ڇا توهان جي ننڊ واري عادتات توهان جي طويل اثر کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟ تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته توهان تمام گهڻو ڌاڳو يا ڪافي نه، توهان جي موت جو خطرو گهڻو وڌائي ٿو. اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته مجموعي صحت تي پنهنجو پاڻ کي سمجهه جو نتيجو يا اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ٻيون بيماريون ٻنهي ڊگهي ۽ ننڊ واري دور ۾ اثر پوي ٿي.
سمهڻ جو وقت ۽ ڊگهي عرصي
هڪ مطالعي ۾، محقق 22 سال کان وڌيڪ عرصي تائين 21،000 ٽوڻن جي پيروي ڪئي.
هنن جئنن جي ننڊ جي عادتن بابت سوال پڇيا ۽ انهن جي ڊگهي نظر ايندي. اڄڪلهه عظيم تحقيقاتي لوڪ ٺاهيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن مان گهڻا ساڳيو ماحول ۾ پيدا ٿي ويا آهن ۽ ساڳئي (يا ساڳيو جينياتي جاندار) جو اندازو لڳايو ويو آهي. انهي جي ڪري، محقق هڪ نتيجو (جهڙوڪ ڊگهو) وانگر هڪ رويي جي اثر کي الڳ ڪري سگهن ٿا.
شرڪت ڪندڙن مطالعي جي شروعات ۽ 22 سال بعد ۾ سوال پڇيا ويا. انهن سوالن ۾ ننڊ جي دور بابت، ننڊ جي دوائن جو استعمال ۽ سمهڻ جي معيار. انهن کي ڇا مليو هو ته ماڻهو ماڻهن کي رات جي ستن ڪلاڪن کان گهٽ ڪلاڪن يا اٺ ڪلاڪن کان گهٽ گھٽائي ڇڏي، انهن جي موت جي شرح 17 سيڪڙو کان 24 سيڪڙو گهٽجي ٿي. ننڊ جي دوائن جو استعمال پڻ اٽڪل ٽيون حصو ڏيندي موت جي خطري ۾ وڌائي.
ھن مطالعي کي ظاھر ڪري ٿو ته ننڊ لاء سٺي جڳھ 7 يا اٺ ڪلاڪ آھي، پر ڪنھن شخص جي ضرورت آھي جيڪا ننڊ جي سھڻي جي رقم انفرادي ۽ فرد کان مختلف ٿي سگھي ٿي.
ڪهڙو سبب ڪهڙو سبب آهي؟
مختلف ننڊ جي پابندي لاء وڌاء وڌائڻ شايد وڌيڪ يا گهٽ ننڊ جو سبب ٿي سگهي ٿي، پر اهو پڻ صحيح ٿي سگهي ٿو ته هڪ بنيادي عنصر ننڊ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو ۽ خطري ۾ تبديلي آڻي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو دل جي بيماري هئي، ته بيماري ڪي ڪيئن ٿي سگهي ٿو ۽ موت جي خطري کي ڪيئن ڪئين بدلائي سگهي ٿي.
سمهڻ واري پاسي جا اثرات
ڪافي ننڊ وٺڻ ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جو توهان جي ڊگهي عمر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. تنهن هوندي به ڪافي ننڊ نه اچڻ سان توهان جي صحت ۽ ممڪن طور تي توهان جي ڊگهي نقصان تي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
ڏسجي ٿو ته باقاعده ستن ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ ننڊ ۾ سمهڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ته رات رات جي نفسياتي، آخرڪار، مدافعتي ۽ اعصاب سسٽم تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. نیند سے محرومیت کے ضمنی اثرات موٹاپا ، ذیابیطس ، دل کی بیماری، اور ہائیپر ٹینشن ، تشخیص، ڈپریشن، اور شراب الکثیر شامل ہیں.
مختصر ۾، سموري گهٽ ۾ گهٽ صحت جو اشارو آهي. توهان جي ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون، اڻڄاتل مختصر يا ڊگهو ننڊ واري عرصي سميت سنجيده ٿيڻ گهرجي.
ذريعن:
چادرسٽ هولين، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي. مارڪيو پارٽين، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي .؛ مارڪوڪو Koskenvuo، ايم ڊي، پي ايڇ .؛ جيڪوڪو ڪئپرويو، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي. سمهڻ ۽ موت: هڪ آدمشماري جي بنياد تي 22 سال جي پيروي ڪيل مطالعو. جرنل SLEEP. وول 30. نه 10. 1045-1253.
انسٽيٽيوٽ آف انسٽيٽيوٽ (يو ايس) ڪميٽي جي سمهڻ جي سمهڻ ۽ تحقيق بابت؛ ڪسٽن HR، Altevogt BM، ايڊيٽرنسٽ. سمهڻ جي خرابي ۽ سمهڻ جي سمجهه: هڪ يونييم پبلڪ هيلٿ صحت. واشنگٽن (ڊي سي): نيشنل اڪيڊميز پريس (يو ايس اي)؛ 2006. دائمي سمهڻ جو نقصان ۽ سمجهه جي سمجهه ۾ اضافو ۽ صحت جا نتيجا.