ڪيترائي ماڻهو جيڪي جلن واري تعظيم سان گڏ ڪنٽرول (IBS) ڪتابن کي پڙهڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن جيڪي مشوري سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪهڙا ڪتاب مددگار ثابت ٿيندا آهن، ۽ جيڪي صرف خود تي ويٺل آهن، ناپسنديده. اي آئي بي بي جي ڪتاب ۾ نظر ڪرڻ لاء مکيه شيون هڪ کان هڪ مشورو صلاح آهي جنهن ۾ زندگي گذاريندو آهي جنهن ۾ صحتمند سرگرميون ۽ جشن ۽ راتيون ٻاهر نڪرڻ شامل آهن. غذا جو انتهائي محدود رڪاوٽ آهي يا ڪنهن فرد جي زندگي گذارڻ جي اجازت نه آهي (ڪير جو باورچی ئي باورچی خانے ۾ کائڻ ۾ تمام ڏينهن آهي؟) ڪيترن ئي ماڻهن لاء بهترين چونڊ نه هوندي. آئي ايس بي ايس تي ڪيترن ئي سالن کان ڪيترن ئي ڪتابن کي پڙهڻ ۽ جائزو وٺڻ کان پوء، مون کي منهنجي سڀني جي بهترين فهرست گڏ ڪيو آهي.
1 -
هر قسم جي گائيڊ گهٽ-FODMAP غذا تائينآئي ايس بي بي جي پنهنجي خيال ۾ تازي تقريبن تقرير ناپسنديدگي لفظن جي تقرير سان ڪرڻي آهي: فرنبلبل ايليسائيچيڪارائڈز، ڊساکريراڊس، مونوساکچروائڈز، ۽ پوليولوز، يا، FODMAPs. FODMAPs کاڌو آهن، جيڪي کنڊ جو هڪ قسم آهي، جيڪي ماڻهن جي هاضمي سسٽم کي ٻين ماڻهن کان وڌيڪ متاثر ڪري سگهن ٿيون. هي ڪتاب توهان جي ڪم ۾ نه صرف توهان کي کائڻ ۾ FODMAPs جي مقدار کي گهٽائڻ جي لاء وٺندو آهي، پر اهو پڻ توهان جي مدد لاء رزق جو ميزبان پڻ مهيا ڪري ٿو. ڪتاب صاف طور تي لکيو ويو آهي ته ڪو ماڻهو سمجهي سگهي ٿو ته ڪيئن غذا جي پيروي ڪرڻ، هن جو طريقا آسان ۽ آسان بڻائڻ، ۽ ڦوٽو خوبصورت ۽ خوبصورت آهي.
2 -
آئي ايس بي ايس لاء کاڄآئي ايس بي بي جي لاء تيار ڪرڻ لاء ماڻهن جي اي بي بي جي مدد ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ لاء هڪ جامع گائيڊ آهي. اهو ڪتاب ڪيترن ئي ماڻهن جي لائبريريء ۾ آئي بي بي سان گڏ هڪ استقبال اضافي اضافو ٿيندو، جيڪو غذائيت جي شروعاتن جي علامات کي ختم ڪرڻ جو عزم ڪيو ويندو آهي. آئي ٽي بي سان گڏ ماڻهن جا اوزار هتي ڳولي رهيا آهن، انهن ٽرڪن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي مرحلي ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ۽ انهي جي بدران وڌيڪ IBS دوستانه غذا جي منصوبي ۾ رکون ٿا.
وڌيڪ
3 -
Digestive مصائب سے آزادیهن ڪتاب ۾ ليکڪ گري گٽنيڪ، ايم ڊي وڪيلن جي معيشت کي منهن ڏيڻ لاء طرز جي تبديلين کي استعمال ڪندي وڪيل، دلگير، گيس، چمڪندڙ، ۽ آئيب. ڪيترن ئي ڪيسن ذريعي پڙهندڙ کڻڻ کان پوء، ڊاڪٽر گنيڪ علامات کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪا اهم طرز جي تبديلين کي واضح ڪري ٿو. مثال طور صبر جي ڪهاڻيون مثال کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته زندگي جي زندگي تبديلين کي گهٽ GI علامات ڪيئن ٿي سگھي ٿو.
وڌيڪ
4 -
پهريون سال: آء ايساي بي ايس جي تشخيص کان پهرين سال جي ذريعي نوان مريضن جي بيمارين کي هدايت ڪرڻ لاء "پهريون سال: آء سي بي" جي حڪمت عملي آهي. هي ڪو ننڍڙو ڪم نه آهي جيئن آء ايس بي بابت بابت ڄاڻڻ لاء هڪ اهم مقدار آهي ۽ هر ماڻهو علاج ۽ طرز جي زندگيء جو جواب مختلف طور تي تبديل ٿي ٿو. هن کي ٽوڙڻ ۽ وڌيڪ بيزاري سائز ۾ سکيا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، هي ڪتاب هر روز، هفتي يا مهيني رڳو هڪ موضوع تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو پڙهندڙن کي نئين خيال کي سمجهڻ ۽ ان کي لاڳو ڪرڻ کان اڳ ايندڙ خيال ڏانهن منتقل ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو. ماڻهن لاء جيڪو منصوبو چاهيندو آهي، اهو ڪتاب آئي ايس سي جي انتظام بابت وڌيڪ منظم ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
5 -
آء ايس بي بي جا پابند رهڻهن ڪتاب ۾، ڊاڪٽر بولن ڪيترن ئي اوزار پيش ڪري ٿو جيڪا ماڻهن سان آء ايس آء ايس سان انهن جي علامن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهن ٿيون. هوء آئي بي بي ۾ اڪثر نظر انداز ٿيل عنوانن جهڙوڪ غير جانبدار، جذباتي بيماري، ۽ ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪندڙ تعلق پيدا ڪرڻ بابت رابطي ۾ آهي. هن جي روايتن کان مثال استعمال ڪندي، هوء بيان ڪري ٿي ته ڪيئن سوچ سوچڻ ۽ آء ايس بي ايس جي مٿان ويڙهاڪن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاء خود ڳالهائڻ لاء ڪيئن استعمال ڪجي.
وڌيڪ
6 -
مونو ڪلينڪ ڊائجسٽ صحت تيهي ڪتاب معزز صحت ۾، هڪ ميرو ڪلينڪ، تصورات تي ڇڪي، عام طور تي آئي ايس بي بي جي علاج ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ خواه حصن، جسم ڪاميٽي انڊيڪس (بي ايم آئي)، ۽ ڪيترو فائبر کائڻ لاء. عام تشخيصي تجربن تي هڪ سيڪشن شامل آهن جن ۾ اي بي ايس جي تشخيص کان اڳ به شامل آهن، جيتوڻيڪ اهي گهٽ ڄاڻن ٿا جهڙوڪ ٽرڪن جي اڀياس. اهو ڪتاب هڪ سٺي پسند آهي جيئن عام طور تي 'دستيابگي ڪيئن ۽ دستياتي طريقي جي رهنمائي ڪرڻ واري رهنمائي جي هضماتي پٿر لاء.