ويتامين ڊي هڪ اهم غذائيت آهي جيڪو جسم جي ميٽابول ڪارناما جي ڪيترن ئي کي منظم ڪري ٿو. ويتامين ڊي کي توانائي جي گہری تہذيب ۾ پيداوار کان توانائي استعمال ڪندي آهي. ڇاڪاڻ ته جسم کي ويتامين ڊي ڪري سگهي ٿو، اهو هڪ "لازمي" غذائيت سمجهي نه ٿو سمجهي، جيتوڻيڪ ويتامين ڊي جي هڪ اهم حصي انساني جسم جي ضرورتن کي غذا کان وٺي اچي ٿو.
ويتامين ڊي، پارٿائيڊ هارمون سان گڏ ڪم ڪرڻ، بنيادي طور تي رت ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس جي مقدار کي ريگيوٽ ڪرڻ لاء ذميوار آهي. ويتامين ڊي پڻ هڏن جي ٽائيم جي ٺهڻ کي همٿ ڏئي ٿو ۽ هن کي مدافعتي نظام ۾ سيلز جي پيداوار کي وڌائڻ جي طور تي ڄاتو وڃي ٿو.
تحقيق جي وڌندڙ جسم مان اهو ظاهر آهي ته ويتامين ڊي شايد بلڊ پريشر ضابطن ۽ دل جي صحت ۾ ڪردار ادا ڪري سگهون ٿا. مثال طور، معلوم ٿئي ٿو ته سياري ۾ ۽ مٿين هنڌن ۾ اعلي رتبي دٻاء جي وڌندڙ حالتن جي واتان کان وڌيڪ آهن. ٻنهي حالتن ۾ جتي موجوده سورج جي روشني ۾ گهٽتائي ويتامين ڊي جي پيداوار گهٽ آهي.
ڏيئي ويتامين ڊي هاء بلڊ پريشر کي روڪيو؟
ٿي سگهي ٿو - اهو ثبوت مڪمل طور تي واضح ناهي. جيتوڻيڪ گهٽترين ۽ دل جي صحت ۾ ويتامين ڊي جي ڪردار گهٽ ۾ گهٽ 1980 جي وچ ڌاري ڪيتري تحقيقات جو موضوع بڻيل آهي، تحقيقاتي مطالعي جو نتيجو تشريح ڪرڻ ڏکيو آهي.
جڏهن ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٻنهي رت جي رستن ۽ دل جي وڏي تعداد ۾ وٽامن ڊ ريڪٽرز موجود آهن. انهي جو مطلب آهي ته ويتامين ڊي انهن معاملن کي منظم ڪرڻ ۾ ڪجهه فنڪشنل مهيا ڪري رهي آهي. مطالعي جي ويتامين D جي عمل تي ڪڏهن ڪڏهن هڪٻئي سان متفق ٿيڻ جي ظاهر ٿيڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن کي اهو ڊيٽا مهيا ڪري ٿو جيڪو صحيح طور تي تفسير نٿو ڪري سگهجي.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ويتامين ڊي کي موجوده هاء بلڊ پريشر سان پراڻن بالغن جو انتظام ڪيو ويو آهي ته هو سسٽولڪ بلڊ پريشر ۽ ڊاسڪوليڪ بلڊ پريشر کي گهٽتائي. ساڳئي مطالعي ۾ اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته ٻنهي ويتامين ڊي ۽ ڪلسيم کي گڏوگڏ ٻنهي کي سسٽولڪ ۽ ڊاسڪوليڪ بلڊ پريشر ۾ پڻ وڏي گهٽتائي ڏني وئي آهي. انهن انگن مان اها ڄاڻ آهي ته ويتامين ڊي ۽ ڪيڪيميم ڪنهن به طرح سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي ڪرڻ ۽ کیلسييم جي اعلي سطح کي وڌائڻ لاء رت جي دٻاء کي ويتامين ڊي جي عمل کي گهٽائڻ جي هدايت ڪري ٿو، جيتوڻيڪ، جڏهن مطالعي جي شرڪت کان وڌيڪ احتياط سان جانچ ڪيو ويو هو. اهو صرف انهن ماڻهن ۾ ڪم ڪيو آهي جيڪي نسبتا اعلي ڪلسيم جي سطح شروع ڪري رهيا هئا. شروعاتي ماڻهن ۾ جيڪي گھٽ شيشيم جي سطح هئا، نه ويتامين ڊي ۽ نه ويتامين ڊي جي مقابلي ۾ ڪلسيم خون جي دٻاء کي گهٽ ڪرڻ ۾ تمام مؤثر هو.
انهن جي نتيجي ۾ ان کان پوء وڌيڪ مطالع ٿي چڪا هئا ته انهي جي مطالعي سان اهو محسوس ڪيو پيو وڃي ته ڪلسيم جي اعلي سطح ڪجهه ترقي يافته مسئلن جي پيدا ٿيڻ جي خطر سان ڳنڍيل آهي، جنهن ۾ هائي بلڊ پريشر شامل آهن. هن مطالعي جي مريضن جي وچ ۾ ٺهيل گروپ جو جائزو ورتو ۽ ڏٺائين ته ڪيليسيم جي سطح، گلوکوز جي سطح ، ۽ کوليسٽرز جي سطح سڀني کي گڏجي گڏ ٿيڻ لڳي.
اهو آهي، ماڻهو جيڪي اعلي کوليسٽرلن سان گڏ هڪ اهم مادي جذباتي عنصر آهن، انهي کي پڻ وڏي ڪلسيم جي سطح نظر ايندو. ساڳئي مطالعي ۾ پڻ اعلي ڪلاسڪ ۽ بلند بلڊ پريشر جي وچ ۾ ڪڙي ڏيکاري وئي. جيئن ته ڪلسيم جي سطح وڌي وئي، رت جي دٻاء سان گڏ وڌي ويو.
انهن ٻن مطالعي جي باري ۾ سوچيو گڏ هڪ بهترين مثال آهي ڇو ته ويتامين ڊي تصوير اڃا تائين واضح نه آهي. جيڪڏهن اعلي رتبي دٻاء سان اعلي ڪلاسڪ جي سطح سان لاڳاپيل آهي، پوء ڪجهه ماڻهن کي ڪجهه دٻاء ڏيان ٿو، جيڪو وڌيڪ به، ڪئليشيم (اضافي ويٽامين ڊي) سبب بلڊ پريشر ٿيڻ سبب گر ٿيندو؟
حالانڪه، محرڪ انهن سوالن جا ڪجهه جواب گڏجي گڏ ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.
ظاهري طور تي ويتامين ڊي جي ڪيترن ئي پڙهائي ۾ ملندڙ تضاداتي ڊيٽا شايد گردئن ڪارڪردگي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي. هڪ اهم مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته گردٽ جي فنڪشن ۽ رينگ انوائيسنسن سسٽم جي عمل جي بنياد تي ويٽامين ڊي جي عمل کي تبديل ٿيڻ لڳي ٿو. ڇاڪاڻ ته ماڻهو تيز رت جي دٻاء سان گردڪ ڪارڪردگي کي تبديل ڪري سگھن ٿا ۽ گهڻو ڪري رينگ-اينگوتينن سسٽم کي خراب ڪرڻ جو امڪان آهي، اڳوڻي تحقيق جو اصل ۾ متضاد نه آهي.
اها ڳالهه واضح آهي ته ويتامين ڊي بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ ڪجهه ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ اها ويتامين ڊي جي گهٽ سطح وارا ماڻهو نفسياتي مسئلا پيدا ڪرڻ جا امڪان آهن، انهن پيچيده رشتي جي صحيح نوعيت اڃا به ڪم ڪيو وڃي. مڪمل
ڇا مونکي ويتامين ڊي جي زباني معياري وٺو؟
نمبر ڪا به شناخت نه آهي ته زباني ويتامين ڊي جي اضافي پروسيسر کي هاء بلڊ پريشر يا دل جي بيماري جي خلاف حفاظتي اثر فراهم ڪري ٿي. ان حوالي سان اڃا تائين اهو ثبوت پيش ڪجي ٿو ته ويتامين ڊي جي غذائي ذريعن کي "گهٽ وٽيامين" حالتن جو بيماري سان لاڳاپيل آهي. عام طور تي، صحتمند بالغن، هڪ چڱي طرح متوازن غذا مناسب ويتامين فراهم ڪري سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو دستاويزي ٿيل ٿيل ويٽامين ڊي جي گهٽتائي هوندي هجي شايد زباني ضمير جي گهربل هجي، پر اهو ارتقائي سببن لاء نه آهي.
ويتامين ڊي جي تجويز ڪيل روزانه رقم ڏنل آهي:
- نوجوان 50 کان وڌيڪ: 5 مائڪروگرام / 200 آئي يو
- 50-70 سالن جي عمر: 10 مائڪروگرام / 400IU
- 70 کان وڌيڪ سال اڳ: 15 مائڪروگرام / 600IU
ويتامين ڊي جي غذائي ذريعن جا ڪهڙا ڇا آهن؟
ويتامين ڊي ڪيترن ئي کاڌي ۾ مليا آهن، ۽ ڪيتريون ئي خوراڪ عام شين جي "توانائي" سان گڏ "وائامن ڊي" سان گڏ ويتامين ڊي کير، اناج ۽ ڪڻڪ اٽو سان گڏ سڀني شين تي مشتمل آهن جيڪي "شامل" وٽيام ڊي شامل آهن. ويتامين ڊي جي ڪجهه سٺي ماخذ شامل آهن:
- 4 هزار سالون: 400IU
- کير 1 سيپ: 50-75IU
- تونا 3oz: 200IU
- آڱريون: 20IU ھر ھڪ
- مشروم 3oz (اڌ پيالو): 2700IU (نامياتي، يوٻل علاج)
اهي کاڌو سڀ هڪ صحتمند، متوازن غذا آهن.
ذريعو
لند، ايل، وانگل، بي، وائڊ، ايل، اي ۽. آخري ڊگھي علاج جي دوران بلڊ پريشر جو خاتمو فعال ويتامين ڊي سان (Alphacalcidol) پلازما رينن جي سرگرمي ۽ ڪرسيم اسٽيٽيشن تي دارومدار آهي. هڪ ٻلي بلڊڊ، ٻي جاء تي هلندڙ مطالعو. ايم ج Hypertens 1989؛ 2:20.
Pfeifer، M، Begerow، B، Minne، HW، et al. ايڊلي عورتن ۾ ويتامين ڊي 3 ۽ ڪيڪيميم پروپيشن جو بلڊ پريشر ۽ پراٿائيڊرو هارمون جي سطح تي اثرات. جي ڪل کلين اينوکرنول ميٽاب 2001؛ 86: 1633.
تھامس J. وانگ، ۽ الف. ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۽ گادي جي بيماري جي خطر. سرڪل جنوري 2008؛ Doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127