جسماني بيمارين جو انتظام ۽ آئي ٽي بي ايس جي علاج
جيڪڏهن توهان آليٽبيلل بينڊ رگڻ سنڊوم (ITBS) حاصل ڪيو ٿا، توهان کي جسماني ماهر جي ماهر علاج کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي درد کي بچائڻ ۽ توهان جي موبلائي کي بهتر بڻائي سگهجي.
آئيليٽوبيل بينڊ رگڻ سنڊومر هڪ حالت آهي، جيڪا گھڙي هوندي آهي جڏهن گھٽ واري پاسي ۾ غير معمولي رگنگ يا رگ جي گهمندي آهي جتي اائيلوبيلل بينڊ (آئي ٽي بينڊ) پار ڪري ٿو. غير معمولي رگ سبب اهو آهي ته آئي ٽيڊ کي ڦهليل بنجي وڃي ۽ گندي درد بنائي سگهي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن پيٽ کي محسوس ڪري سگهجي ٿو ۽ متاثر جا وسيع کان ٻاهر ڪري سگهجي ٿو ۽ شايد انهي جي ڪري چپ محسوس ٿي سگهي ٿي.
آلي ليبيل بئن ڇا آهي
iliotibial band بثم جو هڪ موٽو بینڈ آهي جيڪو چپ ۽ گھچي جي وچ جي ڀرسان حصي تي هلندو آهي. جيئن ته هن گھڙي کي پار ڪري ٿو ته اها فرور (ران هڏا) جي بعد ۾ ايڪوڪيليل ڪائنات تي گذري ٿو. اهو سامهون شين جي هڏا، يا تڪليف تائين ڳنڍيندو آهي. آئي ٽيڊ جي وچ ۾ هڪ بورسا آهي جيڪو بئنڊ ۾ مدد ڏيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي گھڙي کي ڦيرايو ۽ سڌو سنئون ڪيو.
آئي ٽي بي جا علامتون ڇا آهن؟
آئي ٽي بي جي عام علامتون ران يا هپ جي ٻاهرئين حصي مٿان گھمي يا سور جي ٻاهرئين حصي ۾ درد جلائي رهيا آهن. عام طور تي ٻرندڙ درد مشق جي دوران ٿيندي آهي جنهن کي ٻيهر بار بار موڙيندڙ ۽ سائڪلنگ يا هلائيندڙ وانگر سڌي طرح جي ضرورت آهي.
آئي ٽي بي ڪهڙو سبب آهي؟
آئي ٽي بي جا ڪيترائي سبب آهن. ڪڏهن ڪڏهن، تنگ عضون جي هپ ۽ گھٽي جي چوڌاري آئي ٽي بي ۽ هپ يا گھٹنے جي هڏا جي وچ ۾ غير معمولي رگ وي سگھي ٿي.
آئي ٽي بئن قوتن کي رنڊڪ ڪرڻ جي تابع ٿي سگهي ٿو جئين گھٽي جي ويجھو هوني تي ويڪرو گذري ٿو. ماڻس ۾ مشڪون جي چوڌاري هپ ۽ ران شايد آئي ٽي ايس ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون. سڌريل پير پوزيشن، جهڙوڪ اوور چڙهڻ، اي ٽي بي ايس جو ذريعو پڻ ٿي سگهي ٿي. آئي ٽي بي جي سببن جي ڪري ڪيترن ئي عنصر آهي، توهان جي ڊاڪٽر ۽ فزيڪل ماهر جي ذريعي هڪ متمرکز تشخيص مسئلن جي مناسب انتظام جي مدد ڪري سگهي ٿي.
آئي ٽي بي آئي جي جسماني بيمارين جو جائزو
جيڪڏهن توهان چپ يا گھٽي جي ٻاهرئين حصي ۾ درد محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان وٽ شايد ITBS هوندا. ڪڏهن ڪڏهن آئي ٽي بي جي علامات ننڍو رهندو آهي ۽ آرام سان هلن ٿيون. جيڪڏهن توهان جو درد مسلسل رهي يا عام سرگرمي سان مداخلت آهي، توهان کي توهان جي مناسب علاج لاء توهان جي مدد لاء توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. هڪ طبعي علاج جو جائزو وٺڻ واري مسئلي کي دريافت ڪرڻ ۽ مناسب انتظاميا جي اڳواڻي جي مدد لاء ضروري آهي.
آئي ٽي بي جي لاء جسماني علاج جو جائزو عام طور تي ڌيان واري تاريخ سان شروع ٿئي ٿو. تيار ٿي توهان جي جسماني طبيب کي ٻڌائڻ لاء جڏهن توهان جي علامات شروع ڪئي وئي ۽ ڪئين مخصوص سرگرميون توهان جي علامن کي متاثر ڪن ٿا. تاريخ توهان جي جسماني طبيب کي چونڊيو آهي جتي تشخيص تي ڌيان ڏيڻ لاء. تجربن ۽ قدمن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- گونگا لچڪدار: عام طور تي چپس ۽ ڪپڙن جا پيچرو ڏسڻ ۾ اچي وڃن ٿا ته تنگ ٿي ته اي ٽي بي جي وچ ۾ ۽ گھٹنے جي هڏا جي وچ ۾ غير معمولي رگڪ پيدا ٿي وڃي.
- گلاس واري طاقت : جيڪڏهن توهان وٽ آئي ٽي بي آهي، مشغولن جي ڪمزور، ران، چپ، يا پير ۾ موجود هجن. اهو ڪمزور شايد گھڻي جي غير معمولي پوزيشن جي ڪري هلائڻ ۽ سائيڪل هلائڻ وانگر، آئي ٽي جي رينجر کي گڏي جي هڏا جي خلاف ڪارڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- رفتار جي حد : رفتار جي حد کي گھٽ، هپ يا خيل تي پهچائي سگهجي ٿي ته ان جي تشخيص ڪجي ته جيڪڏهن انهن جوتن جي رفتار گھٽائي توهان جي مسئلي ۾ حصو وٺندي آهي.
- خاص تجربو: آئي ٽي بي جي لاء نوبل کمپريشن ٽيسٽ هڪ خاص امتحان آهي. هن ٽيسٽ دوران، آئي ٽي بينڊ گھٹنے جي ٻاهرئين حصي تي زور ڏنو ويندو آهي ۽ گھٹنے تڪرار ۽ وڌايو ويندو آهي. ھڪڙو امتحان ٽيسٽ اي IT بئن تي تيز جلدي پيدا ٿي جڏھن گھٹنے لڳ ڀڳ مڪمل طور تي سڌو ٿي ويو آھي. اوبر جي امتحان پنهنجي آئي ٽي بي جي لچڪ جي اندازي لاء هڪ خاص امتحان آهي. توهان جي جسماني علاج وارا ٻئي تجربن کي انجام ڏيڻ لاء انهي جي پڪ ڪرڻ لاء توهان جي گھرو لائيگامن يا وينسڪاس توهان جي مسئلي جو سبب نه آهي.
- تشخيص تشخيص: توهان جي هلڻ يا هلائيندڙ وانگر توهان جي هڏن، گوڏن ۽ پيرن جي تحريڪ ۽ پوزيشن جي جائزي وٺڻ لاء هڪ چٽائي تشخيص ٿي سگھي ٿو. توهان جي پير جي جڳهه پڻ تشخيص ٿي سگھي ٿي ته ڏنڊ ڪٿان آهي، هڪ عام پيٽ جي ترتيب جي مسئلي کي توهان جي علامات بنائي سگهي ٿي.
هڪ دفعو توهان جي پي ٽي هڪ تشخيص ڪيو آهي، هڪ خاص پروگرام توهان جي حالت لاء خاص طور تي علاج واري پروگرام کي ترقي ڪرڻ لاء.
آئي ٽي بي آئي جي علاج
ايڪٽيو مرحلو: پهرين گھرن يا هپ ۾ درد جي ٽن پنجن ڏينهن کي اي ٽي بينڊ جي زخم جو سخت مرحلو سمجهيو ويندو آهي. هن وقت تائين، سرگرميء کان بچاء جنهن جي درد جي سفارش ڪئي وئي آهي. برف واري ايراضيء واري علائقي کي سوزٽر تي قابو آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. روزانو جي دوران دوران ڪيترائي ڀيرا 15 کان 20 منٽن تائين برف لاڳو ڪيو وڃي.
Subacute مرحلو: پنجن ڪلاڪن جي نفسياتي آرام سان زخمي زخمي ۽ ٿڪڻ بعد، انٽرنيٽ بينڊ جي مناسب شفا کي يقيني ڪرڻ ۾ مدد لاء نرم رفتار شروع ڪري سگهجي ٿو. انهي عرصي دوران آئي ٽي بينڊ کي وڌائڻ ۽ حمايت ڪندڙ عضون شروع ٿي سگهن ٿا. سادو گھڻي مضبوط ڪرڻ ۽ هپ کي مضبوط ڪرڻ جو مشق توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني طبيب جي نشاندهي ڪن ٿا.
سرگرمي ڏانهن موٽڻ: چند هفتن نرم ۽ مضبوط ٿيڻ کان پوء، وڌيڪ جارحتي مشق پيش ڪري سگهجي ٿي ته آئي ٽي بينڊ جيڪي توهان جي ائٿليٽ سرگرمي دوران مقابلو ڪري سگهه برداشت ڪري سگھندا آهن. ترقي يافته هپ کي مضبوط ڪرڻ جي مشق کي يقيني بڻائڻ جي ڪري سگهجي ٿو ته هپ ۽ پيٽ جي عضلات مناسب سهولت فراهم ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن پير پگهار هڪ مسئلو آهي، ياٿيڪوٽ يا انٽرنٽ شايد انهي کي درست ڪرڻ لاء بوٽن ۾ آزمائي سگهجي ٿي.
آئيليٽوبيل بينڊ رگڻ سنڊوم اڪثر ڪري لڳ ڀڳ ڇهه اٺ هفتا لڳندو آهي، زخم جي شدت تي ٻڌل هوندي آهي. جيڪڏهن توهان جي علامات مسلسل رهيون آهن، توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ تعقيب واري گهمڻ شايد ضروري هجي ته جيڪڏهن وڌيڪ اچ وڃ علاج جي اختيارن وانگر، Cortisone انجيل وانگر، ويڙهايا وڃن.
درد توهان جي گھٹنے يا هپ جي ٻاهران تي معمولي تفريح ۾ مڪمل طور تي هلڻ، هلڻ، چڪر، يا حصو وٺڻ جي توهان جي صلاح کي محدود ڪري سگهن ٿا. علاج شروع ڪرڻ سان ۽ توهان جي جسماني طبيب ۽ ڊاڪٽر جي مشوري جي ذريعي، توهان اي ٽي بي بي کان درد ختم ڪري سگهندا ۽ جلدي ۽ محفوظ طور تي معمولي سرگرمي ڏانهن موٽندا.
> ذريعا:
هٽلنگ، ڊي (2006). عام ميوولڪوزليليٽ جي بيماري جو انتظام. (چوٿين ڇاپو). فيللافيفيا: لنپينٽ وليمسس ۽ ولکن صفران، ايم، پٿر، ڊي، ۽ زچاززڪي، ج. (2003). راندين جي دوا جي مريضن لاء هدايتون. فيلڊالفيا: Saunders.