نفس جي حفاظت سان درد ۽ سوز کي گھٽائڻ لاء نرم ٽائيج انجڻ سان گھٽ ڪرڻ
رينس جي علاج صحت جي پیشہ ور جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هڏن جي زخم جي شروعات يا سخت نرم ٽائيم جي زخمي جي علاج لاء، جهڙوڪ مرچ يا دٻاء. اهو راندين جي زخم ، بند جي ضبط ۽ degenerative گڏيل مسئلن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
اکريمي رمي لاء بيھي ٿو:
- آر ڪيو
- مون سان
- سي ايم
- اي لامت
رين جو بنيادي مقصد جلدي ممڪن طور تي درد ۽ سوئر ڪنٽرول هيٺ آڻيندو آهي.
اهو جلدي جلدي طور تي درد ۽ سوئر طور تي شروع ٿيڻ گهرجي ۽ ننڍڙي زخم جي شفا حاصل ڪرڻ کان پوء، يا وڌيڪ پيچيده مسئلن جي لاء هڪ ٻيو علاج شروع ڪيو ويو آهي. هتي RICE جا بنيادي اصول آهن
آرام
زخمي جي ٽائيم جي علاج لاء آرام جي ضرورت آهي. باقي بغير، تحريڪ ۽ وزن کڻڻ سبب زخم وڌائڻ ۽ سوزش ۽ سوز وڌائڻ وڌو وڃي ٿو. توهان شروعاتي طور تي 48 ڪلاڪن لاء زخمي علائقي استعمال ڪندي استعمال ڪرڻ يا بند ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ ٽنگ زخم آهي، توهان کي ان کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي تي وزن نه کڻندي هجي. توهان زخمي گڏيل يا چاهين جي بند ڪرڻ لاء مددگار آلات يا متحرڪ امداد استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
برف
برف جي آفت سان لاڳاپيل درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاء ڪارائتو آهي. ايئرنگ يقين ڪيو ويندو آهي ته زخمي ٿيڻ بعد پهرين ڪجهه ڏينهن بعد هاڪاري تمام گهڻي اثرائتي آهي. توهان هڪ وقت تي 20 منٽن تائين برفاني طور تي درخواست ڪري سگهو ٿا ۽ اڪثر ڪري هر ڪلاڪ جي طور تي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، هڪ ڏينهن تي چار اٺن ڀيرا لاڳو ڪريو.
توهان ٿڌي جلي پيڪ يا هڪ پلاسٽڪ وارو بوٽ برف سان ڀرجي سگهو ٿا، پر لاڳو ٿيل بٽ واري برف کي سڌو سنئون جلد ئي نه. بجاء، تولیہ میں آئس کے تھیلے لپیٹ یا اس بات کو یقینی بنائیں کہ برف اور آپ کے छाला को बीच केहि सामाग्री को छ. گهڻو ڪري، جائيل پيڪ يا هن مقصد لاء فروخت ٿيل ٿڌو ڀريل هڪ ڪپڙا مهيا ڪيا آهن.
هڪ دفعي 20 منٽ کان وڌيڪ توهان جي زخم تي برف نه ڇڏڻ يا توهان جي جلد کي نقصان پهچائي سگهي. توهان کي برف پيڪ ختم ڪرڻ کان پوء، پنهنجي چمڙي کي گرم ڪرڻ لاء ڪافي وقت ڏيو ته ان کي ٻيهر ڪرڻ کان اڳ.
کمپريشن
زخمي يا دردناڪ پڪي جي ڏک، گھڙي يا کلائي سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. لچڪدار بالاڪن، جهڙوڪ اي سي سي لپي، عام طور تي استعمال ٿيندا آهن. خاص جوتے، ايئر سيسٽ، ۽ اسپيٽس جي سگهه ۽ سپورٽ جي هڪ ٻه مقصد خدمت ڪري سگهن ٿا. توهان جي ڊاڪٽرن کي هڪ سفارش ۽ پنهنجي اختيارن تي بحث ڪرڻ گهرجي. پڪ ڪرڻ ضروري آهي ته گهڻو ضرورت نه آهي، جيڪو ٽروٽيڪ طور ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي رت جي گردش سان مداخلت ڪندو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته شايد شايد ڏاڍي تنگ آهي، ۽ توهان کي لفافو ڏيڻو پوندو ۽ ان کي ٿورڙي ٿورڙي تي واپس رکڻو پوندو.
بلندي
جسم جي زخمي سطح مٿان زخمي سطح تي لفٽ ڪريو. اهو دالڻ واري ڊيزل لاء دل جي پٺتي جو رستو فراهم ڪري ٿو، جيڪو سوزش ۽ درد کي گهٽائي سگھي ٿو. ڪوشش ڪري سڄي مٿي جي مٿان پوري مٿي 6 کان 10 انچ تائين ايتري بلند ڪرڻ جي ڪري هڪ مڪمل لڪل رستو آهي. زخمي انگور کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هڪ تکرو استعمال ڪريو ۽ استعمال ڪريو.
جڏهن علاج جي علاج ڪرڻ لاء
گهڻو ڪري، ماڻهن سان شديد زخم ڪندڙ اميد جي اميد سان نٿا ڪن ته اهو بغير ڪنهن به مداخلت کان ٻاهر وڃو.
رينس جي طرفان تمام عام شديد زخم ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جڏهن مٿان کان وڌيڪ درد واري رليفورنس سان گڏ. پر جيڪڏهن توهان جو درد ۽ سوئر 48 ڪلاڪن کان پوء هلڻ شروع نه ڪيو وڃي، توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي.
جيڪڏهن ڪو زخم زخم ٿيندو ته فوري طور تي علاج حاصل ڪريو. هڪ سخت زخم اهو آهي ته هڪ واضح ڀريل آهي ، گڏيل، ڊگهي، सूजन، يا लामो समयसम्मको दुखाइको विच्छेद. سخت زخمي شايد وڌيڪ گديد علاج ۽ ممڪن طور سرجري جي ضرورت هوندي.
هڪ لفظ کان
Sprains ۽ strains هر ڪنهن کي شايد ٿي سگهي ٿو، راندين جي ميدان تي يا تڏهن گهر ۾ غلط حرڪت ڪن جڏهن.
جتني جلدي ممڪن، درد، سوزش ۽ سوزش تحت قابو آڻيندي بهتر منصوبو آهي. اهو اسٽوريج هڪ برفاني بيڪ ۽ هڪ اي سي جي پگهار تي توهان جي هنگامي جي پهرين امداد جي فراهمي جي حيثيت سان آهي. توهان شايد شايد فريزر ۾ ٿڌو جيو پي کي به تيار رکڻ لاء تيار رکون.
> ذريعا:
> راندين جي انشورنس تائين رسائي. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> رائي جي بيماري. خانداني ڪاروبار بڪ. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> راندين جي زخمي. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ارٿريس ۽ مسڪوڪوسليليال ۽ چمڙي جي بيماري. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.