هينئر تائين ڪينسر جي ڪينسر لاء مريض ڪيترن ئي سرطان جي مرڪزن تي گڏوگڏ ڪميونٽي تنظيمن تي پيش ڪيو ويو آهي. ڇاگر جي ڪينسر جا فائدا ڪهڙا آهن، ڪنهن به احتياط سان توهان کي وٺڻ گهرجي، ۽ توهان ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟
يوگا ڇا آهي؟
هندستان جي فلسفو، يوگا جي بنياد تي هڪ 5 هزار سال پراڻي مشق هن وقت تائين آمريڪا ۾ آمريڪا ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي. يوگا پوزيشن، ٺهڪندڙ سانس ڪرڻ ۽ مراقبت جي ميلاپ کي استعمال ڪندو آهي، ۽ اسان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي ۾ حصو ڏيڻ لاء چيو ويندو آهي.
سنسڪرت مان نڪتل لفظ "يوجو"، يوگا يونين لاء آهي يا جسم، دماغ ۽ روح جي گڏجاڻيء ۾ شامل ٿيڻ. يوگا هڪ مذهبي مشق سمجهي نه ٿو، بلڪه هڪ اندروني ماحول جو هڪ فلسفو جيڪو صحت ۽ وابستگي کي فروغ ڏئي ٿو.
يوگا جا ڪيترائي قسم آهن، پر هاڻوڪ يوگا يوگا جو روپ آهي اڪثر اڪثر ماڻهن جو لفظ يوگا استعمال ڪندو آهي. پنهنجي سست رفتار سان هلندڙ حرڪت سان، يوگا جو رواج ماڻهن جي لاء ممڪن ٿي سگهي ٿو جيڪو ٻي صورت ۾ ٿڪائي، سانس جي ٿڪڻ، ۽ ڪينسر ۽ ڪينسر جي علاج جي ٻين علامن جي ڪري محدود آهي.
يوگا لاء ڪينسر جي بچاء
يوگا توهان کي پنهنجي سوچن جو مرڪز ۽ لچڪدار برقرار رکڻ ۾ مدد ڏئي ٿو پر خاص طور تي ڪينسر سان رهندڙ ماڻهن لاء پڻ فائدا آهن. ٿڪجي، اندرا ۽ درد جا علامات توهان جي زندگيء جي معياري کي پنهنجي سرطان سان گهٽ ڪري سگهن ٿا. تازن سالن ۾ يوگا جو استعمال ڪيترن ئي مطالعي ۾ سرطان جي علامات ڏسڻ ۾ اچي چڪو آهي.
ڪجھ فائدا آھن جيڪي گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو اڀياس يا ٻنھي جي حمايت ڪئي وئي آھن:
- سمهڻ ۽ اندريون : يوگا جيڪي ماڻهو جي سرطان سان مدد ڪن ٿيون جيڪي سوچي يا سمهڻ ۾ مشڪل آهن. اهو وڌيڪ آواز کان وڌيڪ اهم آهي، جيئن اسان ڄاڻيو آهي ته سرطان جي مريضن ۾ اندريون خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون - نه صرف ٿڪ وڌائڻ ۽ زندگي جي معيار کي گهٽائڻ، پر شايد بقا ۾ ڪردار ادا ڪري سگهون.
- ٿڪ : ڪجهه مطالعاتو ۾، يوگا سانسر ۽ سرطان جي علاج بابت ٿڪائي ۾ اهم مقدار سان لاڳاپيل هو. اهو پڻ ناقابل ممڪن حد کان اهم آهي، ڇو ته گهڻائي ماڻهن سان گهڻندڙ ڪينسر جي ٿڪڻ کان متاثر ٿيندو آهي.
- ڏوهاري : پنهنجي مرڪز جي سرگرمين ۽ سانس جي عمل ذريعي، يوگا کي شايد ڪينسر سان ڳاڙهو گھٽائي سگهي ٿي.
- اشتراڪ جو نقصان : ڪجهه ڪيسن ۾، يوگا هڪ بهتر نتيجو ٿي سگهي ٿي جڏهن بپتسما جو نقصان سرطان جي تشخيص سان گڏ آهي.
- درد : مڪمل طور تي علاج جي طور تي، اهو هڪ علاج آهي جيڪو روايتي علاج سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي جيئن ته درد جي دوائون - يوگا ڪينسر سان جڙيل درد کي گهٽائي سگھي ٿي.
- کشادت : يوگا ڪلينڪ سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاء پريشاني جي گھٽتائي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. مطلب ته ماڻهن اهو چيو آهي ته اهي گهٽ زور ڀرجي رهيا آهن ۽ جسم ۾ دٻاء جي نشانن جي طور تي ڏٺو. ڪجھ ننڍن مطالعي ۾، يوگا مريضن جي پيٽ ۾ رت جي سرطان سان رت جي رتبوسول سطح کي گهٽايو. Cortisol هڪ هارمون آهي جنهن کي دٻاء دوران راز ڪيو ويندو آهي ۽ سرطان جي واڌاري ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.
- جذباتي تڪرار : سرطان سان رهندڙ ماڻهن کي انهن جي بيماري سان تعلق رکندڙ جذباتي گهٽتائي ڄاڻايو جڏهن اهي يوگا پنهنجي هفتيوار جي معمولي ۾ شامل ڪيون آهن.
- جسماني فائدا: يوگا کي لچڪدار، طاقت، عضلاتي ڍنگ ۽ توازن بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؛ جنهن مان سڀني کي سمجهي سگهجي ٿي جڏهن توهان سرطان علاج جي ڪري سرجري يا ڊگهي بستر آرام آرام ڪيو آهي.
- ممڪن بقا فائدا: هڪ انجمن جي بنيادن تي ڪجهه مطالعي جو ممڪن آهي ته بقا ممڪن ممڪن آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ماڻهن لاء، يوگا سان لاڳاپيل. هڪ پراڻي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته عورتن کي ميٽيڪٽاسڪ پيٽ جي سرطان سان تعلق رکيل هو جن کي ٿورڙي ڪئورتيسول وکر موجود هو (سنتوسول هڪ "دٻاء هارمون" آهي) جي بقا جي شرح گهٽ هئي. اڪثر ماڻهن ۾، صبح جو گهٽترين سطحن تي، مٿين سطحن ۾ گهٽتائي سان. هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول مطالعي کي اسٽيج 0 کان 3 سطحن تي اسٽيٽيسول سطح کي ماپڻ جي سطح تي ڏسڻ ۾ ڪيو ويو. گروپ جو يوگا ۾ 3 ڀيرا يوگا مشق ڪيو 60 منٽن لاء (يا هڪ استاد ۾ يا هڪ هڪ گروپ ۾) هڪ ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ ڪورتنيسول جي سطح ۾ اسٽاپ رد ڪري چڪو هو جن کي يوگا جي هدايت نه هئي. تنهن ڪري پورٽيس وکر جي گهٽتائي (گهٽ چٽڻ) کان وٺي عورتن ۾ حصو وٺندڙ عورتن ۾ نوٽيس ٿي سگهي ٿي، اهو ٿي سگهي ٿو ته يوگا سانسر جيسر سان بهتر بقا سان جڙيل آهي.
اهو ذهن ۾ اهم آهي ته يوگا جي فائدي ۾ سرطان جي علامات ۾ سڌارڻ سان تعلق آهي ۽ سرطان جي علاج لاء "علاج" سمجهي نه سگهيو آهي. هن مقصدن ۾، عام طور تي "ضمني" فيشن ۾ استعمال ٿيندو آهي، مطلب ته متبادل طريقن جهڙوڪ يوگا هڪ فرد جي مدد سان منهن ڏيڻ لاء پيش ڪيا ويا آهن، جڏهن ته روايتي طبي عمل جهڙوڪ سرجري ۽ کيموتراپيرا استعمال ڪن ٿا.
احتياط
جيئن ڪنهن به سرگرمي سان، يوگا شروع ڪرڻ کان اڳ توهان جي آلوڪولوگر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. ڪجھ يوگا پوزيشن شايد لڏين ۽ جتن تي دٻاء ڪري سگهي ٿي جيڪي ڪينسر سان رهندڙ ڪجهه ماڻهن کي نقصان پهچائي سگھن ٿا.
شروعات ڪرڻ
توهان جي انيڪولوجسٽ توهان جي سرطان تي موجود يوگا طبقن جي صلاح ڪرڻ جي قابل ٿي يا توهان جي ڪميونٽي ۾ يوگا جي مشق جي هدايتن کي فراهم ڪري سگهندا. ڇا توهان جي ڪينسر جو مرڪز پيش ڪندي يوگا؟ ڪجهه صحت جي منصوبا يوگا لاء رستا ڪيل قيمتون فراهم ڪن ٿيون يا پيش ڪيون ويون آهن.
يوگا جي اضافي ۾، ڪينسر جي ٻين معتبر علاج بابت (ڪڏهن ڪڏهن متبادل علاج سان سڏيو ويندو) بابت ڪجھ وقت وٺندا آهن جيئن ته ايپپنڪچر، مساج ۽ ڪائيگونگ.
ذريعن:
بانسڪ، ج جي اي ۽ الف. ٿلھائی پر لینگر یوگا مشقوں جو اثر ۽ چھاتی کینسر جي بچاء ۾ درون سالوینٹ سنتوسول تسلسل. جرنل آمريڪي اڪيڊمي آف نرس عمل ڪندڙن جو . 2011. 23 (3): 135-42.
بچو، ج. يوگا لاء ڪينسر جي مريضن ۽ بچاء. ڪينسر ڪنٽرول: جرنل آف موفٽين ڪينسر سينٽر . 2005. 12 (3): 165-171
چندروا، اي ۽ س. ترتيب ڏيڻ، يوگا جي ڪنٽرول ٽيسٽ سانسر ڪينسر سان عورتن ۾ ريڊيراٿراپي کي تفسير. جرنل ڪلينڪ آنڪولوجي جا جرنل . 3 مارچ 2014. (ڇپائي کان اڳ آن لائن شايع ٿيل)
DiStasio، يوگا کي هڪ ڪنسرٽ جي سنڀال ۾ شامل ڪرڻ. آنڪولوجي نرسنگ جو ڪلينٽي صحافي 2008. 12 (1): 125-30.
ايلکنس، جي. دماغي معالج ۾ معياري جسماني علاج. آنڪولوجي ۾ موجوده علاج جا اختيار . 2010. 11 (3-4): 128-40.
هبار، K. محتاط خيال: وڏيون مطالعي جي يوگا تي آسان، ڌاڙيلن جي مرڪزي ڌرين ۾ مشق. جرنل نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ آف جرنل . 2011. 103 (1): 11-2.
ڪولومو، پي. آر. برانٽرم. مريضن جي بيماري بابت مريضن جي بيماري جي بنيادن تي بيمارين جي بنيادن تي تجربو. ڪينسر نرسنگ . 2011. 34 (1): 24-31.
عثمانين، ڪ.م ۽ الف. ملندڙنٽرن، بيمارين جي بچاء جي وچ ۾ معيار کي ننڊ ۾ بي ترتيب جا ڪنٽرول سنڀالڻ. جرنل ڪلينڪ آنڪولوجي جا جرنل . 31 (26) 3233-41.
سيٿٽن، ايس. سيپسڪسي، آر، ڪرمر، ايڇ ۽ ڊي. سپيلگل. Diurnal Cortisol Rhythm Breast Cancer Survival of Predictor. جرنل نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ آف جرنل . 2000. 92 (12): 994-1000.
حيدرآباد، ڪي. ۽ پبل. ڪينسر جي مريضن لاء مريضن لاء هڪ مڪمل طور تي مداخلت جي طور تي هڪ ثبوت جو بنياد جائزو. نفسياتيات 18. (5): 465-75.
اسٽن، ڊي، ڪربر، ڪ.، ڪرگن، آء. آرٽيڪل پائلٽ آزمائشي يوگا جي مقابلي ۾ سرطان سان لاڳاپيل ٿڪڻ جي ڪري بچيل ڪينسر جي سيني ۾ مشڪل ڪري رهيا آهن. ڪينسر ۾ مددگار سنڀالي . 206 اپريل 29. (اڳوڻو پرنٽ کان وٺي).
واديرجا، ايس ايم اي. يوگا جي اثرات تي نفسيات جي پيٽ ۾ مريضن جا اثر: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائشي. بين الاقوامي جرنل جو . 2009. 2 (2): 73-9