توهان ڪئين مثبت رويي کي برقرار رکون ٿا ۽ توهان جي سرطان جي علاج دوران پنهنجو سر رکندو؟ پهريون بند، اهو ضروري آهي ته توهان کي هميشه لاء مثبت نه آهي. حقيقت ۾، پنهنجي پاڻ کي غمگين ڪرڻ ۽ خوشخبري ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ جو هڪ سٺو دوست سان توهان جي غضب، مايوسي ۽ خوف کي ويران ڪرڻ صرف مثبت طور تي رهڻ لاء ضروري آهي. توهان پنهنجي پاڻ کي عزت ڏياريو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته جذباتي جذبات جو اظهار ڪري توهان کي مثبت يا منفي.
۽ ايندڙ ڀيري توهان محسوس ڪيو آهي ته جيڪو ماڻهو ٻڌائي ٿو اهو "سڀني توهان کي سرطان کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي" کي مثبت رويي جي ضرورت آهي، "توهان ان جي بدران ان کي خبر ڏيئي سگھو ٿا ته ڪينسر مريضن جو صحيح رويي سان ڪو بهتر ثبوت نه آهي. ھاڻ.
پر اچو ته ان کي منهن ڏيو. اهو ڏسڻ ۾ لڳي ٿو ته گلاس جو اڌ مڪمل ڳولڻ لاء بهتر آهي. ۽ ڪنهن به سرطان کي منهن ڏيڻ يقيني طور ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي. ڇا اهو آرٽيڪل آهي بابت توهان کي ڪجهه گلاس ڏسڻ ۾ اچي ٿو توهان جي گلاس کي ڏسڻ وانگر اڌ وانگر جڏهن توهان صرف ان کي اڌ اڌ خالي ڪري رهيا آهيو. اسان سڀني کي خبر آهي ته اسان جو مزاج تبديل ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان فون يا هڪ دوست يا ڪنيڪٽي ڪارڪنن ۾ اڇي سگهون ٿا، پوء اچو ته رشتي سان شروع ڪريون.
پاڻ کي پنهنجو پاڻ سان مثبت ماڻهو ۽ مثبت توانائي
توهان شايد پهريان ئي انهن دوستن ۽ خانداني ميمبرن جو سوچڻ چاهيندا آهن جيڪو صرف توهان کي منهن ڏيڻ سان توهان جي منهن ڏانهن مسڪرا آڻيندو آهي. جڏهن توهان پنهنجن ڪاسن تي دنيا جو وزن محسوس ڪندا آهيو، اهي سورج جي ري وانگر وانگر هلن ٿا ۽ تقريبا سختيء سان توهان جي لوڊ ڪري رهيا آهن.
انهن مثبت دوستن لاء توهان جي مدد جي ضرورت آهي، جڏهن توهان کي ضرورت هجي، واپس نه وڃايو جڏهن توهان پنهنجي گهرن جي خوفن بابت ڳالهائڻ چاهيندا ۽ توهان کي بهتر ڪرڻ ۾ توهان کي بهتر بڻائي ڇڏيو. جڏهن توهان خوفزده محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي (۽ جيڪو ڪو به دعوي ڪري ٿو ته اهي سرطان جي علاج کان ڊپ نه آهن، ايمانداري سان هڪ مسئلو آهي)، ۽ ڏکيو فيصلا ڪرڻ ۽ گهٽ تڪليفن جو انتخاب ڪندا.
توهان جي زندگي ۾ مثبت ماڻهن سان گڏ، ڀرسان پنهنجن مثبت توانائي، جهڙوڪ متاثرين ڪتابن ۽ اپلوڊ موسيقي کي توهان جو اڳتي وڌڻ لاء سونامي علاج جي طور سڃاتو وڃي جيئن توهان کي اڳتي وڌائڻ جو وڌيڪ رابطا شامل ڪري سگهو ٿا.
جنهن وقت توهان منفي ماڻهن سان خرچ ڪيو وڃي ۽ گهٽزياتي تعلقات ختم ڪري ڇڏيندا
موڊ کي روشن ڪرڻ کان اڳ، اسان جي زندگي ۾ روئي ويندڙ ڪسيا شين کي هڻڻ ضروري آهي. ڪجهه مشڪل ٿي سگهي ٿو پر چڱي ريت اڪيلو رهجي ويا آهن. ٻيا ٻين کي روشني وجهي سگهي ٿو ۽ سڀني حسن کي دفن ڪري سگهي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ڏکيو آهي ته منفي ذهني ماڻهن سان رابطي کان بچڻ لاء. مثال طور، جيڪڏهن اهو توهان جي ماء يا ٻي رشتو آهي. عورتن لاء، اهو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان آهيو، جيڪو عام طور تي ثالث ادا ڪندو آهي يا خاندان جي ڊائڪنز ۾ ريفريٽ هوندا آهن. اها حيرت انگيز آهي ته ڪجهه ماڻهن لاء اهو ڪجهه ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر جڏهن توهان پنهنجي زندگيء لاء وڙهندا آهيو، توهان وٽ ڪابه حقيقت ناهي. اسان سڀني کي منفي ماڻهن جي ڄاڻ آهي، ۽ ڄاڻو ته منفي رڪارڊ ڪيئن اچي سگهي ٿو. جڏهن توهان کي سرطان جي تشخيص کان پوء توهان جي حفاظت ختم ٿي ويندي آهي اهو وڌيڪ نقصان پهچائي سگھي ٿو. توهان جي زندگيء ۾ ڪنهن جي سوچيو جيڪو توهان کان پڇي سگهو ٿا توهان جي ترجمان، توهان جي "گيريئرڪار" جي مهر. اهو شخص جيڪو توهان جي لاء سخت وقت نه آهي جڏهن توهان لاء "نه" چئي سگهو ٿا.
ڪو ماڻهو جيڪو سياسي طور تي چئي سگهي ٿو "اهو وقت گذاريو" جڏهن توهان پاڻ کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي محسوس نه ڪندا.
ماڻهن جي سرطان سان، خاص طور تي ڪينسر جي ڪجهه فارم جهڙوڪ ڦڦڙن جي ڪينسر، الزام کي مريض ۾ وڌائي سگھجي ٿو، ۽ انهي کي رد ڪرڻ جو اشارو محسوس ڪري سگھي ٿو ته توهان پهريان ئي تيري رهي آهي.
اهي ماڻهو جيڪي توهان مڪمل طور کان بچڻ جي ضرورت پونديون آهن، ۽ جيڪڏهن توهان "زهرڪ" جي حيثيت سان حاصل ڪري سگهندا آهيو ته توهان انهي کي سمجهي سگهون ٿا ته "جذباتي پمپس" جو اصطلاح آهي.
تازو ڄاڻو
معتبر تشخيص رڳو صورتحال ۾ جيڪو طريقو ڏسي ٿو يا هڪ سوچ جي باري ۾ سوچيو وڃي ٿو.
اها صورتحال تبديل ناهي، پر توهان ڪريو ٿا. اصطلاحن ۾، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جي نظر ۾ ڦيرائڻ جو هڪ طريقو ڳولڻ جو مطلب آهي ته گلاس جو اڌ خالي ڏسڻ بدران توهان گلاس جو اڌ مڪمل ڏسي سگهو ٿا. هڪ مثال يا ٻئي کي هن جي وضاحت ڪري سگهي ٿي:
- جيڪڏهن توهان 8 ڪيٿوتراپي سيشن ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان اڌ ڪلاڪ ذريعي ڪيئن جواب ڏينداسين؟ توهان گنگا ۽ ڊاڪٽرن سان ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان اڃا تائين 4 وڌيڪ سيشن کي منهن ڏيڻو آهي. يا بدران، توهان وڌيڪ تيزيء سان چئي سگهو ٿا، "واء مون ان کي 4 سيشن ذريعي ٺاهيو آهي ۽ آئون صرف 4 بقا آهي!"
- يا، توهان جي سهڻي يا اڃا تائين مڪمل بال جي مڪمل نقصان کي برداشت ڪرڻ جي بدران توهان انهن جي چوڌاري توهان جي چوڌاري ٽارگيٽ ڪري سگهو ٿا، توهان کي پنهنجي پيرن جي (هڪ عورت لاء) يا منهن (انسان لاء) نه هجڻ جي ضرورت ناهي. مهينا.
تقريبن ڪنهن به حالتن سان توهان ٿورو ڌاڙهو ڪرڻ چاهيندا هئاسين، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي مزاحم گهربل هجي. توهان هميشه پنهنجي فطري صورتحال کي "مڃڻ" نٿا ڪري سگهو، پر انهي کي بس ڪندي زور ڏيندي شايد توهان پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ مثبت محسوس ڪري سگهون. (سچي طور تي، اهو صرف هڪ منٽ ويهڻ کان بغير ڪنهن مهلت کان سواء نه رڳو هڪ ننڍڙي ڪپڙي سان لڳندو هو يا ڪجهه مهينن لاء هڪ اڪيلو فرياد لڳندو هو. جيتوڻيڪ اهو ئي وقت ۾ ايمان آڻيندو هو.) ايندڙ وقت تي توهان پاڻ کي زور ڀريو يا هيٺ محسوس ڪيو صورتحال يا فڪر کي وڌائڻ لاء.
هڪ منتر سمجهيو
اسان کي شايد ماڻهو ڳالهائڻ جي باري ۾ مذاق ڪري سگهون ٿا. پر خود بخود هڪ طريقو آهي، جيڪو بيماري اسان جي بي ايمانداري کي خطرو آهي. ڪينسر سان ڪجهه ماڻهو مليا آهن ته اهي هڪ منتر يا جملي کي ٻيهر هٿ ڪندي انهن جي مثبت منفي موٽ ۾ مدد ڪري سگهن. مثال طور، توهان کي سکڻ چاهيندا آهن انهي کي سکڻ لاء منتر تمثيل ڪيئن استعمال ڪرڻ لاء. ساڳئي طرح، جو توهان کي پنهنجي ذهني ذهن کي ٻيهر مثبت بيان ڪري ٿو، انهن کي وڌيڪ مثبت روشني واري صورتحال کي ڏسڻ لاء ورجائي سگهي ٿو.
پنهنجي جذبي سان مزو ڪندي، پراڻن ۽ نيو پنهنجو پاڻ کي تازو ڪريو
توهان کي ڇا خوش ٿيو؟ توهان جا جذبا ڇا آهن؟ تشخيص جي شعوري، ٻيو ويچار، ۽ علاج سان، اهو وسارڻ آسان ناهي ته، منهنجي ٻارن مان هڪڙو چوڻ چوندا هئا. "توهان جي زندگي آهي." هڪ لمحو وٺو پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ ۽ سرطان جي دنيا کان واپس قدم، ۽ انهن شين جو خواب جيڪو توهان مزو ڪيو هوس. توهان جا خيال توهان کي حيران ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ڏکيا محسوس ڪيو آهي ته پنهنجي پاڻ کي ڪجهه سوچڻ جي باري ۾ جذباتي محسوس ڪندي، پنهنجي زندگيء جي آخري ڪيترن سالن کان واپس سوچيو. ڪهڙا نمايان هئا؟ نه ته ڇا نمايان هجڻ چاهيندا هئا، پر حقيقت ڇا توهان کي تمام گهڻي خوشي ملي.
هاڻي شين جي سوچ توهان ڪڏهن نه ڪيو، پر ڪجهه نقطي پنهنجي زندگيء ۾ سوچيو آهي ته توهان کي مزو ايندو. ڇا هڪ نئون شوق جي تعاقب سان ڇا مسئلو آهي؟ آخرڪار، توهان رڳو هڪ نئين ٻولي (طبييس) سکيا ويا آهن ۽ هڪ اسٽارنگ ڪردار راند ڪندڙ اسپتال جي پنهنجي صابن اوپي ۾ آهي. هڪ تفريح جو مشاهدو هڪ ويجهي دوست پڇي سگھي ٿو ته اهي ڪهڙي قسم جو شوق يا انهي جي شوق کي توهان کي خوشي آڻيندو. وري به توهان کي جلدي ۽ گم ٿيل يادگيريء تي حيرت ٿي چڪا آهيو جيڪو هڪ ڏهاڪي اڳ ڪيو هو پر ان کان پوء توهان کي وساري ڇڏيو آهي. خواب سان گڏ.
بس اهو توهان لاء ڪريو
آخري پوسٽ تي اڏاوت، ڪجهه شيء آهي جيڪو غير معمولي (پر محفوظ ۽ قانوني) جيڪو توهان هميشه لاء چاهيو ٿا؟ اتان جي وقت کان به وڌيڪ وقت بهتر ناهي. ڇو ته توهان پنهنجي خاندان ۽ دوستن پاران پيش ڪيل ڪنهن مزاحمت کي گهٽائڻ لاء "سرطان جو ڪارڊ" کي به ادا ڪري سگهون ٿا. آخرڪار، ڪير هڪ سرطان جي مريض کان انڪار ڪري سگهي ٿو؟ (توهان پنهنجي مزاحمت ذريعي پڻ پنهنجو طريقو برش ڪرڻو پوندو.) توهان ننڍڙو شروع ڪري سگهو ٿا. ٿي سگهي ٿو ته مينيو تي لاببر ترتيب ڏيڻ، جيتوڻيڪ قيمت درج نه آهي. تصور يا شوق يا جذبي کي تصور ڪريو جيڪڏهن توهان ٻي صورت ۾ پوزيشن نه ڪيو هجي ته جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪڏهن به پنهنجي پاڻ کي ڀڃڻ جي اجازت نه ڏني آهي. جيڪو توهان ڪندا آهيو، توهان تي چٽيو. باقي توهان ڪريو ٿا. ڪندا اهو.
توهان جي سراسري خودمختياري کي وڌايو
توهان جي جنسي عمل کي وڌائڻ دوران ڪينسر جي علاج جي لحاظ کان هرگز جنسي معني نه آهي. اهو ضروري ناهي ته هر ڪنهن سان تعلق رکندڙ يا رشتي سان جنسي عمل ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي. عورتن لاء، توهان کي سٺائي محسوس ڪيو آهي؟ ڇا توهان رستي سان پيار ڪريو رستن جي رات جو گلاب توهان جي چمڙي خلاف رهندو آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن ٻاهر نڪري چڪا آهيو ۽ اهو خريد ڪيو ويو آهي ته توهان جي چمڪ گيت ڳائڻ چاهي ٿي؟ ڇا توهان کي احساس سان محسوس ڪري ٿي. عورت وانگر عورت وانگر، يا انسان انسان وانگر؟ ڇا هڪ خاص خوشبو آهي؟ شايد تتلون؟ جنسي يا ڪاليڪ موسيقي، يا شايد شايد توهان جي نوجوانن ۽ ابتدائي بالغ سالن کان صرف اهي پسنديده جيڪي توهان نوجوانن ۽ زندگين محسوس ڪرڻ ۾ ڪڏهن به ناڪام ٿيون؟
ڪينسر ۽ ان جا علاج ڪڏهن وقت مشڪل سان مشڪل ڪري سگھن ٿا، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جنسيات / مزاج سان مزو ڪرڻ چاهيندا آهيو، اهو انهي سان ملي آهي. آخري فڪر جي طور تي، جيڪڏهن توهان هڪ واحد شخص جي سرطان کي منهن ڏيڻ کان روڪي رهيا آهيو- يا توهان جي شادي ٿيل آهي- پنهنجي پاڻ کي ڪيئن موڪلي سگهان ٿو؟ پڪ اٿم ته اهڙا خاص ۽ عجيب شيون توهان جي باري ۾، توهان جي دل ۽ توهان جا خيال، جيڪي صرف توهان ڄاڻندا آهيو. اهو پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ جي قابل نٿو ڪري سگهي، لکڻ ۾، اهو ئي ڪري سگهي ٿو؟
هڪ سستبر پارٽي آهي (اهي صرف ڇوڪرين لاء نه آهن)
وڌندي، جڏهن توهان ۽ توهان جي گهڻا رازن جي باري ۾ ڳالهايو پئي، وڏن وڏن خوابن ۽ پوشلي خوف آهي؟ ڇوڪرين لاء، شايد ڪاليج ۾ پارٽي يا توهان جي صحتمند ڪمري ۾ ڪاليج ٿي وئي هجي. ماڻهن لاء، سيٽنگ مختلف آهي شايد شايد بالنگ گولي يا گولف ڪورس ۾. پر ان جي خفيه، گهٽ ۾ گهٽ صنف طرفان ترتيب ڏنل، ساڳيو آهي. ڪير هڏا ڀنڀي يا ڪنهن حقيقي پنڌ پارٽي لاء گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا؟ هڪ دفعي توهان جي سوڍي جيسين جيستائين کلڻ وارا تنهنجي نڪ نڪتو؟
اسان کي پڪ ناهي ته ڪنهن به سرطان جي علاج جي ذريعي ڪنهن به قسم جي مزاحمت کي بنا ڪري سگھن ٿا. ذهن ۾ رکون ٿا ته اهو توهان کي هڻڻ وارو ڀڃڻ شروع ٿئي ٿو. پيارو ماڻهو اڪثر ڊاڪٽرن جي گهرن جي خبرن ۽ خوشخبري حصيداري ڪرڻ کان خوفزده ٿي رهيا آهن جيستائين توهان اسٽيج کي قائم نه ڪيو. پر هڪ دفعو توهان ... ڪينسر هڪ سنجيده آهي، ڊپلي بيماري. پر ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي مزاحم ۽ خاص طور تي هڪ ڀريل آواز ڀنڀي ڀڃي آهي. بهترين دوا جيڪو اوڪولوجسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. اسان کي ليبار جي کوٽ جي ضرورت نه آهي ته هتان جي دوا جي ڪا شيء آهي.
سلور جي لائينون ڳوليو
جيتوڻيڪ بدترين حالتن ۾، عام طور تي ڪجهه چانديء جي ڪپڙا موجود آهن. ڇا توهان ڪنهن به دوستي بابت سوچيو ٿا ته توهان جو تعلق توهان جي سرطان جي تشخيص جي نتيجي ۾ پيدا ڪيو آهي، يا ماڻهو جيڪي توهان کي ڪڏهن به نه ملن ها؟ يقينا، اسان هنن کي "ڏني" سرطان نه ڪيو آهي ته انهن چانديء جي شين کي ڳولڻ لاء، ۽ جڏهن سڀ ڪجهه چيو وڃي ته پڪ آهي ته توهان چانديء کي چاندي جي شين جي ڳولا لاء "موقعو" نه هجي ها. پر ڪڪرن کي ڏني، چانديء جو ڇو نه ڏسجي؟ اها عادت توهان کي ڪجهه مسڪين آڻيندو.
واپس ڏي
صرف هڪ ماڻهو جيڪو "هيا" آهي، اهو ٻئي ڪنهن ٻئي سامونڊي سرطان سان سڏي سگهجي ٿو، ۽ ان کي محسوس ڪرڻ جي چادر سان ڇڏيندا آهن؛ "مان اڪيلو نه آهيان." جيڪڏهن توهان ڪجھه هفتن کان علاج ڪرڻ کان وڌيڪ آهيو، شايد توهان شايد اڳ ۾ 3 ڏينهن جي سير يا ڪينسر جي ٻين فنڊرازيس جي ذڪر جو ذڪر ٻڌو آهي. اهو ڪجهه ڏينهن تائين ميل بڪ تي به هلڻ لاء ڪافي ڏکي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان "وڪيل" لفظ ٻڌو آهي ته توهان اڳ ۾ هڪ غار جي ڳولا ڪرڻ چاهيندو آهي جنهن ۾ لڪائي وڃي.
پر ڊوڙڻ، هلائيندڙ، چڪر، پٿر جي چڙهڻ، ناچ، اسڪري ڪتاب، يا هتي جي سرطان لاء پڻ ٿڪڻ لاء ڏاڍو ٿڪايو وڃي ٿو. سڀ کان پوء، اهي سرگرميون، جيتوڻيڪ معزز ۽ قابل اطمينان، خاموشيء جي دل کي گڏي، گنجي عورت جو، جيڪو ويجهي انداز سان گرويري اسٽوريج تي زور ڀرڻ تي هلندو آهي. هڪ سادي رابطي. ڄاڻڻ مسڪين. هڪ نرم ٺهيل. ۽ هن کي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته هو پنهنجي نموني سان هڪ ٽاٽ وڌيڪ تيز سان. هڪ هير وانگر، اهڙيون شيون جيڪي اهڙيون ننڍيون لڳن ٿيون ته هن جي بيماري کي هڪ ٻئي جي دل ۾ روشنيء سان چمڪيو وڃي هڪ ڊگهي وقت لاء.
ذريعن:
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن. پنهنجو خيالات ريفريج ڪريو. 12/18/14.
کوين، جي.، ۽ ڊي شرمين. تبديلي جي نفسيات: خودمختاري ۽ سماجي نفسياتي مداخلت. نفسيات جو سالياني جائزو . 65. 333-71.