'مان تو کان ڪينسر کان ٿڪجي پيو آهيان - ڇا ڪري سگهان ٿو؟'
سرطان جي ٿڪڻ سان ڪاپي جو ڪينسر جي علاج دوران سڀ کان مايوس ڪندڙ خدشات مان هڪ آهي. عام طور تي "ٿڪل" جي بدران، مصروف ڏينهن کان پوء ٿئي ٿي، يا ڪفايت پيئڻ ذريعي مشروط ڪري سگهجي ٿو، ڪينسر جي ٿڪڙي توهان جي جسم کي ٿڪائي طور محسوس ڪري رهي آهي. اهڙو ٿڪ تڪڙو جيڪو روزو اچي سگهي ٿو، سٺي رات جي ننڊ جي باوجود تمام آسان سرگرمي ۽ جاري رهي ٿو.
سڀ کان وڌيڪ اهم شيء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا اهو صرف تسليم ڪيو ويو آهي ته سرطان جي ٿڪڻ حقيقي ۽ منفرد آهي. توهان کي سست نه آهي، نه ته ڪنهن کي توهان جي سرطان جي تشخيص کان پهريان توهان کي حاصل ڪرڻ جي توقع ناهي.
کینسر جي ٿڪڻ سان ڪوپ ڪرڻ ۾ پهريون قدم توهان جي علامات توهان جي ڊاڪٽرن سان حصيداري ڪرڻ آهي. هو يا هن کي ٿڪائڻ جي ڪنهن به علاج جي سببن کي قاعدو ڪرڻ چاهي ٿو جهڙوڪ انميا ، توهان جي رت ۾ گهٽ آڪسيجن جي سطح ( هيڪسڪسيا جي هيڪوڪسيميا جي اڳواڻي ۾)، ننڊ ماني يا دوائن جو ڊيٽابيس ٿيڻ جي ضرورت هجي. توهان جو ڊاڪٽر پڻ اهو ڄاڻڻ چاهيندو آهي ته توهان جو علاج هڪ غير جانبدار غذا کي توهان جي قابليت جي مداخلت سان آهي ۽ رات جي آرام سان آرام ڪرڻ جي صلاحيت آهي. جيڪڏهن هن کي ٿڪائڻ جو ڪو سبب ڪونه ملندو جيڪو اسان کي آسانيء سان علاج ڪري سگهجي ٿي، ٿڪ سان گڏ رهڻ لاء اڃا به ڪيترائي شيون آهن جيڪي ٿورڙو وڌيڪ برداشت ڪرڻ واريون آهن.
1. مدد لاء پڇو
مدد لاء پڇو، ۽ رحم سان مدد ڏيڻ وارن جي مدد قبول ڪريو. ڪنهن کي بهرو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
ماڻهو مدد ڪرڻ چاهيندا آهن ۽ انهن کي هن جي مدد ۾ مدد ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگھن ٿا ۽ هن کي پنهنجي پريشاني ۽ عدم استحڪام کي آسان بڻائي سگهي ٿو. انهي چيو، فرض نه ڪريو ته ماڻهو ٽپ ۾ ايندا ۽ جيڪي شيون توهان کي تمام مددگار ثابت ڪندا. اسان کي ڪو به ذهن پڙهي سگهي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان کي هدايت جي ضرورت آهي. مخصوص شيون جيڪي توهان جي مدد سان استعمال ڪري سگھن ٿا هڪ هلندڙ لسٽ جاري رکو ۽ انهن دوستن لاء توهان جو دوست ۽ انهن دوستن کي "سائن اپ" ڪري رهيا آهن جيڪي اهي ڪرڻ لاء تيار آهن.
2. وچٿري سان مشق
اڀياس ڏيکاريندي آهي ته معتدل مشق کي ڪينسر جي ٿڪ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. تحقيق جو جائزو نه ورتو ويو آهي ته ڪهڙيون سرگرميون يا مشق جو ڪيترو مؤثر طريقو آهي، تنهنڪري توهان جو لطف اندوز ڪيو ۽ هڪ وقت جيڪو توهان سان آرام سان محسوس ٿئي ٿو.
3. گهڻو پري سمهڻ
ڪوشش ڪريو هر رات گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن، ۽ ضرورت هجي ته ڏينهن ۾ نوپ هجي. ٻي طرف، تمام گهڻو آرام اصل ڪري سگهي ٿو توهان کي وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪيو. اهو مددگار ٿي سگهي ٿو جرنل کي ياد رکڻ لاء توهان کي ننڊ ۾ ڪيترو آهي ۽ توهان کي سمجھڻ لاء ايندڙ ڏينهن ڪيئن محسوس ڪيو ته باقي باقي رقم توهان لاء توهان لاء بهترين ڪم آهي. انهي ڳالهه تي ڌيان رکون ٿا ته تازي مطالعي ۾ سرطان سان لاڳاپيل لاڳاپو جي بيماري سبب، انداميا سان ساه ۽ ٿڌي جي گھٽتائي لاء ٽيون حصو ثانوي رکي ٿي. ان کان سواء، اسان کي سکيا ويا آهن ته اندرا کي شايد ڪينسر جي بقا ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي . تنهن ڪري جيڪڏهن اندرا توهان جي ٿڪ ۾ مدد ڪري رهيو آهي، توهان جي آلوڪولوگر سان ڳالهايو.
4. باقاعده کائڻ کائو
جڏھن باقاعده توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ جي ايندي آھي، باقاعده خواھ کاڌو تمام مددگار مددگار آھي. خوفناڪ بيھودي ٿيڻ يا وڌيڪ اضافو ٿي وڃڻ کان بچاء. اضافي طور تي، سگرري علاج ۽ چٽن تي پروٽين جي وڏين خوراڪ تي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ تي زور ڀريو پنهنجي توانائي جي سطح ۾ ڪجهه اعلي ۽ رسوخ کي روڪي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف کائڻ نه چاهيندا، اهو ذهن ۾ رکون ٿو ته ڪينسر جي ڪئسڪسيا - هڪ سنڊوم جنهن ۾ غير معمولي وزن جي نقصان شامل آهي - سرطان جي ماڻهن جي موت جو هڪ وڏو سبب آهي.
5. توهان جي ماحول کي آرام سان رکو
ترماميٽات تي آرام سان گرمي پد جي جوڙجڪ تي تمام گهڻو گرم نه، ٿڌو نه ٿئي - پنهنجي توانائي جي سطح جي مدد ڪري سگهي ٿو. گرم بارش، ڊگهو گرم غسل، يا سرگرميون کان بچاء ڪريو جتي توهان سست ٿي وينديون.
6. ترجيح ڏين
اڳتي وڌڻ جو منصوبو ۽ تازو محسوس ٿيندو جڏهن توهان جي تمام اهم سرگرمين کي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ مطالعي ۾، محقق مليا آهن ته مريضن جو چوڻ هو ته سڀ کان وڌيڪ تڪليف ٿي رهي آهي جڏهن اهي هڪ خاص سرگرمي سان مداخلت ڪندا ته خاص طور تي لطف اندوز.
اهي انهن سرگرمين جي سڃاڻپ ڪن جيڪي توهان کي تمام خوش ٿي رهيا آهن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن ۾ فطري طور تي جڏهن توهان پنهنجو بهترين محسوس ڪيو.
7. پنهنجو پاڻ کي
سرطان جي ٿڪڻ سان، سست ۽ مستحڪم مقابلو حاصل ڪري ٿو. جلدي توهان کي وڌيڪ تڪڙو ٻاهر نڪرڻ جو ارادو ڪري ٿو ۽ توهان جي پريشاني جي سطح ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. پنهنجي جسم کي ٻڌو. گھڻن ڪينسر جي زندگين کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڏينهن جي دوران ڊگهو، بار بار آرام واري وقت هڪ ڊگهي عرصي جي بدران مددگار ثابت ٿئي.
8. شراب ۽ ڪافين کان بچاء
شراب ۽ ڪافين ٻنهي جي سرطان جي علاج دوران ٿڌ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. صبح جو هڪ پيالو قاف شايد شايد ڪو ڏک نه ٿيندو، پر ڪئافين کي استعمال ڪرڻ جا ستل ٽارگيٽ ڪرڻ ۽ توهان کي وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿي. انهي سان گڏ، شراب توهان جي ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر توهان جي ننڊ ۾ آرام نه ٿيندي جئين توهان باقي رهي.
9. هڪ صحافي رکو
هڪ جرنل کي توهان جي سڀ کان وڌيڪ توانائي آهي جڏهن توهان جي ڏينهن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري توهان جي مطابق منصوبو ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ انهن شين جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان جي توانائي جي سطح کي صاف ڪرڻ، ۽ انهن کي بهتر بنائڻ واري سرگرمين کي. جيڪڏهن توهان جرننگ جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ڪجهه ٻين طريقن جي چڪاس ڪريو جيڪي جرنل ماڻهن کي سرطان جي ماڻهن کي فائدو ڏيڻ ۽ طريقي سان شروع ڪرڻ جا طريقا اختيار ڪيا ويا آهن.
10. دٻاء جو انتظام ڪريو
اسان سڀني کي ڄاڻو ٿا ته ڪئين طاقت اسان جي توانائي کي ڀري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن اسان کي ڪينسر علاج جي ذريعي وڃڻ نه گهرجي. دٻاء کي استحڪام ڪرڻ جو طريقو ڳوليو ته توهان کي خوش مزو ملندو. مراقبت، يوگا يا دعا ڪجهه ماڻهن لاء مددگار آهن. ٻيا پڙھڻ، موسيقي ٻڌڻ، يا پارڪ ۾ ڪنگ ڳولڻ لاء. ڪيترن ئي ڪينسر جي مفاصلي ۾، نظرثاني سان سرطان جي علامات سان مقابلو ڪرڻ ۽ طريقيڪار جي علاج جي ناگزير دٻاء ماضي جي طريقيڪار جي طريقيڪار ۾ سيکارڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي.
ڏڪڻ سان وڙهڻ لاء متبادل علاج جو خيال ڪريو
ڪيڏو متبادل علاج (اختياري علاج) استعمال ڪري رهيا آهن جن کي ٿڪڻ جي ڪري ٿڪائڻ ۾ مدد ملي ٿي. ٻئي علاج جي رابطي ۽ ايپپنڪچر ٻنهي سرطان جي پيٽرن تي ڪلينٽيڪل مطالعي ۾ ٿڪائي ڪرڻ ۾ گهٽتائي سان ڳنڍيل آهن، ۽ 2016 جي مطالعي ۾ قائيگنگ خاص طور تي مددگار ثابت ٿيا آهن . توهان جي ڪينسر ۾ توهان جون خدمتون پيش ڪيل آهن اهي ڏسڻ لاء، توهان جي ڪينسر جي ٽيم، ۽ سپورٽ گروپ سان چيڪ ڪريو.
12. هڪ ڪينسر سپورٽ گروپ ۾ شامل ڪريو
گهڻو ڪري، صرف اهو ڄاڻي ٿو ته توهان اڪيلو نه رهيا آهيو ته توهان جي سرطان جي علاج جي ٿڪڻ سان منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. انهي جي چوٽي تي، هڪ سپورٽ گروپ يا سرطان جي حمايت وارو ڪميونٽي توهان کي ٻين کان ٻڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا ساڳي طرح علامتون تجربا ڪيا آهن ۽ جيڪي انهن ڪيو آهي انهن جي مقابلي ۾ مدد ڪئي آهي.
انهن کي ڪير به پيار ڪندڙ آهي جيڪو ڪنهن سان پيار ڪندڙ آهي
اهو صرف ڪينسر وارن سان نه آهي، جيڪو هن کي ڪينسر جي ٿڪڻ سان ڇڪڻ ۾ ڏکيو پئجي ٿو. جڏهن اها توهان جي پياري آهي ته اها توهان کي بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو توهان کي بيان ڪيو آهي، انهن خيالن جو جائزو وٺو جڏهن توهان جو پياروڪار هڪ سرطان آهي .
> ذريعا:
> آبيابتي، اين. ۽ الف. درد ۽ ڪينسر جي مريضن جي ٿڪ تي علاج معالج جو اثر ڪيمٿراپي جي ڪري. ثبوت پيش ڪيل ۽ متبادل متبادل دوائون . 2008. 2. پهرين وقت جو ايپوب.
> ڪراپ، ايف ۽ جين ڊيلين. بالغن ۾ ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪ جي انتظام لاء مشق. سسٽم جائزي جي ڪوچ ڊيٽا . 2008. 16 (2): CD006145.
> فچ، ايم ايم اي. ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪ جي زندگي گذارڻ لاء مريض تجربا ۽ خودڪار شروع ڪيل حڪمت عملي جي ڳولا ڪريو. ڪينيڊا آنڪولوجي نرسنگ جرنل . 2008. 18 (3): 124-40.
> ڪانگاس، ايم. ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڌي: ڪينسر جي مريضن لاء غير دواسازي جي علاج جو هڪ منظم ۽ ميڪا-تجزياتي جائزو. نفسياتي بلٽائن . 2008. 134 (5): 700-41.
> ڪلين، پي.، شننڈر، آر، ۽ سي ر لوڊ. کینسر جي سنڀال ۾ قگونگ: مؤثر ڪائيگونگ تھراپي جي سسٽماتي جائزو ۽ تعمير. ڪينسر ۾ مددگار سنڀالي . 2016 اپريل 5 ((اڳوڻي پرنٽ کان وٺي).
> ڊگھائي، اين.، ٿناسلپ، ايس، ۽ آر. اسو. ڪينجهر جي ڪينسر جي مريضن ۾ ٿڌي نموني حاصل ڪرڻ لاء هڪ ماڊل نموني. يورپي جرنل آفڪولوجي نرسنگ . 2015 هوش 7. (اڳوڻي پرنٽ کان وٺي).