توھان جي امڪان آھي تھ ھڪڙو صحت مند غذا ڪينسر جي گھٽ خطري سان ڳنڍيل آھي. هڪ کان وٺي ٻه مردن ۾ ۽ هڪڙي عورتن ۾ هڪ کان وٺي اميد آهي ته پنهنجي زندگيء ۾ سرطان کي وڌائڻ، ان جي ٻڌڻ جي قابل آهي. موجوده وقت ۾، ڦڦڙن جي ڪينسر آمريڪا ۾ مرد ۽ عورتن ۾ سرطان جي مرضيء جي موت جو هڪ وڏو سبب آهي. اچو ته نظرانداز ٿيڻ کان پوء شروع ڪري ڇو ڇو جو ڪڏهن पनि धूम्रपान नगर्ने मानिसहरू पनि खतरामा छन्، पछि खानेकुराहरूको सूची जो फेफड़ोंको क्यान्सरको विरुद्धमा उनीहरूको सुरक्षात्मक प्रभावका लागि अध्ययन गरिएको छ र प्रायः धेरै क्यान्सरहरूका लागि.
1 -
سپرڊ لنگھن جي ڪينسر جي خطر کي گھٽائڻ لاءڇا ڪجهه غذا آهن جيڪي ڦڦڙن جي سرطان جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن؟
پر انتظار رکو ته اهو کاڌي جي چڪاس ڪرڻ لاء وقت وٺڻ جي قابل آهي جيڪڏهن توهان تماڪ نه پاتو؟ سڀ کان پوء، ڦڦڙن جي ڪينسر جي سگريٽ جي بيماري نه آهي؟
محتاج. حقيقت ۾، گهڻائي ماڻهن جو 2017 ع ۾ ڦڦڙن جي سرطان کي ترقي ڪندي موجوده موجوده تماڪ ڪندڙ آهن، مطلب ته اهي يا ته سگريٽ نوشي (اڳوڻو تماڪ ڪندڙ) کان ٻاهر آهن يا ڪڏهن به پهرين جاء تي تمباکو نه ڪن.
وڌيڪ غير تمباکو نوشي آهن جيڪي مريضن جي ڪينسر مان مرڻ وارا هر سال غير سگريٽ ۽ تمباکو نوشي عورتن جي ڀيٽ ۾ آهن جيڪي مريضن جي سرطان کان مرن ٿا. ۽ جيتوڻيڪ توهان خوشگوار رپورٽون ٻڌي چڪا آهن جن ۾ ڦڦڙن جي سرطان گهٽتائي آهي، خبر تمام سٺو ناهي. هڪ گروپ لاء ڦڦڙن جي ڪينسر خاص طور تي وڌي رهيو آهي : نوجوان، ڪڏهن به سگريٽ نوشي عورتن.
ڦڦڙن جي ڪينسر جي ڪيترن ئي خطرو ڪارڪردگي موجود آهن، جن مان ڪجهه پسمانده آهن، پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي بلبل ۾ لڪائڻو پوندو. اصل ۾ ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان جي خطري کي گهٽائڻ لاء توهان پنهنجي زندگيء ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. يقينا، مشق ڏيکاري ٿي چڪي آهي، پر پنهنجي وات ۾ جيڪو توهان کي هٿ رکندو آهي اهو اهم آهي. غذا ميون ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آهي، ڦڦڙن جي سرطان جي ترقي جي خلاف حفاظتي ڪردار آهي.
جيڪڏهن توهان کي سرطان نه هجي ها، انهن خوراڪ ۽ غذائي جي ٻاهران پڙتال ڪريو جيڪي توهان جي ڦڦڙن جي سرطان جي خطري کي گهٽ ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڦڦڙن جي سرطان آهي، هتي روڪي نه سگھندا. غذائيت جيڪي شايد ڦڦڙن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، اڃا به اهم ٿي سگھي ٿو، ۽ حقيقت ۾، ڦڦڙن جي ڪينسر جي علاج لاء ڪجهه سيڪنڊ سرطان کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. پر جيڪڏهن توهان حقيقت ۾ خواهشون ڳوليندا آهيو جيڪي اڄ توهان جي مدد ڪنداسين، اهي ڦڦڙن جي ڪينسر سان وڙهندڙ جنن کي ڳولي سگهندا جيڪي شايد ٽيوسر جي ترقي کي وڌائڻ يا سرطان جي علاج جي اثر کي وڌائي سگھندا.
2 -
مثالPLOS One میں شائع ایک بڑے مطالعہ پایا گیا کہ سیب میں f lavonoids-abundant کے غذائیت سے انفیکشن غیر سنجیدگی سے کینسر کے کینسر کے خطرے کے لئے تناسب تھا. ٻين لفظن ۾ وڌيڪ بهتر هئي.
کل فليونائيڊز، فلونونول، فليونون ۽ فلاونائنون، انهي سان گڏ فلوونسون وڪروٽين ۽ ڪيپپولول، خاص طور تي تماڪ جي سگريٽ سان لاڳاپيل ڪينسر جي گهٽتائي سان لاڳاپيل هئي. جن لاء اهي تمباکو نوشي نه آهن، انهن مرکبات مان هڪ، फ्लवानोन भनिन्छ، जुन पनि खतरा कम भयो.
جيتوڻيڪ ساري ايپل هنن مرکبن ۾ اميرن وارو آهي، اهي خاص طور تي اهي ننڍن ۾ سٺا هوندا آهن، تنهنڪري توهان درٻار ۾ پيرر کي ڇڏڻ چاهيو ٿا. ايپل پلن کان وٺي ايپل سيڊ ٺاهڻ ۾ شامل آهن، اهو شايد سيب جوس کان وڌيڪ پسند هوندو جيڪڏهن توهان پنهنجو سيپل مائع فارم ۾ استعمال ڪرڻ چاهيندا.
توهان جي غذا کي هڪ ڏينهن سيب شامل ڪرڻ ۾ آرڪولوجسٽ دور جي مدد ڪري سگھي ٿي.
3 -
ٿومماضي ۾، اهو سوچي ورتو ويو ته لوسن انشورنس اثرات جيڪي جانورين ۽ ليبرن ۾ ڳولڻ وارا محتاج تي مبني هئا. تازو، چين ۾ هڪ مطالعو مليو آهي ته هر هفتي ۾ ٻه يا وڌيڪ ڀيرا خام لوڻ جو ماڻهو 44 سيڪڙو ڦڦڙن جي سرطان جي خطرن کي ڦري ڇڏيو.
ڪنجي لوسن خام کائي ٿي، جئين ته مرڪب ڊيليل سلفيڊ، ان اثرات جا ذميوار بڻجندڙ، پوکيشن يا چڻڻ جي ذريعي گهٽ ٿي رهي آهي. جڏهن توهان لوسن کي مٽي ڇڏيو، ان کي پنهنجي کاڌي کي شامل ڪرڻ يا سٺي طور تي 10 منٽن کان اڳ هوائي ڇڏيون ڇڏيندا آهن جيئن ته ڪيميائي رد عمل کي اجازت ڏيندو آهي ته لوسن جي ڪينسر جو حفاظتي عمل وڌائي.
لوڪ بلڊ پريشر جي علاج جي لاء صحت ۾ ممڪن آهي ، کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ عام سرد کي به ختم ڪرڻ لاء، ممڪن آهي .
4 -
Broccoliبرائيلي پيپي وانگر مهانگو ڀاڄين ۾ سرطان جي گهٽتائي جي سرزمين ۾ هڪ وڏي پنچ.
گھڻي قدرتي ڀاڄيون، جهڙوڪ گلوکوزينٽز ۾ مرڪب مجموعي طور تي 21 کان 32 سيڪڙو، خاص طور تي عورتن ۾.
جيڪڏهن توهان بروڪل جي پرواه نه ڪريو، نااميد نه ڪريو، ڇو ته ڪيترائي متبادل آهن.
ٻيا سبزيجون انتهائي سختي طور تي شامل آهن:
- ڪوريلا
- ريڊيو
- ارگلا
- بوء جوکيو
- گردن جو تختو
- ڪٿا
- هوٽل
- گھوڙي
- برسلز مصالحو
- گوبي
- رتوگا
- سڪندر
- ٽڪرون
5 -
مڇيکاڌي واري مڇي شايد ڦڦڙن جي سرطان جي ترقي جي خلاف حفاظتي ڪردار حاصل ڪري سگهي ٿي. 2012 کان وٺي پڙهائي هڪ جائزو ۽ تجزيي جي ميڪا تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته مڇين جي کاڌ خوراڪ جي ڪينسر جي خطري ۾ وڏي گهٽتائي سان لاڳاپيل هئي. جيڪي مڇين کي استعمال ڪن ٿا ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي جي گهٽتائي جو 21 سيڪڙو گهٽ موقع هو.
يقينا، ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري ۾ گهٽتائي ۾ مڇيء ۾ اومga فائي ايسڊ جو واحد فائدو نه آهي. اهو سوچي رهيو آهي ته اهي پڻ امداد دل جي بيماري، بلند بلڊ پريشر، ۽ اسٽرو جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. حقيقت ۾، omega-3s جي فائدي ۾ صحت اهم آهن، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهن کي هفتي ۾ ٻه ڀيرا مڇي کائيندا آهن ۽ ماحولياتي تحفظ ايجنسي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته حامله عورتن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هفتي فوجي مڇي کائڻ لاء ٻار جي ترقياتي دماغ کي فائدو ڏيڻ لاء.
6 -
ڳاڙها مرچڳاڙهو لال لال مرچ، ڳاڙهو مرچ مرچ، پيٽيڪيمڪولي (ٻوٽن جي بنياد تي ڪيميائي) شامل آهن ڪئپسيڪين حصو جنهن کي هن کاڌي کي ٿوري پيماني تي ٿورو کڪ ڏيندو آهي. اهو معلوم ٿيو ته ڪئپسيڪين سوئس چوٿين جي ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي کي دٻايو جنهن کي ڪيميائي جي نقلي نظر آئي هئي، جيڪا سرطان سبب ٿي سگهي ٿي. Capsaicin شايد ايپپوٽوسس جي ايجاد ڪندي ڪري سگهي ٿو، اهو ان کان اڳ غير معمولي خسيس کي ختم ڪرڻ کان اڳ ۽ سرطان جو سرطان بڻجي سگهي ٿو.
جڏهن ته اسين ضروري نه ٿا ڪري سگهون ته انسانن لاء ڪاس ۾ پڙهندا پڙهندا، لال ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي مرچ مرچ پنهنجي غذا تي ٿوري مساج ۽ رنگ وڌائڻ لاء سٺو طريقو آهي.
ڪيپسيڪين شايد وزن جي نقصان ۾ ڪردار ادا ڪري ۽ ٽرافيائيزرسائيز کي گهٽ ڪري سگهون ٿا.
7 -
سائو چانههسائو چانهه صرف ڦڦڙن جي ڪينسر جي گھٽتائي کان وڌيڪ مدد سان مدد ڪري ٿي. پروسٽٽ، لنگنگ، ڪولوراڪٽرل ۽ پرديش اسڪريننگ جي آزمائش ۾، هڪ مطالعي جو اندازو لڳ ڀڳ 100 هزار ماڻهن ڏٺو هو، سائي چانهن سان نه رڳو لنڊن جي سرطان جي واقعن ۾ گهٽتائي جي سرطان جي گهٽتائي سان ڳنڍيل هئي.
ليمن جي هڪ رابطي کي شامل ڪندي شايد سائي چانهن ۾ اهم مرکب جي جذب وڌائي ٿي، جڏهن ته ڪاروائي (يا ٻيون ڊيٽي پروڊڪٽس) انهن مرکبن سان پابند ڪري سگهن ۽ انهن جي مثبت اثر کي رد ڪري سگھي ٿو.
8 -
اڇوپوشاڪ فلوٽ ۾ امير آهي، هڪ مطالعي ۾ ڪيترن ئي مطالعي ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي خطر کي گهٽائڻ لاء هڪ ويتامين ملي ٿو، ۽ هڪ ئي، اڳوڻي تماڪ جي علائقي ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي خطرات کي گهٽائي 40 سيڪڙو تائين. هي ضروري آهي؟ في الحال تقريبن 60 سيڪڙو ماڻهن جو سينگار جي ڪينسر جي ترقي ڪري، اڳوڻي، نه، سگريٽ ڪندڙ آهن. توهان عادتن ۾ توهان کي شايد ڪاليج ۾ تبديل نه ڪري سگهو، پر اڄ هڪ صحت مند غذا اڄ هڪ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي.
سرطان جي گھٽتائي جي باوجود، فلوٽ تيز بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي .
پوشاڪ پڻ غذائي غذائيت لاتين ۾ مالدار آهي، مرڪب جي هڪ ٻيو ڦڦڙن جو شڪار. Lutein جسم ۾ هڪ آبي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو، پنهنجي ماحول ۾ سرطان جو سبب بڻيل مادو پيدا ڪرڻ واري آزاد ريڊيڪلون سان گڏوگڏ جسماني طور تي عام طريقي سان معمولي ميچابڪ عمل.
9 -
ڪڪڙڳاڙهو ڳاڙهو خاص ڪري پروسيس ميٽي، تازو سالن ۾ خراب ريپ ڪيو ويو آهي، ۽ ڪهاڻيون ڇوڙ جي ڪينسر سان جاري آهي. تاريخ تائين قابل اعتماد مطالعو جو جائزو مليو ويو ته لال گوشت جو ڪنڌ لانگ جي سرطان جي خطري ۾ 35 سيڪڙو اضافو سان هو، پر ان جي سامهون چکن لاء صحيح هئي.
هاء ڪڪڙين جي انٽ ۾ ڦڦڙن جي سرطان ۾ 10 سيڪڙو گهٽتائي خطري سان لاڳاپيل هئي، جڏهن ته پڻ پروٽين جي هڪ بهترين ذريعو پڻ آهي.
10 -
پيازان پر قراقطين ، جو هڪ مرڪب موجود آهي جيڪو ڦڦڙن جي سرطان جي ترقي سان منسلڪ تعلق رکن ٿا. ٻين لفظن ۾، هڪ وڏو غذائي کاڌ خوراڪ جو پاڻ ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي.
کینسر جي خطري جي اضافي ۾، قارئين سرن کي دائمي سوزش گهٽائڻ ۽ ايروسوائيکلرسز ۾ گهٽتائي سگھي ٿي.
آنرن صرف ڪنهن کي ڪلسر يا سوپ بابت شامل ڪري سگهجي ٿو، يا ڪيترن ئي طريقن سان اڪيلو ٺهرايو وڃي ٿو.
11 -
ڪڻڪ جو ڪيڙوڪڻڪ جو ڀرم ويتامين اي (الفا -پيپيروالول) جي اعلي ذريعن مان هڪ آهي، بعد ۾ سجيل ٻوٽن ۽ بادام.
شنگھائي عورتن جي صحت جي مطالعي ۾ 72،000 کان مٿي چيني زنجير کان سواء هڪ کلينياتي اڀياس، اهو معلوم ٿي ويو آهي ته عورتون جيڪي گهر ۾ وڏين سادن واري دونگا جي اعلي ڊسڪ تي ڌڪيل هئا ۽ ڪم ڪار واري لونگ جي سرطان کي وڌائڻ جي گهٽتائي 47 سيڪڙو گهٽ هوندي هئي ويتامين اي (الفا -پيپيروالول) ۾ اعلي غذا پيدا ڪئي.
هڪ اهم نقطہ نظر ۾ اهو مطالعو پڻ تمام اهم هو: عورتن جو ويتامين اي ضميما غذائي روپ ۾ ويتامين اي ڀرڻ جي بدران ورتائين، اصل ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي کي وڌائڻ جو خطرو هو. اها پڪ ناهي ته هي معاملو آهي. شايد ان سان گڏ ويٽامين اي جي خوراڪ ۾ اڻ وڻندڙ اجزاء موجود آهن جيڪي عضون ۾ موجود نه آهن، يا ڪنهن سبب ڏيڻ جي ڪري ويتامين اي ٽيبلٽ جي صورت ۾ جسم جي ڪلابوليزم ۾ مختلف طريقي سان عمل ڪري ٿو. پر هي غذا کي ڏسڻ جي اهميت کي واضع ڪري ٿو ته هو صرف هڪ سپليمن تي تيزي ڪرڻ کانسواء، صحتمند زندگي گذارڻ لاء هڪ عهدو وانگر.
ڪجھ ڪڻڪ جي گرما کي پنهنجي ناشتي کي شامل ڪريو.
12 -
بنگلو اسڪواشبيٽرنٽ اسڪوش بيتا-فريپيٽوسنٿين جو نالو آهي، جيڪو ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطر کي گهٽائڻ لاء بار بار مليو آهي. مطالعي جي لحاظ کان 15 کان 40 سيڪڙو جي خطري ۾ گهٽتائي ۾ گهٽتائي آهي، انهن جو مرڪزي غذايي جي حاصلات لاء هن جي لاء. ڪجھه شاگردن ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرات نمودار ڪيو، هن مواد تي مشتمل خوراڪ جي خواهشاتي غذا خاص طور تي ماڻهن جو اشتهاري لاء مددگار ثابت ٿيندو. ٻيهر، جيتري ويتامين اي سان، جيڪي هن جزو جي ذريعي هن جزو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ان ۾ ڦڦڙن جي سرطان کي ترقي جي گهٽتائي جي ڀيٽ ۾ وڌائي سگھي ٿو.
ڦڦڙن جي سرطان جي گھٽتائي ۾ ڪردار ادا ڪرڻ جي باوجود، بيتا-فريپيٽوسنٿين گٿريت کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي . بيٽي-ريٿيڪسنسن، ٽينگرائن، قابليت، ۽ مصالحن ۾ چينين مرچ، پيپراڪ ۽ مرچ پاؤر ۾ پڻ ڏسي سگهجن ٿا.
13 -
توهان جي LIfe تي اسپس ڪريواسان ڪيترن ئي کاڌي بابت ڳالهايو آهي جنهن سان ڦڦڙن جي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملن ٿيون پر هن وقت تائين ڪينسر جي ڀڃڪڙي غذا جي هڪ اهم حصي کان ٻاهر نڪري چڪي آهي.
اهو به مليو آهي ته ميٽرينائيائيائيائي مصالحن جهڙوڪ گل، رياض، ٻيل، ۽ آيگنگو نه صرف ڪيترا ئي صحت فائدا آهن، ليڪن ان ۾ ڦڦڙن جي ڪينسر جي ترقي جي خطري سان لاڳاپيل آهن. انهن مصالحن ۾ ھڪ مرڪب جو نالو کارسنول آھي، جنھن ۾ غير معمولي خلیات جي ضرورتن جي گھڻن حملن کي سرطان بنائڻ جي ڪري ٿو.
وڌيڪ سکو ته توهان جي صحتمند کاڌي کي ڪيئن مادو ڪجي.
14 -
کاڌي جي هڪ رينجتوهان شايد ٻڌو هوندو ته اهو کاڌي جي مينهن جوڻ کائڻ وارين آهي، ۽ مطالعي جي تصديق ڪري ٿو ته مختلف کاڌي خوراڪ کائڻ بهتر آهي صحت لاء.
محقق ماڻهن جي هڪ وڏي گروهه ۾ کاڌي جي خوراڪ جو مطالعو ڪيو ۽ اهو معلوم ڪيو ته خوراڪ جي قسمن ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي خطري ۾ هڪ فرق پيدا ڪيو. جيڪي خوراڪ جي وڏي قسم کائيندا هئا سي اسڪامام سيل سيل ڦڦڙن جي سرطان، غير ننڍڙو سيل ڦڦڙن جي سرطان جو هڪ قسم جو گهٽ خطر هو.
ايندڙ وقت توهان سپر سپر مارکیٹ ڏانهن وٺي، انهن خوراڪ جو ڪجهه کڻيو ۽ يقيني بڻيو ته توهان جو رنگا رنگ ميلاپ آهي. ڦڦڙن جو ڪينسر آمريڪا ۽ مردن ۾ امريڪا ۾ سرطان جي موت جو وڏو سبب آهي، ۽ اهي شيون جيڪي توهان انهن خطرناڪ لفظن کي ٻڌڻ لاء چانس ڪري رهيا آهيو ته "توهان کي سرطان آهي."
> ذريعا:
> آننداکمر، پی.، کامراج، ایس.، جگن، ایس، رامکرشنا، جی، اور ٹی.ویبیکی. Capsaicin اپوپيٽس کي ثابت ڪري ٿو ۽ بيسوزو (A) پيئرين جو حوصلہ افزائي لونگ ٽائيمائيجنسيس سوئس البينوينو چوٿين ۾ محدود ڪري ٿو. بين الاقوامي Immunopharmacology . 17 (2): 254-9.
> ڪنوينشن، ايئر سرڪنگنگ جي نمائش، سرطان جي علاج ۽ بچاء ۾ قارچينٽ طرفان. انسٽيٽيوٽ ايجنٽ طبي طبي ڪيمسٽري ۾ . 2013. 13 (7): 1025-31.
> ڊنيگو-پيليليني، ايڇ، رونڪو، اي، ۽ اي. ڊي ستياني. لانگ جي اسڪاميس سيل ڪارڪينوما جي گوشت جي خرابي ۽ خطري: يوگيوگين مردن ۾ هڪ ڪيس ڪنٽرول مطالعو. غذائيت ۽ ڪينسر . 2015. 67 (1): 82-8.
> هاشم، ايم. ۽ الف. ڪافي، چانڊ، جي ڪافين جو حوالو، ۽ پي ايل سي جوهرٽ ۾ سرطان جو خطرو. برطانوي جرنل آف ڪينسر . 2015. 113 (5): 80 9-16.
> موري، اين.، شميمو، ٽي.، ساسازڪي، ايس اي الف. مچھردار سبزيبل انٽرويو جاپان جي صحت هيلٿ سينٽر (پي ايڇ ايڇ) جي مطالعي ۾ موجوده نونسمسمنگنگ مردن ۾ لنگهه ڪينسر سان خطرناڪ ايسوسيئيشن ڪئي وئي آهي. جرنل جي غذائيت . 2017. 147 (5): 841-849.
> ويريرا، اي، ابار، ايل ونگليينا، ايس اي ۽ ال. ميوو، سبزيج ۽ لنگهه ڪينسر جي خطر: هڪ سسٽماتيٽ جائزو ۽ ميٽ تجزيه. ارتقاء جو اعزاز . 2016 (27) 1 (: 81-96).