گھٽ زنڪ توهان جي مدافعتي نظام کي خطرو ڪري سگهي ٿو. جيئن اسان جي عمر، اسان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪرڻ کان وڌيڪ حساس آهي، جيڪو شايد سنجيده، حتي نقصان، صحت جي مشڪلاتن جي ڪري سگھي ٿو. هن رد ڪرڻ کي محدود ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته فيويوڪيڪيوڪز ۽ ضروري غذائيت ۾ غذا مالا جي ذريعي صحت مند مصوبت برقرار رکڻ.
خواھش کي صحت سان ساليج جي بيماري کي خطرناڪ گھٽائي ٿو ڇو ته ڪيترن ئي ميٽرينٽرينٽ مناسب مدافعتي فعل جي حمايت لاء ڪم ڪن ٿا.
رنگين ڀاڄين، ميون ۽ ٻيون ٻوٽي کاڌي مان فيٽوڪيمڪس پڻ مائڪروسافٽ ۽ مدافعتي-اضافو اثرون آهن.
زين جو معيار جيئن اسان جي عمر برقرار رکون
مدافعتي فن کي ختم ڪرڻ نمونيون ۽ انفلوئنزا جي حساسيت کي وڌائي، آٽيميون بيمارين ۽ ڪينسر جي ترقي لاء خطر وڌائڻ جي علاوه. مناسب زنڪ جي ڪيفيت برقرار رکڻ سان مدافعتي فعل ۾ گهٽتائي کي محدود ڪري سگھي ٿو جيڪا اڪثر وقت سان ٿيندي آهي.
ڪيترائي اڀياس مليا جن کي زينت جي گهٽتائي لاء خطر خطري ٿيندي. امريڪا ۾ پراڻن بالغن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿڌڙو مناسب جست واڌو. مسئلو وڌايو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اسان جذباتي ڪارڪردگي جو نقصان ٿي سگهون ٿا.
تحقيق ڏيکاري ٿو ته، خاص طور پر پراڻن ماڻهن لاء، نمونيون کي روڪڻ لاء مناسب زن جي ڪيفيت برقرار رکڻ لاء خاص اهميت رکن ٿيون. بزرگ لاء، نمونيون جهڙوڪ انتفاعي بيماريون، بيمارين کان روڪڻ واريون آهن.
پراڻن جي گهرن ۾ نرسنگن جي مطالعي ۾، جيڪي سير سيرم زنن سان عام سيرم زنن سان نمونيون جي گهٽ واقعا ۽ گهٽ ڪيتريون ئي اينٽي بائيوٽيڪ نسبتا هئا.
پراڻن ماڻهن جيڪي زين سان ضميما شامل آهن انهن جي مطالعي جي صلاحيت آهي ته زن زن جي حيثيت کي بهتر بنائي مدافعتي نظام جي نظام ۽ انفڪشن جي مزاحمت ۾ واڌارو آهي.
هڪ 2007 جي اڀياس ۾، بالغ بالغن جي عمر 55 کان 87 گهٽ پلازما جست ۽ اعلي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ نوجوان بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سوزائٽي مارڪرز هئا. پراڻن بالغن جو اڌ جست 12 مهينن تائين سپاهي ورتو ۽ ٻيو اڌ هڪ ٻيٽ کڻي ويو. سيريريٽري انفيڪشن جي شرح ۽ سوزش ۽ آکسائيڊريٽ جي نشانن جي جڳهه واري جڳهه جي ڀيٽ ۾ زنڪ گروپ ۾ گهٽ هئي.
آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ 2016 ع تائين پڙهي ڏني وئي ته گهر جي روزاني جو زڪو وڌائڻ يا هيمو گهر جي رهائشي زين جي گهٽتائي جي نرسنگن کي فراهم ڪيو. ٽن مهينن کان پوء، زن زن گروپ سيرم زن ۽ ٽي سيل نمبر وڌائي.
انهن لاء جيڪي پنهنجي لاء مدافعتي ڪارڪردگي کي مضبوط ڪرڻ لاء بهترين خواهش نه کائيندا آهن، انهن کي 60 کان 65 سالن جي عمر گھٽائڻ شروع ٿئي ٿو. پر اهو به جيڪو مناسب مناسب غذا کائڻ کان پوء زين ضميما جي ضرورت هجي. زينت جي خوراڪ جي گهٽتائي جي گهٽتائي سبب زينت جي ضرورت مطابق 50 سيڪڙو کان وڌيڪ ضرورت آهي. فيوٽٽ، جيڪو سڄو اناج، پگهار، گونگي ۽ ٻج ۾ مليو آهي، هڪ انيڪ آڪسائيڊٽر مرڪب آهي، جنهن ۾ ڪجهه خاص منرل جي جذب کي روڪڻ، زنڪ شامل آهن. ان کان سواء، ٻين معدنيات جيئن لوهار ۽ کیلسييم جي زن جذب سان مداخلت ڪن ٿا. مسو پڻ جسم سان سيل جي اندر پابند پروٽينن لاء زنز سان مقابلو ڪري ٿو.
جين زن کي مصيبتن سان
جيتوڻيڪ زنڪ جسم ۾ ڪيترا ئي مختلف ڪارڪردگي آهي، مصيبتن جي خانداني شين کي اسان وانگر عمر جي زينت جي اهڙيون آهن، جن کي زين کي ختم ڪرڻ جي مدافعتي مدافعتي ڪارڪردگي جي عمر جي گهٽتائي ۾ هڪ وڏو عنصر ٿي سگهي ٿو. زين ڊي اين آر جي تجزيه ۽ سيل کي وڌائڻ لاء ضروري آهي، ۽ انهي سبب، سيلاب کي انتهائي وڌائي رهيو آهي، مدافعتي خريات وانگر، جين جي مناسب سهولت تي منحصر آهن. مدافعتي حجري جي مختلف قسمن جي واڌ يا فنڪشن، جهڙوڪ ميڪروفيسز، نيوتوروفيلس، قدرتي قاتل سيلن، ٽي سيلز، ۽ بي سيلز زين کي گهٽتائي سان متاثر ٿيندي آهي.
مدافعتي نظام ۾ ان جي ڪردار جي باوجود، زن کي آڪسائيڊائٽيٽچر جي گهٽتائي کي گھٽائي ٿو، پروٽينين کي مستحڪم ڪري بنيادي طور تي بنيادي ڪردار ادا ڪري ٿو، جينس جي بيان کي ترتيب ڏيندو آهي ۽ جسم ۾ سوين ڪيميائي ڪيميائي رد عمل ڪري ٿو. زنز دماغ ۽ انسولين پيڪيجنگ ۽ سسيٽيشن ۾ نيورٽينڪٽرٽر ڇڏڻ جي لاء پڻ گهربل آهي.
توهان جي زين جي صورتحال برقرار رکڻ توهان جي مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر ڪرڻ سان هڪ ڊگهي، صحت واري زندگي گذارڻ جي لاء اهم ٿي سگهي ٿي. زنڪ، هڪ غذائيت-گند کائڻ، پوکي-مالدار (غذائيت) غذا سان گڏ ملندو آهي، عمر جي عمل کي گهٽائيندو آهي ۽ نمونيون ۽ ٻين زندگيء جي خطري جي بيماري لاء توهان جي خطري کي گهٽائيندو آهي.
> ذريعا:
> بارٽنٽ ج بي بي، دائو ايم ايم، حمير داس ۽ آل: نرسنگ گهر ۾ سيرم زن ڪثرت ۽ ٽي سيل جي پيداوار تي زنڪ ضمير جو اثر ايڊليلي: الف بيٽائٽي، ٻلي بلڊڊ، جڳوبا ڪنٽرول آزمائشي. ايم اي ڪل ڪلين اينٽنگ 2016؛ 103: 942-951.
> بارنيٽ جي بي بي، حمير DH، Meydani SN: گهٽ زنجي اسٽيٽس: ايڊلي ۾ نمونيون لاء نئون خطر فيڪٽر؟ غذائي ريويو؛ 68: 30-37.
> آر آر، بياليسٹاسکوکا K، کينيدي-ستيفنسن ج، ايٽ الڪن: آمريڪا جي آبادي جو انٽرويو: ٽئين نيشنل هيلٿ ۽ غذائيت جي امتحان سروي مان سروي، 1988-1994. J Nut 2000؛ 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN، Barnett JB، Dallal GE، et al: نرسنگ گھر Elderly ۾ سيرم زن ۽ نيومونيا. ايم ج ڪلين نول 2007؛ 86: 1167-1173.
> پرساد اي ايس، بي بي ڊي وي، باو بي، اي الڪ: زنک ضمير ايڊليڊ ۾ انفٽسس جي حادثي کي گهٽائي ٿو: Cytokines جي پيداوار ۽ زنجير جي شدت تي زن جي اثر. ايم اي ڪل ڪلين اينٽنگ 2007؛ 85: 837-844.