ڇا واقعي واقعي پٿر جي اسپاس ۽ ڪرپشن سبب آهي؟

تحقيق پذير سپاس ۽ زراعت جو سبب ۽ بهترين علاج جي وضاحت ڪري ٿي

جيڪڏهن توهان کي عضلات جي اسپاس يا عضلات جي درد هجي ها، توهان کي خبر آهي ته اهي انتهائي دردناڪ هجن. ڪجهه حالتن ۾، هڪ عضو شايد سست ڪري سگهي ٿي ته اهو زور ڀريو ته اهو جلد تي چمڪندڙ نتيجو آهي. گهڻو ڪري عضلات سپاسس ۽ زراعت هڪ عضلات جي غير جانبدار مقصود آهن. هڪ سنجيده مشغول سپاج پنهنجو پاڻ کي آزاد نه ڪندو آهي ۽ ننڍڙي مشغولن کي ٿڪڻ جي مدد سان دستياب ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسپاس ۽ ڪانٽن کي نرم يا انتهائي دردناڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن اهي ڪنهن به سرليٽ عضلتون ڏانهن وٺي سگهن ٿيون، اهي پير ۽ پير ۽ مشڪين ۾ تمام گهڻو عام آهن، جيڪي ٻه پيٽس (مثال طور گابي جو عڪس). ڪرپشن هڪ عضب جي سڀني حصي ۾ يا ڪنهن گروپ ۾ سڀني عضلات جو حصو شامل ڪري سگھي ٿو. عام طور تي متاثر ٿيل گروپن جا تعلق هي آهن:

• هيٺين ٽنگ / گابي جي واپسي (گاسفورنميس).
• چوڏڻ جا (ٿڌڻ)
• ڏند ڪٿا (چوپائي).
• پير، هٿيار، پيٽ

گلاس پيچرو شدت ۾ حد تائين معمولي مچائي يا سخت درد کان سخت درد آهي. هڪ زهرت وارو عضلتون شايد سخت ۽ سخت محسوس ڪن ٿيون ۽ چند لمحن کان ڪيترن ئي منٽن تائين يا وڌيڪ. اھو انھن کي ختم ٿيڻ کان اڳ ڪيترائي ڀيرا موٽڻ ۽ وري واپس اچڻ جي واپسي لاء غير معمولي آھي.

ڪهڙو سبب پيچيده درد اچي ٿو

عضلات جي پيٽ جي صحيح سبب اڃا تائين اڻڄاتل آهي، پر نظرياتي طور تي بيان ڪيل سڀ کان وڌيڪ شامل آهن:

• تبديل ٿيل نيوورومڪوول ڪنٽرول
• دهليء جي
• اليڪٽررويوٽ ختم ٿيڻ
• غريب ڪنڊيشن

• گندو ٿڪ
• ھڪ نئون سرگرمي ٺاھيو

ٻيا عامل جيڪي عضلات جي پيٽ سان لاڳاپيل آهن جن ۾ سخت گرمي ۾ مشغول شامل آهن. عقيدو اهو آهي ته مشغول درد جون مشق دوران مشغول عام کان وڌيڪ عام آهن ڇاڪاڻ ته پسڻ ۾ سيال پڻ آهن ۽ اليڪٽرروليٽ (لوڻ، پوٽوشيم، مگنييميم ۽ کیلسييم).

جڏهن هي غذائيت ڪجهه سطحن تي پوندا، عضلات جي اسپاس جون واقعتون وڌائي ٿو. ڇو ته ائٿليس گهڻو ڪري شديد يا ڊگهو ورزش جي (يا رات جي) جي آخر ۾ پريسسن ۾ ڪرپشن حاصل ڪرڻ جو امڪان آهي، ڪجهه محسوس ڪن ٿا ته ڪنڊٽيشن جو نتيجو گهٽجڻ ۾.

تحقيق ٿيندڙ الفورومسولر ڪنٽرول کي ڪرپس جي سبب بڻائي ٿو

اهڙن سڀني نظريات جي اڀياس ڪئي پئي وڃي، محقق وڌيڪ ثبوت ڳولڻ چاهيندا آهن ته "نيوروومڪوڪول ڪنٽرول تبديل ڪيو" جي بنيادن سان لاڳاپيل عضلتون زراعت (EAMC) ورزش ڪرڻ جي مشغول پرنسپل روانوفيسولوولوڪ ميڪانيزم آهي. تبديل ٿيل نيورومڪوڪول ڪنٽرول اڪثر ڪري عضب جي ٿڪ سان لاڳاپيل آهي ۽ عضلات جي همت ۽ ڪنٽرول جي خاتمي ۾ نتيجو آهي.

مارٹن Schwellnus کی طرف سے کیپٹل آف یونیورسٹی کی طرف سے منعقد کردہ ادب کے ایک جائزے کے مطابق، "الیکٹرولیٹ کمی" اور "dehydration" hypotheses کی حمایت کے ثبوت کے طور پر پٹھوں کے درد کی وجہ سے قائل نہیں ہے. هن انهن نظرين جي حمايت ڪندڙ ادب جو جائزو ورتو ۽ اڪثر ڪري اڻڊاني ڪلينڪ مشاهدو ۽ هڪ ننڍڙو قابو ڪنٽرول مطالعه صرف 10 مضامين سان مليو. هن هڪ ٻيو چئن ڪلينڪيڪي وي ويهڪن جو مطالعو پڻ مليو آهي، جيڪو واضح طور تي "الیکٹروليلي ڊيپشن" ۽ "ڊائيڊريشن" جي هاٿيات جي حمايت نه ڪيو ويو آهي.

هن جي نظرثاني ۾، Schwellnus اهو نتيجو اهو ڪيو آهي ته "اليڪٽررويولي ڊيپشن" ۽ "ڊائيڊريشن" جي هاٿيٿين کي سائنسي ثبوتن جي حمايت سان پبلڪ پيليفيسولوولوجي ميکانيزم پيش نه ڪندا آهن، جيڪو منسلڪ پذير پذير سان مشق جي ڪلينل ڊويزن ۽ انتظام کي مناسب طور تي وضاحت ڪري سگهي ٿو.

هو لکي رهيو آهي:

"تبديل ٿيل نروومڪوڪول ڪنٽرول" بابت سائنسي ثبوت آهي. انساني ڳالهين جي پيچيده ماهر جي تحقيقاتي مطالعي جي تحقيق، ثبوتن جي پيچيدگي ۾ ايپيڊميولوجي مطالعي ۽ جانور تجرباتي ڊيٽا جي حوالي سان ثبوت آهي، جڏهن ته واضح آهي ته "سڌريل نيورومسڪولر ڪنٽرول" "اهو تصور پڻ ضروري آهي، تحقيقاتي انگ اکر گڏ ڪري رهيا آهن ته هن جو مشق سان لاڳاپيل عيوض سائنس (EAMC) جي ايٽولوجيشن لاء اي ايم پي سي جي پرنسپل پيروفوفائيولوژيکي ميڪانيزم جي حمايت ڪن ٿيون.

پيچيده پٿر جا ٺهيل

ڪانگ عام طور تي پنهنجو پاڻ تي علاج کان بغير وڃان ٿو، پر اهي تجاويز سڄي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

پٿريلي ڪرپشن کي روڪڻ

ايتري قدر اسان پيٽرن جي پيٽرن جو صحيح سبب سکيو، ان کي ڪنهن به اعتماد سان ان کان روڪڻ ڏکيو ٿيندو. بهرحال، هي قائداعظم هڪ خاص ماهرن ۽ ائٿليٽ جي طرفان سفارش ڪئي وينديون آهن:

گهڻو ڪري عضلات جي شڪلون سنجيده نه آهن. جيڪڏهن توهان جو پيٽرا درد سخت، بار بار، مسلسل يا ڳڻتي آهي، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

_ذريعن:

_{ايسوسيئيشن پيسڪلو ڪرڪٽس (EAMC) جي مشق جي سبب - نيوروومڪوڪول ڪنٽرول، ڊزائينريشن يا اليڪٽريوليٽ ضايع ڦيرائي؟ ايم پيئليلس. برطانوي جرنل آف سپورٽ دوائونز 2009؛ 43: 401-408.}

_{پٺيرا ڪرپ. راندين جي دوائون لاء آمريڪي آرٿوپيپيڊ سوسائٽي. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00200.}

• ڪراپ جو ڪارڻ وڌايو.
• ٿڪجي اٿي ۽ پيچراڻ واري عضلتون مساج.
• ڪرپ کي رڪاوٽ ڪرڻ واري جڳهه تي گڏيل رکون.
• صحتمند بهتر ٿي ۽ پٺي جي ٿڪ کان بچڻ
• ورزش کان پوء باقاعده عمل ڪريو
• ورزش کان اڳ گرم رکو
• گابي جو پيالو ٿڪايو: ٻنهي پيرن سان بيٺل جڳھ ۾ اشارو ڪيو، جھلڻ واري پوئتي سڌا.
• ٿڪڻ جي پيچري کي ڇڪيو: ھڪڙي ٽنگ سان گڏ ڪريو ۽ ٻيو سڌو سڌو، پيٽ مٿي ۽ ڌڪ ۽ آرام سان. اڳتي وڌڻ لاء ٿڪيو، پيرن جي سڌريل پيئي جو پير ٿڪيو. (ورجايو پيئي سان.)
• چوٿين پيٽرن جي عضلات: بيٺو رهندي، مٿاهون هٿ سان پيرن جي چوٽي ڪريو ۽ آسانيء سان بٽڻ طرف اشارو ڪن. (ورجايو پيئي سان.)