توهان جي 60s ۾ صحت مند، آرام سان رجوع ڪرڻ، ۽ خوش ٿيڻ جي لاء طريقا
توهان جي 60 ڏهاڪي هڪ وڏو ڏهاڪي آهي. توهان شايد پنهنجي منصوبي جي زندگي کي توهان جي پويان برقرار رکڻ ۽ رجوع ڪرڻ لاء پلاننگ ڪري سگهون ٿا. توهان کي وڌيڪ وقت تي خرچ ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت هوندا. جڏهن ته سڀئي تبديلي دلچسپ ۽ ڊپندي ٿي سگهي ٿي، توهان جي زندگي جي هن مرحلي ۾ "نئين نون" تي ڪم شروع ڪرڻ جو ڪهڙي وقت؟ هي "نئين توهان" صحت مند ٿيڻ ۽ عظيم محسوس ڪرڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏئي سگهجي ٿو. توهان جي تقسيم کي "آرام" بابت نه ڪريو پر توهان جي وڌ ۾ صحت جي رسائي ۽ صحت ۽ خوشين جي ڊگهي زندگي جي ڪم ۾. هتي ڏهن شين کي توهان شروع ڪري سگهو ٿا.
1 -
اهو هڪ صحت مند زندگي جي زندگي لاء گهڻو قسمت نه آهياهو نه سوچيو ته بس رڳو توهان جي 60s ۾ آهن، توهان سڀني جي ڪارڊ کي نمايان ٿي وئي آهي جڏهن اهو صحت اچي ٿو. اڃا توهان کي تبديل ڪرڻ ۾ تبديلي آڻي توهان جي صحت کي خاص طور تي بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه حالتن ۾، توهان جي ننڍي سالن ۾ ڪيو ويو جيڪي ڪجھ نقصان پهچايو.
غلطين جو وڏو مقصد اهو آهي ته ماڻهن کي اهو سوچڻ آهي ته انهن لاء اهو "دير دير سان" آهي. توهان جي وزن سنڀالڻ ۾ گهٽ وزن جهڙوڪ تماڪ جي گھٽتائي، گهڻن ڀاڄين ۽ ڀاڄين کائڻ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2.5 ڪلاڪن جو استعمال ڪندي سگريٽ نه سگهيو ۽ سگريٽ نه ٿيندو ته توهان جي صحت ۽ ڪنهن به عمر جي عمر ۾ بهتري ٿيندي.
2 -
پنهنجي جنسي زندگي کي برقرار رکجوجنس زندگي ۽ صحت جو هڪ اهم حصو آهي. توهان جي سڄي زندگي هڪ سرگرم، اجتماعي جنسي زندگي گذاري سگهو ٿا. ڪجهه به چون ٿا ته هڪ صحتمند جنسي زندگي توهان جي زندگي جي اميد وڌائي سگهي ٿي (جيئن ته توهان کي رکڻ لاء ڪنهن ٻئي جي ضرورت هجي). مردن ۽ عورتن جي لاء پنهنجن 60ن جي جنسي معاملن جي باري ۾ ڪجهه مسئلن بابت ڄاڻو، ۽ صحتمند، اجتماعي جنسي زندگي برقرار رکڻ لاء عمل ڪريو.
3 -
پنهنجي دماغ جي سنڀال ڪرڻ جو وقت ٺاهيوتوهان جي دماغ کي پسنديده مسئلا. دماغ تي مٿي ٺاهي ۽ شڪل ٺاهي ٿي. اهو نون ڪنيڪشن ۽ سکيا ٺاهڻ سان پيار ڪري ٿو، هڪ عملي جو اڀياس جيڪو توهان جي دماغي صحت کي برقرار رکندو آهي. ريٽائرمينٽ ۾ توهان جي دماغ ۾ خوش رکڻ لاء قدم کڻڻ لاء پڪ ڪريو.
مان ھڪڙو معمول ۾ گھٽ وڌو ۽ پنھنجي دماغ کي نئين ۽ مشڪلاتي سوچن سان گڏ رکو. پائلس نون صلاحيتن کي سکڻ لاء، وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ صحتمند دماغ ۾ پراڻي عمر تي دانشورانه محتاج تي منحصر آهي. ڪجھ ڪورس وٺو، نيون شيون سکيو، ۽ ويچارا رکو.
وڌيڪ
4 -
پنهنجي جسم جي سنڀالي وٺڻ لاء وقت ٺاهيوجڏهن توهان ڪندا آهيو ته پنهنجي جسم کي ٻيهر رٽائر نه ڏيو. هاڻي ته توهان پنهنجي ڪم کان منتقل ڪيو آهي ۽ ٻارڙن کي منتقل ڪيو آهي، اهو توهان جي صحت تي ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي. يقينا، توهان مصروف رهڻ کان ۽ شايد محسوس ڪيو ويو ته توهان هميشه لاء وقت نه ڏيڻ جي عادت نه آهي ۽ صحتمند خوراڪ کي پچائيندا آهن، پر توهان کي هاڻي وقت جو وڌيڪ سنڀالڻ گهرجي.
ان وقت استعمال ڪريو جيڪو توهان جي جسم ۾ ڪيو ويو آهي انهن ڪي غير بدحالي شين کي واپس ڪريو. وڌو وزن، مشق، ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ (اهو واقعي سادو ٿي سگهي ٿو). ريٽائرمينٽ جي دوران توهان جي جسم لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. پنھنجي جسم ۾ مصروف ۽ سرگرم رکو. نه رڳو توهان کي بهتر محسوس ٿيندو، پر توهان ممڪن هاڻ گهڻي ۽ صحت مند رهندا.
وڌيڪ
5 -
سوچڻ سان گڏ مشاهده بابتجيڪڏهن توهان عمر جي باري ۾ مثبت رويي کي ترقي ڪري سگهو ٿا، ڪجهه محقق جي مطابق توهان پنهنجي زندگيء کي 7.5 سال تائين وڌائي سگهو ٿا. مثبت رويي کي هٽائڻ تي اثر انداز ٿئي ٿو ته توهان جو جسم ڪيئن معاملو سان دٻاء آهي ۽ اهو توهان جي رويي کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو. ڪجهه وقت گذاريو عمر جي مثبت رخن بابت سوچڻ جهڙي طرح ۽ پنهنجي روحاني ترقي لاء وڌيڪ وقت گذارڻ. عمر جي باري ۾ توهان ڪيتريون ئي مثبت شيون ڏسو ته انهن سوچن ۽ پنهنجن مثبتن کي پاڻ کي ياد ڏياريندو.
وڌيڪ
6 -
پنهنجي طبي معالج جي سنڀال وٺوتوهان جي دوا نه سمجهي ۽ علاج توهان جي موت جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. تحقيق اهو مليو آهي ته اهي مريض جيڪي سوالن کان نه پڇندا آهن يا انهن جي طبي حالتن يا دوائن جي انتظامي سمجهڻ نٿا سمجهن اهي پيچيدگي ۽ موت جي خطري ۾ هوندا آهن.
توهان جي مڪمل طور تي سمجهي جيستائين توهان جي مڪمل نتيجن کي اڳتي وڌائڻ ۽ سوال پڇڻ ۽ توهان جي طبي حالتن جي تحقيق ڪرڻ جو وقت کڻڻ ۽ سٺو صحت برقرار رکڻ جي موقعي کي وڌايو. اهو توهان جي زندگي بچائي سگهي ٿي.
7 -
حاصل ٿيڻ جاچ رکوهاڻ توهان کي حفاظتي خيال ۽ نمائش لاء استعمال ٿيڻ گهرجي. پڪ ڪريو ته توهان جي 60s ۾ سڀ ڪجھ چڪاس ٿي رهيا آهيو. اهو امتحان ۽ ٽيسٽ وانگر لڳائڻ شروع ڪندو، پر انهن ڊاڪٽرن جي مقرري کي بيماري جي شروعات ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن اها ڪاميابي جي بلند ترين شرح سان علاج ٿي سگهي ٿي.
حفاظتي خيال سان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن سان ترقي جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ توهان جي ڊاڪٽرن جي منصوبابندي ڪرڻ لاء هڪ رڪاوٽ ٺاهيو. توهان شايد اهو سٺو طريقو ڳولڻ جو هڪ طريقو ڳولڻ جو فيصلو پڻ ڪري سگھي ٿو ته هڪ سٺو ڪتاب پيش ڪري يا پنهنجو پاڻ کي هڪ پسنديده لنچ يا خالص مزاج جي مقرري کان پوء انعام ڏيو. اڳتي وڌڻ لاء ڪجھه ٿورڙي شامل ڪرڻ سان ان کي انهن جي مقرري کي برقرار رکڻ آسان بڻائي سگهندو.
وڌيڪ
8 -
ھارمون ۽ ايجنگ بابت ڄاڻوتوهان جي عمر سڄي عمر ۾ توهان جي هرمون تبديل ڪرڻ جاري رکي ٿي. ڪجهه ماڻهن تي يقين آهي ته اهي تبديليون هارمونون ۾ آهن جيڪي عمر وڌائين ٿا. سچ پچ وڌيڪ پيچيده آهي.
توهان کي هارمونون علاج ڪرڻ کان پهرين، هارمونز ۽ عمر جي ڄاڻ بابت حقيقتن کي سکڻ لاء ڪجهه وقت وٺو - ۽ هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تي يقين رکجو (جيڪو ڪنهن به هرمون سپلاء جو توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهيو آهي) سان ڳالهايو وڃي.
9 -
پنهنجي وقت جي پيداوار کي استعمال ڪريوريٽائرمينٽ تمام وقت آهي ۽ جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو وقت وقت آهي. هڪ دفعو توهان ڪم ڪرڻ کان پوء، توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 40 ڪلاڪن حاصل ڪريو، جو مصروف جسم لاء وڏو ٿي سگهي ٿو، پر هن اضافي وقت سان ٽيليويزن وانگر ڪجهه خطرناڪ آهن.
سراسري رٽائرڊ انسان هڪ ڏينهن ٽي وي تي 4 ڪلاڪ ڪلاڪ کان مٿي ڏسي ٿو. اهو وقت آهي جيڪو ٿي سگهي ٿو، ۽ ٿيڻ گهرجي، شين کي خرچ ڪري سگهجي ٿو جيڪي توهان جي دماغ ۽ جسم لاء صحتمند آهن. اهو وقت گذارائڻ، سوشلسٽ، رضاکارانه ڪرڻ، صحتمند خوراڪ کاڌا ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن وقت خرچ ڪري سگهي ٿي.
شيون تمام گهڻو ٽي وي ڏسي وانگر ڏينهن جي ڏينهن ۾ هڪ آسان، غير بدحالي عادت بڻجي سگهي ٿي. ريٽائرمينٽ ۾ توهان جو وقت سنڀاليو ۽ پنهنجي پاڻ کي صحت مند ۽ خوشحالي ٺاهڻ لاء استعمال ڪريو.
وڌيڪ
10 -
توهان جي سماجي زندگي برقرار رکڻتوهان ريٽائرمينٽ لاء مالي طور تي منصوبو ڪيو آهي، پر توهان کي سوشلسٽ رٿيو آهي؟ ھڪڙو فعال ڪم ڪندڙ ماحول مان وڃو جتي توھان سڄي ملڪ سان گڏ ھجڻ سان گڏ ٻين ڏينهن سان گفتگو ڪري سگھندا آھن ھڪڙو سماجي تبديلي آھي.
عوام کي حاصل ڪرڻ ۽ باقاعده بنيادن تي ٿيڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. هڪ سماجي رابطي صحت بهتر ڪري سگهي ٿي جئين ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ توهان کي جذبات، دٻاء، ۽ توهان جي سٺي عادتون برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ منصوبو ٺاهيو ته توهان پنهنجي سماجي زندگي سينٽرٽي ۾ ڪيئن ٿيڻ چاهيو ٿا ۽ انهي تي عمل ڪريو.
وڌيڪ