جيڪڏھن اوھان کي درد گھمندو آھي ، توھان ھڪڙي طبي طبيب جي ماهر ٿيل خدمتن مان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا ته جيئن توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ پنھنجي پوئين سطح تي فھرست ڏانھن موٽڻ ۾ مدد ملي. درد اندر جو اندر، يا ميڊيل، توهان جي گھڙڻ جو حصو شايد هڪ شرط چئي سگهجي ٿو، يعني انسٽرين بورسائٽس ۽ ٽونڊيٽائٽس .
ڇا پي اين انسرين ڇا آهي؟
pes anserine an anatomical name جي جڳھ آھي جتي توھان جي جڳھن کي پنھنجي چمڙي جي ھڏا داخل ڪن ٿا.
جاندار هڪ بوز جي پير جي شڪل ٺاهي ٿو، ۽ نالو pes anserine کي "هڻ فو فو" جو ترجمو ڪري ٿو. ٽي منڊس پئ انڊرائن جي داخلي کي ٺاهيندا آهن. اهي آهن:
- Sartorius tendon
- گرايلس جو تعلق
- توهان جي ٿڪڻ جو تعلق سميٽرنناسيسس
ٽن ٽنڊو جيڪي پي اين ايسسرائن شامل آهن انهن جي پنهنجي هپ جي ٽن مختلف علائقن کان اٿن ٿا، ۽ اهي توهان جي گھڙي ۽ ران تائين ٽي مختلف ڪارناما ڪندا آهن. انهي کي پيسٽ اينڊسائنن ٽيوٽائيوٽس ۽ بورسرائٽس کي صحيح انداز سان تشخيص ۽ علاج ڪري ٿي.
دريائن جا هيٺيان پين پي انڊرينيز هڪ بورسا آهي، هڪ سيال ڀريو ڀريل آهي جيڪو چمڙي جي چمڪائي ۽ پنهنجي چمڙي جي هڏا مٿان سلائيڊ کي مدد ڪري ٿو. هي بورسا ڦهليل ۽ جلدي ٿي سگهي ٿي، انجي پيس جو پيس سبب.
جتي پيس انسرائن بورسائٽس ۽ ٽينڊونائيٽس فيئل ڪٿي آهي؟
جڏهن توهان وٽ فيڊ anserine بورسائٽس يا ٽيوٽائٽيٽس پيٽ ڪيو ويندو آهي، اڪثر ڪري توهان جي گڏي گڏيل، هيٺيان گڏيل قطار جي اندروني انداز تي ٻڌل هوندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، درد تنهنجي چمڙي هڏا جي وچولي ۽ سامهون واري حصي جي ڀرسان لفاف آهي.
پيس جي سبب Anserine Bursitis ۽ Tendonitis
عام طور تي پيروس انڊرائن بورسائٽسس کي عام طور تي ڦهلائڻ واري دٻاء جي ذريعي ۽ ايسوسائنائن جي اندراج کي روڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي هلائيندڙن ۾ ٿيندي آهي، جيڪي پنهنجي تربيت جي شدت کي تمام تيزيء سان وڌي چڪو آهي، پر اهو به رانديگرن ۾ ٿئي ٿو ته ان جي استعمال جي زخم جي طور تي.
ڪڏهن ڪڏهن، pes anserine جلدي جلدي توهان جي گھڙڻ جي اندروني پاسو ڏانهن سڌي رستي کان ٿي سگهي ٿو.
جسماني معالج پيس لاء اينسرسائن بورسائٽس ۽ ٽيونسنائٽس
جيڪڏهن توهان ميڊيل گھڙو درد ڪيو آهي ۽ توهان وٽ پئسو آيسسائن بورسوائٽس جو شڪ آهي، توهان جي ڊاڪٽر توهان کي علاج ۽ علاج لاء هڪ فزيٽ طبيب جو حوالو ڏئي سگهي ٿو. توهان شايد شايد توهان جي پي ٽي پي سڌي سڌي رسائي ذريعي حاصل ڪري سگھون ٿا .
pes anserine مسئلن جي پي ٽي پي جي تشخيص شامل آهن، پر محدود نه آهن:
- تاريخ کڻڻ. توهان جي جسماني ماهر توهان جي سوالن بابت پڇي سگهندي ته توهان جو درد ڪيئن شروع ڪيو، ڪئين بدلجي ويو آهي، ۽ انهي سرگرمين جي باري ۾ توهان جي علامات گهٽائي ٿي. توهان جي پي ٽي کي توهان جي وچولي گھمي درد جي اڳوڻن ايجادن بابت بابت پڇڻ گهرجي ۽ ٻين علاج جيڪو توهان جي پئسو اينزرسن برورسائٽس جي ڪوشش ڪئي آهي.
- تاليف . پينپشن کي پي ٽي پي جي تشخيص دوران ائٽميٽيون تعميرات کي هٿ ڪرڻ لاء هٿ هٿ ڪرڻ شامل آهي. توهان جي پي ٽي توهان جي پئ ايس اينڊرن جي علائقي کي طئي ڪندي، اهو ٻڌائڻ لاء ته بورسو ۽ پنجن کي ڦهليل آهي.
- گھم ۽ رفتار جي هپ جي حد (ROM) جي ماپ. توهان جي جسماني ماهر توهان جي گھڻي ۽ هپ جي رومي کي ماپ ڪرڻ لاء هڪ ڪرونوم استعمال ڪري سگهون ٿا.
- لچڪدار ماپ عام طور تي، ڌماڪي ۾ تنگي، هپ يا ران جي عضلات شايد توهان کي پيش ڪرڻ لاء پريشاني ۾ پئجي ويندا. توهان جي جسماني ماهرات شايد ڪيترن ئي عضلاتي گروهن جي لچڪائي کي اندازو ڪري سگهون ٿا ته ان جي تشخيص ڪجي ته توهان جي سختي سان توهان جو پئسو انسرائن بورسوائٽس بنجي سگهي ٿي.
- هيٺين گهٽتائي واري قوت جي ماپائيٽي. ڪڏهن ڪڏهن، پنهنجن هپ جي مشڪ ۾ ڪمزور توهان جي گھڙي کي هلڻ، پنڌ، يا جمپنگ دوران بيٺل پوزيشن ۾ رکي ٿو. هن جي توهان جي گھڙي جو پوزيشن دٻاء وڌائي ۽ توهان جي پئٽر اينڊسين جي ڀرسان دٻاء وڌائي سگهي ٿي ۽ اتي جلدي جي ڪري سگھي ٿو.
- بيلنس جي جائزي. توازن ۽ پروپيولوپيشن ۾ گهٽتائي جي ڄاڻ سان توهان جي گھرو گڏيل ڀرسان زور وڌائي سگهي ٿي، ۽ اهو دٻاء پئ پي آيسسرائن وارنز ۽ بورسا ۾ جلدي ٿي سگهي ٿو، ميڊيل گھڙو درد. توهان جي پي ٽي توهان جي بيلنس جي تشخيص لاء خاص امتحان ڏيندو ۽ اهو طئي ڪيو ته اهو شايد توهان جي مسئلي ۾ حصو وٺندي.
هڪ دفعو توهان جي جسماني ماهر ابتدائي تشخيص دوران توهان جي حالت بابت معلومات گڏ ڪري، توهان جي درد کي گهٽائڻ ۽ توهان جي اڳئين سطح جي سرگرمي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد لاء هڪ فڪر جو علاج منصوبو لاڳو ڪيو ويندو.
جسماني بيمارين جو پيسو پيس انسپينائن بورسائٽس ۽ ٽينڊونٽسائٽس
توهان جي جسماني ماهر توهان کي پئسو اينزرسائن برورسائٽس ۽ ٽيوبونائٽس جي انتظام ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي مختلف علاج پيش ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
ورزش پنهنجو پيسو اينزرائن بورسوائٽس کي منظم ڪرڻ لاء مشق توهان جي مکيه اوزار مان هڪ آهي. توهان جي پي ٽي وي توهان ڪلينڪ ۾ مشق ڪري سگهندا، ۽ توهان کي پنهنجي بحالي دوران ڪم ڪرڻ لاء توهان لاء گهر مشق پروگرام پيش ڪري سگهي ٿي. عام طور تي مشق ڪرڻ وارا بورسائٽس انڊر پيز لاء شامل آهن:
- لچڪدار مشق. pes anserine insertion ٽن مختلف عضون مان ورتل آهي، تنهنڪري توهان جي لچڪدار مشق مختلف حصن ۾ شامل ٿي سگھي ٿي. عام طور تي، توهان جي هنگرنگن، ٿلهو ۽ ران جي لاء ٿڌ، ۽ توهان جي گندن کي پيس انسرائن شامل آهي جيڪا عضلات ۽ تيل جي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مشوره ڏني وئي آهي.
- قابليت جو مشق. توهان جي پي ٽي جي تجزيي دوران، توهان جو طبيب شايد مختلف عضلات گروپن کي ڳولي سگهون ٿا جيڪو شايد گهٽ هوندا ۽ شايد توهان جي مسئلي ۾ حصو وٺندي. هو يا هن کي توهان جي گھٽي جي چوڌاري مشڪين کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق پيش ڪري سگهي ٿو (جهڙوڪ مختصر آرڪ ڪچي). هپ مضبوط ڪرڻ جو مشڪل شايد توهان کي پنهنجي ران ۽ گھڻي جي جڳهه کي سنڀالڻ لاء توهان جي پئٽر انڊرائن جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ضروري آهي.
- بيلنس جو مشق. جيڪڏهن توهان جو طبيب محسوس ٿئي ٿو ته غريب توازن ۽ پروپيولوپيشن آپ پي پي اينڊرنائن بورسوائٽس ۾ حصو وٺي سگهي ٿي، يا انهي کي شايد توهان کي توهان جي بيلنس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مخصوص مشق جو بيان ڪري سگھي ٿو. توهان پي ٽي ڪلينڪ ۾ بيپ ايس بورڊ يا بوببل بورڊ استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جي گهر مشق پروگرام لاء مخصوص بيلنس مشق جو تجزيو ٿي سگھي ٿو.
جسماني طريقن . توهان جي جسماني ماهر پنهنجي جسماني طريقن جهڙو برف يا گرمي جي استعمال سان توهان جي پئسو اينڊرن پيٽ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، الٽراسائونڊ کي مقامي پئسيج کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي پئريس anserine جي ڀرسان. مونٽروورسس استعمال ٿي سگهي ٿو ته بورسا ۽ ٿورن جي وچ ۾ ايجاد گھٽائڻ لاء.
احتياطي جسماني طريقن سان استعمال ٿيڻ گهرجي. ڪيترائي اڀياس انهن علاج جي استعمال لاء ٿورو يا ڪو اثر ڏيکاريا آهن. جيڪڏهن توهان جي پي ٽي توهان جي پئسو اينڊسائن لاء غير فعال علاج استعمال ڪري ٿي، انهي کي يقيني بنائي سگھي ٿو ته هو هن ۾ پڻ اهم علاج شامل آهي، مثلا مشق، توهان پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ لاء ڪري سگهو ٿا.
سرگرمي تبديل ڪرڻ توهان جي جسماني ماهر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي پئسو اينزرسن بورسوائٽس آهي، ۽ هن کي شايد توهان کي ٻڌايو ته ڇا کان بچڻ لاء . توهان جي سرگرمين کي تبديل ڪندي، ۽ عارضي طور پنهنجي سرگرمي کي روڪڻ سان توهان جي مسئلي سبب بنائي، توهان جلدي توهان جي درد کان بچائي سگهو ٿا. توهان جي پي ٽي پي پڻ توهان جي پي پي اينڊرنين درد واپس ڪرڻ جي بغير توهان جي معمولي سرگرمي جي سطح ڏانهن واپسي ڪرڻ جي هڪ منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ فيڊ anserine بورسائٽس يا ونسائيتائٽس آهي، توهان جي جسماني ماهر توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ درد رکڻ لاء حڪمت عملي تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ وسيلو آهي. هن يا توهان جي مدد ڪري جلدي ۽ محفوظ طور تي پنهنجي اڳوڻي سرگرمي جي واپسي ڏانهن موٽڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن پئسو آدرسائن بورسوائٽس سان ڪم ڪيو وڃي.