توهان ڪي ڪينسر جي دٻاء سان ڪيئن رڌل آهيو؟ اسان جا سڀ کان وڌيڪ سرطان جي بغير "زور ڀريو" سان گڏ اسان کي "ڪرڻ وارا،" "ٿين ٿا،" ۽ "ڪري سگهن" سوچن سان. انهي ۾ شامل ڪيو وڃي ته علاج ۽ ڪينسر جي ٿڪ ۽ جذبن جو گهربل بڻجي سگهي ٿو. شدت پسند فڪر کي گهٽائڻ چاهيندا، ۽ هن کي خاص وقت ۽ خاندان ۽ دوستن سان مزو وٺن ٿا؟
پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏيو ... ڪجهه به نه ڏيو
ڪڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اهم شيء توهان جي موڪلن واري ڏينهن تي لسٽ تي هڪ داخلا آهي جنهن جو مطلب آهي ته "ڪجھ نه ڪريو." اهو ڪجهه ڏينهن آهي جنهن ۾ توهان ڪنهن شي کي مڪمل طور تي نه سوچيو آهي سوچي رهيو آهي.
اسان کي اڪثر چاهيون ٿا ٻين کان وڌيڪ گهڻو توقع گهرڻ جي ها. پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو. پنهنجو پاڻ کي مثل وانگر هجي جيئن توهان کي هڪ محبت ڪرڻو پوندو ته جيئن ڪينسر سان رهندڙ هو.
روايتي سادگي
ڇا توهان پنهنجي ناني مادي کي هر قومي جزا تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ گھر تي اهي لائٽون رکو ٿا؟ ڇا توهان جي پياري وارن سڀني کي انهن تحفن جي ضرورت آهي؟ سادگي آزاد ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي جشن کي عاجزي شامل ڪري سگهي ٿو.
شايد اهو سٺو سال هوندو، هر هڪ خريد ڪرڻ لاء بجاء نالن کي تبديل ڪرڻ لاء. هڪڙي خاندان هڪ ٻئي کي تحفا ڏيڻ جي خلاف فيصلو ڪيو، ۽ جڏهن پيء پنهنجي سرطان جي علاج سان پورو ڪيو، انهن کي پنهنجي وسيلن کي گهريلو موڪلن لاء تيار ڪيو.
توهان جي موڪلن کي آسان بنائڻ جا طريقا. گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهجي ٿو.
وفد
جيتوڻيڪ توهان پاڻ کي گهٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا ۽ گهٽ توهان کي پنهنجي زندگي کي آسان بڻائي، اڃا تائين اهي شيون آهن جيڪي هفتي خاص طور تي توهان لاء شامل ڪن ٿيون جيڪي توهان شامل ڪرڻ چاهيندا آهن. ڪوشش ڪريو ته انهن کي تيار ڪرڻ ۽ ڪنهن ٻئي جي منصوبابندي ڪري.
ڇا اوھان وٽ ڪٽنب جو ڪارڪن يا دوست آھي جيڪو ھڪڙي تنظيميٽر ٿيڻ وارو آھي؟ تياريون جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو توهان سان مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ پنهنجي همراهڪار رضاکارن لاء پڇي سگھن ٿا. گهڻا ماڻهو مدد ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ گهرجن، پر ڪيترائي، پاڻ ۾ شامل شامل آهن، جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا ان جي هدايت جي ساراهه ڪري ٿو.
چؤ ته هو چئو ۽ نه
ڄاڻڻ کان سواء اهي سادا لفظن کي توهان کي پنهنجي پاڻ کي وضاحت ڪرڻ يا مجرم محسوس ڪرڻو نه سکيو. چؤ ها ها سرگرميون ڪرڻ جيڪي توهان ماضي ۾ ڇڏيا هوندا هئا ڇاڪاڻ ته توهان خود غرضي محسوس ڪيو آهي. چؤ ته جيڪي توهان جي دماغي تي ويٺل آهي "ڪم ڪريو" جي فهرست تي ويٺا نه آهن، پر توهان کي حوالو نه ڏيو يا پنهنجي روحان کي کڻڻ.
جيڪڏهن توهان سفر ڪرڻو پوندو
ڪجھه خاندان جي رخصت تي ڪابه ضرورت دوا کان ٻاهر هلندو آهي يا گهر کان پري طبي خيال ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. توهان جي طبي ريڪارڊ ۽ اهم فون نمبر جي ڪاپي کي پيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو، ۽ ڪنهن خاص سفر جي ضرورتن بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. وڌيڪ سکو ته توهان کي سرطان سان سفر ڪرڻ بابت ڄاڻڻ گهرجي .
باقاعده معمولي رکو
کائڻ ۽ سمھڻ جي باقاعده معمول کي برقرار رکڻ سان گڏ تعويض جي ذريعي دٻاء کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو طريقو ٿي سگھي ٿو. ڪينسر لاء علاج ذريعي وڃڻ لاء، اهو به وڌيڪ اهم آهي.
اسان آهستي آهستي آهستي سمجهيو ته اسان جي جسماني قدرتي تالاب (اسان جي سرجن جي تال) کي ڪيئن ڪردار ادا ڪن ٿا ته ڪيئن ماڻهن کي ڪينسر جو علاج ڪرڻ جهڙوڪ ڪيروٿراپي . موسم جي خاطر توهان جي صحت سمجهي نه سگھندا.
پنهنجي جذبات جي عزت ڪريو
ڪينسر جي دل جي بيماري واري مرض آهي ۽ ڪينسر کي ڪينسر سان رهندڙن لاء هميشه ذهن تي. پنهنجو پاڻ کي غم ۽ مايوسي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. توهان جي سوچن سان سرطان کان اڳ ڏينهن تائين سفر ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان جي زندگي ڪيئن بدلجي وئي آهي. جيڪڏهن توهان ترقي يافته اسٽيشن جي شروعات ڪئي آهي، توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو ته توهان جي ڪٽنب سان ڪيترا وڌيڪ تعطيل موڪليا ويا آهن.
اهي سوچون ۽ احساسون حقيقي آهن.
جيڪي پنهنجي پيٽن جي حفاظت لاء توهان محسوس ڪري رهيا آهيو لڪائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. خوفناڪ نه آهي ته توهان ان سان گڏوگڏ توهان ايماندار ۽ ايمانداري سان حصيداري ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان پنهنجن منفي جذبات جو اظهار ڪيو ، توهان جو پياروڪار اڪثر ڪري توهان جي ايمانداري جو استقبال ڪنداسين. اهو شايد، حقيقت ۾، تمام وڏو تحفو جيڪو توهان ڏئي سگهان ٿو، ڇو ته توهان جي اداس جي اظهار انهن کي پنهنجي مظاهري جو مظاهرو ڏئي ٿو. ڳوڙها شفا حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي هڪٻئي سان لطف اندوز ڪري ڇڏيندو.
پنهنجو پاڻ سان مزو ڪريو ۽ جشن ڪريو
موسم جي سبب ياد ڪر. جشن ملهائڻ جو ڪهڙو واقعو توهان جي دل ۾ هڪ چمڪندڙ نظر اچي ٿو ۽ خرچ ڪرڻ وقت توهان سان گڏ پنهنجن ڌيان وارا هجن. ڪو به ياد نه ڪندو ته جيڪڏهن توهان وٽ ڪارڊ موڪلڻ جو وقت نه آهي، گهر تي لٺ پون ٿا، يا اچار ٿيل هنگري کي ڪڍڻ لاء وساريو ويو. ٺيڪ، اهي شايد، پر توهان ۽ توهان جي پياري وارا ياد رکندو ته سڀ کان وڌيڪ اڪيلو گڏجي گڏ آهي.
يادگار ٺاهڻ
هڪ ٻيو شي جيڪو توهان سمجهي سگهي ٿو توهان جي دوستن يا ڪٽنب سان نئين روايت شروع ٿئي ٿو جيڪو ڪيترن سالن تائين اچڻ لاء لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.
> ذريعا:
> آمريڪي ڪينسر سوسائٽي. جذباتي ضمني اثرات.
> ڊائٽ-Quiton، جي. ج. روزانو ننڊ جي خوشي جي نموني غير معموليات جي آرٽيڪرافڪ جي تشخيص خود تشخيص ڊپشن ۽ ترقي واري غير ننڍن سيل ڦڦڙن جي سرطان سان واپرائڻ ۾ پريشاني ڪندو آهي. نفسياتيات 2009. 6 فيبروري. 6. (اڳوڻو پرنٽ وارو پنو).
> نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. ڪينسر سان گڏ ڪاپي. مددگار ۽ غير حقيقي سنڀال.