جڏهن احتياط سان گڏ، ميٽابولڪ سنڊوم علاج توهان جي مجموعي صحت جي حفاظت ۾ هڪ ڊگهي طريقي سان ٿي سگهي ٿو. ميبابوليڪ سنڊوميم جون شرطون آهن جيڪو هڪٻئي سان ٿئي ٿو ۽ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جو خطرو بلند ڪري ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:
- بلڊ پريشر
- اعلي رت جي کنڊ جي سطح
- ٽڪنڊيزائڊس جي اعلي سطح (رت جو قسم)
- ايڇ ڊي ايل ("سٺي") جي گهٽ سطح
- توهان جي گهٽتائي کان وڌيڪ ٿڌو
ميڙابولڪ سنڊرن سان گڏ فرد ٻه ڀيرا دل جي بيماري جو امڪان ڳولي رهيا آهن ۽ جيترو ممبئي پيدا ٿيڻ جي ممڪن آهي. نيشنل انسٽيٽيوٽ ڪل تخميني جو اندازو آهي ته آمريڪن جي لڳ ڀڳ 25 سيڪڙو ميٽابولڪ سنڊوم آهي.
metabolic syndrome ۾ شامل ٿيل ڪيتريون ئي شرطون ڪا نشاني يا علامتون پيدا نه ڪندا آهن. بهرحال، رت جي بدقسمتي سبب علامتي ۽ ٺهڪندڙ خيالن جي ڪري ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته بلڊ پريشر شايد ڊل سرڪش ۽ چورجي منتر ٿي سگهي ٿي.
Metabolic Syndrome جو سبب
هيٺيان عنصر ميبابوليڪ سنڊرم جي ترقي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا:
- ٿلهي يا ٿلهي
- ھڪڙي زندگي گذاري
- انسولين جي مزاحمت
- غير معمولي رت جو پٿر
- هاڻوڪو سوزش
- ٿڌي جگر
جئين توهان کي پراڻي حاصل ٿئي ٿي، ميٽابولڪ سنڊوم جي توهان جو وڌاء وڌائي. جينياتيات ميٽابولڪ سنڊوموم جي شروعات ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. ماڻهو پوليڪسٽڪ انفورنس سنڊوم سان گڏ، گليٽون ۽ ننڊ ۾ موجود آهن شايد ميٽابولڪ سنڊوم جي خطري ۾ وڌائين.
Metabolic Syndrome لاء قدرتي علاج
دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ اسٽرو وانگر زندگي جي خطري جي خرابين لاء توهان جي خطري کي وڌايو ويو آهي ، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ملائيابولڪ سنڊرم جي علاج واري منصوبي جي منصوبابندي ڪرڻ لاء ويجهي ڪم ڪرڻ لاء اهم آهي. جيڪڏهن توهان ميابابوليڪ سنڊوم جي علاج ۾ فطري مادو استعمال ڪرڻ بابت مشغول آهيو، ته توهان جي طبي مشوري بابت انهن طريقن بابت خيال ڪريو:
1) ايڇوائيڪسينٽس
هڪ 2009 ۾ 374 بالغن جو مطالعو ڪيو، محقق مليا ته موروابوليڪ سنڊ ۾ شامل ڪارڪردگي سنڊرن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد سان ڪاروينوئنڊس جو استعمال (ميوو ۽ سبزيج ۾ هڪ قسم جي ايئن آڪسائيڊٽ مليو). مثال طور، اعلي ڪارونڊيڊ جو ذرو ننڍڙو کمر، گهٽ پيالي جي چربی، ۽ ٽريگريسائزرس جو گهٽ سطح سان ڳنڍيل هو.
ڪاروينوئنڊ قدرتي طور تي کاڌي جي تعداد ۾ گهڻا آهن، جن ۾ اچار، مٺي آلو، ڳاڙهي مرچ، ٽڪري، ڪٿا، ڪنڌ، گاڏيون، پپيا ۽ ڪاليج شامل آهن.
2009 ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙو مطالعو ۾، انگور جي ٻج سان گڏ چار هفتن جو علاج ڪڍڻ وارن ماڻهن ۾ وابابوليڪ سنڊوم ۾ رت جي دٻاء کي گهٽائي ڇڏي ٿي. تنهن هوندي به، کوليسٽر جي سطح ۾ ڪي به اهم تبديليون نه هيون.
3) ڪدو
2009 ۾ شايع ٿيل ابتدائي تحقيقي مطابق، هيب کدوزو ميٽابوليڪ سنڊمم جي علاج ۾ واعدو ڏيکاري ٿو. ميٽابولڪ سنڊرن سان چوڪ تي تجربن ۾، سائنسدان اهو معلوم ڪيو ته ڪدوزي فيڊ جانورن کي گھٽ وزن حاصل ڪيو ويو ۽ رت جي دٻاء، انسولين ۽ کولولسٽول جي صحت مند سطح هئي ٻه مهينا (جانورن جي مقابلي ۾ جيڪي ڪدوزو نه کائيندا هئا).
علاج
ڪجھ ڊاڪٽرن (جهڙوڪ بلڊ پريشرون) ڪڏهن ڪڏهن خطرات جا عنصر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن، زندگي جي تبديلين جي ميٽاابولڪ سنڊوميم علاج لاء سڀ کان وڌيڪ اهم سمجهيو وڃي ٿو.
ميڙابولڪ سنڊموم جي علاج جو ڪنور اسٽورون شامل آهن:
- باقاعده مشق حاصل ڪرڻ
- هڪ صحت مند وزن برقرار رکڻ
- تماڪ ڇڏائڻ
- هيٺيان صحتمند غذا
Metabolic Syndrome لاء غذا
ميبابوليڪ سنڊمم جي علاج جو هڪ اهم حصو، ميهنابوليڪ سنڊوم غذا انهن عناصر کي شامل ڪرڻ گهرجي:
- هڪ قسم جي ميون ۽ ڀاڄيون
- سڄو داڻو (بلڪه منجهيل اناج کان، اڇو چانور ۽ اڇو ماني وانگر)
- ٻاڦريل چربی ۾ گھٽ خوراڪ، ٽاڪڪ ٿڪ، ۽ کوليسٽرول ۾ گھٽ خوراڪ
- ٿڌي مفت يا گهٽ موذي شيئر جون شيون (جيڪڏهن توهان کير جو کائيندا آهيو)
- نموني خوراڪ جو گھٽ گھٽائڻ
- خواهش جو هڪ گهٽ ذخيرو ۽ شوگر سان گڏ مشروبات
روڪ
metabolic syndrome کي روڪڻ لاء، 25 کان گهٽ گھٽ جسم جي وڏي انڊيڪس (BMI) کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي.
(توهان جي ايم ايم اي بابت ڪئين حساب ڪريو.) عورتن کي 35 انچ کان گهٽ واري گهٽتائي جي برقرار رکڻ گهرجي، جڏهن ته انسانن کي گهٽ ۾ گهٽ 40 انچ کان گهٽ واري گهٽتائي هجڻ گهرجي.
توهان کي تمام گهڻو مشق پڻ حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ دل سان صحتمند غذا جي مطابق، توهان جي ڊاڪٽر کي باقاعده توهان جي کولسترين، بلڊ پريشر، ۽ رت جي شگر جي سطح تي ڏسڻ لاء.
ان کان علاوه، اڀرندڙ ثبوتن اهو ظاهر ڪري ٿو ته جيڪي ماڻهو ڇهه ڪلاڪن کان رات جو گھٽ ننڊ ۾ ميڀابولڪ سنڊوم جي خطري کي منهن ڏئي سگهي ٿو. صحت مند ننڊ ۾ ميڙابوليڪ سنڊمم جي علاج ۾ پڻ فائدي حاصل ٿي سگھي ٿي.
Metabolic Syndrome لاء قدرتي علاجن جو استعمال
تحقيق جي کوٽ جي ڪري، ميٽابولڪ سنڊمم لاء علاج جي طور تي ڪنهن به قدرتي علاج جي سفارش ڪرڻ به تمام جلد جلدي آهي. اهو نوٽ ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته خود خود هڪ علاج جو علاج ۽ معياري خيال کان بچائڻ يا دير جي ڪري خطرناڪ نتيجا هجي. جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي متبادل دوا استعمال ڪرڻ تي غور ڪيو ٿا، ته پهريان توهان جي طبيب کان مشورو يقيني بڻائين.
> ذريعا:
> هال ايم ايم، مولن ايم ايف، جيننگنگ جي آر آر، خريدز ڊي ڊي، فلوري ج ڊي، منڪ سي بي. "خود رپورٽ ٿيل سمهڻ واري دور ۾ ميڊيوا بالغن ۾ ميٽابولڪ سنڊرم سان ايسوسيئيشن آهي." سمهڻ. 2008 1؛ 31 (5): 635-43.
> پينگ ن، پريسائن جي آر، دائي يار، مور آر، عربشيهي اي، برنس ايس، ڪارسن ايس، وائيس جي ايم. "دائمي غذائي ڪدوزيو Isoflavones" ميٽابوليڪ سنڊوميم جي اجزاء کي بهتر بنائڻ ۾ اسٽرو-پروون سان اسپيڪر طور تي هاء ويڙهاڪن رتن. " ج زرعي خوراڪ جويم. 2009 26؛ 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B، Edirisinghe I، Randolph J، Steinberg F، Kappagoda T. "ميٽابولڪ سنڊوم سان مضمونن ۾ رت جي پريشر جو اثر وڌو." ميابابولزم. 2009 58 (12): 1743-6.
> سولوجس آء، بيولين جاويد ايڇ، گوببي دي، وين وين شوو يو ٽي. "غذائي ڪارنوينائيز انٽيڪل مينڊولڪ سنڊروپ جي وچ ايجاد ۽ اوليلي مردن ۾ گھٽ سطحي نموني سان ملائي آهي." ج. اين. 2009 (5): 987-92.