ڪينسر جا جذبا، استحڪام، ۽ مايوسي جو علاج
جيتوڻيڪ اسان کي ٻڌايو ته اسان کي ڪينسر جي علاج بابت مثبت ٿيڻ گهرجي ، اسان مان اڪثر وقت کان منفي احساسات سان مقابلو ڪندا آهن. جذبات، جيئن ته ڪاوڙ، مايوسي، شرم ۽ استحڪام جي سطح کي هيٺان لڳل هجي جيئن اسان "بهادر" ۽ جرئت ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهو ضروري آهي ته اهي جذبات کي ڀنڀڻ لاء، ۽ انهن جذبن کي ڇڏڻ جا ڪجهه طريقا ڇا آهن ته توهان مثبت ماڻهن کي لطف اندوز ڪرڻ لاء آزاد آهيو؟
سڀ کان پوء، اڀياس اسان کي ٻڌايو ته هڪ مثبت رويي کيسرطان علاج ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، तर क्रोध र असमानता हाम्रो आत्मामा खाईन्छ.
ڪينسر سان توهان جي منفي جذبات کي ظاهر ڪرڻ جي اهميت
اسان سڀني کي ٻڌو آهي ته اسان کي اسان جي جذبات کي نظر نه رکڻ گهرجي، پر اهو ڇا مطلب آهي؟ جيڪڏهن اسان ناخوش آهيون يا ناراضگي سان جذباتي ڪري رهيا آهن، اهي جذبات صرف نه وڃون ٿا ڇو جو اسان انهن کي چاهيو ٿا. ڪجهه ماڻهو سٺو طور تي انهن احساسن کي ظاهر ڪري رهيا آهن جيئن اهي واقع ٿين، پر اسان جي گهڻائي لاء، اهو معاملو ناهي. اهي اندر اندر لڪيل رهنديون آهن جتي انهن کي بدعنوان ۽ تڪليف ۾ ڦيرايو وڃي ٿو.
انهن احساسن کي ظاهر ڪرڻ جي اهميت کي هيٺ ڏيڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته اهي اسان کي جسماني طور تي ڪندا آهن. منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙجي اسان جي جسم کي "جنگ يا پرواز" جي رد عمل جي طور سڃاتو وڃي ٿو ان ۾ داخل ٿيڻ سبب. اسان جي ايڊينل گرڊلز سخت هارمونون ڇڏيا آهن جهڙوڪ ايپائنفنائن (ايڊينلائنائن) جو نتيجو دل جي شرح، بلڊ پريشر، ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو ٿيندو آهي.
مختصر مدت ۾، عام طور تي فڪر ۽ انديشي کان علاوه عام طور تي اهو مسئلو ناهي. پر ڊگهي عرصي کان، دٻاء هورمون ۾ اضافو دائمي پريشاني کي وڌائي، توهان جي ننڊ کي ڦهلائي، ۽ انفڪشن لاء پنهنجي خط وڌائي سگھي ٿو.
انهن جذبن کي ظاهر ڪرڻ لاء هڪ ٻيو سبب شايد واضح ٿي سگهي ٿو ته توهان ماضي ۾ مواد جي جذبات جي ڪوشش ڪئي آهي.
جيتوڻيڪ اهي ڪجهه دير لاء غير معمولي ڪوڙ ڪري سگھن ٿا، انهن جذبن تي انهن کي تالا رکڻ، ۽ گهڻو ڪري ڪنهن وقت يا ڪنهن هنڌ تي، جيڪو مثالي نه آهي. سڀ کان پهريان، هڪ الڳ واقعو طرفان اهي بند ڪيا ويا آهن ۽ هي پنهنجو پاڻ ۽ ٻين ٻنهي کي پريشان ٿي سگهي ٿو جيئن توهان حيران ڪيو آهي ته ڪنهن شي کي ڪجهه ڪري سگھي ٿو.
ڇا مريض مريض وانگر منفي جذبات سان حصيداري ڪرڻ کان اسان کي ڇا آهي؟
اتي ڪيتريون ئي شيون آھن جيڪي اسان کي ٻين سان منفي جذبات جي حصيداري ڪرڻ کان واپس رکون ٿا، ڇا اسان کي سرطان آھي يا نھ. انهن سببن مان ڪيترائي ننڍپڻ کان اسان ۾ بيٺل آهن.
- توھان کي "مضبوط" ظاھر ٿيڻ چاھيو ٿا
- توهان جرئت ظاهر ٿيڻ چاهيو ٿا
- توهان کي "بدسورت" ڏسڻ نه ٿا چاهيو
- توهان غير منفي شڪر ٿيڻ نه چاهيندا
سان گڏ ويندڙ کي چونڊيو
جڏهن ته توهان جي منفي جذبات جو اظهار ڪرڻ ضروري آهي، اهو ضروري آهي ته صحيح ماڻهن کي انهي سان گڏ ڪرڻ لاء. انهن جذبن کي ترتيب ڏيڻ ۾ توهان ڪهڙي قسم جو دوست مدد ڪري سگهو ٿا؟
ساڄي قسم وارو شخص - توهان جي زندگيء ۾ ڪير ڪير ڄاڻان ٿو جيڪو غير منصفانه آهي، ۽ توهان پنهنجن خيالنين کي مڪمل طور تي مداخلت کانسواء خاموشيء سان ٻڌي سگهو ٿا؟ ڪنهن ماڻهو جي سوچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو محسوس نٿو ڪري ته انهن شين کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر بجاء سادا ٻڌي سگهي ٿو.
انسان جو غلط قسم - بهترين طور تي، ڪجهه ماڻهو صرف ناپسنديده آهي يا ڪاوڙ يا مايوسي جي ايمانداري اظهار سان ٻڌل آهن.
بدترين، ڪجهه ماڻهو انهن لفظن تي پابندي لڳائي سگھي ٿو جيڪي توهان هن ڏکئي وقت ۾ حصيداري ڪندا آهيو، صرف هڪ وقت تي توهان کي واپس چٽائي ڇڏيندا آهن جڏهن ته نقصانڪار آهي.
نامزد ۽ توهان جي منفي جذبات کي سمجهي رهيا هجو تڏهن توهان کي ڪينسر ڪيو آهي
هڪ بهترين قدم جڏهن توهان جي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاء انهن جو نالو آهي. منفي جذبن کي بيان ڪرڻ لاء ڪجهه لفظ استعمال ۾ شامل آهن:
- ڪاوڙ
- مايوسي
- ٺھرايل
- افسوس
- غم
- پاڻمرادو
جذبات جي نامناسب ٿيڻ کان پوء، انهي جي سوچ کي ڪهڙو سبب بنائڻ بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ڇا واقعي بابت ناراض آهيو؟ توهان ڪير ناراض آهيو؟
وئين ڪيئن ڪجي - توهان جي احساسات جي حصيداري لاء هڪ رستو، وقت، ۽ جاء چونڊيو
جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهائڻ چاهيو آهي، هڪ وقت ۽ جاء بابت سوچيو.
انهن جذبن کي حصيداري ڳوڙها ۽ تڪليف جي سبب ڪري سگھي ٿو - ٻين لفظن ۾ توهان نٿا چاهيو ته ٻار طرفان مداخلت ڪرڻ کان بچڻ لاء.
شروع ڪرڻ کان پهرين، ڪجهه گندگي سان گڏ، توهان ممڪن طور تي امن محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا، تنهن ڪري توهان سڀني شين جي خيالن کان صاف ڪرڻ چاهيندا آهيو.
Venting کان پوء، اڳيان ڇا؟ - هي مرحلو مس نه آهين!
اسان مان ڪيترائي سيرت جي نماز سان واقف آهن. زندگي ۾ ڪجھ شيون موجود آھن جو اسين تبديل ڪري سگھون ٿا، ۽ ڪجھ شيون اسان کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آھي. جئين توهان جي منفي جذبات جي سببن جي باري ۾ سوچيو، هن فرق بابت سوچيو. مثال طور:
جيڪي شيون توهان تبديل نٿا ڪري سگهو
- توهان جي تشخيص
- ٻين ماڻهن جي احساسات
شيون توهان تبديل ڪري سگهو ٿا
- · غير جانبدار ماڻهن سان توهان جو ردعمل - توهان ڪيسرسر ڪيو آهي جڏهن حساس تبصرو کي استعمال ڪرڻ تي هن مضمون کي ڏسو.
- · توهان جي ذميدارگي ۽ توهان جو حق درست ناهي "نه."
- ڇا توهان کي اڳئين چوڻ ياد آهي ته ڪنهن به مذاق ۾ ڪجهه سچا آهي؟ توڙي جو هڪ تبصرو آهي جيڪو توهان کي ٻڌائيندو آهي، اهو ضروري ناهي ته اهو سڀ ڪجهه غلط آهي. اڃا به هڪ ٻيو ماڻهو توهان جي ڪاوڙ لاء ذميوار آهي، توهان ڪهڙي راند کيڏي سگهو ٿا؟
اهو ٺاهيو ته هڪ تقريب ۽ وائنگنگ
هڪ دفعو توهان پنهنجي سڀني منفي جذبن کي مڪمل حد تائين پورو ڪري ڇڏيو آهي، اهو ضروري آهي ته اڳتي وڌڻ لاء واضح قدم ٺاهيو. هڪ نشاني اهو آهي ته توهان انهن خيالن تي رهڻ نه ٿا چاهيو، پر ان جي بدران ان کي آواز ڏنو ويو آهي ۽ هاڻي هلن ٿا.
اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته ڪاغذن جي هڪ ٽڪڙي تي جذباتي طور تي لکندو آهي، پوء ان کي ڇڪايو ۽ ان کي اڇلائڻ.
اڳيون قدم
توهان جي دوست لاء
- جيڪو شخص توهان کي ويندن جي اجازت ڏئي ٿو، ان کي مهرباني ڪرڻ نه وساريو، ۽ احساس ڪريو ته توهان کي ڳالهائڻ لاء ڪجهه وقت بعد اڪيلو ٿيڻ جي ضرورت آهي
- انهي سان گڏ، واپس موٽڻ جي آڇ
- انسان جو قسم هجي ته ٻين کي تبديل ڪري سگهن جڏهن انهن منفي جذبات ۽ وصف ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهي
پاڻ لاء
توهان پنهنجو پاڻ ڪيئن چالائي ڪري سگهو ٿا؟ توهان شايد مساج سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ مساج جي علاج سان سرطان جي مريضن لاء ڪجهه فائدا حاصل ڪيا ويا آهن.
اهو پڻ هڪ سٺو موقعو آهي جنهن کي منفي جذبات سان منهن ڏيڻ واري صحتمند طريقا شروع ڪرڻ ۽ دٻاء اسان سڀني کي منهن ڏيڻ. شايد توهان مراقبت ڪرڻ لاء سکڻ چاهيندا، يا شايد يوگا.
سڀ کان وڌيڪ، پنهنجي پاڻ ڏانهن سٺو ٿي. اسان شايد ٻين ماڻهن تي ڪاوڙيل هجي جڏهن اهي بي عزتي يا بدنام آهن، پر اڪثر ڪري اسين پاڻ تي سختي آهيون. هنن پوسٽن کي صحت جي حفاظت ۽ دٻاء جي انتظام لاء خودڪار خيال جي جانچ ڪريو.
ذريعن:
نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. نفسياتي خط ۽ ڪينسر. 12/10/12 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.