هتي اهڙا جهڙا حڪمت واريون آهن جيڪي قسم 2 ذیابيطس جي روڪٿام ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جڏهن ته توهان جي مجموعي صحت کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿي. ذیابيطس جي روڪٿام تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان پاڻ کي ذیابيطس سان لاڳاپيل صحت جي مسئلن جي خلاف حفاظت ڪري سگهو ٿا ( دل جي بيماري ۽ اسٽرو سميت).
شوگر جي بيماري جو فڪر
سکائپ 2 ذیابيطس جي لاء مٿين خطري جي فڪر کي ذخيري جي روڪڻ لاء اهم آهي.
انهن خطرن جا عنصر شامل آهن:
- جيڪا 45 کان وڌيڪ پراڻي ٿي رهيو آهي
- ٿلهي يا موتي ٿي رهيو آهي
- توهان جي ڪم جي ڀرسان وڌيڪ ٿڪ کڻندي
- هڪ خاندان جي ذيابيات جي تاريخ
- ايڇ ڊي ايل ("سٺو") کوليسٽرول
- رت جي واتن جي بلند سطح (ٽائيپليزرسائيڊس جي ڪري پڻ مشهور آهي)
- هاء بلڊ پريشر
- متاثر ٿيل گلوکوز رواداري
- ميٽابوليڪ سنڊوم
- پلاسٽڪ ڦوڪندڙ سنڊوم
بعض نسلي گروپن (جهڙوڪ افريقا-آمريڪي، هسپينيڪ آمريڪن، ايشي آمريڪن، ۽ آمريڪن آمريڪن) پڻ ذیابيطس جي لاء وڌيڪ خطرا آهن.
جيتوڻيڪ خطرناڪ فڪر وانگر عمر ۽ خاندان جي تاريخ وانگر ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آهي، ٻيون ذیابيطس خطري جي خطري کي توهان جي صحت جي معمولي تبديلين سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
ذیابيطس جي روڪٿام تي قدرتي انداز
تاريخ تائين، ذیابيطس جي روڪٿام ۾ مؤثر هجڻ جي ڪجھ قدرتي مادي پيدا ٿي چڪا آهن. بهرحال، ڪجهه ويٽامين، معدنيات ۽ جڙيون توهان جي ذيلي بيمارين کي خطري ۾ ڪجهه درجي تائين مدد ڪن ٿيون. هتي ڪجهه مادي تي هڪ نظر آهي جيڪو ذیابيطس کي روڪڻ ۾ واعظ ڏيکاري ٿو.
1) ويتامين ڊي
83،770 عورتن تي ڊيٽا کي ترتيب ڏيڻ، هڪ 2006 جي مطالعي جي مصنفين اهو اندازو ڪيو ته هڪ وائيٽ ڊي ڊي کان 800 ايي جي اضافي ۽ ڪلسيم جي 1200 ميگاواٽ جو گڏوگڏ هڪ ذيلي ذخيري جي 33 سيڪڙو گهٽ خطر سان تعلق رکي ٿي (هڪ گڏيل ڏهاڙي سان گڏ 400 IU ويتامين ڊي کان گھٽ ۽ 600 ميگاواٽ کان گھٽ ڪاسڪيم کان گھٽ ڪرڻ).
ڇاڪاڻ ته اها ويتامين ڊي کي صرف خوراڪ جي وسيلن ۽ روشني جي نمائش ذريعي ڀرڻ لاء مشڪل ٿي سگهي ٿي، ڪيتريون ئي طبي ماهر پنهنجي ويتامين ڊي جي سطح تي روزانو پورو ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا. ڪنهن به سپليمنس شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
2) چانهه
2009 ۾ مجموعي طور تي 324141 شرڪت ڪندڙ نو مطالعي جو مفاصلو 2009 ۾، سائنسدان ٻڌايو ته روزانو چار پيالو کان وڌيڪ پيئڻ پيئڻ واري 2 شبيب جي قسم جو خاتمو ڪري سگهي ٿو. ٻيون تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته سبز چانهه شايد ذیابيطس کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته ڪارو چانهه ذیابيطس جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
3) تيلون
2009 ۾ شايع ٿيل ننڍڙي مطالعي مطابق، انگن جي باقاعده واڌو استعمال ۾ ذیابيطس ۽ دل جي بيماري سان لاڳاپيل خطراتي فڪر کي گهٽائي سگھي ٿي. ان مطالعي جو، جنهن ۾ 22 روزو رکندڙ رت ڳلو گلوڪوز سان 22 ماڻهن شامل ڪيو، روزاني علاج جي 12 هفتن جا نمونن جي نموني سان نموني سان گڏ .
اڳوڻي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سمنن جي کاٻي وڃڻ باقاعده طور تي رت جي گلوکوز، ٽنڊوگلسائڊس، ايل ڊ ايل ("برا") کوليسٽرول ۽ ڪل کولسترول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ذیابيطس جي روڪٿام جي اهميت
عام طور تي رت جي کنڊ جي تمام گهڻي سطح تي گلوڪوز (گلوڪوز) جي نشاندهي ڪن ٿيون، ذیابيطس ڊگهي مدت ۾ هيٺين پيچيدگين کي جنم ڏئي سگهي ٿو:
- توهان جي اکين تي نقصان، بڪڙ ۽ اعصاب
- دل جي بيماري
- اسڪرين
- گڏيل ۽ هڏن جي مسئلن لاء خطرو وڌايو، جنهن ۾ اوستيوپورسس شامل آهن
- چمڙي ۽ وات جون حالتون
وڌيڪ ڇا آهي، مختصر مدت جي شوگر جي پيچيدگين (جهڙوڪ هائيگگليڪيميا ۽ هائيگگوائيڪيميا) نتيجن جهڙوڪ قبائلي ۽ ڪوڙا جهڙوڪ خراب منفي واقعا هوندا.
ذیابيطس ڪيئن بچاء
اهي حڪمتون ذیابيطس جي روڪ کي اهم آهن:
- هڪ صحت مند غذا ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ صحتمند ڀاڙو ۾ مالدار آهي
- روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ
- توهان جي رت جو دٻاء ۽ کوليسٽرول چڪ ۾ رکڻ
ان ۾ ذیابيطس جي علامات کي ڏسڻ لاء پڻ اهم آهي (جهڙوڪ مسلسل ٿڪجي، اڃ، وزن نقصان، ڌمڪيون ڏسڻ، ۽ بار بار پيش ڪرڻ) ۽ پنهنجي رت جي گلوکوز کي گهٽ ۾ گهٽ هر ٽن سالن جي شروعات (45 سالن کان گهٽ ٿيندي، يا ننڍي هجي) ذیابيطس لاء خطري ۾ وڌايو ويندو).
ذیابيطس جي روڪٿام لاء قدرتي علاجين جو استعمال
محدود تحقيق جي ڪري، اهو جلد از جلد ذیابيطس جي روڪٿام لاء متبادل دوا جي سفارش ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ان جي استعمال تي غور ڪيو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي امڪاني خطرن ۽ فائدي کي ڳالهائڻ لاء. ذهن ۾ رکون ٿا ته متبادل دوا کي معياري خيال يا حفاظتي اپائن جي متبادل لاء استعمال نه ڪيو وڃي. هڪ حالت جو علاج ڪرڻ ۽ معياري خيال کان بچڻ يا دير جي ڪري شايد سنجيده نتيجا هجي.
ذريعو
چن ايڇ، ڪوچ ز، فو ايل، ڊانگ پي، جين ايڪس. "سبز چانهه، اوولونگ چانهه ۽ ڪارو چانهه کان 3 پوليوڪشيريز جي فزيڪيڪيمڪ ملڪيت ۽ انٽيڊيڪريشن جي صلاحيت." ج کاڌي اسڪاني. 2009 74 (6): C469-74.
آسو ايڇ، تاريخ سي، وائي ڪي ڪ، فوڪي م، تماکوشي اي؛ JACC جو اڀياس گروپ. "گرين چانهه ۽ ڪل ڪلفائن جي وچ ۾ لاڳاپا جاپاني بالغن جي وچ ۾ خود-ڄاڻايل قسم جي 2 ذیابيطس جو انتشار ۽ خطرو آهي." Ann Intern Med. 2006 18؛ 144 (8): 554-62.
جنگ يار، هان گ، هو يو، با ي، لي ايل، جيو ڊي. "2 قسم جي ذیابيطس جي چانورن جي خرابي ۽ خطري: کوڙٽ جي مطالعي جو هڪ تجزيي." ج جين انٽ ميٽر. 2009 24 (5): 557-62.
خان اي، صفدر ايم، علي خان ايم، کٽڪ اي اين، اينڊرسن رح. پننامن ۾ گلوڪوز ۽ 2 قسم جي ذیابيطس ماڻهن جي لپسن ۾ واڌارو آهي. ذیابيطس جي سنڀال. 26.12 (2003): 3215-3218.
پٽيس ايج، ڊسونسنسز بي، لي ٽي، وان ڊيم RM، وائلٽ ڊي سي، مانسن جئي، هوڇ ايف. "عورتن ۾ قسم 2 ذیابيطس جي سلسلي ۾ ويتامين ڊي ۽ ڪيليسيم جو استعمال." ذیابيطس جي سنڀال. 2006 2 (3): 650-6.
سيلز ايم، هائننگ آء، بيناربي آر، زينجنف ايس، ۽ اينڊرسن رح. "ماڻهن ماڻهن ۾ بيمارين روزو رکڻ واري گلوڪوز جو ٿلهي يا موچي آهي جنن ۾ ڪڍن جي انٽيائڪسڊيدنٽ اثرات." ج آم کول نتن. 2009 28 (1): 16-21.