ معيار کي بهتر بنائڻ جي ضرورت آهي- هر هفتي جي ڀيٽ ۾ چند بار باغباني کي آسان بڻائي سگهجي ٿو. اسان مان ڪيترائي، اسان جي ارادن ۾ مشغول ڪرڻ ۾ ناڪامي ٿي ڇو جو اسان اسان جي مقصدن کي تمام تيز ڪيو. اهو سرطان جي ٿڪڻ جي ڪري ماڻهن کي اڃان تائين سخت ڪري سگهجي ٿو.
ڪجھه سادو شيون ڇا اسان اسان جي ڏينهن تائين جسماني سرگرمي شامل ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا؟
- ٻوٽن جو باغ باغباني ڪري اصل ۾ ڪيترائي فائدا هوندا آهن. نه رڳو خوبصورت خوبصورت گلن کي وڌائڻ ۾ اسان کي ڪينسر سان وڌيڪ مثبت سوچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، پر جيڪڏهن توهان ڪڻڪ جي ڪينسر سان وڙهندڙ غذا جو ڪجهه ڪري سگهو ٿا، ته توهان هن سرگرمي سان دوکي يا ٽربيون فرض ڪري سگهو ٿا.
- ريڊيو تي ناچ. ٻيهر توهان ميوزڪ سان دوئي فرض ڪري سگهو ٿا. موسيقي جي علاج سان ڦڦڙن جي سرطان سان درد ۽ ٿڪ جي گهٽتائي سان مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي ناچ جي تربيت جي لاء اضافي پنچ شامل ڪري سگهندي.
- يوگا طبقي لاء سائن اپ ڪريو. يوگا جي قدرتي قاتل سيلن کي وڌائڻ (هڪ قسم جي اڇا خون جي سيل) کي سرطان جي سيلن تي گذاريندو آهي.
- ھڪڙو پيراٽر خريد ڪريو، ۽ روزانو ھڪڙي مخصوص ڪمن جو مقصد مقرر ڪريو. جيڪڏهن توهان اهو ڪنهن ٻئي سان گڏ ڪريو ٿا اهو اهو وڌيڪ اثرائتو بڻجي سگهي ٿو، جيئن توهان کي صرف ڪنهن کي به حساب ڏيڻ جو ناهي، پر اهو هڪ صحتمند رقابت شامل ڪري سگهي ٿو.
- ليلين جي ڀيٽ ۾ رانديون وٺو.
- جئين ته توهان جي منزل کان پارڪ پارڪ.
- چوڌاري هڪ آرٽ گئلري يا عجائب گهرڌ.
توهان کي خطري جي گهٽتائي يا بقا کي بهتر ڪرڻ چاهيندو آهي؟
ورزش جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ بحث آنديون آهن ۽ هي به استثنا نه آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاء طريقا ڳوليندا آهيو، انهن جي سپرد جي لسٽ کي ڏسو جيڪي ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪري سگهن ٿا . جيڪڏهن اڄ اڄ توهان ڦڦڙن جي ڪينسر سان رهندڙ آهيو، انهن علاج جي دوران توهان جي فائدن سان وڙهندڙ ڦڦڙن جي ڪينسر جي جانچ ڪن ٿيون . ۽ نيٺ، ٻيون ٻيون شيون جيڪي توهان جي بقا کي بهتر بڻائڻ لاء چاهيندا آهن . ڪجهه ڪجهه توهان جو ڊاڪٽر ڪڏهن به ذڪر نه ڪري سگهندا آهن، جيئن خاندان ۽ دوستن سان ڳنڍيل رهڻ ۽ شروعات ڪندڙن لاء ڦڦڙن جي سرطان برادري ۾ نوان دوست ڳولڻ.
> ذريعا:
> ليزمنمن، ايم، طاقتور، ايڇ.، اينڊرسن، اي او الف. ڪينسر جي چوٿين خلاف يورپي ڪوڊ: جسماني سرگرمي ۽ ڪينسر. ڪينسر ايپيڊميولو . 2015. 3 فراهم ڪريو: S46-55.