فولڪ ائڊ عورتن ۾ هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ کان بچائي سگھجي ٿو

فولڪ ايڪڊ پڻ اسٽروڪي جي خطر کي گهٽائڻ لاء ڪڍيو ويو آهي

فولڪ ائڊمنٽ ويٽيامين B9 جي هڪ پاڻيء جو پورو ٺهيل هوندو آهي. اها قسمت جي مصنوعي صورت آهي، خاص خواهش ۾ ملندڙ هڪ غذائيت آهي، ۽ ويتامين سپلائٽ ۾ استعمال ٿيندو آهي. فولڪ ائڊم هڪ اهم عنصر آهي جنهن جو جسم جسم کي پيدا ڪرڻ، سيلز جي مرمت ۽ مرمت ڪرڻ، ڊي ڊي شامل آهن. فولڪ ائسڊ ۾ گھٽتائي جي ڪري حمل جي دوران خاص طور تي مشڪلات آهن جڏهن ته جسم کي جلدي جلدي نوان سيلز پيدا ڪري ٿي.

ڳاڙهو رت جي پيداوار جي پيداوار پڻ فولڪ ائڊم جي سطح تي تمام حساس آهي، ۽ هن غذائي جي گهٽ سطح تي ڪجهه ڪري سگهجن ٿا. اهو يقين آهي ته فولڪ ائڊس ۽ ان جي ڊڪٽيٽيڪل ڊي اين اي جي نقصان جي بحالي ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون جيڪا ٻي صورت ۾ سرطان کي ڏسجي سگهي ٿي.

ڇا فوڪ ايڊڊ هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ چاهيندا؟

ڪيترائي وڏا مطالعو تيز بلڊ پريشر جي روڪٿام ۾ فولڪ ائسڪ جو ڪردار جانچيا آهن ۽ اهو مليو ته اهو شرط جي خطر کي گهٽائڻ ۾ فائدو مهيا ڪري ٿو.

آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو (جامي) ڄاڻايو ويو آهي ته عورتن سان هائپر ٽرانسپشن جو جيڪو فلوٽ ورتو هو انهن جي رت جي دٻاء کي گهٽ وڌائي سگھندا هئا. 1،000 ڪلوگرام کان وڌيڪ فولڪ ائسڪ جي ڏينهن کان وٺي عورتن جي اعلي رتبي دٻاء ۾ 46 سيڪڙو گهٽتائي جو مطالعو ڪيو ويو.

فولڪ ايڪسڊ اسٽروڪ جي خطر کي گهٽائڻ لاء ٺهرايو ويو

اپريل 2015 ۾ جاما ۾ هڪ مطالعي جي مطابق، فولڪ ائس جي ماڻهن کي هاء بلڊ پريشر ۾ فالج جي خطر کي گهٽائڻ لاء مليا.

مطالعي ۾ چين ۾ 20،000 کان وڌيڪ بالغن جو مٿاهون بلڊ پريشر هو، پر اسٽرو يا دل جي حملي جي تاريخ کان سواء. شرڪت ڪندڙن جو هڪ حصو اينالپرايل ، هڪ هائپر ٽيسٽشن جي دوا، فولڪ ائسڪ سان گڏ استعمال ڪيو ويو آهي، ٻين کي اڪيلو ان سان گڏ علاج ڪيو ويو.

4.5 سالن جي علاج دوران، پهرين انسولين ۾ فولڪ ائسڪ گروپ ۾ 282 شرڪت (2.7 سيڪڙو) ٿي چڪا آهن، انٽروئل گروپ ۾ 355 شرڪت (3.4 سيڪڙو) جي مقابلي ۾، خطرن جي شرح 0.7 سيڪڙو ۽ لاڳاپا خطرو جي گهٽتائي 21 سيڪڙو.

ڇا اي ايسڊ فيڪل کي وٺڻ گهرجي؟

اهو هڪ فيڪل ائڊس اضافو وٺڻ (هر ڏينهن 400 کان 500 ميگاگرام) تي غور ڪرڻ لاء مناسب آهي.) ڪنهن به اضافي سان گڏ، توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي. اهڙن ماڻهن جي ڪجهه فوٽن بابت فوٽنٽ سپاڪن لاء سفارش نٿا ڪري سگهن.

ڇاڪاڻ ته فولڪ ائڊ جو پاڻي ڀريل هوندو آهي، اهو خطرناڪ مقدار استعمال ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. مطلب اهو آهي ته جيڪو توهان جي جسم کي استعمال نه ڪندو آهي انهن کي گريبان طرفان ڪڍيو ويندو آهي ۽ پيشاب ۾ مچايو ويندو آهي. اگرچه اضافي اضافو فولڊ ائڊم کا استعمال سنگين نقصان ٿيڻ جو امڪان ناهي، اهو شايد ضمير اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو. گهڻو ڪري فولڪ ائڊڪ سر درد، گراهڪ مصيبت، اسهرا، ۽ ٻيو نااميد ٿي سگھي ٿو.

ايڪڊ فيڪل جا بهترين ذريعا

ڪيتريون ئي تيار ڪيل اناج، ٿانو سامان، ۽ ماني کائڻ وارا غذائي نموني سان ڀريل آهن. سبز ۽ اڻڄاڻين پني وارا سبز ڀاڄيون آهن. ڪجھ وار وار چونڊ

• دال: 1 ڪپ، ڌماڪو = 386 مائڪرمگرام
• ڪڪڙ: 1 ڪپ، ڌماڪو = 282 مائڪرمگرام
• اسپينچ: 1 ڪپ، خام = 210 micrograms
• ڪولائيٽر: 1 ڪپ = 180 micrograms
• دادو: 1 ڪپ = 156 مائڪرمگرام

جڏهن ته فولڪ ائسڪ صحت مند هاء بلڊ پريشر غذا جو هڪ اهم حصو آهي، اهو صرف هڪ حصو آهي. رت جي دٻاء جي روڪٿام جي لاء صحت مند خواھشن تمام اھم مرحلن مان ھڪ آھي، ۽ مجموعي توازن ھڪڙي اهم آھي.

_ذريعن:

_{آئيوولووزر، ايم، ٽنڊز، اي، زيممينن، آر ڦول ائڊريس: هڪ عوامي صحت چيلنج. لينڪسٽ 2006؛ 367: 1352.}

_{جيڪس، پي ايڇ، سهيل، ج، بوسٽوم، ايج، ۽ سير. پلازما فلوٽ ۽ مجموع هيڪسسٽينائن جو بنياد تي ايڪڊ فارٽيشن جو اثر. نيو انگلينڊ جرنل آف دوائون 1999؛ 340: 1449.}

_{بيچير، ايم، اي. فولڪ ايڊڊ هائپر ٽائونشن ۾ بارورپيپيٽر سنسائٽي کي بهتر بنائي ٿو. جرنل ڪاريولوڪرولو فارمولوجيئم 2005؛ 45: 44-8.}

_{فورمان، جيپ، رمم، ايب، سيرفيرف، ايم ج، ڪيان، ج. آمريڪي خواتين ۾ فليٽٽ انٽ ۽ حادثاتي هاء ٽرانسشن جو خط. JAMA 2005؛ 293: 320.}

_{آمريڪي رياست زراعت جو کاتو. يو ايس اي ڊي جي معياري ريفرنس لاء نيشنل غذائي بندي ڊيٽابيس. رسيد 18، 2002-2006.}

_{جاما نيٽورڪ، ميڊيا.jamanetwork.com، اسٽول جي ابتدائي روڪٿام ۾ فولڪ ايڪڊ تھراپي جي ڪارڪردگي بالغن جي وچ ۾ هائپر ٽائونشن سان. سي ايس پي پي آر ٽائيٽل ترتيب ڏنل ڪلينل آزمائشي.}