ٽينسنائٽسائٽس ٿيندو جڏهن پنن جي سوزش ۽ جلدي آهي. تنگين جا تنگ هوندا آهن، ڌاڙيلن وانگر ڌانچيون جيڪي عضون سان ڳنڍيل آهن. جڏهن ته پٺي جو ٺيڪيدار، تپ زور زبردست ڪيو ويو آهي. ٽينسنائٽائٽ اهو ٿيندو آهي ته زخم زخم يا زيادتي جي نتيجي ۾ انفلاج ٿي ويندا آهن.
1 -
باقي جنگTendonitis علاج کي بگڙيل تحريڪن کان بچڻ جي شروعات ٿيڻ گهرجي. انهي جو مطلب شايد وقت جي هڪ پسنديده سرگرمي کان وقف ٿي وڃي، ليڪن انفلافي عالمان کي شفا د کي اجازت ڏيڻ لاء هڪ لازمي قدم آهي. متبادل طور تي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ رنر آهيو جو ٿنڀائٽ جي ڪري گھٹنے درد جي پيماري ڪندي آهي، توهان جي ورزش شيڊول ۾ سوئمنگ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. گھڻو ڪري ھڪڙو جھوڙ يا گھاٽو ھن علائقي جي حفاظت لاء مدد لاء مقرر ڪيو ويندو.
2 -
ٽينڊن جو برفسمن جي ايراضيء واري ايراضين کي ٿونڊوائٽس علاج جو هڪ اهم حصو آهي. برف کي سوزش کي قابو پائڻ ۽ سوجن کي کم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. سوزش ۽ سوئر کي گهٽائڻ سان، ٽنڊو پنهنجي معمولي رياست ڏانهن موٽائي ٿو ۽ پنهنجي معمولي فنڪشن انجام ڏئي ٿو.
برف پڻ هڪ موثر درد رليفنگ قدم آهي، جنهن مان ڪيترائي مريض وات ۾ دوا وٺڻ کان به وڌيڪ موثر ڳولي وٺندا آهن. توهان برفاني بار بار ڪري سگهو ٿا، پر چمڪندڙ وچ ۾ ٻيهر گرم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء بار بار وقف وٺو.
3 -
وٺو انسداد جي انضمام علاجدائيڊروڊل انسداد مچائي وارو دوائن (NSAIDs) شامل آهن امڪان، ايبروروفين، موچنين، نيپروسين، کيليبڪس، ۽ ٻيا ڪيترائي امڪان جي ڊگهي فهرست شامل آهن.
ٽينسنائٽسائٽ علاج انهن دوا جي ڪري بهتر ٿي سگهي ٿو جيڪي درد ۽ سوئر واري گهٽتائي ڪري سگهجن ٿيون. انهن دوا کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو يقين رکجو، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته هو طبي حالتون جيڪي توهان کي NSAIDs کي بچائڻ کان بچائي سگھن ٿيون.
4 -
هڪ ڪرٽس جو ڪم ڪريوجيڪڏهن رجحانات جي علامات لڳاتار موجود آهن، ته ڪورتيسون جو هڪ انجيل سمجهي سگهجي ٿو. Cortisone هڪ طاقتور ضد سوزش واري دوا آهي، پر ان جي بدران منهنجي واتان ڏنل ڏني وئي آهي، اهو سنئون سڌو طور تي سوزائٽي جي سائيٽ ۾ انجيل آهي. اهو حالتن لاء اهو انتهائي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪو آرام سان بهتر ناهي.
ڪيننٽائٽس جي سڀني قسمن کي ڪورتيسون انجيل سان حل ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، Achilles tendonitis گھٽ ۾ گھٽ طور تي Cortisone سان انجڻ ڪيو ويو آهي ڇو ته ممڪن جي ڀڃڪڙي جي خدشات بابت خدشات. Cortisone انجکشن پڻ ممڪن ضمير اثرات آهن جيڪي توهان کي شاٽ کان واقف هجڻ گهرجي.
5 -
مضبوط ۽ جسماني علاجمضبوط مضبوط ٽيڪنڪجي کي توهان جي مشڪينن کي محفوظ، وڌيڪ موثر انداز ۾ استعمال ڪندي ٽنڊوائيٽائٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور، روٽرٽر ڪف ٽونڊيٽائٽ سان مريضن کي ڪلهير منتقل ڪرڻ جو طريقو ڳولي سگهي ٿو جيڪو سوزش جي سبب نه هوندي. شروعاتي طور تي مشق نه ٿيندي جيستائين انسولين جي سوفائٽيشن کي سبسائي ملي ويندي آهي!
6 -
وقف وٺومتبادل بار بار سان ڀڃڪڙي ڪمن کي ترڪ تي دٻاء ڏيڻ. هڪ وقت ۾ مسلسل ڪلاڪ لاء هڪ سرگرمي نه ڏيو. ورزش سان لاڳاپيل رونما ٿيندڙ ماڻهن لاء، توهان جي ورزش جو هڪ طريقيڪار سرگرميء جي بار بار سان رنڊڪ ڪرڻ لاء توهان جي ڪم ڪار مختلف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
7 -
ٹینڈرن جي حفاظت ڪريوڪجهه مريض جيڪي دائمي ٽونڊيٽائٽ جو تعلق رکندا آهن انهن کي ڪجهه سرگرميون انجام ڏيڻ دوران متاثر علائقن جي حفاظت سان امداد ملندي. مثال طور، راندين کي راند ڪرڻ دوران باغين يا چوپ پٽي (patellar tendonitis) پائڻ جا جتن ڪري سگهجن ٿيون.