اوستيوپورسس جي روڪ ۽ خطر جي فڪر

سڄي زندگي، هڏن کي مسلسل نقصان ۽ ريٽرنٽ جي ذريعي ڇڪي ٿي، پر اسانجي نقصان اهو آهي ته جيتري نقصان تڪليف ته تيز نه ڪري سگهي ۽ اوستيوپولوز شايد ترقي يافته ٿي. Osteoporosis هڏن سبب پتلي ۽ نازڪ بنجي ٿي، هڪ معمولي زخم سان ٽوڙڻ جو موقعو وڌائي.

اوستيوپورسس کي روڪڻ

ڇو ته اهو گم ٿيل هئڻ جي بدران سخت آهي، روڪجي چڪي آهي.

ورزش ۽ صحت مند غذائيت لاء هڪ حياتي وابستگي جي شروعات ڪندي جڏهن توهان اڃا تائين زندگي ۾ هن حالت کي ترقي ڪرڻ جو خطرو گهٽايو آهي. ياد رکو، توهان اوستيوپورس جي روڪڻ بابت سوچڻ لاء ڪڏهن به نوجوان ناهي.

رياضي سان پيش ڪرڻ کان اڳ واريون هڏن ڪامي وڌائي ۽ رونما ٿيڻ کانپوء هڏن جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بون طاقت باقاعده مشق سان وڌائي ٿو جيڪو وزن کڻڻ جو مشق پڻ شامل آهي جهڙوڪ جمپ جو ڪم چڱو.

هڪ مناسب ڪلسيم جو ذخيرو اوستيوپورسس جي بچاء ۾ ضروري آهي. کیلسييم جا چڱا ذريعا شامل آهن کير جون شيون، هٽ سبز سبز ڀاڄيون، گريٽ، ۽ سمندري غذا. گهڻا عورتون جيڪي ڪلسييم جي اڌ حصي ۾ آهن، انهن کي هر روز جي ضرورت هوندي آهي، ڇو ته ڪلاسسل جي اضافي کي اڪثر مشورو وٺڻ گهرجي. هڏن جي نقصان کي روڪڻ لاء ڪلسيم جو بهترين روپ آهي. جيڪڏهن توهان ڪيسڪيم سپاڪٽرن کي استعمال ڪرڻ چونڊيندا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان سمجهيو ته جسم فقط هڪ وقت تي 500 ملي گرام کلسيم کي جذب ڪري سگھن ٿا، تنهنڪري توهان کي توهان جي دوز کي تقسيم ڪرڻو پوندو ته ڪرسيم جي مقدار کي مقدار ۾ پئجي ويندا آهن.

ويتامين ڊي کي ڪلسيس جذب ڪرڻ لاء جسم لاء ضروري آهي. کير جيڪا قلعي سان ڀريل آهي ويٽامين ڊي بهترين ذريعن مان هڪ آهي. روشني پڻ ويتامين ڊي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، حقيقت ۾، ڏينهن ۾ صرف 15 منٽن لاء سج ۾ وڃي رهيو آهي جسم جي پيداوار ۾ مدد ۽ ويتامين ڊي کي چالو ڪري ٿي.

ڇا توهان اوستيوپورسسس لاء خطر ۾ آهيو؟

جيئن ته عورتن جي عمر ايسٽروجن جي سطح گهٽتائي ۽ آستيوپورسز جي وڌاء جو خطرو وڌائي.

عورتن جو پيدائش واري سالن جي پيدائش واري ڪنٽرول گول جي زندگي ۾ بعد ۾ ترقي پذير آستيوپورسس جي خطر کي گهٽائي سگھي ٿي، ڇاڪاڻ ته ايسٽروجن جي ڪري ڪيترن ئي زباني معيشتن تي مشتمل آهي. ايسٽروجن متبادل علاج ڪندي عورتن کي هڏن جي نقصان جي خلاف بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهي شيون اهڙيون پڪيون آهن ته توهان اوٽيوپورسس ۾ نه ترقي ڪندا آهيون، پر ڪيتريون ئي شيون موجود آهن جيڪي هڏن جي بيمارين جي بيماري لاء خطرو آهي.

• ماڻهون، ڇاڪاڻ ته ايڇروجن جي پيداوار جو ايڇروجن جي سطح وڏي اهميت سان وڌي ٿو هڏا نقصان جي وڌندڙ خطري جي ڪري.
• جراحي ماڻهون، ڇاڪاڻ ته اعضاء کي ختم ڪرڻ واري هڏن کي نقصان جي تڪليف تيز رفتار تائين پهچندي آهي جيستائين ايسٽروجن متبادل علاج شروع ٿئي ٿي.
• کیلسييم جو هڪ غير مناسب ڪتب سڄي زندگي سڄي هڏن جي نقصان کي وڌائي ٿو ڇو ته ڪلسيم هڏن ۾ بنيادي اجزاء مان هڪ آهي.
• اڇا عورتون ۽ ايشي عورتون اوستيوپورسز جو سڀ کان وڏو خطرو آهي.
• غير فعال طور تي زندگي گذارڻ واريون عورتون اوستيوپورسز جي ترقي لاء وڌيڪ خطرناڪ آهي ڇو ته جمپنگ جي اڏاوت جي هڏن وانگر اثر پيون وڃن.
• عورتن کي ٿلهي جڳهه سان عورتن کي وڌيڪ عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هڏا نقصان اڇي.
• بيمارين کي کائڻ جي تاريخ هڪ آستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
• عورتون جن جي خاندان جي تاريخ آستيوپوروسس ۾ هڏن جي نقصان کي وڌائڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.

• ڪجهه ڊاڪٽرن جهڙوڪ دوريچر، اسٽوڊيوز، ۽ anticonvulsants خطري ۾ اضافو ڪندا آهن.
• عورتون دونھون يا شراب پيئڻ جو تجربو آستيوپورسس جي اعلي سطح جو تجربو آهي.

هڏن جي نقصان جي علامن ۾ پٺ درد يا ٽرڀي، اونچائي جو نقصان، ۽ معمولي جراثيم يا 'پوپ' جو مٿو پٺ شامل آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اوستيوپوروسس لاء خطرو آهي، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي. توهان جو ڊاڪٽر هڪ هڏن جي کثافت اسڪائين ڪري سگهجي ٿي، جيڪا هڏن جي کثافت جي قدمن تي هڪ سادي ۽ پيٽ وارو اوزار آهي. شايد شايد توهان کي ٺهيل دوا جو پڻ ٿي سگھي ٿو. مردن جي خاتمي کان پوء ايسٽروجن عورتن جو تعلق نه آهي ته هو دوڪوزورسس کي بچائڻ لاء ٻيا اختيار آهن، جهڙوڪ ڪيليڪٽينن جو هڏا نقصان سٽيندو آهي.

توهان جو علاج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جو علاج ڪهڙي لاء بهتر آهي.

> ذريعو:

_{اوستيوپورسس. ACOG تعليم پمفلٹ AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.}