جسماني بيمارين جي گھمڻ لاء درد

توهان جي سوئر گھٽي جسماني معالج جي مدد سان ٿي سگهي ٿو

جسماني علاج سان ڳاڙهي درد جي ڪري هڪ مڪمل تشخيص ۽ توهان جي هپ کان توهان جي سڀني جي هيٺين گهٽتائي جو جائزو وٺڻ لاء توهان جي پير تائين. توهان جي پي ٽي توهان جي گھٹنے درد جو جائزو وٺي ۽ صحيح علاج جو تعين ڪري سگھي ٿو. توهان جي گھرو درد کي گھٽائڻ ۽ توهان جي مجموعي متحرڪ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء.

ان جي گھڻي جو انا

انسان جي گھڙي هڪ ٽنگ گڏيل آهي جيڪا ٽبي (شين) ۽ فرور (ران) تي مشتمل آهي.

پيٽلا، يا گوڏنڪ، گھٹنے جي سامهون واقع آهي. گھٽي چار لئگارن جي حمايت ڪئي آهي. ٻن جھڙي جذباتي جاگيردارن کي، هر هڪ نالي سان منوسوسيس، ڳچ جي اندر لڌا آهن.

درد جي گھڙي ۾ درد جي سورن ۽ زخم جي ڪري يا زخم جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن به واضح دليل لاء ناهي. جڏهن گندي درد ٿئي ٿي، توهان کي عملي واري حدن جو تجربو ڪري سگھي ٿو جيڪو پنڌ ۾ ڏکيو، ويڪري کان اٿڻ يا چڙهندي ۽ هيٺيون لڌا شامل آهن.

ڪهڙي قسم جي گھمندڙ درد توهان کي ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان گچ درد جو تجربو ڪريو ٿا، اهو اهو ضروري آهي ته اهو درد تڪڙو، ذيلي ذوق، يا دائمي فطرت ۾ آهي. اهو مناسب تشخيص ۽ علاج جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

• ايڪٽ درد اڪثر ڪري تمام سخت آهي ۽ زخمي ٿيڻ کان پهرين 1-7 ڏينهن ٿيندي آهي. هن وقت تائين، توهان کي گڀ کي آرام رکڻ گهرجي ۽ زخم جي اڏاوتن کان پهريان ڪا حرڪت شروع ڪرڻ گهرجي.
• زخم کان پوء 2-6 هفتن کان ذخيري جو ذخيرو ٿئي ٿو. اهو هڪ سٺو وقت آهي جيڪو گھڻي ڀرسان تيز رفتار کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

• دائمي گھمي درد 8-12 هفتي کان وڌيڪ ڊگهو درد آهي. دائمي پيچيده جاکوڙي توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ جي ويجهڙائي ۾ ٿيڻ گهرجي.

جاء مچ جو درد علامه

توهان جي گھٹنے درد جي جڳهه جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو ته ڪهڙيون غلطيون آهن ۽ مناسب علاج کي يقيني بڻائي سگهجي ٿي. ياد رکڻ گھرجي ته توهان جي ڊاڪٽر، جسماني علاج، يا صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ جي سڃاڻپ ڪن ٿيون ته اهي علامتون سخت آهن يا ڪجهه هفتن کان به وڌيڪ آهن.

• درد جي گڏي جي سامهون. جيڪڏهن توهان گھڙڻ جي سامهون درد محسوس ڪيو، اتي ڪنيڪپ جي ٽريڪ ۽ پوزيشن واري مسئلي جو شڪار ٿي سگهي ٿو، اڪثر ڪري پتليللوفيمرچر دٻائيندڙ سنڊوموم (PFSS) . ڪينيڪپ ۽ ڪائنات ۽ ڦل جي وچ ۾ ٽونڪ انڪشاف ۽ دردناڪ ٿي سگهي ٿي. هتي درد، عام طور تي گوڏن ڀرڻ، چڙهائي يا وهڪري جي دريائن جي قابليت کي محدود ڪن ٿا، يا هلندا ۽ کود.
• درد جي اندر تي گھڙڻ وارو. جيڪڏهن توهان ڳچ جي اندر اندر حصي تي درد ڪيو آهي، تنهن هوندي به امڪان وارنڊيزس يا ميڊيل گرافي جو عارضي طور تي زخمي آهي . اھي عمارتون ايٿليٽڪ سرگرمي جي دوران زخمي آھن جڏھن پيٽ زمين تي پوکي ويندي آھي، ۽ جسم جي ٽوٽ جي گھمندي مٿان. ميڊيڪل ماينوسوس گھڙڻ جي اندر واقع هڪ جھڙي جذباتي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، لباس پائڻ يا ڀوت يا گٿريس سان ٿئي ٿو ۽ ڪا خاص زخم سان خراب ٿي سگهي ٿو.
• درد تي گھڙڻ واري ٻاهران. درد توهان جي گھڙڻ جي ٻاهرئين پاسي تي ڪيترن ئي اڏاوتن جي نتيجي جو ڪارڻ ٿي سگهي ٿو. اتي هڪ رهجي وڃي ٿو جيڪو ايٿليڪ سرگرمي دوران زخمي ٿي سگهي ٿو. هتي درد پڻ iliotibial band (ITB) جي سبب جي ڪري سگهجي ٿي. آئي بي بي ٽي جو هڪ موٽو بوند آهي جيڪو پنهنجي هپ جي ٻاهرئين پاسي کان توهان جي گھٹنے جي اڳيان هلندو آهي. جيئن ته اهو گند کي پار ڪري، آئي ٽي بي کي غير معمولي گھمي تي رڱ ڪري سگهي ٿو، ۽ جلدي درد جنم ڏئي سگهي ٿو. انهي کان علاوه، گھٹنے جي ٻاهرئين حصي تي ٽن ٽن منڊيز ٽنڊن مان هڪ آهي. هن رجحان تي اڏاء گھٽ درد جو هڪ ذريعو ٿي سگهي ٿو.

• درد جي گھرن جي پٺي ۾. درد جي گھمڻ واري پٺتي ۾ ٿئي ٿو پر ٿي سگهي ٿو. هنگامن مان هڪڙو هتي هتي ملندو آهي، ۽ هتي درد جي بيماري سببن جي سبب هوندي آهي. درد جي هڪ ٻئي ممڪن آهي ته هتي بکر جي سسٽ آهي. اهو گھٽي گڏيل جو هڪ غير معمولي سوئر آهي جيڪو گھٽي جي پشت ۾ خلقي تي قبضو ڪري ٿو ۽ گھڻي جي موڙي سان لڳل درد جو سبب بڻائيندو آهي.

جيڪڏهن توهان تيز گھم درد وڌو ٿا ، فوري طور تي RICE اصول جي پيروي ڪريو. رائس باقي، برف، کمپريشن، ۽ ڊگهي لاء بيٺل آهي. رين جي ڪجهه ڏينهن کان پوء، صرف پيوند استعمال ڪري سگهجي ٿو، صرف آسانيء سان. جيڪڏهن درد 2-3 هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري رهي، توهان کي ڊاڪٽر، جسماني علاج، يا ٻئي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ کي ڏسڻ گهرجي ته ڪنهن به وڏي مسئلي کي قابو ڪرڻ ۽ مناسب تشخيص ۽ انتظام کي يقيني بڻائڻ گهرجي.

جسماني معالج کان گھرو درد لاء ڇا توقع

جيڪڏهن گھرو درد لاء جسماني علاج جو حوالو ڏنو ويو آهي، صحيح تشخيص ۽ مناسب انتظام کي يقيني بڻائڻ لاء شروعاتي دورو ضروري آهي. هن گهمڻ دوران، توهان جي جسماني ماهر توهان کي توهان جي مسئلي جي تاريخ بابت معلومات گڏ ڪرڻ، اذيت ۽ رزق ڪرڻ واري فڪٽرن جي باري ۾، ۽ ڪنهن به ماضي طبي تاريخ بابت، جيڪا مجموعي مسئلي کي مدد ڏئي سگهي ٿي. تاريخ جي دوران گڏ ڪيل معلومات مان، هڪ مرڪوز جي امتحان هلندي. امتحان شايد ڪيترن ئي حصن تي مشتمل هوندي، پر ان تي محدود ناهي:

• تشخيص جو جائزو . هڪ چيڪ تشخيص جو هڪ اندازو آهي ته توهان ڪئين پنڌ ڪيو آهي. جسماني ڊاڪٽرن کي تربيت ڏني وئي آهي ته گھڻي جي مختلف مرحلن دوران گھڙڻ جي رفتار ۾ ننڍڙي تبديلي کي ڏسڻ لاء.
• تاليف. هن هٿن ۾ هٿ لڳائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته گڏن جي مختلف عمارتن کي غير معمولي محسوس ڪرڻ لاء يا ان جي تشخيص ڪرڻ گهرجي ته ڪا جوڙجڪ کي ڇڪڻ لاء ڏکوئيندڙ آهي.
• رفتار جي حد جي ماپ رفتار جي حد ڏانهن ڌيان وٺندي آهي ته گھڙي موڙيندڙ يا سڌي طريقي سان. جسماني ڊاڪٽريٽ شايد توهان جي گھڙي سڌو علاج جي مدد لاء منتقل ٿي وڃي اندازو ڪرڻ لاء خاص آلات استعمال ڪري سگهون ٿا.
• مقدار جي ماپ گھڻي جي چوڌاري ڪيترائي مشغول انسائيڪلوپيڊيا آهن، ۽ طاقت جي ماپ کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته مشڪور ڪمزور يا عدم توازن توهان جي پيٽ ۾ درد پيدا ڪري ٿي.
• توهان جي توازن جي تشخيص . جيڪڏهن توهان جي توازن خراب ٿي وئي آهي، گهريلو زور ۽ شدت توهان جي گچ کي هدايت ڪري ٿي ۽ درد جي سبب هجن.
• گرت يا سوزي جي ماپ ڪڏهن ڪڏهن، سوزش زخمي ٿيڻ کانپوء گھرو گڏيل ۾ موجود هجن. هڪ طبعي علاج جو سڌو سنئون علاج جي مدد لاء سوئر جو مقدار گھٽائي سگھي ٿو.
• خاص تجربو. خاص ٽيسٽ مخصوص گستاخ گھٽي جي ڀرسان پرفارمنس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته ڪهڙو غلطي ۾ ٿي سگهي ٿي ۽ مسئلو پيدا ٿي سگهي ٿي.

گھلي جي درد لاء پي ٽي علاج

هڪ مرڪوز جي امتحان مڪمل ٿيڻ کان پوء، توهان جي جسماني ماهر توهان سان صحيح علاج شروع ڪرڻ لاء توهان سان ڪم ڪري سگهي ٿي. اهو توهان لاء اهم ۽ پروگرام ۾ مشغول ٿيڻ تمام ضروري آهي. گهڻو ڪري، مشق جي گھڻي جي متحرڪ ۽ مضبوطيء ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق ڏني ويندي. توهان گهربل ۽ گهر مشق پروگرام جي حصي جي ورهاست ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

توهان جي گھٹنے درد جي علاج سان توهان جو بنيادي مقصد توهان جو بنيادي اوزار هجڻ گهرجي. آپ جي گھٹنے درد جي مدد ڪرڻ لاء مشقون شامل ٿي سگھي ٿو:

• ڪوڊ جي سيٽ ۽ سڌو سنئون ٽنگ وڌائيندو آهي
• ننڍو آرڪ چوڪ
• توهان جي رڱن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق (توهان جي هپ جي مشڪل توهان جي گوڏن جي حيثيت کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هتي ئي ماڻس گھڙي درد سبب ٿي سگھي ٿو.)
• ننڍا وڏا حصا
• بيلنس جي مشق

توهان جو پي ٽي پي توهان کي ٻڌايو ته توهان ڪيترا ئي وقت پنهنجي مشق تي مشق ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان پي ٽي ڪلينڪ کي وڃڻ دوران توهان جي ترقي جي نگراني ڪرڻ گهرجي. هي پي ٽي ڪلينڪ ۾ آهي يا هوء شايد ٻين علاج ڪري سگهي ٿي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• Ultrasound
• اليڪٽرڪ تڪليف
• ڪائناتولوجي ٽيپنگ
• گرمي يا برف جي درخواست
• نرم باضابطه مساج يا گھرو گڏيل موبلائيزيشن

ذهن ۾ رکون ٿا ته الٽراسائونڊ يا ايسٽم وانگر غير فعال علاج جيڪي گھٽ واري درد لاء تمام گهرو اثرائتي علاج ثابت نه ڪيا ويا آهن. اهي سٺو محسوس ڪري سگھن ٿيون، پر پي ٽي پي سان توهان جي فڪليبل متحرڪيت بحال ٿيڻ گهرجي. توهان کي هر علاج جي مجموعي مقصد تي بحث ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي اهو سمجهڻ جو ڪهڙو آهي.

جيڪڏهن ڳچ جو درد ٻن کان وڌيڪ هفتي کان وڌيڪ جاري رهي ٿو يا وڏو سورن جي نتيجي ۾، هڪ طبيب يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري صلاحيت آهي.

هڪ لفظ کان

زخمي جسم ۾ ھڪڙو وڏو گڏيل ھوندو آھي جيڪو پنڌ تي چڙهڻ ، چڙهڻ جي چڙهڻ ، ۽ ھڪڙي پوزيشن تان اٿڻ جي ذميوار آھي. درد جي گھڙي ۾ ھڪڙو يا ھڪڙي سڀ سرگرميون حد تائين ڪري سگھجن ٿيون. توهان جي جسماني طبيعت سان ڪم ڪندي ۽ گھرو گڏيل موبائيل ۽ مضبوط رکڻ سان، گھٽ درد سان درد کان بچي سگهجي ٿي، ۽ توهان جي موبلائي برقرار رکي سگهي ٿي.