تمام عمر جي عوام جي وڌندڙ تعداد کي پيش ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. پر راندين جي زخمي ٿي سگھي ٿو اها قيمت توهان جي ادائيگي، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان ان جي حوالي ڪيو يا توهان صحيح طور تي ٽريننگ ناهي يا گرم رکو.
خوش قسمتي طور تي، اڪثر راندين جي زخم کي نموني طريقي سان علاج ڪري سگهجي ٿو، ۽ زخم ڪندڙ زخم ڪندڙ ماڻهو گهڻو ڪري زخمي ٿيڻ کانپوء فزيکي سرگرمي کي واپس ٿيون. جيتوڻيڪ ڀلي، ڪيترن ئي راندين جي زخم کي بچائي سگھجي ٿو جيڪڏهن توهان مناسب احتياط سان وٺو.
ڪجهه گاڏين جي زخمن جو حادثو آهي. ٻيا به آهن:
- غريب تربيت وارا عمل
- غير مناسب سامان
- ڪنڊيشن جي کوٽ
- معقول گرمي ۽ وڌو
راندين جي زخمي ڇا آهي؟
راندين جي لحاظ کان، زخمي طور تي، زخم جي زخم جي ڪري، عام طور تي راندين يا مشق دوران.
جيتوڻيڪ پنهنجي جسم جي ڪنهن به حصي راندين يا مشق جي دوران زخمي ٿي سگهي ٿو، اصطلاح عام طور تي مشڪوسيسليليال سسٽم شامل آهي ، جنهن ۾ مشڪول، هڏا، ۽ لاڳاپيل ڪارڻ شامل آهن ڪارليزيج شامل آهن. پيدائش واري دماغ ۽ اسپين جيان زخمي نسبتا راندين يا مشق دوران دوران گهٽ آهن.
عام طور تي راندين جي زخمن جا قسم
- عضلاتي سپاهي ۽ اسٽينڊن
- ان جي لڏپلاڻ جا ڳوڙها جيڪي گڏ ٿين ٿا
- جنن جو ڳوڙها جنهن جي مدد سان ملن ٿيون ۽ انهن کي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا
- ختم ٿيل جڙيل
- ضايع ٿيل هڏن، بشمول ڪوائف
راند ۽ ورزش ۾ گھلي زخمي
ڇاڪاڻ ته ان جي پيچيده ڍانچي ۽ وزن کڻڻ جي صلاحيت، گھٹنے عام طور تي زخمي ٿيل گڏيل آهي. هر سال 5.5 ملين کان به وڌيڪ گھڻن مسئلن لاء اوٿپيڊ سرجن جو دورو ڪيو.
گھلي جي زخمي کي نوڪري کان سخت ڪري سگهجي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه گهٽ، اڃا تائين دردناڪ ۽ فعال طور تي محدود، گھٻي مسئلا آهن:
- رنر جي گھڙي (پيٽ يا ٿڌ جي ويجهو يا گھٽي واري ڪئپ جي هيٺ ايندڙ گھٽي جي پاسي)
- iliotibial band syndrome (پيٽ جي ٻاهرئين پاسي تي)
- ملفوظات (tendinosis) پڻ سڏيو ويندو آهي (عام طور تي جتي هن جي هڏن سان ڳنڍيل آهي)
شديد گھٹنے زخمي
شديد زخمي ۾ هڏن جي تخليق يا ڪارليزيج يا ليمينتن کي نقصان پهچايو ويندو آهي. گھڻن قسمن جي ڪارڪردگي جا ٻه قسم آهن. ھڪڙو ماڻھو ماڻھو آھي، ھڪڙو پيراڙي جي شڪل آھي جنھن کي شڪو جذب ۽ وچ ۾ (فرور) ۽ هيٺين پيئي ھڏا (ٽيبيا ۽ فيبلا) جي وچ ۾ آھي. ٻيو هڪ مٿاڇري واري ڪوٺي (يا مصنوعي) ڪارائتيج آهي. اها هڏن جون پڇاڙيون پکڙيل آهن جتي اهي ملن ٿا، انهن کي هڪ ٻئي جي خلاف ڦهلائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. چار گھڻن لائيگارن جو گھمڻ جي حمايت ڪن ٿا:
- ائرينئر cruciate لگني (ACL)
- پوزيري ظالمانه محاذ (PCL)
- ميڊيڪل گراهڪ لگر (ايم ايل سي)
- پسمانده جلوس لادن (LCL)
گھٹنے جي زخم جو سبب
گھلي جي زخمي ڪو لڳل يا ڪٽ جي موڙ مان نتيجو ڪري سگهي ٿو؛ هڪ جملو ٿيڻ کانپوء ناپسنديده لڻڻ کان؛ يا تمام سخت، تمام گهڻو، يا مناسب گرمي ڪرڻ کان بغير.
Bruises، Sprins ۽ Strains
هڪ ذوق، يا عضلات جي ماتحت، ڪنهن سخت سطح سان گردي يا رابطي جي نتيجي ۾، راندين جو هڪ ٽڪرا، يا راندين ۾ حصو وٺندو آهي. هڪ زخمي نتيجو جڏهن ته عضلات فائبر ۽ منسلڪ نسب ڪٽيو ويندو آهي؛ ويران رت جي رستن کي شايد هڪ غير معمولي ظاهر ڪري سگھي ٿي. گهڻا زخم معمولي آهن، پر ڪجهه وڌيڪ وسيع نقصان ۽ پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون.
Sprains
ھڪڙو معدني محاصرہ کا سلسلو يا آنسو آھي، کنکاتي نسب جو بئنڊ جيڪو ھڪڙي ھڏن جي آخر ۾ شامل ٿئي ٿو. Sprains جي سورن جي ڪري اهڙي قسم جي زوال يا ڌڪڻ جي ڪري پيدا ٿئي ٿي، جيڪا پوزيشن جي گڏيل وڪري کي ڌڪيندي آهي، ۽ بدترين حالت ۾، حمايت جي لئنگين کي ڀٽندو. Sprins جي پهرين درجي کان (حد تائين وڌائي لگميشن) تائين ٽيون درجه (مڪمل ڀاڙي) تائين حد تائين ڪري سگهن ٿا. جسم جي علائقن جا سڀ کان وڌيڪ متاثر هوندا آهن:
- ڳاڙهو
- گوڏن ڀر
- ڪپڙا
فضيلت جي نشانين ۾ پنڌ يا درد جا مختلف درجا شامل آهن. زخم سمجهه؛ ڍڪڻ تڪليف يا گڏيل طور تي وڃڻ جي ناڪام يا گڏيل ٺهڪندڙ، لکسيت يا بيماري.
اسٽالن
هڪ زخم هڪ عضلات يا تپ جي هڪ موڙ، پل، يا ڳوڙها آهي، جنهن جو عضوو پٿر سان ڳنڍيل آهي. اهو هڪڙو خطرناڪ، غير رابطي زخم آهي، جيڪو overstretching يا مٿي کان مٿي جي مٿان آهي. زخم جي علامات شامل آهن:
- سور
- مشغول سپس
- طاقت جو نقصان
جيتوڻيڪ اهو نرم ۽ معتبر اسٽينڊن جي وچ ۾ فرق ٻڌائڻ ڏکيو آهي، سخت سخت زخمي طور تي علاج نٿو ڪري سگهي، ڪارڪردگي جو نقصان ۽ نقصان سبب ٿي سگهي ٿو.
ٿورڙي بوٽن سان ٺهيل آهي
جسم جي ڪيترن ئي حصن ۾، عضلات (انهن جي اعصاب ۽ رت جي رستن سان گڏ هليا ويندا آهن) هڪ سخت جھلي واري فاسفيا کي "ٺهيل" ٺاهيو ويو آهي. جڏهن مشڪون سوڌو ٿي ويندا آهن، اهي ظرفيت کي ڀريندا هيا، انهن جي اعصاب ۽ خون جي رستن سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ۽ پاڻ کي مشڪينن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. ان جي نتيجي ۾ دردناڪ حالت مباحثو سنڊوموم جي طور تي لکيو ويندو آهي.
ايڪوٽ ڊسڪٽي ڪنڊوم
ڊسڪٽي سنڊوموم شايد هڪ وقت جي حادثاتي زخم (ايڪ ڊسڪٽر سنڊوموم) جي سبب هوندي آهي جيئن ته:
- هڪ ڀريل هڏا
- تان اڏڻ کان سخت ڏکي هئي
- بار بار بار واري وهڪري طرفان (راندين تي ٻڌل آهي)
دائمي Exertional ميڪسيڪ ڪنٽرول
ڊسڪٽي سنڊوموم شايد جاري ويندڙ استعمال ( دائمي خارج ڪنٽرول سگنلوم ) جو سبب ٿي سگھي ٿو، جيڪو شايد ٿي سگھي ٿي، مثال طور، ڊگھي فاصلي ۾ هلندڙ.
ڦل ٻاھر
جڏهن ته "شين شيٽٽس" اصطلاح کي ڪتب سان لاڳاپيل ڪنهن به قسم جي پيٽ جو درد بيان ڪرڻ لاء وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويو آهي، اصل ۾ ٽبيا يا شين جي هڏا سان درد سان تعلق رکي ٿي، هيٺئين ٽنگ جي سامهون وڏي هڏا. اهو درد هيٺئين ٽڪري جي ٻاهران سامهون اچي سگھي ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:
- پيٽ ۽ ڍڪڻ (انترين شين جي شاٽ)
- هڏن جي اندروني کنڊ جتي ڪٿي گابي جي مشغول (ميڊل شين اسپٽا)
شين Splints لاء خطر فيڪٽر
شين جي شاخ خاص طور تي هلائيندڙن ۾ ڏسي رهيا آهن، خاص طور تي جيڪي صرف هڪ هلندڙ پروگرام شروع ڪندا آهن. شين شيٽرن لاء خط ڪارڪردگي شامل آهن:
- استعمال ٿيل يا غلط ٽنگ جي غلط استعمال
- غير مناسب، گرمي اپ، يا مشق ٽيڪنڪ
- ختم ٿيڻ سخت سطحن تي چڙهڻ يا جمپنگ
- بوٽن ۾ ڊوڙندو ته ڪافي سهولت نه آهي
اهي زخم اڪثر ڪري لوڻ (مٿي ڀريل) پير سان لاڳاپيل آهن.
Achilles Tendon Injuries
ٿنڀن کي ٿڪڻ، ڳوڙها، يا جلن سان ملندڙ گابي جو عضوا هن جي پٺي جي پٺ تي آهي، اچليز جا ٿڌ زخم اوچتو ئي ٿي سگهي ٿو ۽ اهي تيز ڪن ٿيون ته اهي فٽبال فٽبال رانديگرن کي چمڪندڙ فيشن ۾ آڻڻ لاء مشهور آهن.
Tendinitis
Achilles جو سڀ کان وڏو سبب ڳالهائيندڙ ڳوڙها اهو آهي جيڪو ٿانوينائٽس، هڪ انتهائتي حالتن جي پيداوار يا عمر جي مٿان آهي. جڏهن هڪ رونما ڪمزور ٿي وڃي ٿي، سورن کي ان جي ڇڪ وجهڻ سبب ٿي سگهي ٿو.
Achilles Tendon Injury Prevention
وچين زخمي زخمي وچين عمرن ۾ "هفتيٽ ويڙهاڪن" ۾ عام آهن جيڪي سرگرمي کان اڳ باقاعده طور تي نه استعمال ڪن ٿا يا وقت وٺن. ورزش رانديگرن جي وچ ۾، سڀ کان وڌيڪ ايڪسيلز زخمي تيز تيز رفتار ۾ ٿينديون آهن، فٽبال ۽ باس باس بال راندين کي راندين جو شڪار ٿين، ۽ تقريبا هميشه لاء اسپورٽ لاء سيشن سياليو ختم ٿي.
بون فوڪشن: دڪانن جي ڇڪڻ واري ڪثرت
هڪ ضبط هڏن ۾ هڪ وقف آهي جيڪو جلدي کان ٿي سگهي ٿو، تڪليف جي هڪ دفعي زخم (ايڪلي فرائيچر) يا بار بار تي هڙتال تي دٻاء (دٻاء ڀري).
ايڪٽ فوٽ
ايڪٽ جا ضبط سادي ٿي سگهن ٿا (ڀرسان ٽائيم جي ٿورو نقصان سان صاف وقف) يا مرڪب (هڪ اهڙي وقف آهي جنهن ۾ هڏن جي چمڙي کي ٿوري نقصان جي نقصان سان گھٽائي ڇڏيندو آهي). گهڻيون خرابيون بيماريون آهن. انهيء جو چمڪ خاص طور تي خطرناڪ آهي ڇو ته انفڪشن جو هڪ خطر خطرو آهي.
دڪاندار هڻڻ
زبردست طور تي پيرن ۽ پيرن ۾ واقع ٿينديون آهن ۽ راندين ۾ عام آهن، جن کي ڦهڪندڙ اثر، بنيادي طور تي راند / جمپنگ راندين جهڙوڪ جمنسٽسٽنٽ يا ٽريڪ ۽ فيلڊ جي ضرورت هوندي آهي. ٻرندڙ مخلوقن کي ٻه ٽي ڀيرا فوجن جي جسم جي گهٽ رت تي وزن آهي. انتهائي بيماري جو سڀ کان وڏو عام علامه هن سائيٽ تي درد آهي جيڪو وزن برداشت جي ڪارڪردگي سان خراب ٿئي ٿو. ٿڪ ۽ سوئر اڪثر ڪري درد سان.
ورهاست: عام گڏيل جڙيل
جڏهن ٻه هڏا گڏ ٿين ته گڏيل گڏيل جدا جدا بڻجي ٺاهيندا آهن، گڏيل طور تي ختم ٿيڻ جي وضاحت ڪئي وئي آهي. رابطي واريون راندين جهڙوڪ فٽبال ۽ باس باس بال، وڌيڪ اثرائتي راندين ۽ راندين جو نتيجو جيڪو گهڻو ڪري ٿي سگهي ٿو يا گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگھي ٿو، تنهن ڪري گهڻن ڦڦڙن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
ختم ڪرڻ جي طبي ضرورت آهي
هڪ ختم ٿيل گڏيل هڪ هنگامي صورتحال آهي جيڪا طبي علاج جي ضرورت هوندي آهي. جوڑوں گهڻو ڪري تباهه ٿيڻ جي ڪجهه هٿ سان شامل آهن. ان سان گڏ ٻيڙيون شامل آهن، عام طور تي سڀ کان وڌيڪ خارج ٿيل گڏيل ڪلهي وارو آهي. گوڏن، ڪپس، ۽ ڪوڙن جي ڊاڪٽرن ۾ غير معمولي آھن.
پيچيده دماغي زخمي ۽ اسپينل ڪنڊ زخم
پيدائش واري دماغي زخمي (ٽي بي) جڏهن ته اوچتو جسماني حملي واري دماغ کي نقصان پهچائي ٿو. هڪ زخم زخمي ٿي ويندو آهي جڏهن اوچتو سر ۽ ڀڃڪڙي هڪ اعتراض اچي ٿو، پر اهو اعتراض وڃائي نه ٿو ڀڃي. هڪ زخم زخم ٿيندو آهي جڏهن هڪ اعتراض کي ڍڪڻ کي ڇڪيندو آهي ۽ دماغ جي نسب ۾ داخل ٿئي ٿو. ڪيترن ئي قسمن جي زخم جي زخم کي سر ۽ دماغ متاثر ڪري سگھي ٿو.
- هڪ ڍڪيل فراموش جڏهن ٿيندو آهي ته ڪاوڙ جي هڏا ٽوڙي يا ڀڃڪڙي.
- هڪ متاثر ٿيل ڍڪيل فرقوچر جڏهن ته ڀريل ڍڪڻ واري ٽڪر کي دماغ جي باضابطه ۾ داخل ٿئي ٿو. اهو دماغ جي نسب جو تڪليف ڪري ٿو، جيڪو هڪ ٺهيل آهي.
- ذوق جي دائري جي اندر دماغ کي ملڻ واري جواب ۾ هڪ ٺهيل پڻ ٿي سگهي ٿو.
سر جي اندر هڪ وڏي رت واري برتن کي نقصان پهچائڻ جي دماغ ۾ يا هوماوما يا ڳري خونريزي جي ڪري سگهي ٿو. سي ٽي بي جي شدت کي ٿوري ڪانگريس کان ڪانء جي حدن تائين يا موت کان به حد تائين ڪري سگهجي ٿو.
اسپينل ڪنڊ جي زخمي
اسپينل رين جي زخم (ايس اي ايف) جڏهن ته جراحي واقعي واري نتيجن کي اسپين کڏ ۾ خساري کي نقصان پهچائي ٿو يا اعصاب پيچرو جيڪو سگنل رليز ۽ رالالڊ ڪنڊ کي رلي ٿي ٿو پوي ٿو. اسپينالا جي هڙتال جي سڀ کان وڌيڪ عام قسمن ۾ شامل آهن:
- ٺهيل
- کمپريشن (جو سبب ڳاڙهو ڪنڊ تي دٻاء سبب)
ٻين قسمن جي چمڙي جي ڍڪ ۾ زخمي شامل آهن (نري فائبرن کي ڌڪڻ يا ڀڻڻ) ۽ مرڪزي ڪارڊ سنڊوموم (خاص واري نقصان جي چمڙي جي ڪنڊ واري علائقي کي).
شديد ۽ دائمي زخم جي وچ ۾ فرق ڇا آهي؟
شديد زخم، جهڙوڪ گندي ڳريل ، سخت زخمي يا ڀريل هٿ ، اوچتو سرگرميون دوران. شديد زخم جي نشاني شامل آهن:
- اوچتو، سخت درد
- سهڻ
- جي گھٽتائي جي گهٽتائي تي وزن رکي ٿي
- اوپري سور ۾ تمام گهڻي ٿڌڙي
- گڏيل حد تائين متحرڪ پيش ڪرڻ جي ناڪام ٿيڻ
- تمام گهڻي تڪليف
- هڪ هڏن جو ظاهر ٿيل وقف / وقف
دائمي نقصان
دائمي زخم عام طور تي جسم جي هڪ حصي کي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ هئڻ دوران راندين يا مشق ڏيڻ دوران. دائمي زخم جون نشانيون شامل آهن:
- دردن کي ڪم ڪرڻ وقت درد
- باقي هڪٻئي کي جڏهن باقي رهي
- سهڻ
ڇا آئون هڪ زخم کي ڇا ڪريان؟
ڇا زخم ڪنهن شديد يا دائمي آهي يا نه، زخم جي درد جي ذريعي "ڪم ذريعي" ڪوشش ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي. جڏهن توهان وٽ ڪنهن مخصوص تحريڪ يا سرگرمي کان درد آهي، اسٽاپ! سرگرميون جاري رکي صرف وڌيڪ نقصان جو سبب بنائي ٿو.
ڪجهه زخم کي علاج جي ضرورت محسوس ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا خود علاج ٿي سگهن ٿا.
جڏهن علاج جي علاج ڪرڻ لاء
توهان کي پيشه ور صحي کي سڏڻ گهرجي جيڪڏهن:
- زخمي درد، سوئر، يا بيماري جو زخمي
- توهان هن علائقي تي وزن برداشت نه ڪري سگهو ٿا
- پراڻي زخم جي پيٽ يا خفيه سان گڏ اضافو وڌائڻ يا گڏيل جوڙجڪ يا تڪليف سان گڏ آهي
جيڪڏهن توهان مٿين علامن جي ڪا به ضرورت ناهي ته گهر ۾ زخمي طور تي زخمي ٿي سگهي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ پهرين. جيڪڏهن درد يا ٻيون علامتون خراب ٿي وڃن، اهو پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ لاء بهترين آهي.
> ذريعو:
> اين ايڇ سيڪشن نمبر 04-5278