هڪ عام سبب د گھٹنے درد
مختصر طور تي پيٽيللوفيمرچرس سنڊوموم يا PFSS، هڪ حالت آهي جتي ران (فورور) جي آخر ۾ ڪنييڪپ (پيٽيل) جي غير معمولي رڌل هوندي آهي. هي گھمندڙ درد جو هڪ عام سبب آهي ۽ هڪ عام حرڪت آهي.
درد جو مقام
جيڪڏهن توهان پنهنجي گھٽي جي سامهون هوندا آهيو، توهان کي PFSS جو تجربو ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن پيٽ جي ڪنارن جي ڀرسان درد محسوس ڪيو ويندو آهي.
سورج عام طور تي تيز جلن ۾ ساڙڻ لڳائڻ آهي ۽ هلندڙ سرگرمن جهڙوڪ هلائڻ، جمپنگ، ٻرندڙ، يا ٽڪر تي چڙهندڙن وانگر آهي. جيڪڏهن توهان جي حالت سخت آهي، ڪرسيء کان پنڌ يا اٿڻ شايد ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي ۽ انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان وٽ PFSS آهي.
پٹیللوفیمورٹ مشترکہ کے اناتومی
پیتلیلفیمورا جو مشترکہ گھٹنے میں واقع ہے جتي پتیلا فرور جي آخر ۾ چمڪندڙ آھن. فرور جي آخر ۾ هڪ ننڍي نالي آهي جتي پيلالا ساڄي ويندو آهي ۽ ٿونڙن ۽ لبنان جي جڳهه ۾ رکيل آهي. جڏهن پيلالا هن ناول ۾ غلط طور تي روشني ڪري، درد ۽ سوزش نتيجو ٿي سگهي ٿي، ۽ PFSS جي تشخيص مشڪل ٿي سگهي ٿي.
سبب آهن
PFSS جا ڪيترائي سبب آهن. مشڪولن ۾ سختي گھڙڻ ۽ هپ جي ڀرسان گھڻي عام طور تي گوڏن ڀر تي کٽيندو، ان کي وڌ کان وڌ پوزيشن مان ڪڍي ڇڏيندو آهي. ماڻس جي عضلات ۾ گھٻي ۽ هپ جي ڀرسان پڻ مسئلو ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، ڊوڙڻ تي نا مناسب فوٽ پوزيشن يا پنڌ کي گڏي ڦري وڃڻ سبب، پي ايف ايس جي لاء اهم.
جيئن ته ڪيترائي عنصر موجود آهن جيڪي PFSS ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، اهو پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فزيڪل ماهر جي جانچ ڪرڻ لاء اهم آهي ته مسئلي جي سبب کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
تشخيص
جيڪڏهن توهان پنهنجي گھٽي جي سامهون يا توهان جي گوڏن جي ڀرسان درد محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان وٽ شايد PFSS هجي. توهان جي ڊاڪٽر لاء گهمڻ ضروري هجي.
هو يا هوء شايد اي ايم ري کي چونڊڻ جي لاء چونڊون ٿيون ته گٿريٽي يا ٻئي حالت توهان جي درد جو سبب بڻيل آهي. هڪ طبعي علاج جي علاج ۽ علاج جو منصوبو شايد توهان جي مسئلي کي بهترين حل ڳولڻ ۾ مدد لاء ضروري هجي.
توهان جي جسماني علاج جو خيال مڪمل طور تي تشخيص سان شروع ٿيڻ گهرجي. هن ۾ توهان جي مسئلي جي تاريخ جي تفصيلي بحث شامل ٿيڻ گهرجي. توهان جي جسماني ماهر وٺڻ گهرجي، توهان جي باري ۾ پڇڻ گهرجي ته توهان جو درد شروع ڪيو، اهو ڪيئن شروع ٿيو، ۽ ڪهڙي سرگرمين ۾ توهان جي حالت بهتر يا بدترين ٿيندي. هڪ تفصيلي تاريخ توهان جي جسماني معالج جي مدد ڪري سگهي ٿو جتي توهان جي تشخيص جو ڌيان هجڻ گهرجي يا ڪا ٻي مسئلي توهان جي درد جو سبب بنائي سگھي ٿي. پنهنجي جسماني علاج جي سيشن کي آرام سان لباس پائڻ لاء يقين رکجو ته جيئن توهان جي گھٹنے آسانيء سان پهچندي آهي.
توهان جي جسماني ماهر توهان جي مسئلي جي سبب کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاء مختلف ماپ ڪري سگھي ٿي. هو يا توهان جي پنهنجي هپ، ران يا پيئي جي مشڪ جي طاقت کي ماپ ڪري سگهي ٿو. توھان جي گوڏن جي رفتار جو انداز پڻ ماپ ڪري سگھي ٿو. توهان جي گوڏنڪ جي تحريڪ مختلف طريقن سان ماپ ڪري سگهجي ٿو ۽ مختلف سرگرمين جي دوران، ٻرندڙ يا اسپيئر چڙهڻ وانگر. توهان جي هپ، مٿي يا ٽنگ جي عضلات جا لچڪ پڻ ڄاڻائي سگهجن ٿا. پنڌ ۽ گھڙڻ واري پوزيشن پنڌ ڪرڻ يا چلڻ جي تجزيي دوران اندازو لڳائي سگهجي ٿو.
علاج
PFSS لاء ابتدائي علاج شامل آهي RICE جي طريقيڪار ۾ استعمال ٿيندڙ پيٽ جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء ۽ ٽنهي کان پنج ڏينهن تائين ڪنٽرولنگ سوفٽ جي گھمڻ جي آس پاس. روزانو ڪيترن ئي ڀيرا 15 کان 20 منٽن تائين گھمي تي لاڳو ڪيو وڃي. پڪ سان توهان جي آئل پيڪ کي هڪ تيليا ۾ رکڻ لاء پڪ ٿيڻ گهرجي ته ٽائيسو نقصان يا ڇندڻ کان بچڻ. هن سرگرمي کي بچائڻ جو درد پڻ سٺو خيال آهي.
پنجن ستن ڏينهن آرام ۽ برف جي درخواست کان پوء، PFSS لاء مشغولن جي چپ، گھڙڻ ۽ قطار ڀرسان لچڪ ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو. سادي مشق پيش ڪري سگهجي ٿي ته اها پڪ آهي ته ڪينيڪپ جي عام ٽريڪٽر حاصل ڪئي وڃي ٿي.
توهان جي ڊاڪٽر ۽ فزيٽ جي بيمارين سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء اهو ڄاڻو ته جيڪڏهن مشق توهان لاء مناسب آهي ۽ سکڻ جو مشق ڪيو وڃي.
توهان جي جسماني علاج وارو شايد شايد ٻيا جسماني ايجنٽ يا طريقا استعمال ڪرڻ لاء درد کي گهٽائڻ ۽ متحرڪيء کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڪجهه عام علاج ۾ الٽراسائونڊ ، برقي محاذ ، يا آيٽفوورسس شامل آهن . توهان جي جسماني ماهر سوالن بابت پڇڻ لاء اهو علاج جو توهان حاصل ڪري رهيا آهيو.
نرم دريء جي ٽن چئن هفتن کان پوء مشڪلات جو مشورو ڏيڻ ، اهو معمول سرگرمي ڏانهن موٽڻ لاء تيار ٿيڻ جو وقت هوندو. توهان جي گوڏن ڀر جو سور گھٽ هجڻ گھرجي، ۽ توهان کي درد کان بغير قدم ۽ هيٺيان قدم کڻڻ گهرجي.
اهو ڏسڻ لاء هڪ سادي آزمائش آهي ته توهان جي گوڏنڪ صحيح طريقي سان ٽريڪ ڪيو ويندو آهي هڪ واحد ٽنگ اسپيٽ ٽيسٽ آهي. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ قدم تي بيهي، ڪجهه شيء تي هليو، ۽ سست رفتار ڪري ڇڏيندي. جيڪڏهن اهو طريقو گھمي درد سان ڳاڙهو ٿيندو آهي، هڪ نرم کان وڌيڪ مشاهدو ظاهر ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن اهو طريقو درد کان آزاد آهي، توهان کي راندين کي واپسي لاء ٽريننگ شروع ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ گهرجي.
اعلي درجي جي مشق جو مشڪلاتن کي يقيني بڻائڻ جي لاء ضروري آهي ته توهان جي بنيادي ۽ هيٺين انتهائي عضلات گھٹنے لاء ڪافي سهولت فراهم ڪري رهيا آهن. ٻيهر، پنهنجي ڊاڪٽرن ۽ فزيٽيئر ماهر جي جانچ ڪرڻ جي پڪ سان پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء جيڪو توهان جي مخصوص حالت جي لاء بهترين مشق حاصل ڪري ٿو.
توهان جي پي ٽي پي کي پڻ توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ واريون تبديلي کي تبديل ڪرڻ لاء توهان جي گوڏن ڀرسان رکڻ جي اميدن ۾ رکڻ جي لاء پڻ ڪري سگهو ٿا. نتيجو ظاهر ٿئي ٿو ته هلندڙ گھڻي دير سان اڳتي وڌندي رهي ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي گوڏن ۾ دٻاء گهٽائي سگهندڙن جي گھٽ ۽ PFSS کان پيٽ کي گھٽائي سگهجي ٿي. توهان جي پي ٽي توهان کي ڏيکارين ٿا ته توهان جي گوڏن لاء هلندڙ چال ڪيئن ٺاهي.
هڪ لفظ
PFSS جي گهڻيون ايسوسيس بلڪل بهتر طور تي اٽڪل 6 کان اٺ هفتا آهن. جيڪڏهن توهان جي مخصوص حالت وڌيڪ شديد آهي، اهو درد فري فري ڪم حاصل ڪرڻ لاء گهڻي دير ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي علامات اٺ هفتن کان پوء جاري رهي، توهان کي ڏسڻ لاء توهان جي ڊاڪٽر سان مشورو وٺڻ گهرجي ته وڌيڪ ڊاڪٽرن علاج، جهڙوڪ انجڻ يا جراحي توهان جي مدد ڪن.
> ذريعو:
> ھارلنگ، ڊي (2006). عام ميوولڪوزليليٽ جي بيماري جو انتظام. (چوٿين ڇاپو). فيلڊالفيا: لنپينٽ وليمسز ۽ ولکنز.
> ٽينگ، ايڇ، پاور، سي. هيٺيون گهٽتائي تي ٽرڪن پوزيشن جو اثر ڦيرو هلائڻ دوران. ميڊ اسڪئي پوسٽ آرٽ ۽ ايئر. 47 (3) مارچ 2015. 625-630